阿唐的博客
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从犹他到爱达荷--雨战大熊百英里
那一封迟来的鸡毛电邮
大熊百英里越野赛（Bear 100 Mile Endurance Run）是美国的一个著名越野赛事，其知名度与AC100不相上下。
参加这一赛事，完全是一个闲极无聊的随手点击：一日在ultrasignup网站上闲逛，偶然进入了大熊赛事的报名网页，见到报名人数已满，却仍然开放候补报名，于是很手欠地点击了一下，网站列出俺的候补排位在100名左右。于是便将此事抛在了脑后，以为如此深远的排名，轮侯到的机会甚小。
9月的一个周末，一封鸡毛电邮传来了消息：兄弟，你被荣幸地选中参赛大熊百英里，赶紧回复是否要去？！。。。俺去，俺去，俺去去去！今年一共跑了俩百英里，还都不曾完赛，大熊是俺的最后机会，一定要去！
赛事背景资料
路线图。起点是犹他州的小镇Logan，东北向横贯大熊河山脉（Bear River Ranges），最终抵达爱达荷州位于大熊湖畔的小镇Fish Haven。
海拔升降图。总爬升为21,986英尺(6,701米)， 平均海拔7,700英尺(2300米)，最高点9,043英尺(2761米)，最低点4,860英尺(1,481米）。单人步道64%，防火大路35%，公路1%。
赛事目标的憧憬
咨询了跑过这一赛事的黑哥，说是难度与Kodiak相近，于是俺便随口拟定了一个28小时目标，黑哥没有吱声。。。嘿嘿，估计是感觉28小时的目标不大靠谱，只是不大好明言^_^
上网检索出2017年的分段成绩，列出了27~28小时完赛的选手成绩，一通加权平均，拟定出俺自己的目标分段成绩。
从左至右栏目为：补给站/计划抵达时间/总里程/实际抵达时间/排名/海拔高度/总耗时/分段配速/总体配速。从最初的平均配速13:45，减慢到最终平均配速16:50。基本上，28小时完赛百英里，平均配速需要至少17分迈。
人在旅途
一大早便从硅谷的圣何塞机场乘机升空。残月旭日，不见晓星。这是一个怎样的预兆？
大盐湖畔的盐田。
湖畔奇特的孤山。
自盐湖城驾车北上，沿15号高速公路，直奔小镇Logan。
雄伟的犹他山脉。
建于1884年的Logan Utah Temple。不知道这一神殿如此著名，为了节省体能，没有入内一观。
赛前的那些事
存包。此番俺大费周章地存下了4个包包：20迈（能量胶+水）/45迈（能量胶+水，头灯，长袖上衣）/75迈（能量胶）/终点替换衣物。
赛事总监与摄影师攀谈中。
赛道讲解。
排排坐，听讲课。
起点~CP1 0~10.5迈 风景这厢独好！
2019/9/27，周五600AM，美国犹他州Logan镇，大熊百英里越野赛，即将登场亮相。5号亚军，成绩19:34。冠军的成绩是19:06。来自加州的Katie Asmuth夺得女子冠军，成绩是23:23，也是唯一跑进24小时的女性。此番大熊百英里，一共有25位选手跑进24小时大关。牛人云集。
比赛开始。
镜头中闪过了傅大师的身影，他昨晚10点半才抵达本人下榻的旅馆，行色匆匆。傅大师在上周末加拿大温哥华的Whistler Alpine Meadows’ (WAM) 百英里越野赛中，以47:59:57的成绩，3秒之差冲过终点。。。
