无齿不无耻！

来健身坛才知道，哦原来间歇跑是训练提升跑速的。5K，10K，和今年四月跑的第一次半马跑一样的速度，一直不解如何跑出点变化。今年夏天试了几次间歇跑，可是跑出来的梳子都是无齿。每次看着秒爸，花班，布头的梳子，难以相信是用脚画出来的。自我安慰，无齿不无耻，送给落花康复按摩正合适！

这个夏天太热，跑的少，更没有认真跑，基本就在门口养身转圈。小区里不停转弯掉头，跑得也无趣，终于今天和很久不见的小朋友一起去bike trail跑了。本来计划是跑10k, 不知道怎么路变长了，我们两人的app 都显示我们跑了7.3迈。小朋友跑得快，我竭力跟上，所以今天跑出了我的最快的速度, 朋友同跑帮助是肯定，不知无齿的间歇跑也算是在起作用？今天两个手臂和肩膀像灌了铅一样的重，好像在用手跑的一样。