养生常识

上次写的好多养生常识，给网上踢下去了。只好再重写。

1

粗代替细：

粗盐代替细盐

海盐含有多种矿物质，比现代人食用的精盐好。长食精盐，头发容易变白。

粗粮代替细粮

全麦面包代替白面包

2

尽量食颜色更的深色蔬菜：

如茄子，土豆，洋葱，等等，总之颜色越深的，越益于健康。

3

蒜米醋

蒜头去衣，浸在米醋中。三四天后即成。

饱腹饮，早晚各一茶勺。

可以美容，减肥，去暗疮，防治癌症，延年益寿。好处多多。

4

浸脚，搓脚心的涌泉穴，

冷水洗脸，温水漱口，热水洗脚。

梳头，梳乳，磕齿，提肛。等等的古方，土方，老方。例如，按摩，刮痧，拔罐，针灸，，，，，，，，，去除疲劳和病痛。如果平常注意营养，食疗等等，病痛可以不药而愈。

5

擦脸油的时候，顺便按摩面部五分钟，养成习惯，如每日洗脸刷牙一样。不过按摩的方法有讲究。可查阅相关书籍。

6

深呼吸。

空气自鼻入，经大脑，顺延上肢，下肢。再，自口出。

上海的冬天，不算太冷。在冬天的时候，我有的时候骑自行车，不戴手套。为何，深呼吸，默数， 1234 ，停。呼， 56789 。呼的时候，可以默念松，能使你放松下来。坚持下来不容易，不过，几分钟后，浑身温暖。就不需要戴手套了。有的时候，还会流汗。

一般是，吸的时间少，呼气的时间多。利于放松。这个方法驱寒，放松，都很管用。

7

脑力操与手指操,  有助于脑子变灵活。

想象在脑海中，伸缩，粗细，节奏，跳跃，随便怎么想。

如果不行，可以借助街头的霓虹灯的变幻方法，或是跟随电视里的广告变换来做。

手指依次动作，方法很多。捡你自己习惯的。

眼睛也可以，

闭目养神，

远处眺望，

眼球运动，左右，上下，旋转，等等。

8

吸日精，盗月华。

2009/2/14

未完待续。