https://runningmagazine.ca/trail-running/wams-most-emotional-100-mile-finish/
其实，今早的赛事开局并不顺利。本人一连犯了两个错：
1）以为起点是昨日领取bib的Merlin Olsen Central Park，驾车过去一瞧，一个人影都没有！现场手机检索了一番，才知道起点是1.6英里外的Hyrum Gibbons Park，赶紧飙车往起点赶；
2）匆匆忙忙之中，忘记了吃早餐！结果，在起点，吃了傅大师的一个菜包子。
开赛仅仅一迈，赛道便开始了大爬升。
逶迤而行，一字长蛇。
基本上，擅长长距离越野的白人妹子，就没有纤细的体型。
对面山坡上红叶。
路况凑合，很松软，跑起来很舒服。当时还与来自国内的蔡天王闲聊，一致认为路况很好。好吧，俺们错了，大熊的路况其实真的不好，尤其是下雨之后。。。
来自国内的三位精英，组成了大熊百英里中国军团。蔡天王自言训练不足，因此，前20英里的大部分时段里，俺俩都跑在了一起。另外两位高手，小赵和小沙已经远远地飙在前面。鉴于前5迈的巨大爬升，俺已经将今日的目标成绩，调降为30小时。
本人跑过的超马越野赛中，当以加拿大的肥狗和犹他州的大熊，景色最为迷人。
5.5迈，翻过第一座8000英尺的高峰Logan Peak之后，俺开始了下山超人模式。
攀越山口。
后面的选手们。
855AM，10.5英里，CP1--Logan Peak，海拔8538英尺。排名178/305。
CP1~CP3 10.5~22.5迈 穿行在犹他红叶林中，超爽！
天气预报说，周六有雨，周五多云。结果，今早开赛不久，天空便开始飘雨，时紧时缓。好在路况尚不泥泞，小雨润身，颇为惬意。那啥，山区的妹子们，个子可真高啊！
从12迈开始，是一个7英里的超长下坡，海拔下降3500英尺。
很多的石头路，跑起来需要格外当心。
远山的红叶。
下坡是本人的强项，超人没有任何困难。
讲真，如果艳阳高照，跑这种山野小道，不是难事。。。但是，一旦下雨！
跑进了红叶林。
很多的烂路。
1040AM，滞后10分钟，抵达19.66英里的CP2--Leatham Hollow。排名141/305。瞧见路旁的国内军团后援队，告诉她们，蔡天王在后面5分钟，实际上，只有2分钟而已。^_^
俺在本站存放了一个软水瓶，里面装有10支胶，另外还有一些路上吃的零食。大熊的补给很棒，大部分站点都备有热汤和热食，所以，我没有怎么吃自己的食物。
290号在CP11退赛。栗发美女的实力不凡，前半程，俺们交叉多次。大概率本人输给了美女。
CP2~CP3，是全程最容易的一段赛道，缓上坡，但是路况极佳，所以俺超了10个人。
这种路况，就是典型的北加州赛道，至少湾区周边的山路均如此。所以，俺们北加州人民非常擅长跑这种宽大的防火土路，开high way一般的过瘾！
1112AM，提前3分钟，抵达22.5英里的CP3--Richards Hollow。排名131/300。
CP3~CP5 22.5~36.92迈 乐极生悲，额特莫摔了一大跤，断了两根肋骨！
无意中，自拍了一张。那个软水瓶就是用来装胶的，每个水站都要加水，但是不要充分搅拌，上半层以水为主，下半层以胶为主。如果充分搅拌，因为浓度太高，可能堵塞瓶口。10英里后，那个软水瓶拯救了整场比赛，也可以说，拯救俺的小命！（当然，也可以认为，这个水瓶就是罪魁祸首，因为它的突起，形成了一个着力点。。。）
