正文
先说一下，我坐的不是传统月子。
由于坐月子当中不堪的身体上的痛苦，开始我根本没有想到过锻炼，觉得每天能挺过去
就不错了。我先是卧床，但是一周后就开始下床活动了。开车外出带宝宝检查最开始是
没有办法，后来出去晒了太阳就没法抵挡外面世界的诱惑了，虽然刮风，虽然洗了头发
湿着头发还是照样出去。
我知道我犯了很多忌，妈妈为了这个没少骂我，其实骂我的时候她都不知道有多心疼我
。生完宝宝第二天实在挺不住浑身汗味，就洗了热水澡，洗完那个感觉真舒服啊，虽然
被骂了一顿，但是从此就下决心按照自己的方法坐月子。其实，我们的身体并不比鬼子
差，后来结果也完全证实了这一点。
我认为，身体要好，就要尽量维持以前的节奏，不能反差太大。我以前好动，坐月子后
突然让一动不动，觉得这样身体最难适应。我有个舅妈，一生勤劳，最后退休了儿女什
么也不让干想让她享几天清福，结果她没几天就去世了，后来大家都说她是“闲”死的
，我也觉得她生活节奏改变太大了。卧床久了，会恶心不舒服，站起来上厕所的时候还
会头晕，所以，只要不累，我就会尝试着下床活动，趁着爸妈不注意出去晒太阳。
传统的月子方法不可取，不洗澡不清洁，怕受风不开窗让屋内空气变得浑浊，只卧床不
让身体活动，怕凉着绝不肯吃凉东西，等等这些，都是与自然规律想违背的。生命在与
运动，为了身体恢复还是应该尽早下床活动，尽早恢复以前的生活节奏，当然这一切要
量力而为。即使怕受风不愿出去，家里也要开窗让空气流通，尽量呆在有阳光的房间中。
至于饮食，传统的汤水大补有一定的好处，但是吃多了也会内火上升，增加体内毒素。
平衡的饮食，适当加上传统的汤汤水水，应是上策。为什么不敢碰凉东西，如果你以前
敢吃的话 -- 人其实还没有那么脆弱。我每天就吃一大盘生菜色拉，觉得效果很好。生
产后一周内，可能身体虚弱不易消化，可以多吃些流质食物（比如红糖小米粥既进补又
帮助驱散淤血），一周后就应该慢慢调整开始正常吃饭。哺乳期间饿得快，吃得很多，
不用担心，一切顺其自然，因为身体需要。我早上吃一大碗醪糟蛋，烧饼，水果，酸奶
等；中午吃一盘生菜色拉加很多瘦肉或者鸡蛋，两个苹果，一个橙子，一片面包等；晚
上就吃爸妈做的不同花色的中餐，包子，馒头，米饭，炒菜，时不时黄豆猪蹄汤（下奶
）。。。值得一提的是，苹果非常好，既能帮着抵御疾病，又有减肥作用。我有时也喝
绿豆汤帮助解毒，虽然绿豆是凉性的。
总之，我们不用吃很多进补的东西--我见过吃了六七只乌鸡身体还很差的，而我很多想
吃的东西由于条件限制都没有吃到。我认为关键在于怎么吃，怎么锻炼。平衡的饮食+
适当的活动，是关键。我们日常吃的那些东西已经能满足需要了，牛奶和鸡蛋永远是好
东西，如果你没有条件去中国城买东西的话。如果你活动得当，会促进食欲促进吸收，
比吃很多大补的东西强多了。
我得感谢爸妈对我细致的照顾，由于他们的精心照顾，我吃的非常满意（虽然我们早先
列的单子中好多东西都没吃到），我认为这是我以后恢复的基础；我很早就下床活动，
出去晒太阳，我认为这是我日后恢复快效果好的关键。
由于坐月子当中不堪的身体上的痛苦，开始我根本没有想到过锻炼，觉得每天能挺过去
就不错了。我先是卧床，但是一周后就开始下床活动了。开车外出带宝宝检查最开始是
没有办法，后来出去晒了太阳就没法抵挡外面世界的诱惑了，虽然刮风，虽然洗了头发
湿着头发还是照样出去。
我知道我犯了很多忌，妈妈为了这个没少骂我，其实骂我的时候她都不知道有多心疼我
。生完宝宝第二天实在挺不住浑身汗味，就洗了热水澡，洗完那个感觉真舒服啊，虽然
被骂了一顿，但是从此就下决心按照自己的方法坐月子。其实，我们的身体并不比鬼子
差，后来结果也完全证实了这一点。
我认为，身体要好，就要尽量维持以前的节奏，不能反差太大。我以前好动，坐月子后
突然让一动不动，觉得这样身体最难适应。我有个舅妈，一生勤劳，最后退休了儿女什
么也不让干想让她享几天清福，结果她没几天就去世了，后来大家都说她是“闲”死的
，我也觉得她生活节奏改变太大了。卧床久了，会恶心不舒服，站起来上厕所的时候还
会头晕，所以，只要不累，我就会尝试着下床活动，趁着爸妈不注意出去晒太阳。
传统的月子方法不可取，不洗澡不清洁，怕受风不开窗让屋内空气变得浑浊，只卧床不
让身体活动，怕凉着绝不肯吃凉东西，等等这些，都是与自然规律想违背的。生命在与
运动，为了身体恢复还是应该尽早下床活动，尽早恢复以前的生活节奏，当然这一切要
量力而为。即使怕受风不愿出去，家里也要开窗让空气流通，尽量呆在有阳光的房间中。
至于饮食，传统的汤水大补有一定的好处，但是吃多了也会内火上升，增加体内毒素。
平衡的饮食，适当加上传统的汤汤水水，应是上策。为什么不敢碰凉东西，如果你以前
敢吃的话 -- 人其实还没有那么脆弱。我每天就吃一大盘生菜色拉，觉得效果很好。生
产后一周内，可能身体虚弱不易消化，可以多吃些流质食物（比如红糖小米粥既进补又
帮助驱散淤血），一周后就应该慢慢调整开始正常吃饭。哺乳期间饿得快，吃得很多，
不用担心，一切顺其自然，因为身体需要。我早上吃一大碗醪糟蛋，烧饼，水果，酸奶
等；中午吃一盘生菜色拉加很多瘦肉或者鸡蛋，两个苹果，一个橙子，一片面包等；晚
上就吃爸妈做的不同花色的中餐，包子，馒头，米饭，炒菜，时不时黄豆猪蹄汤（下奶
）。。。值得一提的是，苹果非常好，既能帮着抵御疾病，又有减肥作用。我有时也喝
绿豆汤帮助解毒，虽然绿豆是凉性的。
总之，我们不用吃很多进补的东西--我见过吃了六七只乌鸡身体还很差的，而我很多想
吃的东西由于条件限制都没有吃到。我认为关键在于怎么吃，怎么锻炼。平衡的饮食+
适当的活动，是关键。我们日常吃的那些东西已经能满足需要了，牛奶和鸡蛋永远是好
东西，如果你没有条件去中国城买东西的话。如果你活动得当，会促进食欲促进吸收，
比吃很多大补的东西强多了。
我得感谢爸妈对我细致的照顾，由于他们的精心照顾，我吃的非常满意（虽然我们早先
列的单子中好多东西都没吃到），我认为这是我以后恢复的基础；我很早就下床活动，
出去晒太阳，我认为这是我日后恢复快效果好的关键。
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