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正文
这个冬天，天气酷寒；家事连连，心情灰暗。意兴阑珊中把多年健身会员卡停了，一个冬天没有任何运动。其恶劣后果就是抵抗力下降，连续得了两次感冒。精力也下降，有时周末还得睡个午觉（虽然有人说午睡有益健康，但我没这个习惯，午睡会让我非常沮丧）。
终于，大自然的春天和心里的春天都慢慢来了。这个月把健身卡恢复了，和教练谈了自己的目标，订了一个计划。写下来，给自己一个督促，也敬请健身达人们多提意见。
1. 既注重兴趣也注重全面
我非常喜欢游泳，大学时还在校队混过。以前勤快时一周游泳三四次，懒的时候就不说了。不喜欢练器械，家里的跑步机留着蒙灰。不喜欢任何对决的运动，不喜欢跑步。天好时偶尔去公园湖边走走。仅此而已。
我想，我应该更充分利用gym的条件和现代化的训练手段，全面地锻炼身体，而不是固执地认为这个我不喜欢，那个我做不好。
2.在教练帮助下建立routine
我知道，对有毅力的人来说，其实连健身房也不必要去。路上跑跑，家里做做操，效果也很好。但对我这样的懒人，需要借助外力建立routine。
请了一位教练，给自己上个紧箍咒吧。希望量体裁衣，建立可行的计划并坚持。
3.走出自己的comfort zone
也许，我骨子里是个孤独的人，仅有的一点people skills不得不用在工作中，日常生活中不喜欢和不熟悉的人打交道。比如旅行从来不跟团；从来不住民宿而住旅馆；不论航程多长，从来不聊天......
我所在的健身房有很多课，这么多年我从没去过。不知道为什么，就觉得和一群陌生人一起上课不自在。
工作中，我常常鼓励新人接受挑战，走出自己的comfort zone。为什么，我自己在生活中不能做到？
终于，跨出第一步，开始了BodyShred的课。
4. 坚持打球，循序渐进
走出comfort zone 但同时不要过度挑战自己。我曾有过的教训就是打球。
06 - 08年曾和同事们断断续续打了一阵高尔夫。东一榔头西一棒学了几招，就和办公室的“小联盟”混着瞎打，猫一天狗一天的。开始觉得初学，胡乱打着还挺高兴。渐渐地总没有长进，沮丧之中彻底放弃。
直到去年才重拾球杆。请了教练从头来起，白白浪费了中间的很多年。
5. 不减肥，不节食，但注重健康饮食
目前不准备减肥。如果通过锻炼不让身材垮下去，衣服尺寸维持在长期以来的6号我就认可了。
我上中学发育时瘦过，按现在的标准就是“骨感”吧。但我不快乐并很自卑。我个人的观念里不觉得瘦得一把骨头是什么美事。
我这样不可救药的胖子是真的没有动力减肥的。我也不勉强自己了。有肉才有生命力。
办公室美食团（吃货团）诱惑太大，退不出去。我现在尽量吃半份，打包半份，控制食量吧。
看着卡路里吃饭对我来说难度太大。我是什么都吃一点，今后要做到不过量。更多地吃新鲜蔬果，并充分利用家里的榨汁机和Vitamix.
目前想到这些。慢慢补充，努力执行吧。加油！
终于，大自然的春天和心里的春天都慢慢来了。这个月把健身卡恢复了，和教练谈了自己的目标，订了一个计划。写下来，给自己一个督促，也敬请健身达人们多提意见。
1. 既注重兴趣也注重全面
我非常喜欢游泳，大学时还在校队混过。以前勤快时一周游泳三四次，懒的时候就不说了。不喜欢练器械，家里的跑步机留着蒙灰。不喜欢任何对决的运动，不喜欢跑步。天好时偶尔去公园湖边走走。仅此而已。
我想，我应该更充分利用gym的条件和现代化的训练手段，全面地锻炼身体，而不是固执地认为这个我不喜欢，那个我做不好。
2.在教练帮助下建立routine
我知道，对有毅力的人来说，其实连健身房也不必要去。路上跑跑，家里做做操，效果也很好。但对我这样的懒人，需要借助外力建立routine。
请了一位教练，给自己上个紧箍咒吧。希望量体裁衣，建立可行的计划并坚持。
3.走出自己的comfort zone
也许，我骨子里是个孤独的人，仅有的一点people skills不得不用在工作中，日常生活中不喜欢和不熟悉的人打交道。比如旅行从来不跟团；从来不住民宿而住旅馆；不论航程多长，从来不聊天......
