睡个好觉 百病不到(图)

人的一生中，几乎有三分之一是在睡眠中度过，无奈大约有三分之一的成人曾有失眠的困扰，其中有一半是严重的失眠。
所谓失眠，就是晚上睡眠极不安稳，而且使白天因而感觉很不舒服、疲惫，甚至影响工作，这种情形一星期至少出现三个夜晚，而且持续一个月以上。容易失眠的族群，以白领阶级、家庭主妇及学生最多。

失眠的原因，有一半的人是因为焦虑烦恼的情绪问题所引起，有四分之一的人是因为身体的病痛，另外四分之一则是因为药物、茶叶、咖啡等其他问题而引起的。如果是失恋、工作不如意、股市崩盘等生活困扰造成的失眠，就必须解决了情绪问题再说，光吃安眠药并没有多大助益；身体有病痛的人，则得先治好身体的疾病才行。

失眠
长期失眠会使人变得烦躁易怒、记忆变差及免疫功能下降。（图片来源：看中国制图）

长期的失眠，不仅会使人变得烦躁易怒、判断力差、记忆力差、警觉性差、反应变慢、思绪错乱、心情低落、体力衰退、头昏头痛、皮肤干燥、黑眼圈，人体的免疫功能也会跟着下降，有的还会有高血压、糖尿病、动脉硬化等疾病，甚至容易产生忧郁症、焦虑症等精神疾患，可说是百病丛生。

曾有报告指出，以每天只睡四小时的人，及每天睡七个半小时的人加以统计，在未来六年内，前者的死亡率是后者的2.8倍，死因包括疾病及意外等。

《灵枢?大惑论》：“卫气常留于阳，则阳气盛；不得入于阴，则阴气虚，故目不瞑。”古人对于失眠的诊治有着相当丰富的记载，在“目不瞑”“不寐”“不得眠”“不得卧”等范畴中有许多宝贵的处方。

例如面色苍白、失眠多梦、身体衰弱、容易疲劳、饮食乏味，属于劳伤心脾，可用归脾汤；心悸健忘、多梦易醒，属于心血不足，可用天王补心丹；胸胁闷胀、情绪低落、咽干，属于肝气郁结，可用加味逍遥散；烦闷躁热、易受惊吓、口苦，属于痰热扰心，可用温胆汤；头胀头痛、长期失眠而虚烦者，可用酸枣仁汤；胸满烦惊、夜卧不安者，属邪入少阳，可用柴胡龙骨牡蛎汤；烦躁不安、精神恍惚、情绪不稳者，属于脏躁症，可用甘麦大枣汤。

长期服用安眠药的人，如改服中药，最好不要马上停掉西药，可采渐进式慢慢减少剂量，逐渐改为服用中药。中药的药效虽然较缓和，但改善睡眠的同时，可顺便矫正患者的体质而使其更健康，早上睡醒的感觉会较好，不会有头晕、宿醉、体力不支、思绪不佳的情况。