防患于未然——《黄帝内经》说的“圣人不治已病，治未病；不治已乱，治未乱……”
健康是人体功能的正常状态，亚健康和疾病都是非正常状态。人体多种功能状态，在一定条件下可以互相转化，健康状态可以转化为亚健康状态或疾病状态。反之，亚健康状态和疾病状态，经过适时地康复干预，也可以转化为健康状态。如果我们抓住疾病这个演变过程，在发病前就适时地采取康复干预措施，消除病因或影响健康的不利因素，就可使亚健康状态发生“逆转”，向着健康状态转化。因此，亚健康状态并非无法可救，无药可医，只是要给予重视和注意。那种悲观、无所作为的论点是不可取的。加强科学保健，提高生活质量，完全可以重新找回健康，这正是21世纪医学健康的目的和追求目标，也是当今保健医学和康复医学研究的热点问题。
(一)调整与改善
乐观心态——凡事都要用阳光的心态去面对，俗话说得有道理：“天塌大家死，过河有矬子”；“没有过不去的火焰山”；什么事都要拿得起放得下，不要一天到晚杞人忧天，永远记住“知足者常乐”、“享受当下”、“明天会更好”。
适量运动——生命在于运动，提倡有氧运动，意气风发大步走。提倡3、5、7运动方式：每天运动30分钟、每日走3000米左右；每周运动5次。运动时量力而行，心率为：170/每分钟，走步要饭后半小时后进行。要提倡运动有序(循序渐进)、有度(不过度疲劳)、有恒(持之以恒)。
均衡饮食——每天尽量让食物多样化，包括大量营养素：蛋白质、脂类、碳水化合物；微量营养素：矿物质、维生素；其它食物成分：膳食纤维、水。身体功能失衡严重者应该根据经济条件，选用具有适当调节功能的保健食品，帮助清洁和营养身体器官，达到身体平衡状态。目前保健品市场良莠不齐，应该在专家指导下慎选慎用，与自己身体状态匹配的功能性保健食品为上选。
充足睡眠——保证晚上10点开始休息，晚上10点到凌晨2点的子午觉，使身体能及时补充充足的营养利于第二天的工作。
一定要懂得：健康投资和健康透支的时间滞后规律，需要15-20年甚至更长时间才能看到明显的效果。
（二）重视亚健康检测与评估
在亚健康状态的人群中，约有10%处于亚临床期或临床前期。这是指体内已经有了病变，但临床症状不明显，尚未做出疾病诊断的一部分人。我们忠告：处于这类亚健康状态的中年人，千万不能对亚健康状态无动于衷，掉以轻心。否则，在不久的将来，这些人中有2/3将死于心、脑血管疾病，1/10将死于肿瘤，1/5将死于吸烟引起的肺部疾患、糖尿病、代谢疾病以及意外事故，只有1/10的人有望安享天年。
目前传统的医学模式已经无法满足社会的要求和人们的期望。亚健康状态时，人体没有器质性病变，现有传统医疗检测设备很难对其原因做出描述和判断。因此要多方位地检测，提供身体心理等方面翔实的信息进行综合的评估。根据评估结果对受检者特殊的健康状况提供有针对性的管理方案，有量身定制的内涵；通过揭示生活中的健康风险因素，进行有效管理，使疾病在产生前进行有效的控制，管理的结果是健康而不是疾病。
经过健康评估，提倡健康教育。人的天性中有懒惰的一面，因此要告诫人们健康的生活方式，积极的生活态度，先进的健康理念，提高人们的生活品质，这是我们的责任。
(三)通过有效的干预手段回归健康
1、利用先进的声、光、电、磁等物理手段，解除疼痛，缓解疲乏，促进炎症吸收，改善亚健康状态。
2、利用中医的理论，空间医学的理论，把人的物质、能量、信息调动起来，按照四时调养。强调“天人合一”就是人与自然、人与社会、主观与客观、感性与理性、私欲与公德等的和谐统一关系。用简、便、廉、验的几味中药和中医理疗、火灸的方法改善亚健康状态，防治疾病。
3、利用音乐疗法，干预亚健康状态、治疗疾病。音乐之所以能治病，在于人体是由许多有规律的振动系统构成。大脑的电波运动、心脏搏动、肺的收缩、肠胃的蠕动和自律神经活动都有一定的节奏。当一定频率的音乐节奏与人体內部各器官的振动节奏相一致时，就能使躯体发生共振，产生心理快感。当人生病时，体內节奏处于异常状态，选择相应的乐曲，借音乐产生的和谐音频，可使人体的各种振频活动更加协调，从而有益于患者恢复健康。
4、重视心理亚健康的干预，用无创无害的经颅磁治疗、量子红光、高电位等调整失眠、抑郁、焦虑状态。因为心理疾病可以直接导致躯体疾病和精神疾病。
经过中医、音乐，物理疗法等科学、有效、全方位地干预手段后，再用功能性检测设备检查，即可以验证人体状态的全面好转，增强被治疗干预者的信心。
我们的祖先告诉我们：
未病养生、防病于先；
欲病救萌、防微杜渐；
已病早治、防其转变；
瘥后调摄、防其复发。（人民日报海外版）
ACAI
