拍手疗法 赶走亚健康

        高兴时，我们拍拍手，以表示对自己与朋友的最大赞赏；沮丧时，我们拍拍手，以表示重新再来。其实在出现亚健康状况时，也可以拍拍手，通过刺激双手手掌的经络穴位和脏腑反射区，提高我们的免疫功能，把亚健康状态通过双手的尖端排出去。

　　按照中医经络学说，人体最重要的十二条正经中，与手相关的有6条，手部与此相关的穴位有23个。此外，手上还分布有经外奇穴34个。其中，比较重要的穴位有劳宫穴、鱼际穴、少府穴等。经常按摩或按压这些穴位，有益健康。

　　拍手疗法就如同中医的推拿、足疗，通过刺激手掌的经络和反射区，疏通经络，促进血液循环，加快气血运行带动身体排毒，从而达到消除亚健康的目的。

　　北京中医药协会秘书长高丹枫表示，长期坚持拍手，可促进气血通畅，增加机体热度，预防多种慢性病。无论是疾病，还是亚健康状态，都与人体气血失调有关，气可以行血，血可以载气，气行则血行，气滞则血瘀，只有保持体内的气血通畅，人体的内分泌、循环、呼吸、消化以及免疫等各个系统才能发挥好各自的作用，并维持相互协调，使人们的身体处于健康状态。

　　北京中医药大学养生室教授张湖德指出，拍手确实有保健防病的效果，特别是针对从事体力劳动的人，可以疏通经络，使血流更加畅通，预防颈肩腰疼等慢性病。

　　但张湖德提醒，任何保健方法都要注意方法，不能过头，拍手过于用力或者时间过长反而对健康不利。

　　大众型——标准拍手

　　针对：日常健体

　　将十指分开，手掌对手掌、手指对手指均匀拍击。开始时两手可轻拍，然后逐渐加重，以自己双手能承受的力度为标准，但不能太轻，否则起不到刺激手掌反射区的作用。拍击时，将拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血，意念专注于两掌之间，心情保持轻松愉快。

　　但缺点是，练习时所发出的噪音相当令人难以消受，容易引起家人及周遭人士，或邻居的抗议，所以只适合于空旷之处练习。

　　微声型——局部拍手

　　针对：周围人多时

　　拍手时，如果周围的人多，不妨先用右手掌的左半部拍左手掌的右半部，再反过来。然后再按照手指到手掌的顺序拍，最后是五指对拍，这样不但不会减弱功效，还能将拍手的噪音降至最低。但需要注意的是，这种方法会造成双手的紧张感，所以请随时调整状态，保持放松。

　　办公型——空心掌拍手

　　针对：Office 办公时

　　办公室里的白领，长时间打字、移动鼠标等行为方式对手部肌腱却有伤害。针对消除手的疲劳，建议做简单的拍手操。通过向各个方向活动手指，把外展肌、长伸肌等6块肌肉活动开。

　　为了减少拍手时的噪音，将拍手疗法换一种方式就可以在公司随时随地进行。可用“空心掌”拍手，将手掌弓起，成空心状，双手击掌，在整个过程中手心处完全没有得到撞击，但依然可以激活手掌的穴位与经络。

　　睡前型——按摩手部

　　针对：睡前抵制亚健康

　　很多白领一天到晚坐在办公室，久了就容易背痛胳膊酸，中医常说“通则不痛，痛则不通”。此时，用梳背或梳柄常梳梳手，可以起到按摩背部和手部穴位的效果，缓解坐班引起的身体不适。抓住睡前的5分钟按摩一下吧。

　　用梳子养生必须选对材料，一般来说，以天然材质的角梳、木梳等不产生静电的梳子为宜,梳齿疏密要适中，并且齿端不能太尖锐。

　　梳子梳手心的方法是：要选用圆头梳梳手，尖齿梳容易划破手心皮肤。然后，在手心上涂一层护肤油，以达到润滑梳子与手心的效果，避免梳齿扎疼手心。最后按照顺序开始梳手心，先从上往下梳、再从右往左横梳，继而再顺时针梳一圈，第二遍相反。

　　这种拍手法并不仅仅是靠双手所产生的气流，而是靠梳子对于手部经络的刺激，达到减缓亚健康、强身祛病的目的。

　　拍手疗法三“最”

　　在学会了各种拍手姿势之后，需要了解拍手疗法的“三最”：最佳场所、最棒姿势和最需改善。因为拍手疗法不但要掌握技巧，细节也很重要。

　　最佳地点：空旷地

　　拍手疗法的最佳地点是空旷的公园或者写字楼下的活动区，因为这里的气流循环会更加通畅。拍手时会有气流声，如果空间较小，人群密集，会对其他人造成影响，技巧的发挥也不会达到最佳。

　　最佳姿势：一边散步一边拍

　　如果在拍手过程中，只是固定在某一处做击掌动作，那么产生的气流将无法贯穿整个身体，更无法达到良性循环。当气血在两手聚集过多时，双脚会感到无力。为此，一边散步，一边拍手，或者原地踏步拍手，让身体循环加快，加速身体毒素的排出。

　　最需改善：他人眼光

　　很多人在拍手前，很担心周围人异样的眼光，而不敢以正常的力度进行，健康的疗效自然是达不到。而拍手疗法的最佳境界就是：旁若无人，不必在乎任何人的眼光和疑问，拍自己的手，让别人效仿去吧。毕竟得到的健康收益只有自己才可以体会到。

　　拍手疗法注意事项

　　●时长：如果是预防亚健康，每日5分钟的拍手锻炼，就可以激发一整天的活力，但如果亚健康状态非常明显，每日最好拿出30分钟用力拍手（可以分3次进行，每次10分钟即可），这样才能达到最好的效果。

　　●“危险”人群：准妈妈是拍手疗法的“边缘人”，只能用空心拍掌，而且不易发出太大声响，否则会对胎儿造成伤害。

　　●时间：拍手疗法不宜在刚吃饱后立即进行，否则会妨碍消化，饭后半小时才能练习。

　　●观察：拍手后，请仔细观察手掌的颜色，健康的颜色应该为绯红。如果手心出现淤青，表示体内某器官或组织出现气血阻塞现象，请注意增强体内的循环，不但要加强拍手练习，更要加强体育锻炼，全面调理。(网络）

[晓青]

回复 '五弟五哥' 的评论 : 是的。

[五弟五哥]

好多年前国内时髦过一段，拍手疗法还是有据可循啊。