周末“三无”的“正念日”

   上周末第一次尝试“正念日”。正念日的概念是从一行禅师的《正念的奇迹》中学到的。他建议每周拿出一天来慢生活，体会从起床到刷牙、从吃饭到拖地的每一个瞬间，细嚼每一瓣桔子，细品每一株花香。对我这种习惯快节奏生活的人，且不说时刻关注当下有多难，就这一天“三无”：无手机、手电视、无电脑，不能听书、不能用Kindle 都是一个巨大的挑战。

           分享我这周做的五个正念练习：

          1、冥想

          2、写日记

          3、走入自然

          4、刷碗、扫地

          5、静观：家是最好的修行场，孩子们是我们最好的榜样。

     明天将是我的第二个“正念日”，期待在一片安静中遇见更多的美好。