顽固的思维方式
(2009-08-09 08:58:08)
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天气渐渐转凉,头脑也清醒一些,想想少壮虽然没有人生建树,也没准可以大器晚成,还是要尽力去挤那海绵里的水。于是,又打开许久没有翻动的书,而且是与专业有关的书(我先景仰自己一下,很不容易的)。
这本书是有关认知疗法与慢性,或顽固性抑郁症的。负面的思维方式;认知的偏差和不适宜的设想使人自卑,感到无助和无望。而这种负向的思维方式是不自主地出现在抑郁症患者的脑海里,他们不能控制自己事事往坏里想,从而避免去做那些他们认为会带来负面效应的事情。问题是,他们还意识不到自己有这样的思维方式。比如,一患者生长在一个充满矛盾的家庭,需要事事小心谨慎。觉得自己是一个不讨人喜欢的人,为了讨好别人,总是为别人做事出力。一旦自己不能为别人出力,就认为别人会远离自己。如果没有出力,而有人对其示好,他或她会不相信,因为自己是一个没人喜欢的人。所以,这些人一般会避免社交,以免不讨人喜欢而受到嘲笑。他们认为受到嘲笑是一件很痛苦,很可怕的事情。抑郁症还有一个是非黑即白的绝对化思维方式,他们认为抑郁的情感是脆弱的表现,作为“正常人”就不会有脆弱的表现。自己的处境艰难,但是认为“正常人”的处境没有困难,总是成功。
要想不被这些负面的思维方式束缚自己,需要首先知道那些是负面的思维方式。