养生保健

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防癌需科学的生活态度

(2009-06-12 23:45:35) 下一个
引起癌症的因素是多种多样的,但很大程度上,癌症归咎于人们的不良行为和生活习惯。80%的癌症是由不良生活方式和环境因素引起的,35%至40%的癌症与不科学、不合理的膳食有关,30%的癌症由吸烟引起、且被动吸烟的危害更大,5%的癌症则与饮酒有关。如何远离肿瘤,从食、住、行做起。如果我们能学会科学生活,癌症是完全能够预防的。

  心与身,须协调 

 恬淡虚无,真气存之。精神内守,病安从来。 

 性格孤僻古怪、沉闷忧郁、心胸狭窄、多愁善感、厌世悲观、妒火旺盛、暴躁易怒、爱生闷气……这类性格的人,最容易为癌症所侵袭。为此,我们应有意识地调整自己个性中一些不良因素,包括性格内向,不善交流,情绪稳定性差,自我压抑等。

  即便在癌症确诊后,也要尽量保持稳定、平和的心态,如此有利于进一步治疗。有六种方法可以调节癌症患者的心理,分别是:聊天法、兴趣法、回避法、忍让法、营造法与宣泄法,患者不妨选择一试,体会一下效果。如兴趣法就是让患者选择喜欢的文体项目,使患者在娱乐活动中得到解脱和释放;营造法就是指营造良好的诊疗与家庭环境,家中摆置鲜花,放些轻音乐等,使患者感到温馨与宁静,宽松与愉悦。在舒适的氛围中安心养病,有利于患者的早日康复。  需要强调的是,癌症患者要注意把握运动的度,不可运动过度。适度运动有利于身体的恢复,能够防止病情的恶化;而超过身体承受限度的运动,只会使免疫功能已经下降的肌体超负荷,反而不利于身体康复。建议癌症病人应定期复查,同时根据自己的病情安排适当运动,特别注意劳逸结合,延续宝贵生命。 

 吃什么,能防癌?

  “三分医药,七分调理。”尽管不是所有癌症都与膳食有密切关系,但研究表明,有些癌症确实与膳食有着明确的因果关系。比如,喜食熏制食品、腌制蔬菜和干咸鱼的人易发胃癌;经常喝啤酒或其他酒精饮料,摄入动物脂肪多、膳食纤维少的人,结肠癌的发病率高;食用发霉的食物或食物常常被霉菌污染,则会导致肝癌。

  为避免“癌从口入”,可参考以下六条建议:1、维持理想的体重;2、饮食多样化;3、每日饮食要包括多样蔬菜和水果;4、多食纤维含量高的食物;5、限制酒精的摄取;6、减少盐腌、烟熏及含硝酸盐食物的摄取。 

 我们也为大家推荐了几种有防癌、抗癌功效的食物——— 

●芦笋芦笋被发现有防止癌细胞扩散的功能,对淋巴瘤、膀胱癌、肺癌、皮肤癌等均有一定预防作用。食用时必须煮熟,每日3次,每次3至4汤匙,且最好饭前食用。

●茄子主要含龙葵碱,以紫皮茄为多。这种蔬菜可抑制消化系统癌症。  

●萝卜其中抗癌物吲哚和锌的含量较高。  

●扁豆能刺激免疫系统,增进消化吸收功能。  

●蘑菇包括香菇、冬菇、猴头菇,主要含多糖类成分。科学实验证明,其中的多糖有调节人体“抗癌系统”免疫功能,从而抑制癌症生长和减轻癌症患者的症状。 

●甘蓝(卷心菜)能降低胃癌、结肠癌及直肠癌的发病机会。 

●大蒜是防治癌的常用食物。
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