依旧在超人。超马比赛的心态很重要，一旦超人，就持续超人；一旦被超，就持续被超。归根结底，这是一个耐力运动，体能的输出，都在掌控之中，大部分的时段，选手们都可以自如地控制配速。
栗发美女超越而过，上坡跑是俺的弱项。
这一段7英里的赛距，5000~7300英尺的缓慢爬升。
天晴了。
白桦林中的诗意。
最后2迈是一个长下坡，红叶林中跑的极为舒畅。
逼近CP4。
这是计时帐篷，进站出站均需记录。
107PM，30英里，提前23分钟抵达CP4--Cowley Canyon。排名129/299。感觉超好，目前的进度，居然要比最初拟定的28小时目标还要快！
蓝天白云，漫山红叶，醉人的秋景！
。。。。
然后，俺就悲剧了！
悲剧发生在周五下午2:10PM，34英里处的一段缓下坡山路，因为偷瞄了一眼对面山上的秋景，突然之间，人就平飞出去。。。摔蒙了，趴在地上足足有半分钟之久！坐起来，先晃晃脑袋，颈椎没事，只是左脸擦伤；动动手，胳膊没事，只是左手挫伤，糊满了尘土，渗血正在慢慢涌出。装胶的水瓶，因为瓶盖溅飞，胶水基本漏光。辛亏这个水瓶的缓冲，减小了落地瞬间的撞击力。
慢慢从地上爬起来。。。艾玛，左肋巨疼啊！当时以为，摔倒瞬间，左手撑地，拉伤了左侧的胸肌。。。
赛后回家，白天不敢咳嗽，晚上不敢翻身，左肋出离地各种不爽，连喘气都不敢深呼吸。周二起床后，症状不见好转，于是约了医生，拍X光，周四结果出来，4肋5肋骨折，6肋疑似骨裂！此事后话。
前往补给站的3英里多的赛程，也谈不上多辛苦，左肋当然是疼，但是在容忍范围之内。能量胶还剩余1/5，但是瓶口糊满了泥土，也没有办法喝，只好吃了2个自备的小点心。
。。。。
242PM，37英里，提前18分钟抵达CP5--Right Hand Fork。排名124/294。又见国内后援队。
向义工求助，用清水清洗了脸上和左手的尘土血迹。拿上4片西瓜，便匆匆上路，忘记携带水站的胶和其它食物。
CP5~CP6 36.92~45.15迈 再次陷入低血糖。。。
出站之际，蔡天王进站。这是俺们最后一次在赛道上相遇。
此时此际，犹他的山区天堂般地美好。艳阳高照，气温却很低，60华氏度，跑步的最佳天气。吃了西瓜，此后又吃了2个自带的小点心后，意外地发现，储备耗尽，只剩下1/5瓶的能量胶水。。。好吧，最后5迈，又要开启低血糖模式了！^_^
这一段赛道也是全程最容易的赛程之一，起伏不大，前4迈爬升1500英尺，后4迈下降800英尺，而且路况极佳。
一对金童玉女超越而过。妹子是pacer，小哥是runner。
迷人的秋色。这样的景观，在加州的海岸地区，是很难看到的。
一组人马，风一般地超越。不知道是何方神圣，其配速远在俺们之上。
最后2迈，完全断粮。
441PM，终于熬到了45迈的CP6--Temple Fork。排名124/291，与上一站相同。
可耐的小童。
本站备有第二个存包：瓶装能量胶/头灯/手电/电池/替换长袖上衣/小点心等。
那个兔牙小妹妹帮俺取的存包，后面墨镜美女是小孩子的妈，她其实一直在观察孩子行为，偶尔会提示一下正确的做法。
本站遇到小沙，他在CP4~CP5之间，因为手杖突然折断，导致大腿拉伤，不能发力，正在本站等待后援队。小赵则在425PM离开本站。
CP6~CP7 45.15~51.84迈 连续5英里的爬升，俺的状态开始走低
出站一英里，穿越了89号公路。
