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五个星期之前的星期三，我第一次去韩国店，那时候也是我刚刚开始出去购物不久。
那天回来从我车里下来，门开得小了点，手里又拿着东西，就觉得腿在门上别了一下，当时并没有太多的感觉。
之后也没在意，过了两天就觉得这个腿的膝关节有点不对了，我就想，可别跟我16年的那次膝关节也一样，回头坏很久吧。
果不其然，膝关节肿了起来，膝关节上边一侧鼓了一个大包，根据上次的经验，是滑膜炎里面出水了。
这下完蛋了，这人说完就完，怎么跟瓷儿的似的呢？
没有别的办法，只好跟上次一样，慢慢治吧。
这病来如山倒，病去如抽丝。一点都不假。好在跟上次有所不同的是，这次没有那么非常的疼，上次忍不住去了急诊，拿了止疼药吃，这次只是肿的很厉害，疼的倒还能忍。
这小半年的在家，楼上楼下地折腾，上下楼梯估计是太多了，加上那天下车扭了一下，可不就报复我来了。
跟国内一个医生朋友聊天说起来，她说像这样的病必须点点滴滴都得小心，稍不留神就会这样，说得真是一点都没有错。只是生活中做到点点滴滴都注意，实在是太难了。
上次因为第一次膝关节坏了，挺害怕的，不敢多活动，后来腿上肌肉都萎缩了，好久膝关节直不起来，走路有点一瘸一瘸的。
16年3月坏的膝关节，17年回国，下飞机闺蜜就发现我瘸了。可想多么长时间没有恢复好，只是自己并没有多大感觉，后来在国内去了健康体检中心，做了膝关节检查，片子发现就是间隙变窄，坏腿比好腿厉害。
后来天天踮脚锻炼算是膝关节直了，但能感觉得出来，无力，有时候累了会不舒服。也跟原来不完全一样。
这次好了，原来所谓的好的腿膝关节坏了。
为了汲取上次的教训，这次我没有闲着就躺床上，坐着把腿抬起来，另外还是坚持活动，虽然水吸收的慢一点，但肌肉没有像上次一样萎缩的很多。当然还是有点萎缩的，因为你使不上劲。
这些天可体会到人老了，腿脚不好了的感觉了。那心情也是说不清的啥样，再好的心态在不舒服面前总要有所改变的，就觉得这岁数就这样了，到了七老八十咋办？也时常告诉自己，就像人家说的，谁的膝关节还能没有出过水？
唉，不同的是人家是锻炼身体闹的，我是不小心闹的。
有些事儿真是防不胜防。
五个星期过去了，今天第一天能弯腿了，上楼还行，下楼比较困难，腿弯不了那么多，怕掉下来，还是比较小心，怕弄不好再犯了。
估计是炎症还没有完全消，也是不好好休息，该干啥干啥的，坚强一点吧，有时候就想早晚会这样的，现在其它还好，等都不大灵了再这样，那才是会心灰意冷呢：）希望不要有那一天，希望那一天来得晚一点。
也是因为疫情的原因，我不愿意去看医生，如果去那点止疼药之类的，估计能好得快一些，或者打一针什么的。我不喜欢折腾，只要不是无法忍受的，一般都自己慢慢让它好起来。
现在网络挺发达的，上边什么信息都有，看了看，也就那么几招子，都得需要时间。以后注意其实才是最重要的。跟疫情一样，防护终于治疗。等到需要治疗了，自己说了就不算了，之前的事儿都应当是自己能注意的，也是自己应当注意的。
老虎还有打盹的时候呢，我也一样，打了个盹就得自己多遭点罪吧。
这年纪大了，肌肉越来越少了，腿不好牵扯着腰呀腿的都不舒服。那条破腿就像瘫痪了一样，尤其躺着的时候，就觉得它自己傻傻的很沉，想想那腰还不受牵连？这一会儿腰疼一会儿腿疼，有时候脚脖子还疼。
反正折腾了我五个星期。
就像盼星星盼月亮一样，盼着我的膝关节赶紧消肿、赶紧没了水，赶紧能正常上下楼。着急没有用，就跟疫情一样，需要时间。当然也要有信心，总会过去的。
今天恢复踮脚锻炼，还可以，没有不好的感觉。其实医生要求差不多就得加强锻炼的，我不敢，怕再厉害了，因为实在太不方便了，而且厉害了在需要看医生咋办？
人年纪大了，不是你自己觉得行就行的，可得处处小心，当然真的出事儿了也不用怕，都会慢慢好起来的。
这是不是离坐轮椅又近了一步？
今天下决心呢，等再好一好比较加强腿部训练，腰腿没有肌肉真不行，可是到了要锻炼的时候真是练不动，咋办？不是懒，是老了：）
顽强的意志得分人，我这个没有意志、没有毅力、有决心很难付诸行动。是不是该批判的呢！
要认真反思、好好反省，然后呢，然后该干啥干啥。我也是普通人，别人的毛病我都有，长处不多，就这样吧，混！
是的，上次有了一次教训，这次另外一只腿也坏了，真是防不胜防。我知道，主要是平时缺乏锻炼，没有肌肉可不是一动就错位，一扭就出水。加上老化。
一定注意了，谢谢！大家的建议都有用，我得好好记住，一项项照做。
急性滑膜炎病理机制是无菌性液体在关节囊内渗出，此时一定要止动休息，不能再刺激过度液体产生。还有关节囊狭小，有液体膨胀疼痛厉害，此时要止痛，可以用止痛药及促进关节积液吸收的药物，有条件可理疗，主要是加速关节周围的血液循环，尽早消肿。此时不能用热敷，也不要抽液。急性滑膜炎要适当处理，不要变成慢性的那时膝关节就僵硬了。
滑膜炎吸收后，不要忘记锻练肌肉，补钙，做有益的适当的运动。
楼下的姐妹们已给出了不少好方法。我只是再啰嗦几句，祝领导早日康复，疫情过后让菲儿亲带着我们一起扭秧歌^_^
很好学的。
等晓青妹妹膝盖消肿后，你是不是也打打太极拳，膝盖也学会慢慢好起来的。我多年前在北京时跟一位大学体育老师学的太极拳，多年不打忘得差不多了，这次我跟着网上视频又重拾了起来。
我觉得你的生活态度特别好， 顺其自然， 不和自己较劲。 芋头推荐的这个鲨鱼骨， 我也看看。 鲨鱼挺倒霉的， 不是鱼翅， 就是鱼骨。
后来又复发了一次，好的就慢了很多。
吃Nurofen止痛消炎（无菌炎症）对我效果很好。生活质量好很多，建议使用。
我当时还天天佩戴护膝，经常按摩膝盖，也有效果。
没有使用热敷，不知道效果如何？
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晓青可以试试。 其作用如下：
减少关节发炎，缓解疼痛，如骨关节炎、风湿性关节炎、骨质增生、腰椎间盘突出等。 活化人体结缔组织及细胞，保养和修复软骨组织，预防关节软骨退化。
又加了一碗羊杂， 另一家的，配搭婆姨酒：）
我们这的医院，可以和医生电话“听诊”。不过我只是看到email介绍，没试过。你不妨问一下你的保险公司，有没有这项服务。问一下医生比较好，主要是怕贻误病情。周末快乐！
是Shark Cartilage， move free 也不错， 两者功效不一样，
不过治标不治本， 这些supplements 只能起到缓解作用。