阿唐的博客
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向命运低头--索诺玛湖50英里折翼记
今年说好了不练城马，新年以来，一直都在山里转。报名参赛了一系列的越野赛事，第一个就是著名的索诺玛湖50越野赛（LO 50）。
话说，这索诺玛湖50赛事还是蛮热门的，是所谓的“金券赛事“--Altra Golden Ticket Races之一。这些争夺入选西部入场券的热门赛事有：
Bandera 100k
Sean O’Brien 100k
Black Canyon 100k
Georgia Death Race 74m
Lake Sonoma 50 miler
The Canyons 100k
赛事的男女各前2名可以直通西部100，如果已经入选或者拒绝参赛，名次顺延。
被人给忽悠了！
UltraSignup是一个越野赛报名网站，它依据选手的以往成绩排名，赛前会计算出每个人的预估成绩。一般来说，这个预测还是蛮准确的。
本人的预测成绩：8小时，排名132/442。
艾玛，8小时完赛50英里越野？祖坟冒青烟啊，这将是怎样一个容易到家的赛事！！！
赛事路线图。
海拔升降图。
研究了一番路线以及海拔升降，爬升10500英尺（3200米），单人步道86%，防火土路9%，2.4英里公路。。。Dan Barger，本人的同龄人，超马大牛，08年首届冠军，成绩是8小时多，今年预估却是7小时多。。。显然，此番的成绩预估，一定在某个环节出现了问题。
于是，赛前将目标定位为9小时。
寡人有疾
赛前10天，罹患流感，一周后引发了埋伏体内达数十年之久的病毒，那叫一个酸爽，又痒又疼。。。周三看病，大夫立马给开了病假条，俺立马肥家躺床上去了，整整在家赖了两天！咱一定要休息好，花了银子，买了门票，说啥咱也不能DNS啊！
伊朗人的忠告
周六一大早，3点不到就驾车出门，奔向100+英里外的索诺玛湖。为了省点银子，俺不辞辛劳披星戴月地赶往赛场。
5点半赶到起点。天将亮，46华氏度，颇冷。蜷缩在车里，耗费了三张巴掌大的创可贴，把那些泛滥的小包包都给贴严实了。
起终点。
现场领取bib。发号码的老头是水银100的赛事总监。相邻的赛事，大家彼此帮忙哈。
终点。拍这张照片的时候，顺带客串了一把哲学家：9小时后重归此地，俺是不是已经厌倦了人生？
起点前排的牛人们。13号Tom Evans，成绩06:16，第三名。
50号，亚军Sébastien Spehler，成绩06:15。
6点半，比赛即将开始。蓝帽小哥是新科冠军Jared Hazen，成绩06:08。中间第二排的橘色帽子是王一鸥。
比赛开始。
同一瞬间。
前2.4英里是公路，第二迈跑出了全程最高速7分迈。很得意，因为那些包包现在一点都不疼，明明昨晚睡觉翻身的时候，还把自己给疼醒了呀。
649AM，开启单人步道模式。兀那绿衣汉子，俺俩在最后2英里，彼此又相持了一段时间。
林子里光线昏暗，跑的又快，很多片子都拍糊了。
超越中的女汉子。
跋涉小溪。
湖畔。
可能出发的时候，俺的站位有些靠前，因此，前面10英里，大部分时间都是处于被人超越的状态。抱歉哈，此番赛事，俺高估了自己的实力。
绿色的山野，金色的阳光。
708AM，4.3迈的水站1，island view。9分迈，这个配速有些高啊。。。
花格衫小哥。
拍到一幅蛮不错的画面。
湖景中的那位小哥还很nice地抓过俺的相机，给俺与他的兄弟抢拍了一张。
讲真，本人不擅长跑这种转折起伏的单人步道。平日训练的时候，新爱美屯步道上，从来没有跑进过10分迈。
后来，回程的时候，跑到这一段，已经累的像狗一般，一张片子都没有拍！
持续被人超越中。。。
今年的雨水充沛，每一条小溪都溢满了水，想要不湿鞋，基本上是不可能完成的任务。
那啥，前面这位女汉子一直没有追上，而且俺们还处于同一年龄组。。。回家放狗一搜，2011年西部100女子亚军，18小时17分钟！
嘿嘿，唐格格，和牛人相比，你就是一枚渣！能跑就不错了，甭想那么多名次啥的！^_^