145号快速追赶上来，他于周六晨8:23在CP12退赛，彼时他依然领先本人16分钟。很可能是因为受伤退赛，因为CP11~12，4迈用时2:12。俺的用时是1:18。
缓上坡，俺走的很慢，因为正在全力以赴地吃手里的披萨。上一站短暂的低血糖经历，心有余悸，抓紧时间，赶紧补充能量。
这是全程中的第二个大爬升，前5迈爬升2400英尺，后2迈下降400英尺。俺的状态开始低迷，本来跑上坡就不是俺的强项，再加上太阳西沉，气温骤降，俺的左肋，疼痛感增强。
710PM，抵达51.84迈的CP7--Tony Grove。排名145/253，大幅度退位21名。
在本站停留了16分钟，因为俺在寻找国内后援队，通知她们小沙在CP6等待后援。转悠了好几圈，也没有找到人。
当然，俺也没有闲着，烤火喝汤吃热食，把自己喂成了一头猪！还忙里偷闲，吃了两粒止疼药！
半程小结
50英里的用时近13小时，基本上与赛前的计划相符：前半程13小时，后半程15小时。虽然跑的不甚轻松，还是可以坚持。然而，接下来一连串意外的因素，严重打乱了赛前的计划，以至于后半程的比赛，跑成了一团乱麻！
CP7~CP8 51.84~61.48迈 上半夜便困倦成了一条狗！
要么是在CP8吃多了碳水，要么是那两粒止疼药镇静了神经，反正跑出CP8不久，俺便困乏的一塌糊涂！天，这是前半夜啊，咋就迷糊成为这般熊样？！20分钟后，坐在路旁的石头上盹了一分钟，好点，站起来接茬走！真的是走，每英里300英尺爬升的缓上坡，俺以25分迈的龟速慢慢往山上走！
好不容易攀上山脊，翻过山后，居然下起了雨，而且雨势颇大，很快山路便泥泞不堪。完蛋了，下山也不敢跑，出离地滑，只能侧身慢慢地往山下倒腾。因为连续慢行了一个多小时，体温下降，赶紧从背包中取出皮肤风衣穿上。此番大熊，不曾携带雨衣，只拿了一件去年崇礼168中，三夫发放的雨披，今早出发时披了一段时间，后来雨停了，便收起来，放置回背包中，结果不慎丢失。好在背包中还有一个备用垃圾袋，撕开了三个洞，套在身上，勉强护住了脖子和肩膀。
15小时，55.35英里，第一块920XT电量告罄，开启第二块920XT接力。
仿佛天有神助，换上第二块920后，赛道开启了下山模式，而且是防火大路，遂抖擞精神，全力往山下跑。实在太冷了，再慢慢走下去，人就会冻僵。大熊的路标真是操蛋，稀疏的一塌糊涂，经常是5分钟都不见一个路标！好在这一段与CP4~CP5邂逅的那一对金童玉女跑在了一起，大家互相壮胆，一根筋地顺着大路往山下跑。
936PM，61.5迈，在滞后计划一小时后，抵达CP8--Franklin Basin，排名148/273。至此，耗时15小时36分钟，完成了百公里的赛程。
很多人穿着了御寒的衣物。俺所有的衣装已经穿在了身上，没有其它的储备。只好在补给站猛喝热鸡汤，猛吃各种垃圾食物。
上了一趟厕所，又吃了两粒止疼药，便匆匆上路。太冷了，再逗留下去，俺就会被冻僵！
CP8~CP9 61.48~68.6迈 凄风秋雨中的迷迷糊糊。。。
跑出补给站，20分钟后，双手才从冻僵状态恢复知觉。
前4迈，一直在爬山，而且坡度颇大。即使徒步，依旧很困难，因为道路实在过于湿滑。山路直上直下，毫无盘旋回转之式，溪水沿着小路，倾泻而下。两种选择，要么是躲着溪水，在泥泞中一步一滑地上攀；要么是踏着溪水，在冰凉的水中跋涉而上。最后的选择是，逆溪而上。冷是冷点，但是节省体力。
