湿气重的问题

动心学中医只是，保健养生，关心的重点还是自己的问题，家人的问题。

我自身的最大问题是湿气重。我的体质大概跟我妈，从小湿气重，尿色黄什么的，都习惯了，年轻时有一阵腋下汗渍都有些发黄，好在没做什么，很快就好了。这个冬天以来，难受的是早上醒来头发沉，要是没什么事，倒回去接着睡，睡多久都好像清醒不了，中医说“头如裹”，就是我这样。瞧瞧一年多没体检了，去看医生抽血化验，结论各项指标正常。听说我这一向不怎么锻炼，医生倒是提醒了一下，特别是这个年纪开始钙流失，需要一些负重训练。

我习惯也跟了我妈，需要动时很能动的起来，平常没事能躺着不爱坐着，能坐着不爱站着。一学中医发现，这就是病，湿气重的表现。这样的习惯也会导致湿气重，真是鸡和蛋的问题。也容易长小肚子。这么长时间没出什么大问题，体重也没飙升，只能说我们家的饮食习惯还算不错。

拿了湿气重的症状一对，老公还好。纳闷的是淘气teenage门槛上小男生一枚，冷饮吃的不多，运动不少，居然也湿重，他的最明显表现是“大便粘质”，没事时也爱发懒。想半天，除了体质随了我，就是他临睡前吃水果的坏习惯了。他是一天到晚把“吃”挂在嘴边的，说的最溜的就是“我要吃东西”“还有什么可以吃的”。按老公回忆，还有我记忆里弟弟在这年纪，是容易饿，馋肉，可淘气不是，他自己都说：“有时候不饿，就是想吃东西。”水果巧克力几样不属正经饭菜的，在他那里必须吃足了，否则这天不能算完。麻烦的是，他会自己惦记吃巧克力，不会自己想起吃水果。晚饭前没想起来，晚饭又经常偏晚，饭后赶完这天的作业，练琴，吃完水果就该洗洗睡了。精神上，他满意了，湿气也就坐下了。

因是自己的痼疾，夏天有时会发作，脚上起水泡什么的，难受，我早两三年就根据百度出来的经验，时不时熬个赤豆薏米粥，喝汤吃渣。有用，吃个几天症状就下去了，可一停“药”，没多久就反复。而且，从这几年看，赤豆薏米的效果好似一年不如一年，发作起来的症状好似一年比一年重。这也是我决定从系统概念开始，自学中医的原因。

曲黎敏的《黄帝内经——养生智慧》讲的挺系统，阴阳五行，说文解字，易经医理，融会贯通，提纲挈领，令人茅塞顿开，但具体到每个毛病怎么调养，却是没有。百度出来各种网站文章很多，有了之前的经验教训，我不再看见一个大家都说好的“万灵药”就如获至宝了，而是试了几组关键字搜索，仔细读了不同侧重和观点的文章，结合自己的经验和听课的所得，寻找最“科学”的调理方法。

首先，赤豆薏米粥的问题。确实是祛湿良药，中国超市有受，跟红豆绿豆黑豆莲子之类摆一起，可见基本属粮食类，性不太偏，吃错了问题也不大。只是性寒，吃多了伤脾。湿气重本来就是脾病，要根治正需要养脾。长期用赤豆薏米祛湿就有点饮鸠止渴的意思了。网上看到一个懂中医药的女孩子大声疾呼女生们不要迷信赤豆薏米，说喝多了宫寒，影响生育。嗯，我早年没吃过这个，有淘气之前几年怀不上，还赖不上这个。

有篇文章提到怎么修正赤豆薏米的问题，薏米炒熟，加芡实。按五行生克，寒性的东西，经火/加热，性会发生变化，至少不那么寒。（BTW,按我找到的资料，薏米只是微寒，可按那女孩子说法，很寒，炒过好点，还是寒。百度几种药材，发现对同一种药材，几套《本草》说法都有不同，晕！可能的话，还是少吃药！）至于芡实，能补脾，也能补肾。按“不治已病，治未病”的方针，应该通过补肾来治疗脾病，芡实是两件事一起办了。

