尹思泉 - 香谷先生

学者,诗人,书画家,一级美术师。职业认证网球教练。现任“北美中红书院”主席,”中华文化交流大使“等职。号白水道人,老泉,画泉(多用于画款),西邑翁...
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发球:放松和加速训练

(2015-11-29 08:07:58) 下一个

很多球友在发球的时候,整个身体,尤其手腕非常紧张,导致无法加速击球,球速当然也上不去。

 

手腕不能放松的一个重要原因就是:你的握拍可能太紧了!

 

这里介绍一个简单易学的方法,可以体会放松和加速的感觉,称为:塑料袋大法不仅可以在球场上练习,也可以在空闲时间,比如家里,办公室进行练习。

 

道具登场:

 


塑料袋里面装几个球,然后套在手腕上

 

初级篇:

 

 

因为道具是套在手腕上的,你不必担心握拍太紧的问题。多体会放松和加速的感觉。

 

提示:要每组连续做10次左右,中途不要停下来!

 

中级篇:

 

现在,我们把道具用食指和中指勾住。

 

 

这时,可以加上手腕的动作,进一步体会放松和加速的感觉。

 

同时,要尽量找到释放力量的感觉!

 

同样的,要求每组连续做10次左右,中途不要停下来!

 

高级篇

 

 

现在,我们要开始完整发球的动作,体会向上加速,进行击球。

 

要感觉在击球点附近进行加速和释放力量!

 

同样的,要求每组连续做10次左右,中途不要停下来!

 

终极篇:

 

 

最后,进行球拍空挥练习,把之前的正确感觉移植过来。

 

注意:握拍不要太紧,手腕保持放松!

 

实战篇:

 

 

体会了半天,终于可以真正击球了。用前面练习的感觉发几个球试试看,球速是否变快了?是否感觉非常轻松呢?

 

来源:网球派

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