我所在的健身房有很多课，这么多年我从没去过。不知道为什么，就觉得和一群陌生人一起上课不自在。
工作中，我常常鼓励新人接受挑战，走出自己的comfort zone。为什么，我自己在生活中不能做到？
终于，跨出第一步，开始了BodyShred的课。
4. 坚持打球，循序渐进
走出comfort zone 但同时不要过度挑战自己。我曾有过的教训就是打球。
06 - 08年曾和同事们断断续续打了一阵高尔夫。东一榔头西一棒学了几招，就和办公室的“小联盟”混着瞎打，猫一天狗一天的。开始觉得初学，胡乱打着还挺高兴。渐渐地总没有长进，沮丧之中彻底放弃。
直到去年才重拾球杆。请了教练从头来起，白白浪费了中间的很多年。
5. 不减肥，不节食，但注重健康饮食
目前不准备减肥。如果通过锻炼不让身材垮下去，衣服尺寸维持在长期以来的6号我就认可了。
我上中学发育时瘦过，按现在的标准就是“骨感”吧。但我不快乐并很自卑。我个人的观念里不觉得瘦得一把骨头是什么美事。
我这样不可救药的胖子是真的没有动力减肥的。我也不勉强自己了。有肉才有生命力。
办公室美食团（吃货团）诱惑太大，退不出去。我现在尽量吃半份，打包半份，控制食量吧。
看着卡路里吃饭对我来说难度太大。我是什么都吃一点，今后要做到不过量。更多地吃新鲜蔬果，并充分利用家里的榨汁机和Vitamix.
目前想到这些。慢慢补充，努力执行吧。加油！
哈哈，怎么样？这样的心理安慰还是很“鸡汤”的吧？～
体校的啊，仰望中！
我们为了健身一般性地游游，确实不会减肥塑身，不过对于锻炼心肺功能特别有帮助，是吧？
你说得很对，锻炼和健康是一种生活方式。
要向你学习，以后也试试去跟个好的团，认识新的朋友。
小时候在体校游泳班混过，所以一直喜欢游泳，发现除非是游泳队那种训练量不然身上的肉不容易tone,一定年纪以后老被孩子们笑那松松的肉。看来游泳还得加器械或者跑步。
几年没感冒了，今年出游前还真感冒了，不过也很轻，得益于我天天锻炼30-40分钟吧。
Size 6 很好了，你又高。太瘦了并不好看：）
鼓掌！免疫力好，不生病，精力好，就是胜利。
我也不准备减肥，瘦了容易显老。：）口福真是不能忽视，不然人生顿时黯然失色了呀。
谢谢！你说的这些非常有道理。我也是反对老美那种过度锻炼和自己较劲的方式，我觉得他们老了这里疼那里疼，换这个关节那个关节可能都与此有关。所以我多年只是游泳，觉得比较适度也不容易受伤，但现在觉得稍微加点其他的吧。但不能过量，如同你提醒的。
多吃自然的、当季的，这个也非常重要。
再次感谢！
而且，桑拿对保持体重也有效。我今冬甜食过得多吃得更多，体重基本还维持原样。
和你一样，我也不刻意减肥。这把年纪只要不过分长膘就很圆满了。口服还是要享的，这也是快乐的一部分。：）
1. 鍛鍊是為增強體質，千萬別計較胖瘦斤兩、肌肉塊頭。
2. 悠着點兒，千萬別過量過強。
3. 千萬別信廣告的養生和營養話語，也別只聽西人營養師，要 靠常識直覺,中西結合，天然食物。
4. 身體有不舒時，該停練一定要停。
5. 哪怕三天打魚兩天曬網，曬完了再接著打，只要不成年累月的曬網，就有效果。
6. 盡量日出而做日落而息，不要賴床，也別起五更。
老天助你！
对啊，一定要监督我喔～我很会偷懒的。
看来要定期向大家汇报，这样才有压力和动力。
对，舒服就好。我也是不想勉强自己，但有时候又觉得做一些改进也许会有一份新天地。就是要找平衡吧。
握手！
有时候觉得这样太“独”了，也可能因此而失去一些交友乐趣和友谊的缘分。
谢谢支持！
嗯，好像广而告之以后比较有压力和动力。自己闷头进行也容易悄悄放弃。：）
谢谢留言！落花你的健身骑车计划太励志了，医生工作那么忙，女儿那么小，你坚持得那么好，我要向你学习。