三步两桥走天下
真正的自由，不在能知，乃在能行
这天是国殇纪念日（Memorial Day）。早晨从梦中醒来，趟在床上想了又想，还是不能相信，前天我竟然冒着华氏100度的高温，从北缘到南缘，完成了徒步穿越科罗拉多大峡谷。这对徒步菜鸟的我来说，不能不是一个人生的历程碑了。
网上可以读到许多牛人穿越大峡谷的精彩故事。作为一位徒步菜鸟，我的穿越经历肯定是狼狈不堪的。尽管如此，我还是应该记录一下，因为这对我自己来说，是一次奇特的经历。更重要的是希望借此机会，感谢策划和组织这次活动的朋友，是你们给了我这次无脑跟随的机会。感谢同行的朋友，是你们让我一路上感受到关照和温暖。感谢关注活动的朋友，是你们的鼓励，你们的经验分享，你们的热心建议，让我能最终能顺利登上南缘顶峰。感谢大家，让我相信生命可以如此坚强。
我们这次最终参加穿越大峡谷活动的共有10人，穿越定在国殇纪念日长周末的周六。大家约定周五兵分两路从湾区驱车前往大峡谷。一组4人前往大峡谷的南缘，将从南往北穿越（S2N）。另一组包括我在内的6人前往北缘，将从北往南穿越（N2S）。穿越当天谷底相遇时交换车钥匙，完成穿越后，第三天开对方组的车返回湾区 。这应该是最有效最经济的安排了。
周五凌晨3点半，当手机和闹钟响起时，我早已梳洗完毕。其实这一夜我没能睡，一是因为早睡早起违反了我的生物钟， 我通常是凌晨1～2点才上床，早睡反而一直睡不着；二是鼻子过敏，前所未有的严重，一夜呼吸困难。既然睡不着，索性起来收拾行装。
当我抵达集合地点时，大家都已经装车就坐。五点正，我们准时出发了。车开上高速时，天才开始慢慢发亮。大家听说我一夜无眠，让我在路上争取多休息一会。一路上都是朋友们轮流开车，我没有帮一点忙。
这次活动由FG和Hong领头，他俩至少大半年前就开始策划和组织这次活动了。我在两年前的一次徒步活动中走伤腿后，今年初才重新开始逐步恢复参加徒步活动。当Hong来征询我是否参加这次活动时，我深知自己还不具备徒步穿越大峡谷的体能，但在了解到Hong和FG已经做了许多准备工作，自己只要跟随无需操心，觉得这样的机会以后难得，在分析了一下路况后，决定去拚一下毅力。
徒步穿越大峡谷除了路途的挑战外，大峡谷两缘与谷底的温差对徒步者也是极大的考验，最大温差甚至可以达到华氏50度以上。虽然大峡谷南缘常年对公众开放，北缘在5～10月间开放，但7～8月谷底温度通常都在华氏110度以上， 所以，真正适合进行穿越活动的时间一般只有在5～6月和9～10月间。
就在我们出发前五天，FG发出信息说，综合网上各方面的信息，在我们穿越大峡谷当天，谷底温度可能会高达华氏110多度，这样的话，我们的活动将不得不取消。 于是，大家每天密切关注天气预报，也许老天应了大家的祈愿，我们每查询一次天气预告，谷底气温就下降3度，最终降到了华氏100度以下，让我们得以成行。
从湾区到大峡谷北缘大约800英里的路程，我们12小时长驱直入，终于在日落前赶到北缘，有幸一睹了夕阳西下的壮观画面。
今晚在这里先跟大家见面打个招呼吧。第二天穿越途中被拍到的我是满脸惆怅，狼狈不堪的样子，免见了。
北缘餐厅的景观和牛排口碑很好，但必须预订。在咱们女游群姐妹的介绍和提醒下，我们出发前已经电话餐厅订了晚上8点的座位。
在这次参加穿越的10人中，我的体能应该是最差的，而且锻炼也不如大家刻苦。在穿越前的1～2月里，大家都练过几次20，30mile长度的徒步。而我很保守一般只走10mile，戏称要残也残在大峡谷。
