有人有吃消夜的习惯，吃消夜族患结石的机率比一般人高，因为结石主要由钙盐沉淀形成，食物中的钙主要在小肠被吸收利用，未被吸收的钙会随尿液排出。若消夜吃得太晚，产生的尿液滞留在尿路里，随着钙量不断增加，就容易患结石。若以海鲜、啤酒做消夜，患结石的风险更大。
肾结石的复发率比较高，一旦你长过一粒结石，就难免会长第二粒。为此，改变生活习惯，可以预防和减少结石的生长、发病和复发。赶紧行动，事不宜迟。
招数1 拍拍打打好排石
患了肾结石，可进行拍打锻炼疗法：一是拍打两肾，取站式，上身前倾，用两手掌分别拍打左右两肾，每天早晨起床后，拍打 60-100下；二是拍打肚脐和命门，取站式，两手掌同时拍打肚脐和命门(肚脐正对之腰部)，左右手交替进行。每天早起，左右手各拍打60-100下；三是搓两肾，睡前先搓热两掌，用两掌搓两肾(掌心应贴皮肤)60-100下。输尿管结石患者，应自行多作跳跃运动，以促尿石下移；膀胱结石患者，应憋尿后用力排尿，以利结石排出。（拍打力量以不伤害脏器为度。）
招数2 金钱草煮水当茶喝
不喝水易患结石，怎么喝水才科学？专家表示，提高水分的摄取量，对于预防结石以及治疗结石，有极好效果。因为水能稀释尿液，预防矿物质聚积形成结石。另外，临睡前喝500毫升白开水，起床后再喝 200毫升白开水（温水），这对预防肾结石也有好处。
若已患小结石但症状较轻，对于含杂质钙盐过多的水，要净化煮沸后才能饮用。最好饮用磁化水。平时可用金钱草煮水当茶饮，有利尿排石、防治尿路感染、预防肾绞痛发作的功效。但饮水量应以每天 2000毫升为宜，而且要分次饮用，不宜集中。如结石直径已大于1厘米，造成泌尿系统机械梗阻，或已发生肾积水等，则不宜饮太多的水，会加重梗阻或诱发其他疾病急性发作。
招数3 睡前忌喝牛奶
易患结石的人睡前忌喝奶。因为牛奶的主要成分是钙，肾结石绝大多数为草酸钙成分组成，过量摄入动物蛋白及奶制品能显著增加尿中钙、草酸的含量。晚上，是草酸钙成分排泄的高峰期。喝牛奶后2小时，正是钙通过肾脏排泄的高峰，倘若此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，就容易形成结石。所以肾结石病人或已治愈的病人不能睡前喝牛奶，普通人也应少在睡前喝牛奶，预防肾结石。
招数4 吃黑木耳化解肾结石
黑木耳对肾结石有显著化解功能。其所含的酵素和植物碱，具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出。对于初发结石者，保持每天吃1～2次黑木耳，疼痛、恶呕等症状可在2-4 天内缓解，结石能在10天左右消失。
招数5 饮食应少盐少糖
太咸饮食会加重肾脏负担，而盐和钙在体内具有协同作用，且会干扰防治肾结石药物的代谢过程，食盐每天的摄入量应小于5克。也应少吃糖，食糖后尿中的钙离子浓度、草酸及尿的酸度均会增加，尿酸度增加可使尿酸钙、草酸钙易于沉淀，促使结石的形成。
居家自测法
一般情况下，肾结石没有明显症状，要预防肾结石，先要学会居家自测法。当以下的危险讯号亮起，代表你可能患有肾结石，请及时到医院检查并治疗。
◎阵阵刺疼，从侧部开始向腹股沟移动；
◎反胃、呕吐、多汗；
◎ 尿中带血；
◎若伴有感染还会产生发烧并感到寒冷、频繁小便、排尿痛苦，尿液混浊，尿液有异味等附加症状；
◎腰部或腹部的阵发性锐痛，这种疼痛也可能是其他严重疾病的征象，如胆石症，盆腔炎性疾病或肠梗阻；
◎发现肉眼血尿，这可能也预示着肾脏疾病、膀胱或肾脏肿瘤、泌尿系或前列腺炎症，应立即就医；
◎小便发灰并带有恶臭。
忌口食谱
患者禁忌：不能吸烟、喝酒、吃辛辣和煎炸、烧烤食品，戒除雄鸡、牛、羊、狗、猪脚、驴、龟、人参、鹿茸、龟胶、阿胶、荔枝、槟榔，淡水、海水产品，特别虾、蟹等海鲜绝对不能沾。
健康预防：少吃菠菜、杨梅、可可、巧克力、胡椒、辣椒等容易酿生湿热，促使杂质在尿中沉积的食品；对含钙高的如牛奶、奶酪以及含磷高的肥肉、蛋黄等食品，也应控制。
