快活过今天

1、 选择快乐人处于心情愉快的时候，身体免疫理也较强。每天早上从睡梦中醒来，你会开始考虑今天要怎样过，别忘了首先告诉自己：“要快活地过今天。”

2．床上伸展运动长时间的睡眠容易使肌肉处于僵硬、反映迟缓的状态，为避免不必要的伤害，醒来后不妨伸个大大的懒腰，活动一下手腕、脚腕再下床活动。

3、 由活动每天有8个小时要消耗在办公室里，所以别放过任何一个可以自由活动的时间，好好地调整一下身体和心情。如早上听着收音机跳舞，午餐后散步，晚上骑自行车绕圈。

4、 沐浴是清洁肌肤和让毛孔轻松呼吸的最佳方法，但应选择有保湿功效的沐浴产品，而不要用碱性强的香皂，以免肌肤干燥起皮，全身骚痒。

5、 清晨放松每天早上出门前抽出15分钟，安静放松，什么也不想、不做。有助于维持身体机能的平衡性。

6、 吃早餐不吃早餐容易引起血糖水平偏低，早晨吃一个水果，或一杯酸奶、或一片蘸果酱的面包即可。

7、 保障消化系统消化系统出现问题，会使人身体虚弱、情绪紧张、易怒，不妨每天坚持喝酸奶，或吃一份纤维含量高的食物。

8、 日光浴充足的日照有助于保持良好的情绪和维持生物钟，不妨在上午抽出15－20分钟在户外活动一下。

9、 营养午餐午餐以碳水化合物为主，会使人下午昏昏欲睡；以水果、蔬菜、鸡肉、鱼肉为主，能让人获得充足的蛋白质、保持充沛的精力。

10、 观察尿液的颜色留心一下尿液的颜色。微黄大多是正常的，但排除所喝饮料中的色素沉积，如果尿液发灰白色或褐色，则要多加注意，必要时去医院化验检查。

11、 喝一杯绿茶每天喝一杯绿茶，不仅去油解腻，还能帮助延缓衰老，有防癌功效。

12、 大笑有助于呼吸系统的通畅，还能放松肌肉，强健心脏，调节情绪。

13、 犒劳自己不要拒绝甜食。每天1－2块巧克力是可以接受的，既解馋又能帮助稳定情绪。

14、 洗头发有助于保持心情轻松、愉快。 15、 和宠物玩耍和宠物玩耍5分钟，有助于缓解疲劳。 《杂选》