痛点 | 反手截击不再怕！

 

原创 网球派

 

 

　从教练的角度来看，截击的教学似乎相对简单一些。一般每个选手在底线抽击时，你都能发现他们握拍、姿势、甩臂甚至转肩的不同之处——甚至世界顶尖选手也不例外。相比之下，截击技术就单调和类似得多了。这正是这篇文章所要谈的，高手截击技术的共通点。

 

第一部分：握拍

 

　　除了一些上了年纪的老教练，没人还会坚持要你在截击时使用基本的东方式正反手握拍姿势。现在，人们已经逐渐发现，大陆式握拍是目前世界顶尖选手不二选择。

 

 

 

第二部分：反手截击

 

 

　　当拉夫特和桑普拉斯打算进行一次反手截击的时候，他们都会以一个上体的转动动作来开始。两个选手在移动时都是侧身迎球上网的。在拍头举高时，不握拍的手支撑着拍头。虽然这些选手的技巧都很纯熟了，但他们仍然通过限制挥拍幅度来保证击球的质量和连贯性。

 

世界顶尖选手都明白一点：截击后球的落点很重要，良好的深度和位置比击球的力量更重要。发力的球的确很漂亮，但这是在球没有失控的情况下。我的另一个观点就是：在如此快速的节奏下，要使击出的球兼有力量和落点是一件十分困难的事情。因此，限制挥拍幅度是很重要的。特别是对于那些全场型选手来说，要减少由于截击下网导致的主动失误。

 

 

　　观察一下拉夫特和桑普拉斯网前截击的共同之处吧。

 

第三部分：截出落点精确且带控制的球

 

 

 

　　我们比较一下休伊特、桑普拉斯和拉夫特的截击。三个人的动作的相同之处是很多的。他们都是侧身迎球，与网或球的目标落点成90度角。

 

三个人都压低身体并且整个切的动作完美无缺。他们这样做是很有道理的。当然，削球能增加球的旋转，造成球落地后基本不弹起而使对手无法回球。但切的动作有很多无可比拟的优点，这是每一个选手都应该效仿。

 

　　“切”的动作避免了碰球时拍面过平的错误。通过将拍头控制在一个平面内，选手能更好地控制球的落点和方向（削球成分过多的错误在使用东方式握拍的选手中很常见）。

 

如果你要使你的球有方向有落点，你就得将拍头控制在一个平面内。如果你想通过转动手腕来发力或者仅仅是由于失误，那么结果会造成拍面的改变。这样做是毫无意义的。例如，如果你的拍面改变的早了，球容易下网。下一次你就很可能尝试将球击高一些。但如果你尝试晚一些改变拍面的话，球就会走一个很长很慢的弧线，因为你的拍子没有及时包起来。

 

　　在截击中更多地包含切球成分可以让你方便地改变球发力或是旋转的百分比。显然，在网前的你离对方底线更近了。低点截击或离网远一些的截击都需要打大角度以求球过网。这样的球一般需要精确的落点控制，因此拍面过于垂直的切削一般都是出界很多的。通过切球，选手能给球坚实有力的一击，并控制球达到足够的深度。 然后，是加入削球以求更多的旋转。这样，选手才有更大的发挥空间而不犯错误——在网前也一样。

 

　　拉夫特对来球很早就做好了准备：他用一个有力的转肩动作以及拍头拍面的准备来开始这一截球。注意他为了更好地面对来球而做的小步幅调整。

 

 

　　拍头一定要走一个平面。拉夫特自始至终都让拍头保持一定的角度。 这里有一个简单的比喻。将你的拍子想像成一面镜子，球是一束阳光，它向下的反射角与其入射角的度数是一样的（物理原理）。重力更会增加球下落的角度。而影响反射角的一个额外因素是球自身的旋转。下旋的球增加下落的趋势，而上旋球则减少了这种趋势。 这很好地解释了为什么许多人将一些位置很好的球截下网去。选手们似乎很难理解拍面对球的反弹高度和位置的影响。拉夫特的截击动作最后有个上举球拍的动作，更形象说是像服务员端盘子。而且他的目标截击位置是中场的发球区线，这有效地减少下网或截击出底线的机会。

 

第四部分 手臂的运动

 

　　手臂以肩关节为轴运动，从而拍头是跟随手臂的运动的。这种手臂的运动方式导致了对高球时拍面的经常性改变。因此，一些高水平运动员会适当地增加一些切削动作来保持与球接触时的拍面。

 

对于高水平选手，截球时限制肘关节的运动是一个关键点。这个关键点利用了杠杆原理，也同时避免了在反手上旋截击中对其他关节的一些必要的控制。你可以注意到拉夫特在截击过程中手臂稍微弯曲，而休伊特和桑普拉斯的手臂则伸得很直。再细分下去，桑普拉斯的手臂在触球前的一会儿才伸直，而休伊特等选手从一开始侧身准备就伸直手臂了。我们所要说明的是，手臂的运动主要靠的是肩关节的运动，而不是肘关节的运动。

 

　　顶尖选手的另一个相同点就是，不握拍手臂朝相反方向的运动。你可以发现，在触球阶段，他们不握拍的手臂都向后运动。这样做的理由很简单，为了使拍走一个弧线，选手必须保持身体侧对球网。为了避免身体自然转动，不握拍的手臂必须放在身后使选手身体控制在侧对球网的位置。

 

 

　　无论是桑普拉斯正在摆臂击球，还是拉夫特在他的左脚前低点截击，他们都保持着体侧的位置。就是挥拍完毕后，不握拍的手仍然帮助选手保持休伊特的侧身的状态。三个选手随挥的过程也十分相似。每个选手的腕关节都保持在触球以前的位置。（休伊特的拍头在击球后的确有点下垂，但那是在击球完很久以后。一些选手把这个动作当作击球完毕的一种放松状态。初学者千万不要仿效，你还得让拍头上举！）

 

第五部分 运用“克力欧卡”舞步

 

　　注意到了吗？选手们击球完毕后，后脚都轻微地向越过前脚位置的方向移动。这是因为他们要迅速插上。这种被称为“克力欧卡”舞步的动作的目的和不握拍的手后摆的作用一样：保持侧身的状态。如果你让后脚随身体前摆，那么保持体侧的努力就会白费了。

 

 

　　注意一下，三位选手如何在触球后移动后脚的。也注意一下他们不握拍的手如何尽可能长时间得放在身后以保持侧身。这种运动使得选手可以继续前压，而不会破坏他们的截击位置。如果你的后脚随身体前摆，那么你击出来的球就会向右飞（对右手握拍选手来说）。这样的做的结果就是，选手会很自然地把拍头又拉回到准备的状态，以配合身体的旋转。这样击出来的球只是将球推了出去而已，而不能控制球的方向和落点。显而易见，通过比较三位选手截击的图像资料，我们可以发现他们动作都是很机械而相似的，都是成功截击的基本范例。既然顶尖选手动作都如此机械而相似，你不妨模仿他们的动作。无论你年纪多大，水平如何，你以前的网球经历如何，经常练习这些动作都能巩固和提高你的反手截击技术。

 

 

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