4月份去了趟东欧，5月初才回来，离穿越只有20天时间。在这么短的时间里怎么才能迅速提高自己的体能呢？以前听说跑马（拉松）铁人参赛前都有一套饮食指南可以帮助迅速提高体能。赶紧向咱们女游群的铁人姐妹们求助，获得铁人餐秘诀。于是，出发前一个星期开始按照铁人餐指南，先吃了3天纯蛋白质，接着又吃了3天纯碳水化合物，出发当天带了一大盒香肠炒年糕，坐在车上一路猛吃。回想起来，那几天都是一天吃二三天的食量，全然顾不上长膘增肥，只希望自己的每个细胞里都能储存足够的能量。
餐厅里，同伴们点了牛排+啤酒。我因为路上吃多了炒年糕，没有觉得饿，点了一份小分量的BBQ baby back ribs，又担心晚上吃多了蛋白质会睡不着，只吃了一根，剩下的三根打包带走，准备明天早晨出发时吃。
北缘的旅店比南缘要难订得多，Hong是提前半年订上的房间。我们4位女生一间房，HS把床让给了我，自己去睡沙发。这一夜除了半夜听到隔壁有两只小松鼠打架外，我总算睡着了几小时。
原来的计划是早晨4点开始上步道，希望能尽可能的避开谷底高温。结果我们这个房间里大家的闹钟都设置迟了，4点才响。最后5点才抵达步道口。
大约5点10分，我们从North Kaibab Trailhead出发了，这时天已经亮了起来。
不知道谁抱怨了一句：带来的头灯没有用上。又不知道谁回了一句：估计晚上抵达南缘时会用上。
陆陆续续遇到一些迎面而来的徒步者，估计是夜间南北穿越而来，都是一脸绿色，不见兴奋和喜悦。
我们团队的FG和Wendy 两马当先冲出去了。
从北向南穿越大峡谷的最好记录是2小时40分钟，是由法国人在2017年10月5日创下的。
步道上的牛人们从我身边飞过，估计当时法国人创记录时就是这样飞下去的。
望着扬长而去的牛人们，我倒是没有丝毫压力：菜鸟的终极目标是今天不被飞机吊上去，自己爬上南缘顶峰。不赶迟早，我带着头灯呢。
之前我参看过地图，在全长约25英里的N2S步道中，我将之划分成四段。第一段，从北缘顶峰下到Cottonwood，约7英里，下降4200多英尺；第二段，从Cottonwood到Phantom Ranch，大概也是7英里左右，下降1500英尺；第三段，从Phantom Ranch到Indian Garden，约5英里，上升1300英尺；第四段，从Indian Garden上升到南缘顶峰，约5英里，攀高3000多英尺。
第一段和第二段，总长约15英里，都是下坡。第三段和第四段，总长约9英里，是上坡，其中第四段才是真正的挑战，要在5英里中上升3000多英尺。这样的划分给我增添许多信心。自我评估是，下坡对我应该没有难度，尽量在下坡途中争取时间；最后的上坡对我将是场恶战，必须充分做好准备。
第一个10分钟，走过0.7英里，下了790英尺，来到Coconlno Overlook，太阳正在升起。
一切如愿。
过了Coconlno Overlook后，越来越多的步道变成了梯道，人走下去，一步嫌长，两步嫌短，据说当年是修给骡子走的。
这时我的左腿开始有些异常感觉。
两年前的那次徒步活动中走伤的也是左腿，最后是倒着下坡才走完的。上次因为没有穿护膝，左大腿肌肉不给力，还造成了膝盖积水。
这次穿上了两侧加了软钢筋的护膝，不再担心伤膝盖了。于是，狠狠地甩了甩腿，继续朝前走。
左大腿外侧肌肉开始疼痛起来，不得不放慢步伐了。队友们都走到前面去了。
在第一个加水站Supai Tunnel赶上了队友，他们有的在吃早餐，有的去加水，有的在查看地图。 我赶紧脱下鞋袜和护膝放松肌肉。这是咱们女游群徒步大侠给的建议，途中抓紧机会，即使一分钟，脱下鞋袜放松肌肉很重要。回想起来，我这次基本上做到了。
继续上路。
抵达Redwall Bridge时，又被队友落下一段距离了。他们在桥上，我还在坡上。
