2012 (42)
2022 (1)
总听见人家老外说，每个人来到世界都有其特殊使命。
唉，我很悲惨地感觉，俺的特殊使命就是来减肥的。
说特殊，因为俺家里的人都特瘦，属于贼吃贼喝贼睡，都还不长肉的人。
从小我们一家三口走在街上，熟人都开我父母的玩笑：看你们心疼闺女，好吃好喝都省给闺女了吧。那不是转着弯地夸俺胖吗？！当然，我大部分年轻时代，生在了好时代，好吃好喝的都定量供应，或者得走7，8道后门才买得到，俺再能长肉，按现在美国标准，也是瘦子，呵呵。后来，咱国家物质丰富了，我吓得赶快跑到美国，虽然肉长了不少，但混在美国人中，感觉还是不错的。
好，说回减肥。因为小时候就胖墩墩的，俺妈就时常带着我锻炼。我妈每天早上，做早饭之前，跑步N分钟。于是有一天，我下定决心，早早起来，跟妈妈去锻炼。梦想着，我也能上瘾般的奔跑半小时，那是多么潇洒！那天早上，我妈6点叫醒我，我洗把脸，就跟着她往门外走。我家那时住4层。等我还没走到2层，就听7里花啦的，我就从楼梯上滚下去了。。。咱就不提晨练了，打那之后，我连晚起都有光明正大的理由了。
不晨练，不表示咱不减肥。最近几年，我每年的年初计划都是减肥。而且很自豪地说：基本上每年都能减5-10磅。有特别是有一年，我三月瘦了十几磅，害得我自己都有点害怕，成天琢磨：我这不是得癌症了吧。当然，后来又都胖了回来，不过，那十几磅长得最值得：身体健康最重要！
话说咱善于减肥，心得是：光运动绝对没用。一天游一千米都没用，而且游泳好象最不适于减肥，看看游泳健将们，没一个瘦型的。据说是因为游泳池水温低于体温，身体自然反应，增加脂肪储存。俺体会，最管用的是跑步，想想那些爱塞尔比亚的马拉松选手。。。还有这个仰卧起坐之类的，我一口气做一百都不带喘气的，可肚子上还是象玉珠唱得那样：一圈又一圈。。。
俺还练过palate，还跳过健美操，还用过wii。。。唉，都能教课的。
想来想去，问题在于：一是吃得太多了，管不住嘴；二是没养成锻炼的习惯，象川MM说的，没找到适合自己锻炼的时间，按时锻炼。
早上就不提了，现在也没比小时候强多少，每一分钟睡眠都是必不可少的！下了班，赶回家，6点，饥肠辘辘，别说蹦达了，连站着的力气都没有。吃了饭，最多饭后百步走，还不够消耗掉那碗汤的热量呢。唯一优点是：俺是夜猫子，越晚越来神，可三更半夜的蹦达，好象有点精神不大正常的感觉。
唉，你们看看，我有多少不能坚持减肥的原因。我可怎么办呢？
有些人胃纳不强,吃什么都觉得"口淡淡",脾一般也不好,就会较虚弱.估计家坛较少.
又有些人胃强脾弱,胃纳强,吃嘛嘛香,但脾不好,脾是运化水谷之脏,脾弱,导至湿气存于体内,也容易胖,中医对肥胖为痰湿.
有些人脾胃都强,这也是你能看到一些人吃的多,但也不胖,我个人认为也不算太理想,如过脾胃都高速运转,必然过于劳累,容易造成阴虚,这也是为什么阴虚体质的人比较瘦的原因.通常这种人闲不住,精力旺盛.这个,估计家坛最多.
理想的是均衡,有所节制,要多健脾,本节气山药,冬瓜为理想之健脾去湿的宝物,也是上天有好生之德,给我们这么好的食物,我们可多加利用,用它们来煲汤,也是美味的,何乐而不为呢.
只是个人体会,说得不对的,欢迎指正,我也愿意学习.
在饮食方面,我按照"过午不食,午后喝肉汤"的训言,午时,就是11.00am---1:00pm,所以.午餐对我来说,尤为重要,有主粮,青菜,蛋白质.我自己一办公室,挺大,吃饭时,我要铺上桌布,放上鲜花,开了音乐,----不能少看这些,这让我有满足的感觉.有时还可以煮个面,米饭,为了这个办公室,我已在这公司干了整整十年.3:00pm---5;00pm,我会喝汤,之后不再进食.我会根据不同的节气,煲不同的汤,本节气是小暑,小暑温风至,正是伏天开始,我居美东南,热浪袭人之际,还兼暑湿侵体,这汤就要解暑,去湿,还要兼顾健开胃.我这节气汤有:1,山药.茨实,苡米,百扁豆,骨头.我血热,放黑枣而舍红枣.2.冬瓜.茨实,苡米,黑枣,有机鸡肉,我放一片陈皮以疏风,同时不会过于寒粮凉.3,水鸭,虫草,放一片生姜----这主要我是阴虚体质,水鸭,虫草特别滋阴.4 花旗参,有机鸡肉,清燉,特别清热.5,西洋菜,淡菜,果皮,瘦肉,也是利水清热解毒.......,在茶水方面,一是木棉花,绵因陈,伏灵,白术,白扁逗,红小豆煲水喝,二是荷叶,菊花泡水当茶.
锻练方面,我因是阴虚体质,中医不主张过度运动,加上我也比较懒,就以散步为主.兼以种花种菜.
这种生活方式带来的福利是:1. 我的体重保持在.105LB13年,比20年前增加5LB. 2,来美国14年了,除体检外,没看过医生.3. 周围的朋友,也爱喝我的汤,我也喜欢跟他们一道喝汤调理身体.
还和原来的生活状态差不多,不爱运动就别带着负罪感似的瞎折腾.只是每天摄取的碳水化合物减少一半的量,食物中除本身具有的天然糖份之外,别再为了增加甜度额外追求糖.特别强调的关键是:不论什么方法要持之以恒,因为你将从事的是全世界最难的事.
祝好运!
我也觉得游泳不减肥，长跑还行，但总担心对膝关节损害太大，现在也不跑了。
最近这两三年的减肥运动是针灸减肥加热瑜伽（Bikram Yoga）。针灸减肥逆制胃口，吃饭时才能不再像饿鬼投胎；热瑜伽里泡泡扯扯，再把脂肪挤出来些。还有些效果，但每次一有效果就开始偷懒，所以永远与我心目中的窈窕淑女有不少距离。