智慧人生

人生随缘 看不惯别人是自寻烦恼 .可以不拥有任何东西,除了对生活的激情。好好生活,你的生命是一次性的。
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音乐

(2004-12-27 05:18:24) 下一个
乐运运动疗法是在音乐伴随下进行适度的运动,以达到健身养生防病治病的目的。
    一、方法
    音乐,首先要以旋律优美情新的乐曲为最佳处方,间响应为不超过
80分贝的轻音乐为最佳音量,使人听之亨受一种清雅宁心的感觉,并应根据每个人不同病情、不同文化程度、个人爱好情趣、性格特点,选择适应自己的乐曲。
    运动,最佳时间为每晚饭后
30分钟左右进行,运动极限在40-9O分钟左右为宜,最佳的运动量为适度的运动,在音乐的旋律中,根据每个人不同的体质所承受不同的运动程度,任意选择适应自己的运动。如(1)可以身静心地欣赏音乐,随节奏自由自在地自身运动;(2)也可以和大家在一起伴随音乐旋律欢歌起舞;(3)还可以一边听音乐,一边散步、练太极拳、舞剑、健美操等等均可自行实施。要注意的是应根据个人体质和欣赏水平酌情而定,个掌握好自身状况前题下,可以自如运用,只要是自己喜爱的音乐和爱好的运动,随心所欲地去应用它,坚持下去会得到意想不到的结果。场地:可以选择庭院、公园等均可,自己可以创造一切空间,随意选择良好场地,使用方便。
    二、适应症
    音乐运动疗法,为多功能疗法,具有精神和身体的养生作用,既能防病,又有治疗多种疾病。如:心理及精神障碍、慢性胃炎、结肠炎、月经不调、腰痛病、关节炎、心脏病、高血与压等等,只要不是绝对卧床患者均可采用。适用于各种年龄,各种不同阶层的人。
    三、功能

   
音乐运动,从中医学的角度来分析,它据有调节心神之功能,使机体气机疏展通畅,调节体内各脏腑气血平和,使生命活动力强盛从而维持人体有机体的生命和健康。
    从现代医学的角度来看,美妙的音乐,通过听觉器官传人人体,发生微妙地和谐地同步共振。与此同时,音乐可提高大脑皮层神经细胞的兴奋性,活跃和改善情绪,消除外界精神心理因素所造成的紧张状态,通过神经和神经体液调节机制,促进人体分泌出多种有益健康的激素、酶等生理性物质,从而起到调节血液流量,促进血液循环,增强心脑肝肾等功能,增加胃肠蠕动和消化腺体分泌,加强新陈代谢等作用。
    四、特点
    音乐运动,得益于音乐疗法和运动之综合效力,优于其它单一的体育运动。既健身养生,又能防病治病,为最佳的中医整体观点疗法。“音乐运动”作为一种疗法,取代了旧的单一的药物医疗的机制,符合建立新的医学模式,即药物、心理、社会医学模式。
    五、效果
    生活中因心理因素引起多种疾病,对身体健康有很大的影响,经采用该疗法治疗,对轻症
3个月即见疗效,中等度病症6个月可见效果,重症一年以上均可达到良好效果。对体弱多病者,经过治疗,绝大多数症状均得到解除,身体能奇迹般地恢复青春活力,而且大大减少医药费用,利国利民利健康。
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