减肥续篇

话说那小歌扔出了减肥的话题，众姐妹反应热烈。包括那些真肥的，假肥的，别人觉得不肥自己偏偏觉得有点肥的，和自己也觉得自己不肥却谦虚说其实 somewhere 还是有潜力再减减肥的等等。用大雪的话来讲， 减肥 ! 减肥 ! 女人永远的伟大事业！

跟风者众，但大多数嚷嚷的声大的都是 “就算我身边有很多人比我还胖，并不说明我就不算胖。”的瘦子们。更有甚的是那高瘦饼，手拖香腮，斜抛媚眼的冷嘲热讽的哈哈着‘减肥吧，减肥吧’的做隔岸观火状。而象我这样稍显 丰 腴的就赶快逃进厕所，捏捏这，戳戳那的哀叹一番，跟贴时自然是没有底气的顾左右而言他了。

待到好不容易有个麦片站出来为胖人说了句话，心里正窃喜呢，歌就矜持地说‘ 我不想变胖，只好豁出去不可爱了。’

最惨的是，歌儿居然点名问我： 怎么才能让腿变细呢？这厮真会点穴呀。不愧是练过的！

说到减肥这事，俺早就放弃了。上辈子大概没吃饱，对好吃的实在是没有抵抗力。干嘛为了保健就吃 7 分饱啊？好吃就该 12 分，不然多亏的慌啊！

之所以对减肥又起了念头，是因为 老弟要结婚了。瞄着大喜的日子，我也合计着买身漂亮的行头，到时候也秀秀他风韵尤存的老姐 --- 俺。

挑衣服的过程是漫长和繁复的，溜了一整天，看上了一件价钱不菲，嫩粉色薄纱低胸长裙。穿上去真是集高雅性感，美丽端庄于一身。。。除了那个。。。小肚腩。。。
沮丧之余，决定减肥！

这里贡献减肥秘方两责，给那些不管胖不胖，想减肥的一个参考哈。

1． 静谧海湾：最新研究结果， 中国名酒五粮液最有效，如果能配 S 馏莲 , 效果最佳 : 该圆处增，该瘦处减 !

2． 偷自 芦苇葱葱 的博客。 http://blog.wenxuecity.com/blogview.php?date=200710&postID=2826

保持体重的一点心得 (by 芦苇葱葱）

九月份老公比较清闲，晚饭多半是他做，在美食面前从来没有抵抗力的我当然是很没出息的大吃特吃，早把体重扔到九霄云外了，结果一个月增了 5 磅。再过一个多月就到了 holiday season ，根据我的经历，每年 holiday season 又会长几磅。为了保持体重，这个月一定要减掉多出来的 5 磅，下个月最好能再多减几磅，到了 holidays ，就可以没有顾忌的大吃特吃了，嘿嘿。。。 几年前偶尔看到一个苹果牛奶减肥法，生完女儿后就用那个方法减掉了十几磅，回到正常体重，以后主要是在新年之后用一下，效果一直不错。那个方法很简单，每周抽 2 天时间，第一天只吃苹果，一般 4-5 个苹果，每 3 个小时左右一个，全天不能喝水，目的是先脱水。第二天只喝脱脂牛奶， 4-5 杯，每 3 个小时一杯，这一天目的是减去脂肪。其他 5 天时间基本正常就餐，只是比平时稍微少吃一点，吃到 7-8 成饱就行了。用这种方法一般一周至少会减掉 2-3 磅，也不用每周都这样，想做的时候就用一下。 我瘦身时从来要求不高，一周可以减掉 1-2 磅就可以了，这个目标很容易达到，自己不会太幸苦。保持体重是个永久的事情，减得太快的很多后来又长回来了，重要的是平时经常要控制一下，养成良好健康的饮食习惯。过一段时间再用苹果牛奶法饿上 2 天，饿过之后会感觉身轻气爽。 每个人对体重的要求也不一样，很多中国女性喜欢偏瘦一些。我并不喜欢那样，偏瘦了看上去会比较瘦弱单薄，还是正常体重最健康。再加上适当的运动会更好，一直认为瑜伽是最适合女性的运动，我基本上逢人就推荐～ 3.   老锅饼细腿妙方：应该吃完了就站半小时。 4.  麦片：少吃多锻炼。 5.  胖妮：最重要的，美食当前，一定要有钢铁般的意志不把筷子伸过去 。/ 加强锻炼，适当平衡膳食，还有要保证一定时间的睡眠。 6.  南山松： 我刚上班一个半月,体重就自然下去了十磅.      我想原因有以下几点:      a. 不能睡午觉了.      b. 不能吃零食了.      c. 午饭定量了.      d. 早饭有时没食欲,又不敢不吃,就吃两个香蕉代替.      e. 上班用脑子肯定比在家用的强度大一点,可能也帮助消耗能量.这是我上班后一个意想不到的收获,哈哈! 7.  暖姜：我觉得第一，吃的别过分。偶尔过分一下也没关系。利用夏天的时间偶尔miss一顿饭，改吃水果或者蔬菜什么的（没有米饭）。 但是每餐要吃的高兴。简单的享受简单。丰盛的享受丰盛。不要觉得是亏了自己。 然后就是坚持锻炼。这两天坚持晚上锻炼一个小时。前天慢跑了一个小时，昨天先投篮40分钟，再跑了20分钟。今天没坚持，因为胃口不舒服。也不跟自己过不去。不过我们锻炼，主要是为了强身健体，不要想为了减肥，那多痛苦。。。 早上我偶尔会喝柠檬蜂蜜水。有人说可以减肥。我呢，觉得大概还可以预防过敏（我用的local的蜂蜜）。还有，就是柠檬蜂蜜水让我觉得心情不错:-)

