养生谚语集萃

养生谚语是人民群众在长期生活实践中总结出来的经验和教训的结晶。谚语虽然简单通俗，但反映的道理却非常深刻。时时吟读，常常照做，就会少生疾病，健康长寿，获益匪浅。
　　值得注意的是，有些民谚虽反映了人们防病治病、保健强体的经验，但也有不少违背科学原理或失去现实意义的，应运用现代科学知识取其精华，去其糟粕，以便更好地为人们的健康长寿服务。
　　运动健身方面的养生谚语
　　“运动好比灵芝草，何必苦把仙方找”；“拍打足三里，胜吃老母鸡”；“竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找”；“卫生是妙药，锻炼是金丹”；“人怕不动，脑怕不用”；“一日舞几舞，活到九十五”；“不靠医，不靠药，天天锻炼最见效”。这些养生谚语道出了“生命在于运动”“动则不衰，用则不退”的道理，告诉人们：勤劳动、多运动，是健康长寿之道。
　　精神心理方面的养生谚语
　　“一日三笑，人生难老；一日三恼，不老也老”；“遇怒不要恼，遇难莫急躁”；“常乐常笑，益寿之道”；“房宽地宽，不如心宽”；“知足者长乐，善笑者长寿”；“要活好，心别小；善制怒，寿无数”；“治病必先治神，药疗必先心疗”；“忠诚是长寿之本，善良是快乐之源”；“生活上适度，精神上大度”；“养生必先养德，大德必得其寿”；“人生虽坎坷，总是欢乐多”；“要享福，常知足”；“药补食补，莫忘心补”；“心胸里头能撑船，健康长寿过百年”；“遇事不恼，长生不老”；“不气不愁，活到白头”；“情急百病生，情舒百病除”。这些养生谚语说明健康的精神心理对长寿是很重要的，长寿者大多数是胸怀坦荡、处事泰然、开朗乐观的人，告诫人们要保持乐观向上的精神状态。
　　饮食保健方面的养生谚语
　　“少吃多滋味，多吃坏肚皮”；“饭吃八成饱，到老肠胃好”；“狂饮伤身，暴食伤胃”；“学习要深钻细研，吃饭要细嚼慢咽”；“宁可锅中存放，不可肚子饱胀”；“一顿吃伤，十顿喝汤”；“少食多餐，益寿延年”；“天时虽热，不可食凉；瓜果虽美，不可多尝”；“人愿长寿安，要减夜来餐”；“多吃不如细嚼”；“食不厌精，脍不厌细”；“饭前喝汤，苗条健康”。这些谚语都在提醒人们，要把握好饮食的方法和“度”，这样才能健康长寿。
　　“宁可食无肉，不可食无豆”；“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”；“三天不吃青（菜），两眼冒金星”；“朝食三片姜，胜过人参汤”；“大蒜是个宝，常吃身体好”；“吃米带点糠，老小都安康”；“一天吃个枣，一生不知老”；“要想人长寿，多吃豆腐少吃肉”；“吃了省钱瓜，害了绞肠痧”；“烟酒不尝，身体必强”；“不抽烟，少饮酒，活到九十九”，这些养生谚语提示人们吃哪些东西对身体无益，吃哪些东西才有益健康。
　　卫生防病方面的养生谚语
　　“衣服早补补丁少，有病早治痛苦少”；“有病早医，无病早防”；“洗头洗脚，胜似吃药”；“指甲常剪，疾病不染”；“旱天未到先修塘，疾病未到先预防”；“常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少”；“机器不擦要生锈，卫生不讲要短寿”；“无事勤扫屋，强如上药铺”等，这些养生谚语对讲究卫生、减少疾病，作了多方面的劝导。
　　生活起居方面的养生谚语
　　“站如松，坐如钟，卧如弓，行如风”；“睡觉不蒙头，清晨郊外走”；“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无屎”；“少盐多醋，少车多步”；“娱乐有制，失制则精疲力竭；快乐有度，失度则乐极生悲”；“一勤生百巧，一懒生百病”等。这些养生谚语说明，要得健康长寿，还必须在生活起居方面养成良好的习惯。
　　气候变化方面的养生谚语
　　“春不减衣，秋不加帽”；“冬不蒙首，春不露背”；“春捂秋冻，到老不生病”，这些养生谚语提醒人们，在天气变化时，要注意保健防病。“白露身不露，寒露脚不露”，这句谚语提醒人们：白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体；寒露节气一过，应注重足部保暖。