赤豆薏米芡实没有一定的比例，一般一样一把。我是每种45~48克。中国超市一小袋340克，一袋正好吃一周。加电高压锅大半锅水，选粥档。汤，一家三口，睡觉前喝完。渣，做我的晚饭，第二天中饭。看熬出来的汤清清的，纤维比淀粉多，正好帮我减肥。炒熟的薏米不苦，整个汤有股很淡的清甜，按老公说，喝着有点像大麦茶，还挺好喝。以前的赤豆薏米有点微苦，为了喝得舒服，我会加点蜂蜜。在哪篇看到，糖会加重湿气，估计加蜂蜜也好不了多少。

眼下也是去余寒的时候，只好早上和姜枣茶，下午回家再喝赤豆薏米汤。淘气上课的日子，来不及喝姜茶，就早饭后含两颗姜糖，吸着冷气装书包出门赶校车。姜也能去一点寒湿。不过，我看我和淘气的湿，主要还是热湿。

按最早看到推荐加芡实的文章，准备坚持吃个28天，人体的一个周期。

赤豆薏米还有一个修正方案是加茯苓。用茯苓的经典健脾汤水应该是四神汤，茯苓薏米淮山莲子，比赤豆薏米芡实复杂些。暂时不准备尝试。

比起送进身体进行搞不明白的“化学反应”，我其实更偏爱属于“物理治疗”的按摩刮痧。（还没体验过针灸，有点怕。）

翻了几篇网文，祛湿的穴位，似乎有两套。一说祛湿四大穴：丰隆，足三里，中脘，曲池，刮痧。一说按摩承山，阳陵泉，三阴交。

看到时正好谷雨前后，祛湿的好时候，淘气春假在家。先在自己身上按一遍承山阳陵泉三阴交，哪个都剧痛。然后把淘气抓过来刮四大穴，淘气蛮配合，虽然一路叫“疼，疼，STOP！”并没有挣扎反抗。四穴七处，很容易就刮出了痧，成就感之余，也有点心虚：“这天还不算热，你出门还是穿长袖长裤啊。”又一想，不行，第二天还，有网球课呢。淘气看看摸摸，问刮出痧是怎么回事，听老妈现学现卖了一通，不在意地说：“没关系，有人问，我就说不小心撞了。不过，是不是太对称了？”

晚上，让老公给我刮，才知道淘气是真英雄！那痛！还不出痧！一点没有！一查，事儿大了！刮痧能刮出来，是靠体内的气血顶出来的。痛而刮不出痧，是气血虚的厉害了。

好在本来就是两套方案，刮痧不行，多按摩。临睡又按摩一遍承山阳陵泉三阴交。别说，第二天早起，说不上神清气爽，至少不觉得头昏欲睡了，利落下床开始一天，也没怎么犯困。再看淘气刮痧的痕迹，很淡了，不近看都看不见，年轻，新陈代谢就是快。

刮痧和按摩之间，我是偏爱刮痧的。以往经验，经常刮一次，让淤积的不知道什么发出来，就好了，就算要刮二遍，也是五天七天以后，省事。说到底，还是我懒。

按摩贵在坚持。这几天，每天睡前按摩承山阳陵泉三阴交，找穴都很容易了，因为痛点很明显。丰隆足三里那天虽然没有刮出痧，那附近一碰就疼。这五个穴位都在小腿。我的小腿这些天随便一碰就疼，不过，疼法也有变化。刚开始按到点会有剧痛，厉害的像针扎，慢慢的痛区扩散，变成钝痛，倒是容易忍受些。

倒是淘气刮痧的效果不明显，也已经说服他晚饭后不再吃东西，可并无明显改善。看到下面那篇文章，才知道刮痧对祛湿效果不大。祛湿看来是需要内部调节的水磨工夫。

喝上28天赤豆薏米芡实汤，我再加上每天按摩，再看效果。

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“三九养生堂”网站的文章《中医常识 原来拔罐和刮痧祛湿效果都不好》：

相信大家对于中医学中的针灸拔罐都不陌生，有很多人还会通过拔罐针灸进行养生保健或者是治疗疾病呢。有些人说通过拔罐刮痧可以很好地祛除我们人体的湿毒。但是有人说拔罐与刮痧的目的不在于此。那么究竟事实是怎么样的呢?今天咱们请来中医师来为咱们详细讲解一下吧!

