正手击球6个技术环节

 

 

挥拍动作由以下的6个阶段组成：准备姿势，后摆，前挥，击球，随挥，回到准备姿势。下面逐一分析这6个阶段（以右手持拍选手为例）：

 

　　

（1）准备姿势

 　　

面对球网，双脚开立，略比肩宽，膝部放松，上身稍向前倾，重心稍压在脚尖上。右手轻握拍柄，左手扶住拍颈，球拍置于腰部与胸的高度之间，不要挡住视线。

 

两肘轻触腰侧部，目光注视着球，身体要放松。肩部和握拍放松，过于用力就无法顺利地进入挥拍动作。要根据来球迅速地做出反应，判断的正手球还是反手击球，要及时进行快速启动。

 

 

 

正手引拍

　　

（2）后摆（引拍、拉拍）

　　

后摆是反映进入挥拍击球之前向后挥摆球拍的动作。后摆主要有三种：从上往下，直线，从下往上。一般来说，在正手击球时使用从上往下的向后挥拍，而在反手击球时多采用直线横后挥或从下往上的向后拉摆。

 

在正手击球和反手击球时各自的向后摆动作分别如下：

 

　　

正手拉拍

 

正手：如以上所述，在正手击球时从上往下的向后引拍是常用的拉摆动作，从上往下的挥动球拍比较省力，动作也比较轻松。但也有人是使用横后拉摆，或从下往上的拉摆动作。

　　

反手：击球时的后摆要比正手击球时更早地进行，因此要收肘转肩向后拉摆，这时的拍面位于手腕高度或稍稍靠上的位置，便于横后摆。但是进行抽球的选手多数会从下往上地后摆。无论怎样，后摆动作的进行要有充分的时间，最好是在来球刚过网时进行。此外，不只是握拍手后摆，同时还要转体。在后手击球时，不存在后摆过大的问题，要尽量地转肩，同另一只手一起做向后的拉摆动作。在后摆中容易出现的问题是拍面晃动不稳，其原因往往是由于过分依靠手腕的力量。把拍面向后拉到低于击球点的高度，再进行由下向前挥动球拍至击球点即可。

 

　　

（3）前挥

　　

调整好身体与击球点的位置关系，完成正确地后摆动作之后，盯住球，保持拍面的稳定，尽可能地水平挥拍（此时拍头应低于击球点高度）。

 

要做到身体放松，注意力集中在击球动作上（有时为了准备打快球，想快速，有力地挥拍反而会出现用力过度而影响击球效果）。

 

从后摆开始到击球时为止，臂部要尽量地向前伸展挥出，这时还要注意不要转头（头部尽可能长的停留在击球位置）。

 

　　

（4）击球

　　

在向前挥拍时，手腕要固定以保持拍面稳定，但是握拍要放松，击球一瞬间再加力握紧。

 

　　

（5）随挥（结束动作）

　　

随挥的动作是在击球后，自然地惯性作用，球拍向击球方向随势挥出。随挥动作幅度要大；中途不要有停顿，否则就会减少威力，还会打乱击球的节奏。

 

　　

（6）回到准备姿势

　　

随挥后的手臂平缓地收回到身体的中心，做好再次击球的准备，动作要流畅及时。

 

 

本文转自网络，版权归原作者所有

 

 

 

 

 

 

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