还是颇困乏，估计是止疼药的镇静作用。实在扛不住了，就倚在路旁的树木上，迷瞪一下下。。。如是者三。
攀上山脊，有1~2迈的过山车路，可惜小路变成了水槽，只能在路肩的草丛中觅路而行。
最后2迈的下山路，与上山之路相仿，直上直下，滑梯一般地溜滑。。。
150AM，68.6迈，在滞后计划近2小时后，抵达CP9--Logan River，排名137/260。
全身几乎被雨水浇透，立刻向那位羽绒服美女索要垃圾袋。她让我先去烤火，随后送来了一个黑色的垃圾袋。穿在身上，暖和了许多。那位站立的光头胡子兄，听说俺是加州来的，二话没说，取来一个崭新的戴帽雨披，送给了俺。
一边烤火，一边享受义工的照料，百迈的日子过得颇滋润。烤火的时候，发现大部分runner都是戴着滑雪的连指手套，只有俺一个傻冒戴的是分指的线手套，雨水打湿后，冰冰凉！
CP9~CP10~CP11 68.6~75.9~83.8迈 一夜风雨混沌路，旅人始度二重山
几乎与上一站的模式相同，出站便爬山三迈，而且巨陡；山脊跌宕起伏一迈；两迈下山，依旧坡陡；最后一迈公路，抵达CP11。如果天气良好，道路干爽，那些个每英里500多英尺的爬升下降，的确不是啥大问题，可是下雨的时候，那些土路演变成为泥巴路之后，就成为runner的噩梦。可以跑起来的路段，委实不多。本人已经算是拼命三郎一族，但是，还没有玩命到不顾性命的程度。
500AM，在滞后计划近3小时后，姗姗抵达75.9迈的CP10--Beaver Lodge，排名146/242。
补给站设立在一个永久建筑内，温暖明亮，不大的房间内，挤满了runner及其crew。俺在此有一个存包，里面有胶+小吃。没有动用那些储备，趋今为止，大熊百迈至少有一个长处，他家的伙食不错，基本上每站都有热食+热汤。
天下着大雨，瓢泼大雨，俺甚至没有坐下来休憩，就直接冲入了雨幕中，因为一旦坐下来，天知道啥时候再起身重上赛道。
进站前1/4迈的路口，俺已经迷路一次。出站后一迈，俺第二次迷路！
咋说呢？这些老牌赛事的总监们，都是六七十岁的老头，观念陈旧，对于路标/网站啥的，不甚上心，总以为大家年复一年地来跑他家的赛事，闭着眼睛都不会迷路。。。
后半夜一直在下雨，俺们一直在爬山，整整5迈的上山路，爬的那叫一个心烦！暗夜之中，前后逶迤而行的一串头灯，跨过了犹他州与爱达荷州的边界。。。
722AM，83.8迈，在滞后计划近3小时后，抵达CP11--Gibson Basin，排名136/222。
刚一进站，歇了不到半小时的大雨，倾盆而下。大家都躲在帐篷内不敢重上赛道。737AM，兄弟俺义无反顾地冲入雨帘中，5个半小时跑完最后16英里，俺要在下午1点前完赛，争取整个30:xx！815AM，菲律宾人Franco进站，他居然一分钟都不曾停留，穿站而过，俺差点被丫追上。^_^
CP11~CP12 83.8~85.4迈 重抖擞，再返佳境
跑出水站不久，便追上了一对儿。这一段平坦的山谷大路，曾经出现在傅大师2014年的视频中，基本上是全程第二容易跑的赛段。但是，出现在镜头中的是：两条水渠+中间隆起的泥巴陇。当然不愿意跑在水里，泥巴陇又太滑，大路两侧的草丛太茂密。。。实在让人左右为难！
841AM，85.4迈，在滞后计划达3小时10分钟后，抵达CP12--Beaver Creek，排名133/220。自从肋巴骨摔断之后，一连吃了两次止疼药，整个夜晚多少都有些迷迷糊糊萎靡不振，名次一路从124跌到了148。天亮之后，状态有所回升，如今又慢慢攀升回到了133。