全然顾不上欣赏途中的风景，闷头追赶前方的队友。
在Cottonwood加水站赶上了Hong。互相提醒着，直到Phantom Ranch，接下来的7英里途中不会再有加水站了，而且气温将会接近华氏100度，水袋必须加满水了。
加满水后继续上路，我的背包一下重了许多。
之前因为每两英里左右都有加水站，途中只背了一瓶600ml的水，没有给水袋充水。现在我的背包里除了装满水的600ml水瓶和2.5立升水袋外，菜鸟还比大家还多背了一双鞋，呵呵。
这是我穿去大峡谷的徒步鞋。
几年前买这双鞋时，被告知这鞋有Lifetime Warranty。感觉应该可以穿很久很久，至少在我的有限生命中，这鞋是不会穿坏的。
出发前才发现鞋子已经磨损的太厉害了。赶紧去买了双新鞋，但有说没有break in的新鞋不合适走长途。
赶紧咨询了几位徒步大侠，这鞋能否走完大峡谷。都回说：嗯，够呛。
没办法了，为保险起见，只好辛苦些，多背一双鞋，以防万一了。
我后来留心观察了，在步道上奔走的牛人多半都是穿戴简单，登一双便鞋，提一只水瓶扬长而去，菜鸟如我基本上都会全副武装。
这是我们全团队唯一的一张合影。南北两队谷底汇合，发生在Cottonwood和Phantom Ranch中间。当我最后一位姗姗来迟时，估计大家已经在那里等候我多时了。
南队送给我们北队每人一只苹果。礼轻情意重，长途步道上的每一盎司都重如泰山呢。
临别时，南队队友说，前面离Phantom Ranch只有2.5英里了，没有必要背太多水了，建议我倒掉了一瓶水。这真是让我悲喜交加了。
告别了南队队友，我们继续前进。
后来大家回忆途中的艰难，有说热浪难忍，有说坡道难上。 但在我的回忆中，从告别了南队到Phantom Ranch这段路是最漫长的。
心中期待着离Phantom Ranch只有2.5英里，似乎却是永远也走不到。我的左腿已经不是我的腿了，每移动一步，大腿外侧的肌肉都疼痛难忍。
我比这位MM悲惨多了，抵达Phantom Ranch前，我已经必须用手杖支撑着跳着下坡了。
最终“跳”到了Phantom Ranch。 其他队友都已经又离去了，只有我和Hong。Hong担心一会儿前面的路上气温会更高，建议不要停留太久。
再次出发前Hong跑到小溪边将两块毛巾打湿，我们俩每人头顶一块湿毛巾，就又向Indian Garden出发了。
走到科罗拉多河边时，头上的毛巾已经全干了。
这就是著名的科罗拉多河，从洛矶山国家公园的“绿河”开始，一路冲刷出世界上最壮观的河谷。
谷底流过的科罗拉多河上有两座桥：银桥和黑桥。
南来的走黑桥，我们北往的走银桥。
前面走着的FG和Wendy遇到了这支骡队。还好没让我遇到，不然我很难坚持下去的，道理你懂的。
也许是左腿上的肌肉已经疼到麻木，也许是步道开始上升换了用力肌，我可以移动脚步了，不过非常慢，蚁行前进。
在途中的阴凉处，我和Hong停下来休息。阴凉处已经坐着位仪态优雅的老妇，一搭腔，原来老妇已经75岁，来自英国，这是她第八次穿越大峡谷。
她告诉我们：这次的计划是12小时内完成穿越，但今天气温太高，估计难以实现了。
她还告诉我们：先生腿不便不能陪伴她穿越，但会通过two-way radio定时与她联系。
我不好意思再坐下去了，站起来向老妇告别，并说一会儿见。
老妇笑道：我一定赶不上你们的。
你一定会赶上我们的，我认真地说。
抵达Indian Garden前，途遇一小溪。忽然听见有人在喊我。停下一看，原来是一直走在前面的HS和HY。她们俩躺在小溪边说：再这么走下去要中暑了。告诉我：她们打算在这里睡一会儿，等到5点以后，温度下去了，再继续走。