　　拔罐和刮痧是日常生活中我们经常用来养生保健的一个方法。但是中医专家提醒，有很多人其实误解了拔罐和刮痧的主要作用了，还喜欢将湿气重挂在嘴边，身体困倦、上火、出湿疹等都被归咎于湿气重，其实真实的情况并不见得一定是这样的。

　　专家解读：拔罐和刮痧的目的都不在祛湿

“拔罐可以祛湿排毒，这是坊间对这种疗法最大的误解。”中医师说，拔罐的主要功效不在于祛湿，而在于通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒、解毒等。因此，拔罐常用于治疗经络不通所致的月经不调、颈肩腰腿痛等症。同时，拔罐还有泻火的功效，常用于治疗各种实证。

　　刮痧与拔罐的原理相似，通过在经络、穴位上刮痧，不仅对发烧、中暑、感冒等实证有较好的疗效，还能很好地缓解上火等热证。相比之下，刮痧的作用在浅部，而拔罐的作用更深层，并且刮痧只能用在有实证、热证的人群身上，老年人、小孩、体弱者不建议刮痧;孕妇禁止刮痧。

　　专家建议：祛湿主要靠内治

　　先利湿再调脾胃

　　中医师说，中医学中所讲的湿，其本质其实就是水。湿气主要通过大小便、汗液排出体外。虽然拔罐和刮痧的主要目的不在于祛湿，但也可以拔出部分组织液，起到一定的祛湿作用。但是由于拔出来的水分不多，所以祛湿作用并不是很明显，所起到的祛湿作用也是十分有限。拔罐相对还好一些，刮痧几乎没有祛湿的作用。

　　祛湿主要靠内治，而非外治。湿气重的患者首先要辨别湿的类型，可以采用具有利湿作用的药物来缓解表面症状。由于湿气重的根本原因是脾胃运化功能弱，因此，祛湿之后，还得调理脾胃，从根本上改善体质。

　　专家提醒：出痧或罐印颜色深不表示体内湿气重

　　如果说拔罐、刮痧的主要功效不在于祛湿，那么刮出来的痧颜色有深有浅、有红有紫，又是什么原因呢?中医师表示，要解释这一点其实很简单，不同的人血液颜色不同，肤色也不同，刮出来的痧颜色自然会不同。另外，拔罐后皮肤上留下印记的颜色深不深，还与拔罐的负压有关，如中医拔罐除了用火罐外，还用竹罐、抽气罐等。其中，竹罐是在水中去氧，没有火罐的温度，负压也相对较小，所以不够“给力”，拔罐后皮肤上留下的印记颜色自然偏浅。由此可见，拔罐后皮肤上留下的印记颜色越深越黑，说明人体湿气越重，这种说法也是错误的。

　　那么，什么才是体内有湿的表现呢?中医师表示：体内湿气重的典型症状是：舌苔白厚、口中黏腻、食欲不振、消化不良、倦怠乏力、肌肉酸痛、大便黏滞等。

　　哪些人不能拔罐

　　这些年来，像针灸、拔罐、刮痧、艾灸这一类的中医养生中的外治疗法很受人们欢迎。虽然这些疗法很有用，但是也是有很多地方需要哦我们去注意的。

　　针灸当心晕针

　　针灸时应注意以下几个方面：在疲劳、精神过度紧张时，不宜立即进行针灸;孕妇慎用针灸(一般妊娠前3个月忌针灸，以免引起流产);女性月经期间，不宜针灸;如果皮肤有感染、溃疡、瘢痕等，不宜针灸。

　　有些人在针灸时会出现头晕、多汗等症状，其实这就是医学上所说的晕针。此外，晕针的症状还包括在针灸过程中突然出现心慌、恶心、面色苍白、四肢发冷甚至晕厥等。如果出现晕针现象，要及时通知医生，一般在立即起针并平卧休息后可恢复正常。专家提醒，应避免在紧张、体质虚弱等情况下做针灸治疗。如果晕针是因为饥饿、疲劳等引起，建议先休息，适当进食后再进行。