注：
1 。 阿静的秘方太棒了，简直就是为偶量身定做！一定试。要是出了反效果，算个案哈。
2 ． 芦苇 的方法还没鼓足勇气试，有哪位试验了， feedback 一下哈。

万幸中的万幸，俺是那种吃的多但肉长的还不太快的，也就是说吃掉的和长出来的不成比例。所以涅，还行，I'm still OK ，自我安慰一下哈。：））

[南山松]

回复小屁涵的评论:
没问题.
不过你编辑照片可能比我还厉害呢!

[小屁涵]

我也想着尽量多拍点，可惜摄影技术不行，相机也不专业，别期待太多哈。这次为了暖姜，要拍些TJ的变化。：） 松：你要教我编辑照片哈。
下周一去签，（因为签证有效期一个月，不能早签）觉得上帝听到你的祈祷了，有了好多信心，机票也买了。：）

阿静这次的方法简单，很适合我又是。：）

[南山松]

xPH,回去一定要多照照片, 我们等着看呢!

恭喜暖姜找到老乡.;)

[warmginger]

回复小屁涵的评论: 我N年没回家了。羡慕。。。有空照些照片吧。。。回来给我看看:-)

[mycereal]

小屁涵：签证签到了么？

[静谧海湾]

谢谢妹妹们喜欢我的方子啊。灵感来于饼妹的美文和姐妹们的留言。

实践证明了有效的：

吃饭时减少主食到2/3，多蔬菜，肉食不变。 --> 摄入热量少了。 同样的运动量， 也会减的。

不增加活动量， 减少进去的热量，也会有效。

先喝点汤， 再吃饭， 也会吃的少点。

[小屁涵]

回复warmginger的评论:
是吗!是吗!是吗!我太高兴了!哈哈,哈哈...我找到老乡了,还是偶喜欢的暖姜呢.:))))
月尾我就回TJ.:)

[warmginger]

回复小屁涵的评论: 暖姜是你的老乡，你知道吗？ :-)在麦片那里发现的:-)

[小屁涵]

嘿嘿.宝贝的照片俺看过,绝对标准靓妹.
亲家是舞蹈员,身材啦,气质啦...我就不说了.
又高又瘦的靓小歌,照片谁都看过,说减肥蒙人,7!
秦西的照片虽然没看过,不过晒出来的衣服可是small size.:)
暖姜坚持锻炼,胖妮蛮腰一握,饼妹高瘦型美女(有人证)
只有麦片不清楚状况...相信也是瘦子.:)

所以你们说,我能晒照片吗? 显然不能.呵呵...

[南山松]

回复小屁涵的评论:
我可真没想气你,只是多年减肥不见成效,一下减了一点,有点高兴坏了.
啥时候把你穿漂亮行头的照片给我们看一看,也让我们欣赏欣赏.;)

[贴心宝贝]

哈哈。。。有必要减吗？上个片片让俺帮你鉴定鉴定！

[歌儿]

呵呵，我写了减肥续续篇了。:)

[小屁涵]

回复warmginger的评论:
1.谢谢你说和我差不多。感觉真不错：）
2.我这天天是可以miss饭的夏天。：）不过缺了钢铁般的意志。：）
你说的对，最重要是每餐要吃的高兴。简单的享受简单。丰盛的享受丰盛。不要觉得是亏了自己。赞！
3.‘坚持锻炼。这两天坚持晚上锻炼一个小时。前天慢跑了一个小时，昨天先投篮40分钟，再跑了20分钟。’真佩服你！坚持锻炼还可以促进新陈代谢，自然美容。：）
4.柠檬蜂蜜水--我也试试。