也许是腿太疼的原因，注意力都集中在腿上了，高温没有给我留下太多印象。我当时最担心的是即将面临的上坡困难，估计自己上坡时必定是走一步歇一步了。按我当时的速度，大家也估计我晚上11点前是不太可能登顶了。所以，我没敢停下，继续蚁行前进。
看我没有停一下，原本打算等到5点再走的HS，HY和Hong都赶了上来，又超到了前面。
等我抵达Indian Garden时，HY已经在那里睡醒一觉了。她见我过来了，把凳子让给我，让我也好躺下睡一会儿。
一觉醒来已经是5点多了，天已经凉了下来。大家互相提醒着，应该出发了。
出发前查了一下还有半袋水，感觉没有必要加满，以后每1.5英里都会遇到加水站。又去了一趟厕所，发现移动脚步是那么困难，自己估计这段上坡路要走一夜了。于是，想：好吧，那就赶着登顶看日出吧。
5点37分我们从Indian Garden出发开始南缘登顶。
这时我吃了第一只含有100mg咖啡因的能量胶。腿上的疼痛立马减缓，抬腿轻松了许多。
能量胶，以前只听说跑马的铁人常常会在比赛中吃。这次特别担心最后上坡会有困难，出发前正好遇到REI30% off大促销，就买了两只准备应付最后的恶战。
这张照片是我最后一次走在大家的后面。
HY和Hong在山下向我挥手。她俩很惊讶，我怎么会一下冲到她们前面去了？
上坡1.5英里后的第一个加水站。我在这里加了水，吃了第二只能量胶。
我感觉这段上坡的路没有想象的那么难，甚至感觉比上Mission Peak容易些。Mission Peak是每一步都是上升，而南缘的坡是梯上，上一步，平走两三步，有缓和的机会。
总之，从Indian Garden出发后，除了途中加水，我没有停下过脚步。
上坡途中好几次有迎面而来的人问我，是否需要食物和水。这些人中有公园的ranger，也有徒步者，他们告诉我，准备明天穿越，今天来这里看看是否有人需要帮助。
8点5分，我登上了南缘顶峰。
这时一阵寒风吹来，冻得我牙齿打颤，赶紧从背包里取出滑雪衫。
远处传来了HY的声音，我赶紧奔了过去。原来FG和Wendy已经入住酒店，HY正在与他俩通话。
Hong和HS还在途中，大约五十多分钟后，她俩也顺利登顶了。
我们南队队友最早是6点多登上北缘顶峰的，最迟的也赶上了晚上8点的牛排大餐了。
徒步菜鸟就这么完成了穿越大峡谷。
头灯没有用上，日出也没有看到（第二天不想起床），这都不是遗憾。遗憾的是，当我看到南队队友上传的许多美照时才意识到，自己竟然没能好好欣赏途中的美景。如果有机会再次穿越大峡谷，我会多带几只能量胶，还有止疼片。
（文中部分图片来自同行队友）
后记：
昨天在微信朋友圈上读到Hong关于这次穿越活动的Posting，读后让我很有感触。如果有朋友不是很能理解我们为什么要去“自虐”的话，也许Hong的posting是一个答案。
我自已也是位内外都很软弱的人。 登山曾经是我最怕，最弱的运动项目。读大学时和同学们一起登黄山，我浑身虚脱，是全班唯一登不上去的。读研究生时上峨嵋山，我又一次发生虚脱，最后被用滑杆抬上去。这张照片就是同行同学给记录的。这次能完成穿越大峡谷，给我增添了许多自信心，对未来也更加乐观。天下不会掉馅饼，天下也没有过不去的砍，自强自立，我还可以走很远。
再上两张当年小弱女子的照片。
峨眉山上
都江堰畔
太棒了！ 后悔年轻时没有去尝试，只落得羡慕。 你是我的英雄！
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你这是中国式的卖老：））除非有不可抗拒的健康原因，穿越大峡谷不是什么可望不可极的事情