保鲜大脑的妙招 (图)

当过了求学阶段，面对家庭和事业的繁琐，面对的事情都变得没有那么有挑战，但我们却发现：记忆力减退，大脑不够用了!随着年龄的增加，大脑会逐步退化，甚至引发危害生命的意外。如何才能保养好大脑?你要给大脑上7份“保险”。

低热——大脑的“人寿险”。
少吃含过多饱和脂肪和胆固醇的食物可降低血胆固醇水平，延长大脑寿命。
每天应多吃水果和蔬菜，选择低热、低脂零食，油脂方面尽量选择橄榄油，少食含盐量高的食物，选择去皮鸡肉、鱼类和瘦肉，肉食最好不油炸。
多动——大脑的“医疗险”。
运动是最棒的健康医生，是消耗体内热量的极佳方式，减轻体重的同时还有助于改善心脑血管功能，规就像给大脑买了一份医疗险，每天最好保持30分钟中等强度的运动，每周至少锻炼5天。
运动可多样化，比如跳舞、散步、快走、游泳、骑自行车等。
喝水——大脑的“万能险”。
多项研究发现，每天至少喝6杯水的人发生脑疾病死亡的危险比不爱喝水的人低50%。原因在于保持身体水分，可以防止血液变稠，减少血栓危险。
此外，喝水还有益于新陈代谢，能防止便秘，促进消化等，可谓健康的万能险。
减重——大脑的“养老险”。
体重超标或者肥胖会导致体内脂肪过量，容易增加高血脂和血栓危险，而血栓容易造成大脑供血减少，且肥胖还会增加心脏负担，导致血压升高。
而减轻体重则可降低这些风险，让大脑能够颐养天年。
限酒——大脑的“意外险”。
酒的主要成分乙醇能降低心肌收缩力，饮酒过量容易导致心肌梗塞、高血压和脑卒中等意外的发生，也容易过多摄入热量，增加肥胖危险。限酒相当于给大脑一份意外险。
控压——大脑的“重疾险”。
高血压是脑卒中的头号风险因素，而且易导致动脉硬化、心肌梗塞、肾衰和失明等。高血压患者应根据医生建议合理饮食、加强锻炼，定期定量服用药物。
戒烟——大脑的“财产险”。
吸烟是脑卒中最大的可预防风险因素，香烟会不断榨取自己的健康财富，其中的一氧化碳和尼古丁会导致血管变窄，血栓
险增加，进而损害心脑血管系统。
因而，戒烟就是在给自己的健康财富买保险。
让大脑变年轻的日常妙招
经常锻炼
平时勤于锻炼身体，因为有氧活动能帮助改进血流，使营养进入大脑。研究表明，锻炼身体能抵抗抑郁症，使智力机能更敏锐。
养成吃早餐的习惯
一定要吃早餐，不吃早餐的女性经常处于低血糖状态，记忆力差，注意力不集中。早餐应以五谷类为主。
根据生物钟来用脑
一般人的用脑最佳时间：上午8时大脑具有严谨周密的思考能力，10时精力充沛，下午2时反应最敏捷，晚上8时记忆力最强，推理能力在白天12时内逐渐减弱。
保证良好的睡眠
很多时候，我们觉得大脑不够用，是因为过于疲劳和休息不够造成的。保证足够的睡眠，可提高记忆力或延缓记忆衰退。
学习一种新的乐器
一旦拿起乐器，大脑就会面临着控制一大堆肌肉协调运作的问题，更别说看谱、记诵曲目等高难度动作。据说，爱因斯坦发现相对论，与他拉小提琴有密切关系。
手指锻炼让大脑运动起来
在大脑中，指挥手指活动的功能区域在大脑皮层中占了很大的面积。活动手指，即可锻炼大脑，经常以手指为中心进行各种活动，可以使大脑皮层得到刺激，保持神经系统的兴奋。

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老头老太学学上上网,做做数独,都应是做了脑的保健操.

[zhige]

试学一种新的语言。

[stillthere]

CONTROLLING THE BLOOD SUGAR AT STABLE LEVEL IS ALSO VERY IMPORTANT...