［无名按］：这是我给孤草同学的非命题作文。这一回，阿小草一反常态，就抑郁症问题，采取了医务工作者的严谨态度，认认真真写了一篇字，令我相当感动。转贴过来，跟我的文章一起，成为一小组的讨论。
昨天在做无聊游戏问答的时候，最后添加了一个问题，关于科学与宗教的关系。其实这个问题我自己是有答案的，至于这答案是怎么来的，我手里没有难以被推翻的证据，就算是再多做几个PhD的论文出来，也未必能让所有的人信服，但我就是有个答案，并且自己对此深信不疑。
对我来说，不具备科学性的宗教是伪宗教，上帝用科学创造了这个世界，所以世上万物都应该可以用科学来解释，包括目前还无法解释的轮回，鬼附体，以及命运的可预见性。 我的理解是，人的身体和精神都是物质的，而物质与物质在结构和排列组合方面的千差万别，使得每个人充满了与众不同的个性， 这些个性使得每个人在遭遇同样一些事情的时候，会做出不同的决定，并继而因为一生中所做的一连串的决定，而形成了一个人的命运。因此如果有什么冥冥中的力量，在一个人出生之前，就知道这个人以及他周边环境的所有化学成分的构成，就可以按照某个目前不为人知的公示推算出这个人会遭遇什么事情，做出什么决定，并拥有什么样的命运。 说白了这根本就是科学。
想到说起这个话题，还是因为今天读了无名写的关于抑郁症的一篇文章，因为她特意把我这个过气的小儿科医生当专家来请教，在没得到满意答复的情况下还愤愤说：你真不象个学医的，让我惭愧之余，不禁化悲愤为力量，打算就这个问题给她提供一个我自己能满意的答案。
在网上搜索了一下，抑郁症在情绪持续低落两周以上就可以考虑诊断了。一般来说是先做心理辅导，如果无效可以考虑药物治疗，严重的还可以进行脑部手术。 现代人抑郁症发病率很高，一般来说有20%的人一生中都会或轻或重经历一次。
目前社会上对抑郁症患者存在着轻重不等的歧视，因为不同的人在经历同样的命运打击后，有的人会抑郁，有的不会，不会抑郁的人相对于会的就无形中多了点优越感，觉得自己有更良好的心态和自控能力，而对方就是个可悲的可怜虫，而会抑郁的人也自惭形秽，并因此拒绝承认自己的情绪状态堪忧，讳疾忌医，使得病情愈演愈烈，造成恶性循环。我觉得这跟不正确的歧视抑郁症患者的风气是有很明显的联系的。 以我看来，这种歧视毫无道理。虽然遭遇的打击相同，但同样的打击在不同的人身上产生的化学反应是不同的，再说有的人经历了失恋会抑郁，另一个会因为失去一次被提升的机会而抑郁，还有因为自己变肥胖而抑郁，或者博士论文写不出来也有可能造成抑郁。 一个人经历了这样的打击没有抑郁，并不代表经历了另一种也不会，每个人都是不同的，实在不该拿西红柿去比黄瓜，甚至不该拿西红柿去比西红柿，因为此西红柿非彼西红柿也。
虽然说20%的人都经历过或者即将经历抑郁，也并不代表没有经历过抑郁的人就不具备抑郁的潜质。有的时候只能说是幸运而已。 据研究表明，抑郁症完全可以是基因造成的，这就好像有些基因使人易发癌症，有些基因使人易发糖尿病，还有些基因决定了同性恋一样，是不由人的意志为转移的。有抑郁基因的人并不一定会发展为抑郁症，但在同样的环境里，有这个基因的人就比没有这个基因的人，有更高的患上此病的可能性。所以说是否有这个基因，以及有了这个基因后是否会患病，很大程度上依赖于运气。
根据我的了解，抑郁症患者其实是有脑部器质性改变的，只是这种器质性改变的原因不明，也不容易靠目前的影像诊断学来定位诊断， 但这些人大脑中产生某种神经递质的量普遍变少，从而使得人出现无来由的低落，对以往感兴趣的事情也失去兴趣，懒于跟人交往，缺乏自信，等等一系列抑郁的症状。这些器质性改变有些只是神经系统功能紊乱，有些可能就问题比较严重，牵涉到全身的健康状况，所以治疗起来需要的手段也各不相同。
最简单的治疗抑郁症的办法，是治因。比如有人是因为背井离乡过于寂寞而抑郁了，回到家乡后也许就立刻不治而愈了；有人因为长期失业变得抑郁，找到工作就立刻不治而愈了； 还有人是因为工作压力太大无法应付而抑郁了，换工作也许不那么简单，但如果换个工作环境，就也会立刻有显著的改善。这些各种各样引起抑郁的原因，就好像是对神经系统进行着不断的摧残的某种疾病，使得神经系统忙于应付调整而无法正常运作，从而产生抑郁的表现，但如果尽早去除诱因，因为神经系统的改变还在代偿期，就很容易恢复正常。但也有很多诱因是不可逆转的，比如失恋，失婚，失亲，等等，比较容易对神经系统产生长久的压力，从而最终失去代偿功能，而变成了永久性的损伤，这就需要心理治疗，药物治疗或者手术治疗等等治表不治本的办法来应付了。
至于说心理治疗为什么对抑郁症患者部分有效，我觉得这里面也有其物质性。不过因为这物质性过于玄妙，我并不知其祥，只好根据我的理解打个简单点的比方。这就好像是操作者对一台电脑发出了某些指令，这些指令在电脑中经过一系列程序的运转，可以de-bug一些小的病灶，使得系统再次正常运转，换到人脑中来说，可以通过这些指令改变某些神经元的活性，增强某种神经递质的分泌，使得抑郁的症状减轻甚至消失。假如这台电脑里面只是有了小的bug,而不是硬件受了伤，单纯靠指令是可以修复的，心理治疗有效的话，当然就用不着用药或者动刀了。
所以治疗抑郁，不仅药物和手术是物质的，心理咨询一样是物质的，抑郁症是物质的，就连情绪这事根本也是物质的，再夸张一点的说，就连灵魂也是物质的，所以灵魂不灭是有可能的，也所以魂消魄散也是有可能的。