继续经典构图之旅。
很多的烂泥巴路，大家都蹦蹦跳跳地跑。回程的时候，俺就是直接跑过去的，一点点挑路的心思都没有！
湖畔小路。
又是一位女汉子。猜一猜，最后又多少女汉子跑在了俺的前面？。。。21位！
哈哈，在这种全美范围内的高水平赛事中，输给2~30位美女，是俺的常态。
全赛道最大的小溪--温泉河。
821AM，11.6英里水站2，温泉河。
义工在记录号码和抵达时间。其实，俺们的bib上有芯片，半数以上的站点都有计时线，人工计时是一种保险措施。
排名 108/344，配速 9:50。
补充了水袋，抓了4支胶，匆匆上路。跑的有些辛苦，俺的帽檐开始滴汗。
山坡上的跑客。
跋涉第二条河，Rancheria creek。
13英里后，赛道由小起伏，转变为大落差，徒步增多。
索诺玛湖一角。
大家彼此之间的距离，已经拉的很开了。
16.9英里水站3，Wulfow。
924AM，出水站不久，追上了来自伊朗的库尔德人本，他是傅大师的朋友，也是水银超马俱乐部的管理层成员之一。开赛5英里，俺俩一直前后脚地跑，他去年跑过索诺玛50，成绩924。当他知道俺的目标是9小时的时候，坦诚告诫，俺的配速太慢！可是俺已经跑的很辛苦了，很难再加速了呀。。。
守不住11分迈啊！
此时此刻，心情不错。湖畔东侧的步道，非常干爽，跑起来舒服很多。
940AM，18.8英里水站4，Madrone。GPS的距离则是17.8英里。看来，不是赛道分量不足，就是GPS丢失了信号。不过，这也给本人带来了几分信心，只要保持sub11分迈的配速，9小时可以完赛。
山脊大道。其实，这才是本人喜欢的赛道啊。估计所有人都喜欢，嘿嘿~
大家的配速其实蛮相近，翻来覆去地几个背影就在前面晃。花衬衫小哥，紧身裤哥俩（他们真的是亲兄弟！），还要那位徒步的高个小哥，他喜欢磨蹭水站，总是在出站后从后面追赶上来。。。
巨树下的跑者。
湖畔跑者。
1017AM，跑过22英里的时候，王一鸥从对面折返回来，她目前在跑27英里，处于女子第一位。尽管她已经在Black Canyon 100k中拿到了西部100的入场券，但是今天还是跑的蛮认真。
紧随其后的是Addie Bracy，她们俩之间的距离不到300米。但是，冠军不是这两位领先者，而是跑在第三位的Anna Mae Flynn。三人在跑过最后一个水站后，方才决出胜负。成绩分别是7:25:15/7:25:33/7:27:57，总排名是14/15/16，冠亚军的差距只有区区18秒！
送走了女子精英，爷们菜鸟们接茬徒步上山。
今朝的气温46~72华氏度，有点小热。
靓妞妮可在她的私兔陪伴下，超将过去。返程的下坡路上，本人又反超成功。此后，一度她追赶的很凶，差距小到了2分钟。
山脊大道。
索诺玛湖50的赛道，是一个近似闭合的环路，接近半程折返点的时候，距离起点不甚远。
这要是直接跑过去，俺就是冠军了！嘿嘿~
1054AM，25.2英里水站5，No Name Flat。排名没有大的变化，还是一百零几位，但是总体配速却已经跌到了10分半！
半程4小时25分钟，回程要跑4小时35分钟，对于超马来说，后半程降速是不可避免的。管它，拼一把，也许10分钟的余粮，可以抵消降速的后果。
俺决定，后半程尽量少拍照，集中精力跑。除非景色诱人，不得不拍。
肌肉力量下降，下坡跑不给力，咱就用上坡跑弥补。
一家三代。老美的越野赛事，全家人都当作一件大事来搞，几代人一起出动助阵。
沿山脊大道狂奔而下。
正文12点，回到30.9英里站，名次首次大规模上升到84位。代价就是，大腿肌肉非常紧张。
漫山开遍了加州的州花--罂粟。
天气闷热，湖水看上去也缺少几分湛蓝。
1326PM，返回38英里温泉河站。
这一段区间，名次几乎未变，而总配速已经跌到了11分迈。除非最后11英里能够维持11分迈的配速到底，否则，2小时内，是不可能跑回终点的。
跑不进9小时了，放手吧。
跑过3次50英里，成绩分别是915/925/923，或许，9小时的门槛，对于本人而言，就是一座难以逾越的高山。。。
如果不能PR，那就为荣誉而战吧！