涉过暴涨的Beaver Creek。在水站匆匆补充了给养，4分钟后再次上路。最后15迈，如果能够跑出平均16分迈的配速，还是有望在下午1点前完赛。
CP12~CP13 85.4~92.2迈 一个超长的爬升+一个超滑的下坡，击碎了sub31的野望！
出站不久，便开始爬升，而且没完没了，4迈距离从8000英尺攀升到9300英尺。坡度其实不大，走起来轻松，跑起来累人，而且路况很差。
最为可恶的是，一夜秋雨，将下山之路彻底变成了泥潭。一再小心，俺还是在拍完这张片子后，摔了一跤。辛亏是迎面朝天，如果再次摔个狗吃屎，很大的可能，断裂的肋骨将错位，如果扎成了气胸，俺就要祈祷救命的直升机能够及时赶到了！
赛后，一些知情的朋友颇好奇地询问：肋骨断裂为啥还要坚持完赛？哈哈，当时俺并不知情啊，仅仅以为是肌肉拉伤。。。
半小时后，忽然短暂放晴。
1118AM，92.2迈，滞后计划3小时18分钟，抵达CP13--Ranger Dip，排名128/162。数据统计不完整。
水站的义工说，你们赶紧上路，天气预报，半小时之内，将有冰雹。。。
CP13~finish 92.2~99.7迈 最后一座缺德山，差点没有跑进32小时！
跑出水站的时候，还在琢磨义工为啥捉急撵人：让俺们在路上挨砸？
果真被冰雹砸在赛道上！还好雹子不甚大，玉米粒大小。
最后那座山Bridger Peak，极为陡峭，也是全程海拔最高点。
1209PM，翻过山脊，大熊湖在天际隐现。还有最后6英里的下山路，倘若路况良好，飙出sub9分迈的高速，还是可以在一点前完赛。
很快，希望破灭，山路实在过于湿滑。
未几，冰雹再次袭来！其后，小雨演变成为豪雨。。。
然后，俺又摔了一大胶！天可怜见，还是迎面朝天。命不该绝，好人好报。。。
其后，便胆小如鼠，如螃蟹般地，侧身缓慢下行，挨过了一段一英里下降800+英尺的陡坡。
最后2迈是平坦的柏油路，而且在终点前一迈，大雨停歇，俺终于放飞自我，横扫千军地超人！可惜俺的第二只GPS也断了电，不知道最后的冲刺，配速几何？
1355PM，99.7迈，滞后计划近4小时，终于完赛！排名121/204，DNF 101，DNS 29。有点小残酷。
大熊完赛纪念中，除了腰带扣之外，还有一个切菜板！
大熊与AC，孰难？
这个问题很难回答。
本人的观点，如果天气良好，没有降雪与降雨，大熊应该容易一些，因为关门时间要比AC长3小时，而且全程的难易程度，相对均衡。AC的难点在于气温高，路况的难易程度相差悬殊，难者忒难，易者忒易。但是，如果天况很差，赶上大雨或者降雪，大熊的赛道就是一场噩梦。
此番大熊的分段成绩，前半程13小时，后半程19小时，多出来的6小时，不仅仅是肋骨折断的困扰，更主要的是天雨路滑，很多时候根本不敢放开了跑。当然，也辛亏55迈之后，放弃了原定的28小时目标，修订为安全完赛，俺才平安度过一劫。不然，按照以往的比赛风格，最后的下坡路上猛打猛冲，万一摔倒，就徒唤奈何了！^_^
后记
大熊摔一跤，后果颇严重。3周后，肋骨不再疼痛，一颗牙齿又开始作妖。大概率是被摔松了，某日在喝酒吃豆的欢乐中，一下子顶进了牙床，学术上唤作嵌入性松脱，虽然移位的程度不深，但是触及到了神经，上下牙咬合的时候，哇，酸爽！~~
（完）