说了这么半天，其实就是为了说明一个事实，得了抑郁症，不是一件丢人的事情，切不可讳疾忌医。找专业人士咨询往往会有帮助，因为倾诉的过程就是神经系统自我梳理的过程，可以逐渐理清一些混乱的程序，并在梳理的过程中小电压的刺激一些神经元，使得它们逐渐恢复活性，而让自己逐渐走出抑郁的阴影。如果不行的话依赖药物也不是什么丢脸的事情，那么多人每天吃降血压，降血脂，降血糖，甚至减肥的药物，他们是保健，吃治疗抑郁的药物一样也是为了强身健体，身体的健康是物质的，精神的健康也是物质的，同等对待就好了。
我个人的体会呢，写博客就是一个自我的心理治疗，假如我不是在两年多前发现了博客这个东西，我现在也未必能头脑清醒的坐在这里劝别人如何正确对待抑郁，没准自己还圈在个小世界里不可自拔呢。另外我自己经历过的最有效调整心情的办法是做瑜珈，因为和缓的音乐，深长平静的呼吸本身对神经系统就有松弛理疗的作用，加上运动可以刺激神经系统产生多巴胺，也就是一种可以使人产生欣快感的神经递质，从而使人能够迅速体会到温暖愉悦的感觉。坚持下去的话对身体和精神的健康都有帮助。
当然，严重抑郁的人可能根本想不到去改善自己的精神状况，即使想去做些积极的事情，也提不起精神，鼓不起勇气，并且严重缺乏信心。这些人就需要周围的亲人朋友的鼓励和帮助，热情邀请他们参加大家的聚会，陪他们聊天谈心，一起做做运动，听听轻松愉快的音乐，或帮他们安排心理咨询。只要走出了求医的第一步，以后就应该容易一些了。
再可以做的就是为他们祈祷了。也许是最后一招，但没准是最有效的一招。上帝是物质的，上帝创造的这个世界也是物质的，上帝用科学来主宰世界，祈祷也是科学的，这是我的信仰，但别问我为什么。
阿小草同学的每一句话俺都懂都赞成。
任正非写给患抑郁症员工的信
http://news.17tech.com/news/07080875213.html
宗教和科学都该有个科学的态度，有个不知道就敢说不知道的态度。圣经里有真理，但不是所有的真理都在圣经里。
再比方外星人。我问过很多牧师他们对外星人的看法，得到的答复总好象它不可能存在，因为不符合圣经。问题是，圣经是一本关于信仰的书，而不是关于宗教的书。上帝没有给出的答案，我们如何就知道它的真实存在与否呢？比如，科学不是没有可能最终证实外星人是无形的超自然力量，那么对于这个世界的主宰，或许归根结底到了一个命名的问题。呵呵，这只是举例，假设哈，没有科学根据。
至少，两者都应该是虔诚的、和谦虚的。
至于宗教和科学,我总认为它们是殊途同归.
深水鱼：研究认为，鱼油中的Omega-3脂肪酸可产生常用抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，使人的心理焦虑减轻。
香蕉：香蕉含有一种称为生物碱(alkaloid)的物质，可以振奋精神和提高信心。而且 香蕉是色胺酸和维生素B6的最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。
葡萄柚：葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑；其所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力，而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。
菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，5个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
樱桃：研究发现，樱桃中有一种叫做花青素(anthocyanin)的物质，可以减少炎症。专家认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效；有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。
大蒜：德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。
南瓜：南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料，能帮助人体维持旺盛精力。
低脂牛奶：美国的一项研究发现，让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片3个月之后，3／4的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。
含硒类食品：英国心理学家们给接受试验者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应，觉得精神很好，思绪更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、全谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，其所含有的微量矿物质如硒，能改善情绪。
“和缓的音乐，深长平静的呼吸本身对神经系统就有松弛理疗的作用，加上运动可以刺激神经系统产生多巴胺，也就是一种可以使人产生欣快感的神经递质，从而使人能够迅速体会到温暖愉悦的感觉。”
这不是专业可就说不出来了。不错。
倒没有注意过这方面的研究。前段时间短期记忆衰退倒是把我吓了一跳， 于是看了些书，我总结下来，就得出一个结论，下意识去强记去锻炼， 别无它FA。