柏林马拉松- -喜乐之程

音乐：《Chariots Of Fire》


照片1: 据官方消息，在星期天（9月29日）刚结束的第50届柏林马拉松创下了世界最大马拉松纪录，来自世界120个国家近5万5千人参赛，其中54280人完成了比赛，非常开心成为其中一员。

1. 柏林马拉松训练

因为6个月前的急性阑尾炎穿孔急诊剖腹手术，这次马拉松训练时间仅14周并且由于体能限制没有速度训练，但周末长跑训练都完成得挺满意（ 《无意中变成孤狼跑者》）。感谢上帝的保守和祝福，也感谢亲爱家人的爱，我手术后的复健之路平安顺利，重新踏上跑道，且跑且珍惜。

2. 前往与到达

照片2: 告别女儿女婿和小外孙，先生陪我乘机飞往柏林，在旧金山机场参观机场内的飞行博物馆和在商店购买黑色巧克力：-）。

照片3: 这届柏林马拉松尤其特别，因为是其50岁生日，到达时，柏林机场屏幕也有相关信息，包括取行李的显示牌上：-）。

3. 马拉松博览会

照片4: 从地铁站出来前往马拉松博览会时，穿过一个美丽的公园。

照片5: 马拉松博览会在柏林的老机场举办。

照片6-7: 去马拉松博览会取参赛号码牌的参赛者人山人海；照片6由几位跑友周四和周五去博览会时拍摄分享，看了他们的照片，我们决定在博览会的最后一天去取，人少多了（照片7）。

照片8: 柏林马拉松冠名赞助商是BMW宝马，现场有一台宝马电动车展。

照片9-11: 取到了参赛号码和预购的完赛服和夹克衫之后，我立即穿上了夹克衫与祝柏林马拉松生日快乐大标牌合影：-）。

照片12-13: 从博览会大厅出来，恰好欣赏到与庆祝柏林马拉松50周年相关的一场儿童一公里赛，有些小朋友跑得很认真（照片12），有些小朋友跑得很佛系（照片13），重在参与。先生和我都非常喜欢这样的活动，希望过几年我们的外孙也会参与到儿童跑赛。

照片14: 从博览会回来之后，先生和我与朋友去一个声誉颇佳的餐馆（Restaurant Maximilians, 在柏林墙查理检查哨旧址附近）吃德国著名的脆皮烤猪肘和香肠。这是我们的第4次德国旅程（第二次柏林之行），每次都会吃烤猪肘和香肠：-）。

照片15: 吃完午餐逛街消食时，我们欣赏到正在举办的滑轮马拉松，参赛者们看上去好潇洒。

4. 赛前夜晚

照片16: 赛前（周六）傍晚，先生陪我步行逛到柏林马拉松的起点及终点相近的勃兰登堡门，这是柏林的地标之一。勃兰登堡门当初是为纪念普鲁士在七年战争中取得胜利而建，冷战期间这里是东德和西德的分界线；柏林马拉松线路将穿越这里。

照片17: 夕阳下的胜利纪念柱，柏林的另一个地标，当初也是为了庆祝普鲁士在战争中获胜而兴建，顶端是胜利女神雕像。胜利纪念柱位于环形交叉路口的中央，接近柏林马拉松的终点。

照片18: 忍不住做了一个预示周日马拉松顺利完赛的动作：-）。

5. 参赛当天

由于时差以及兴奋，周六晚上睡了不到2小时。醒来之后发现鼻塞和喉咙痛以及右脚不舒服，大概率是因为周六从早到晚在外晃荡了一整天衣服穿得太少造成。幸好症状不严重，又躺了半个多小时之后，感觉好多了。于是，吃完早餐，开开心心地前往起点参赛。

照片19: 先生陪我步行前往起点，在只允许参赛者进入之处与先生吻别。因为早晨气温凉，穿了一身保暖衣（起跑之前脱，有慈善机构当场专门收集这些衣服）和去年10月芝加哥马拉松完赛时的保暖披风。

到了我所在的起跑区，左看右看，没有看到运动健身坛的花班和更好妹妹，也没能找到我原计划要跟的兔子，于是，开启了run by heart享受比赛经历模式。我的Garmin表记录的时间与柏林马拉松发给我的官方成绩时间仅相差一秒，但距离多跑了一些，那是我在6个水站停下来喝水和体育饮料以及跑到路边与观众互动尤其与小朋友们击掌时消耗的距离。柏林马拉松的观众棒极了，沿途观众很多，许多乐队演奏；看到那么多孩子们与家长在一起为参赛者加油，我仿佛看到了再过几年，外孙也会像他们一样为外婆我和其他参赛者们加油。柏林马拉松的缺点是参赛者太拥挤，从开始到结束都无法真正跑开。

参赛过程中还有一个有趣的插曲，刚跑了不到一英里，我左小腿的压缩护套脱落到脚踝，很显然压缩护套显得太大了。其实，我事先预料到了这个麻烦发生的可能性。我通常购买小腿压缩护套的尺寸号码是III号或IV号，但由于回国探亲体重增加了11.5磅，所以，从网上购买新压缩护套时就选了大尺寸的II号。一买回来试穿就觉得显大了一些，但穿着跑过一次长跑没有发生脱落。然而，在过去的3个多月，将增加的体重还回去了将近10磅，大概这个原因造成了昨天刚起跑不久压缩护套就脱落。因为事情发生的可能性是在意料之中，所以，我既不慌也不埋怨，并且觉得双腿护套左右一上一下不平衡挺有特色，就像这次马拉松训练没有速度训练不平衡。于是，就这样，我穿着左右腿一上一下不平衡的护套跑完了全程：-）。

总之，昨天的柏林马拉松跑得非常开心，速度很稳。赛后查看Garmin表数据，心律低于150， 整个过程在Zone 3和 Zone 4，没有Zone 5；大概是因为想到11月3日将跑世界六大马之一的纽约马拉松，下意识地留点儿体力：-）。

照片20: 购买了柏林马拉松参赛照，目前还没收到，这是先生在终点家属区见到我之后拍的照片。

照片21: 这是雅培世界马拉松大满贯锦标赛（Abbott World Marathon Majors Championship ）各年龄段2025年的达标时间，女子60-64岁年龄组达标成绩3小时49分，3小时48分降低了一分钟。去年，我因跑奶奶/外婆马拉松的成绩达标；很开心，昨天的柏林马拉松成绩再次达标。今年的年龄段世界马拉松大满贯锦标赛在9月中旬的悉尼马拉松举办；我虽然收到了邀请参赛，但因为与柏林马拉松太接近，我选择了放弃。据说，明年的相关赛事在纽约马拉松举办，于我而言，太遗憾了，因为我今年11月初将去跑纽约马拉松，所以，今年的达标也是白达。不过，不管怎样，我还是挺开心能达标：-）。