避免破坏免疫力 “3种食物”要少吃 (组图)

什么是免疫力？免疫力人体自身的防御机制，免疫系统能及时识别侵入人体的细菌和病毒，而且还能产生抗病因子，将细菌和病毒消灭。
如果免疫力遭到破坏，当有细菌和病毒入侵身体时，免疫系统的防御能力就会下降，导致病毒入侵，人体的细胞中诱发各类疾病，所以提高自身的免疫力至关重要。

避免破坏免疫力 3不吃
1、大量甜食
甜品通常含有糖分比较高，大量吃糖就会降低人体免疫能力，大量吃甜品不仅会消耗体内维生素，而且进入体内之后会促进皮质醇物质的分泌，对免疫系统造成极强的破坏。

美国营养学家研究发现，一次性食用100克的白糖就会让免疫细胞杀灭病毒的能力降低5个小时，所以一定要控制甜品的摄入量。

2、大量罐装食品
罐装食品中不仅含有色素防腐剂等化学物质，罐装食品中内衬通常会涂装双酚A，这种物质食用之后也会破坏人体的免疫力。

相关研究表明，体内双酚A含量比较高的成年人，免疫系统产生抗病因素的水平会出现紊乱，这说明你的免疫系统遭到了破坏，所以罐装食品少吃。

大量饮酒会消耗体内维生素B，体内如果缺乏维生素B就会影响人体的免疫能力

3、大量喝酒

饮食 
大量饮酒会消耗体内维生素B，而体内如果缺乏了维生素B就会影响人体的免疫能力。

营养学家研究发现，维生素B与体内的抗体白血球产生密切相关，如果体内缺乏了维生素B，就会影响到淋巴球的数量以及抗体的产生，从而降低自身的免疫力，所以一定要控制酒精类饮品的摄入。

进入冬季，如果免疫力比较差，更容易出现感冒发烧等情况，会导致体质越来越差，希望大家一定要积极调整自身的免疫力，可以通过食疗的方法增强免疫力，呵护身体。

4种食物增强免疫力

1、猪肝
猪肝含有大量铁元素和锌元素，这两种物质是人体必须的营养物质，铁元素是红细胞必须的营养物质具有补血的作用。

气血充足的人，血液循环能力比较强，供血充足，对于增强自身的抵抗力和免疫力有帮助，锌元素除了有增强免疫力的作用，还能帮助大脑发育，所以经常吃一点炒猪肝或者是猪肝汤，对于身体有好处。

不过，一般人会担心猪肝是解毒器官，会聚集毒素，但其实只要肝脏是健康的，就能将毒素排出去，并不会聚集太多毒素。

吃猪肝需要注意维生素A过量的问题，如果食用过多猪肝，也可能会摄入较多重金属和药物残留，因此，吃猪肝没有问题，但一定要限制食用量。

2、鸡蛋
早餐

免疫力偏低的人每天早上吃个鸡蛋，能补充能量

鸡蛋含有的营养物质非常多，而且有助于被人体吸收利用。免疫力偏低的人每天早上吃个鸡蛋，补充能量，鸡蛋含有大量蛋白质和脂肪，它含有的蛋白质属于高蛋白，适合人体吸收蛋白质，还有助于增强自身的免疫力，所以适当吃鸡蛋更有助于健康。

3、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C，每天吃2～3个猕猴桃，能够满足人体对维生素C的需求，特别是免疫力偏低的人，更应该及时补充所需的维生素元素。

猕猴桃除了增强人体免疫力之外，还能缓解疲劳，减少自由基，损伤细胞，延缓人体衰老，此外，天天补充维生素C还有助于增强自身的免疫力，预防身体疾病。

4、干香菇
干香菇含大量维生素D是新鲜香菇的8倍，特别适合因为衰老导致免疫力偏低的人，因为人在衰老过程中会加速体内钙质的流失，还会出现肌肉萎缩，骨质疏松等。维生素D是人体不能自己产生的营养物质，所以只能通过食物摄取，比如经常吃干香菇，可以增强自身的免疫力。

想要增强自身的免疫力，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，并且保证充足的睡眠。