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摆脱烦恼,七种方法与自然建立连接

(2021-02-23 05:53:56) 下一个

          2021, 心灵成长大师埃克托里在“觉醒的学校”第一讲, 主题:与自然建立连接.

          方法一:尽可能多地走入大自然,比如去公园、森林、湖边、海滩,在自然中驻步,与一切自然物安静地同处,并保持临在。 这里自然之物,分成两种,一种是纯天然的,天赐之物比如山川、河流、小溪同在;一种是人造之物比如部分人造树木、花草、小桥,庭院等等; 注意事项:如果你是带着锻炼等的任务接触自然,没有关系,在中途停下来片刻,与自然物安静地在一起,让一份觉醒从心中升起;

         方法二:观察天气,比如看天空,欣赏宇宙赠予我们的自然画卷。 注意:只沉浸其中,不评论(比如天好,天坏),欣赏大自然不停变化的画卷 (比如夜晚的、阳光下的、阴雨日的),静静地观察几分钟。

        方法三:当你在自然中,问问自己此刻,我是否真正在这里? 因为太多的时候,我们即使在公园中,大脑也是被各种意识占据着;不要让你头脑中的各种思维控制你,当你发现脑子走神后,只需轻轻地将目光拉回来,关注在一棵树或一朵花上。

        方法四:将你的感觉带进自然,这里要学习将五种感觉,视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉逐渐带进去。 比如去倾听,鸟儿、流水、风声,雨声,这些都具有极强的治愈能力的;留意你的嗅觉(花香、草香、小树林的味道等等),去呼吸和体会手、脚与自然的触碰。 万事万物都有生命力,只有当你安静的时候,才能感受生命的活力,并汲取力量。

        方法五:如果不能去户外,在室内寻找自然,与一盆花临在,安静地注视她,不命名,不放入任何想法,可以多多去赞美植物,关注的能量会加持它生长的力量,同时植物安静存在也带给你内心的力量。

        方法六:与小动物、家里的宠物安静地临在。 他们是人类与自然沟通的桥梁,不说话,安静地注视。你对它的爱,有一种超越语言的力量。

        方法七:跟你的身体接触,去学着倾听身体给你的信息。可以平躺,从头扫描到脚,与每一个身体器官建立连接。 以上练习需要不断地做,直到它成为你的生活的自然的一部分,无需花力气、下功夫。

 

谢谢收看!

 

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