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上周末第一次尝试“正念日”。正念日的概念是从一行禅师的《正念的奇迹》中学到的。他建议每周拿出一天来慢生活,体会从起床到刷牙、从吃饭到拖地的每一个瞬间,细嚼每一瓣桔子,细品每一株花香。对我这种习惯快节奏生活的人,且不说时刻关注当下有多难,就这一天“三无”:无手机、手电视、无电脑,不能听书、不能用Kindle 都是一个巨大的挑战。
分享我这周做的五个正念练习:
1、冥想
2、写日记
3、走入自然
4、刷碗、扫地
5、静观:家是最好的修行场,孩子们是我们最好的榜样。
明天将是我的第二个“正念日”,期待在一片安静中遇见更多的美好。