[小屁涵]

回复南山松的评论:
阿松你就气我吧你。要是用脑子也能减肥，我天天想国家大事，哈哈。

[小屁涵]

回复punny的评论:
最重要的，美食当前，一定要有钢铁般的意志不把筷子伸过去 ：）
--哈哈。。。这个太经典乐。
保证一定时间的睡眠。--这个也很难耶。我现在想干点啥私事，全靠挤睡觉的时间了。：）

[小屁涵]

回复mycereal的评论:
唉！倒计时来算，恐怕减肥没戏了。：（ 衣服也买了，只得到时从头到尾吸气收腹乐。哈哈。。、

[小屁涵]

回复秦西的评论:
呵呵，没有，我月底回。这两天忙着shopping，再加上可以看到奥运会的赛事，太忙了。：）
歌儿现如今太幸福乐，所以我多挤兑挤兑她，过几天她变可怜虫了，我再哄着她。哈哈。。。

[秦西]

“美食当前，一定要有钢铁般的意志不把筷子伸过去”。这个体会最深，一定要顶！！

歌儿，我看，你要等到你妈回国后，再考虑减肥计划。现在的日子，你过得太舒服了~~~~

小屁涵是不是回国了？很久没有更新了。

[歌儿]

我啥时候成这厮了？我也是最近才开始练的，呵呵，练各种据说可以把腿变细的招式，但还没有见效。

你推荐的两个减肥办法，第一个听起来很诱惑，但可信度不高，第二个难度太大，如果让我一天吃三四个苹果，我的先把牙都牺牲了才行。唉！我又重了一公斤。

[warmginger]

我的情况和你差不多。。。
我觉得第一，吃的别过分。偶尔过分一下也没关系。利用夏天的时间偶尔miss一顿饭，改吃水果或者蔬菜什么的（没有米饭）。 但是每餐要吃的高兴。简单的享受简单。丰盛的享受丰盛。不要觉得是亏了自己。
然后就是坚持锻炼。这两天坚持晚上锻炼一个小时。前天慢跑了一个小时，昨天先投篮40分钟，再跑了20分钟。今天没坚持，因为胃口不舒服。也不跟自己过不去。不过我们锻炼，主要是为了强身健体，不要想为了减肥，那多痛苦。。。

早上我偶尔会喝柠檬蜂蜜水。有人说可以减肥。我呢，觉得大概还可以预防过敏（我用的local的蜂蜜）。还有，就是柠檬蜂蜜水让我觉得心情不错:-)

赞静谧海湾的方法！

[南山松]

我刚上班一个半月,体重就自然下去了十磅.
我想原因有以下几点:
1. 不能睡午觉了.
2. 不能吃零食了.
3. 午饭定量了.
4. 早饭有时没食欲,又不敢不吃,就吃两个香蕉代替.
5. 上班用脑子肯定比在家用的强度大一点,可能也帮助消耗能量.
这是我上班后一个意想不到的收获,哈哈!

[punny]

最重要的，美食当前，一定要有钢铁般的意志不把筷子伸过去 ：）

加强锻炼，适当平衡膳食，还有要保证一定时间的睡眠。

[mycereal]

小屁涵： 我曾经减肥成功过，就是少吃多锻炼。今年我诸事繁多，就疏于锻炼了，又吃得多了些，我的肉又长回来了。你现在有动力减肥了，为了在你弟弟的婚礼上秀秀。 预祝减肥成功啊。

[小屁涵]

回复老锅饼的评论:
就要把你想的太那啥了，看见你的都说是高瘦型美人。不然你发个PP给我看看？
别鸡蛋里挑骨头了，胸小是很容易解决滴。赫赫。。。

我因为抱孩子抱太多了（我家小子BB的时候是个胖子，四个月就20磅）右胳膊比左胳膊粗--哎呀，再一次握手。哈哈。。

吃完了就站半小时，--咔咔，记下了！

[老锅饼]

其实太瘦了不好，特别是咱们这些奔四的人
太瘦了，皱纹多啊，还有小肚腩多少也该有点儿，穿礼服必备
我不想说什么，是因为每个人的情况不同，我因为抱孩子抱太多了
（我家小子BB的时候是个胖子，四个月就20磅）右胳膊比左胳膊粗
以前我自己觉得拿的出去的就是胳膊和腿，现在我也烦着呢，还有我胸小
每个人都有自己的期望和问题呢。 不要把我想的太那啥了，赫赫
其实公主的问题集中在下半身，她坐的太多了，她其实不胖，她应该吃完了就站半小时，还有些别的方法，赫赫