牛奶的功效：补益五脏、滋润肌肤、滋养心肺、消烦止渴、解热毒、安神助眠、美白肌肤。
经现代科学测定：牛奶中含有丰富的营养成分。每100g牛奶含蛋白质3.5g 脂肪3.8g 乳糖4.6g 还有多种维生素和矿质。这些营养成分与皮肤健康有着十分密切的关系，牛奶中的维生素A可以防止皮肤干燥和老化，使皮肤毛发具有光泽；维生素B可增进食欲、帮助消化、润泽皮肤、防止肌肤老化；维生素B2则可以促进皮肤的新陈代谢，保护皮肤和黏膜的完整性。目前，许多化妆品中都添加了牛奶成分，效果非常理想。下面介绍五种自制的简易牛奶美容方法：
1、祛斑、祛痘 香蕉半只，捣成泥状，掺入适量的牛奶，调成糊状，敷在脸上，保持15——20分钟后用清水洗净。此法可使皮肤清爽滑润，长期坚持，配合内服《不生病的纪律》第177页的五行黑豆芝麻薏米浆，可去除脸部痤疮及雀斑。
2、换肤新生 酸奶、蜂蜜、柠檬汁各10ml，加入5颗维生素E调匀（维生素E要用针刺破，挤出里面的汁液），敷面15分钟后洗净。此法可促进表皮的死细胞脱落，新细胞再生，相当于柔和换肤。但不可做得太勤，半个月一次即可。配合吃《不生病的纪律》中第41页的五行益寿养心粥，新的皮膜能更快的长出来，从而令肌肤生长速度会加快，让旧貌很快换新颜。
3、润肤、补水、细肤 牛奶100ml，草莓50g，捣成泥糊状，敷面20分钟洗净。此法可防止皮肤干燥、老化，给皮肤补充水分，使皮肤光滑、水润、细腻。配合《不生病的纪律》第188页的搓八髎，肾气足，肌肉由内而外得到滋养，全面打造水润弹性肌肤，真正让自己的肌肤象江南的嫩豆腐似的，一掐就可以出水。
4、收缩毛孔、控油补水 牛奶50ml，加4——5滴橄榄油及适量绿豆粉，调成糊状敷面20分钟后洗净。此法长期使用，可增加皮肤的活力弹性，收缩皮肤的粗大毛孔，控油补水，使油性肌肤皮肤变得清爽润滑，细腻洁白。同时配合《不生病的纪律》第141页的淘米水美肤，202页的背部刮痧法，肌肤将会变得更加细腻紧致。
5、去皱抗皱 酸奶、奶油各一半，调均成糊状，敷面20分钟后洗净。此法具有收敛作用，可消除皱纹，适用于干性皱纹易生皱纹的女性、衰老性皮肤女性、面部皱纹较多的孕产妇。配合《不生病的纪律》中第85页的快乐推肝胆经，第38页的拍掌养心法，第110页的蛇舞，将会收到意想不到的去皱、伸展肌肤之美容效果。
