天时地利人和--纳帕马拉松流水账

天时地利人和--纳帕马拉松流水账

参赛机缘

    早春三月，又逢一届纳帕谷马拉松降临。区区2千人不到的小比赛，已经是第39届，纳帕谷马拉松声名远播。去年秋天的一场浩大山火，重创了纳帕谷地区，因此，今年的纳帕马，或许具有若干不同寻常的新意，再加上徒弟想要一雪去年纳帕马跑崩的旧耻。。。拉拉杂杂，各种机缘巧合，于是便跳了。

赛事背景

    典型的下坡马，气温恒定，组织精良。从低到高，1~5难度，本人的打分是2.5，略难于2分的CIM。那么，难度1分的城市马拉松系边个？当然是REVEL Mt Charleston（查尔斯顿峰马拉松）！哈哈~


赛事路线图。

赛前种种


5:16AM，Vintage高中壁画。该校被赛事组委租用做终点所在。


浮雕。拂晓时分，泛起几分寒意。


领取了比赛号码，大家在此排队，乘坐摆渡车前往起点。摆渡车是租用的校巴，包括司机。


6:25AM，与叶帅/徒弟抵达起点--小镇Calistoga。此地为去年山火的重灾区，但是起点区域，并未见任何火灾痕迹。


列队轮候厕所。今晨是一个雾天，厕所照拍出了水墨画的意境。^_^


7点整，大家在拱门之后，列阵等待。


没有分组，随意站位。


比赛开始了！气温略低，大部分人都是重装上阵。


附近中学的乐队。


因为赛前热身的缘故，俺们的站位有些靠后，因此，比赛开始后，要慢慢超越前面的慢鸟们。好在参赛人数有限，超越不是难题。


梨形身材的美女。


长腿美女的短裤。。。真的是跑步短裤吗？


路旁的葡萄园。


官方摄影师。丫的镜头始终没有转过来，差评！


和妹子开了一句玩笑：1969？你看起来没有那么老啊！


“拍一下，打鸡血！” 那个蘑菇头好像是一个卡通人物。


妹子的能量胶掉了，很财迷地回头来捡。


8:02AM，7.7迈，被红衣美女追上，她是蓝衫美女的私兔。


很用心地拍了一张葡萄园风景画作。


顺便回身拍了一幅奔跑图。


8:27AM，红衣妹子再次超越。貌似她们两位的配速不甚稳定。


8:47AM，半程计时线。用时1小时45分钟。


晨雾消散，气温慢慢攀升。纳帕马的难点是13~20迈之间的一段，起伏跌宕，坡连坡。


两位背包的妹子。左侧的绿衣汉子很鸡贼地跑在赛道的内测。


9:43AM，20英里。没有撞墙迹象。


10:03AM，22.5英里，再次追上红蓝2人组。徒弟也不大灵光了，但是比她们要强。


此番超越之后，红蓝2人组未能追赶上来，她们的最终成绩是335。


最后3迈，开始放大招，忽悠徒弟去追双辩妹子，去追白帽妹子。。。不过，右侧这位身背双水瓶的女汉子，一直就在前面晃！


最后的追赶目标是这位金发妹子。


得手之后，再次图谋白帽妹子。


冲刺的阶段，众英雌拼的很凶，金发/双辩妹子紧追不舍。


白帽/双瓶妹子则绝尘而去。


331，搞掂！

GPS数据
 

	距离	英里配速	总耗时	公里配速	心率	Racer心率
1	1 mi	8:51	0:08:51	5:34	116	137
2	1 mi	8:13	0:17:04	5:10	131	148
3	1 mi	7:55	0:24:58	4:52	130	155
4	1 mi	7:39	0:32:37	4:44	132	155
5	1 mi	7:43	0:40:19	4:48	131	156
6	1 mi	7:59	0:48:18	4:59	132	158
7	1 mi	7:53	0:56:10	4:55	132	156
8	1 mi	7:50	1:04:00	4:51	132	155
9	1 mi	7:50	1:11:49	4:51	132	156
10	1 mi	8:03	1:19:52	5:01	130	156
11	1 mi	7:54	1:27:45	4:57	129	157
12	1 mi	8:10	1:35:55	5:05	128	156
13	1 mi	7:54	1:43:48	4:54	129	156
14	1 mi	8:12	1:52:00	5:06	131	157
15	1 mi	7:58	1:59:58	4:58	130	157
16	1 mi	8:27	2:08:25	5:15	131	157
17	1 mi	8:10	2:16:34	5:05	132	157
18	1 mi	7:55	2:24:29	4:55	133	159
19	1 mi	8:00	2:32:28	4:59	133	160
20	1 mi	8:07	2:40:35	5:03	136	160
21	1 mi	7:59	2:48:33	4:58	134	159
22	1 mi	7:52	2:56:25	4:53	140	161
23	1 mi	8:04	3:04:28	4:59	140	161
24	1 mi	8:12	3:12:39	5:09	138	160
25	1 mi	8:14	3:20:53	5:07	136	159
26	1 mi	8:16	3:29:09	4:58	137	163
27	0.37 mi	7:33	3:31:56	4:46	144	165

前面20迈，心率控制在157以下，最后6迈拼了一下。

赛后小结

气温低，目标合理，训练到位。是日天气良好，叶帅在训练不够系统的状况下，以320的成绩，成功pr。

赛事动画



小小花絮


超萌的小选手。（图片来自纳帕马官网）

（完）