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天时地利人和--纳帕马拉松流水账

(2018-04-16 13:20:01) 下一个

天时地利人和--纳帕马拉松流水账

参赛机缘

    早春三月,又逢一届纳帕谷马拉松降临。区区2千人不到的小比赛,已经是第39届,纳帕谷马拉松声名远播。去年秋天的一场浩大山火,重创了纳帕谷地区,因此,今年的纳帕马,或许具有若干不同寻常的新意,再加上徒弟想要一雪去年纳帕马跑崩的旧耻。。。拉拉杂杂,各种机缘巧合,于是便跳了。

赛事背景

    典型的下坡马,气温恒定,组织精良。从低到高,1~5难度,本人的打分是2.5,略难于2分的CIM。那么,难度1分的城市马拉松系边个?当然是REVEL Mt Charleston(查尔斯顿峰马拉松)!哈哈~


赛事路线图。

赛前种种


5:16AM,Vintage高中壁画。该校被赛事组委租用做终点所在。


浮雕。拂晓时分,泛起几分寒意。


领取了比赛号码,大家在此排队,乘坐摆渡车前往起点。摆渡车是租用的校巴,包括司机。


6:25AM,与叶帅/徒弟抵达起点--小镇Calistoga。此地为去年山火的重灾区,但是起点区域,并未见任何火灾痕迹。


列队轮候厕所。今晨是一个雾天,厕所照拍出了水墨画的意境。^_^


7点整,大家在拱门之后,列阵等待。


没有分组,随意站位。


比赛开始了!气温略低,大部分人都是重装上阵。


附近中学的乐队。


因为赛前热身的缘故,俺们的站位有些靠后,因此,比赛开始后,要慢慢超越前面的慢鸟们。好在参赛人数有限,超越不是难题。


梨形身材的美女。


长腿美女的短裤。。。真的是跑步短裤吗?


路旁的葡萄园。


官方摄影师。丫的镜头始终没有转过来,差评!


和妹子开了一句玩笑:1969?你看起来没有那么老啊!


“拍一下,打鸡血!” 那个蘑菇头好像是一个卡通人物。


妹子的能量胶掉了,很财迷地回头来捡。


8:02AM,7.7迈,被红衣美女追上,她是蓝衫美女的私兔。


很用心地拍了一张葡萄园风景画作。


顺便回身拍了一幅奔跑图。


8:27AM,红衣妹子再次超越。貌似她们两位的配速不甚稳定。


8:47AM,半程计时线。用时1小时45分钟。


晨雾消散,气温慢慢攀升。纳帕马的难点是13~20迈之间的一段,起伏跌宕,坡连坡。


两位背包的妹子。左侧的绿衣汉子很鸡贼地跑在赛道的内测。


9:43AM,20英里。没有撞墙迹象。


10:03AM,22.5英里,再次追上红蓝2人组。徒弟也不大灵光了,但是比她们要强。


此番超越之后,红蓝2人组未能追赶上来,她们的最终成绩是335。


最后3迈,开始放大招,忽悠徒弟去追双辩妹子,去追白帽妹子。。。不过,右侧这位身背双水瓶的女汉子,一直就在前面晃!


最后的追赶目标是这位金发妹子。


得手之后,再次图谋白帽妹子。


冲刺的阶段,众英雌拼的很凶,金发/双辩妹子紧追不舍。


白帽/双瓶妹子则绝尘而去。


331,搞掂!

GPS数据
 

  距离 英里配速 总耗时 公里配速 心率 Racer心率
1 1 mi
8:51
0:08:51
5:34
116
137
2 1 mi
8:13
0:17:04
5:10
131
148
3 1 mi
7:55
0:24:58
4:52
130
155
4 1 mi
7:39
0:32:37
4:44
132
155
5 1 mi
7:43
0:40:19
4:48
131
156
6 1 mi
7:59
0:48:18
4:59
132
158
7 1 mi
7:53
0:56:10
4:55
132
156
8 1 mi
7:50
1:04:00
4:51
132
155
9 1 mi
7:50
1:11:49
4:51
132
156
10 1 mi
8:03
1:19:52
5:01
130
156
11 1 mi
7:54
1:27:45
4:57
129
157
12 1 mi
8:10
1:35:55
5:05
128
156
13 1 mi
7:54
1:43:48
4:54
129
156
14 1 mi
8:12
1:52:00
5:06
131
157
15 1 mi
7:58
1:59:58
4:58
130
157
16 1 mi
8:27
2:08:25
5:15
131
157
17 1 mi
8:10
2:16:34
5:05
132
157
18 1 mi
7:55
2:24:29
4:55
133
159
19 1 mi
8:00
2:32:28
4:59
133
160
20 1 mi
8:07
2:40:35
5:03
136
160
21 1 mi
7:59
2:48:33
4:58
134
159
22 1 mi
7:52
2:56:25
4:53
140
161
23 1 mi
8:04
3:04:28
4:59
140
161
24 1 mi
8:12
3:12:39
5:09
138
160
25 1 mi
8:14
3:20:53
5:07
136
159
26 1 mi
8:16
3:29:09
4:58
137
163
27 0.37 mi
7:33
3:31:56
4:46
144
165


前面20迈,心率控制在157以下,最后6迈拼了一下。

赛后小结

气温低,目标合理,训练到位。是日天气良好,叶帅在训练不够系统的状况下,以320的成绩,成功pr。

赛事动画



小小花絮


超萌的小选手。(图片来自纳帕马官网)

(完)

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