失眠的两大原因（个人经验）

都说睡眠时人生最重要的事，甚至胜于饮食。此话不假。曾经有学家做过试验，让动物几天不吃东西，动物仍可存活，但几天不睡觉，动物则会死亡。民间也有“宁愿失恋也不愿失眠”的说法。可见失眠之痛苦。

本人是几十年的失眠症患者。但从０９年至今，失眠症消失近两年了，所以我自己基本可以断言，虽然我的睡眠质量还不能算是健康人中最好的，但我的失眠症基本痊愈。

回想起来，我的失眠基本有两个阶段，因两种不同的原因造成的：一是锻炼不够，二是精神压力。

从我十几岁岁到三十多岁的近２０年中，我的失眠原因主要是因为第一种：锻炼不够。锻炼不够导致身体的血液循环不流畅，导致身体到夜晚后没有疲累感，再加上我异常活跃的大脑，晚上则会产生不明的兴奋。这样的失眠可以轻而易举地靠锻炼得到解决，可惜这个锻炼的诀窍我是到了３５岁以后才懂得，所以自己的无知终于活活地让失眠摧毁了我本来可以是健康的身体。

在进入中年后，我懂得了锻炼，失眠的症状有了大大的缓解。然而因为特殊的生活经历，精神上产生了以前不曾有过的压力，于是，虽然有了锻炼的方法，但在面临生活压力后，失眠仍然是影响我健康的最大威胁。在经历了多年的心理斗争之后，两年前我终于彻底抛下了心理包袱，懂得了如何放松和休息。

自此之后，我几乎不再因为精神上的问题而困扰，再加上锻炼，我的日常生活基本不再为失眠所困。

[云易]

谢谢米德１的评论！

[米德1]

谢谢很有参考价值的文章。