跑出38英里站的时候，低头看表，6小时57分钟。大势已去。能不能PR？跑一个91X？现实是残酷的，大部分赛段，俺只能跑出13分迈左右的龟速，要知道早晨跑过来的时候，俺都是以sub10分迈的配速奔将过来的。
没有希望了，PR亦是不可能的。对面山坡上的孤立小树，见证了俺的颓废。
索诺玛湖上的钓客，他们的船只在树丛中闪现。为什么我们不能悠闲地打发生活，买上一条小艇，周末到此垂钓，却要苦哈哈地围着湖畔跑上一周？
赛道旁的海盗船长向俺挥手致意：傻X，你丫就是花钱买罪受！
梦醒时分，跑进45.5英里的水站--island view。再一次补水补胶。全程俺补水6次，一共吃了25枚能量胶！，，，其实，俺还是蛮拼的！
再次上路。喝了很多的水，全程一次厕所都没有去。72华氏度的比赛天气，可能还是有些热。
烂泥巴路。
开赛初期的绿衣汉子，他已经跑不动了。
每一道转弯，都以为跑过去就是终点！
已经跑了48迈，还让俺们跑这些烂泥巴破路！
是滴，最后11英里，俺跑的很颓废，但是！还在超人，一共超了10个！
康平桥，俺看见了康平桥！。。。康平桥这个典故，一定要年过半百的老朽方能明了。嘿嘿~
终点，俺看见了终点。。。附近那座红顶房子！
终点，俺终于看见了终点！
跑上终点前的草坪。
感谢你，小朋友！俺比你老爸先跑回到终点。
冲刺了！。。。其实跑的挺慢，因为在跑进38迈水站前，已经出现了抽筋症状，最后的11迈，无法逼迫自己跑出sub11分迈的配速，稍一用力，便要抽筋。
9小时38分。没有跑进9小时，也没有PR，足金足赤的PW。
分段成绩一览
历经80年风雨的金门大桥可以不坠，因为人家是钢铁制造。肉体凡胎者，还是尊重自然规律吧！。。。伪哲学家的胡思乱想尚未告一段落，比赛中消失的无影无踪的各种痛痒，如潮水般地涌将上来，人生再次回归到坐卧不宁的酸爽状态。。。runner high回家了！
GPS轨迹图
赛事资料（来自Stan Jensen's Web Site）
Lake Sonoma 50
- Date: April 11, 2020 (12th)
- Entry fee: (go to web site or UltraSignup)
- Limit: 350
- Location: Lake Sonoma, Healdsburg, CA
- Start/Cutoff: 6:30am/8:30pm (14 hours)
- Course records:
- 5:51:16 ('18) Jim Walmsley, 28
- 7:08:23 ('15) Stephanie Howe, 31
- Aid stations: 9
- Surface: 86% single-track, 9% dirt roads, 5% pavement
- Elevations:
- Climb: 10,500'
- Descent: 10,500'
- High: 1,150'
- Low: 440' Picnic Creek
- Start: 825' South Lake Trailhead
- Finish: 825'
- History:
Starters Finishers Percent April 12, 2008 96 75 78% March 28, 2009 126 112 88% March 27, 2010 155 144 93% April 2, 2011 FLOODED! April 14, 2012 245 227 93% April 13, 2013 311 266 86% April 12, 2014 330 301 91% April 11, 2015 310 276 89% April 9, 2016 324 316 98% April 15, 2017 351 300 85% April 14, 2018 338 292 86% April 13, 2019 346 281 82% April 11, 2020 %
（完）
