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我的晨间流程,疫情之中不懒床

(2021-03-31 08:16:39) 下一个

 

疫情困家一年多,一家大小的时间秩序全部变化。我的晨间流程从原来的匆忙的打仗式,转入现在的舒缓轻松式。一直学习美国八宝妈的时间管理法,把一天的时间分成几个大段,这样的好处就是不至于早上起床就看手机,翻看中,不知道不觉已经是中午。今天分享我的清晨时间段的几大块:

 

1、清晨的开窗透气。

学习一行禅师的正念之后,我会在这里驻足3-5分,观云像、听鸟鸣,与自然在一起。

2、空腹一杯凉白开。

 

3、锻炼时段(瑜伽、打坐45 分钟)

 

4、晨间笔记时间段(一小时):

我的手机10pm-7点不开机。每天锻炼之后,我会看微信、发视频、回复留言、写日记。

5、厨房时间段:

收拾碗筷、做早餐。

 

6、卧室时间段:

收拾床铺、换衣服

 

7、晨间慢步:

最近看了《与神对话》的作者推荐的散步“I am”练习法,推荐给大家。

 

感谢收看!

 

 



 

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