阿唐的博客
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挣扎在崩溃边缘--北脸50英里旧金山总决赛
2016北脸50英里旧金山总决赛，本年度的14场赛事中，第6场全力以赴的比赛。
这是本人第四次参与这一赛事。千年的媳妇熬成婆，想当然地以为自己是一只老鸟，可以坦坦荡荡心无旁鹭地追逐一番个人最佳成绩！结果，心比天高命比纸薄，差点儿折翼沉沙梦断赛场。。。
赛事背景
在越野赛中，北脸50英里旧金山总决赛（The North Face Endurance Challenge - San Francisco 50 Mile Championships），简称TNFECS，技术难度不高，从易至难1～5，难度等级为2，海拔爬升一万一千英尺（3400米）。其中，防火大路25英里，单人步道25英里。是一个容易跑出好成绩的快速赛道。
赛事路线图。
TNF是一个世界范围的系列赛事，旧金山站号称总决赛，男女前三名的奖金分别是$10000/$4000/$1000。。。尼玛，好多的钱啊，越野赛中很少有如此丰厚的犒赏，因此很多越野高手都从外州甚至外国跑过来参赛抢钱，赛事的水平蛮高。
赛前训练
此番参战TNF，人数众多，大家都很鸡血，连续好几个周末，结伴一起跑30英里越野。从来没有一个越野赛事，练的如此认真。每周最多一次路跑，其余全部都是越野。
赛前自测，同样的12英里越野赛道，成绩从2小时20分钟，提高到2小时8分钟。艾玛，此番俺要跑出一个大大的PR！
赛前预演
赛前三周的周末，麦哥吆喝着要做一套TNF赛前写真题，于是小妖/魔头/本人一群野生动物在麦哥的率领下，坐了叶帅的车，一行五人，径直奔往位于旧金山金门大桥北，群山环绕的比赛起点，沿着赛道跑了30英里。
这片草地，就是3周后的赛事起终点。届时，逾1500名选手将在此处踏上赛程。其中，50英里选手550人，50公里选手600人，马拉松选手300人，马拉松接力100队。分为5点/7点/9点出发。
在停车场偶遇的一伙白美眉，也在做写真题，她们是赛事次日的半马选手。这段上坡路，是在攀爬50英里比赛中的第二个山头。
10英里处的第二个补给站--Tennessee Valley。比赛当日，跑到此处的时候，天可能尚未大亮。
14英里的的第三补给站--Muir Beach。
15英里开始，进入单人步道模式。
据说是世界排名前十的最美海岸公路之一的加州1号公路。
跑过位于20英里处的第四补给站后，赛道进入Muir Woods红木公园。
景致超优雅的红木公园。三周后，俺却在这梦幻森林中，跑的死去活来。。。
跑回41英里处的第九补给站--Muir Beach。
抄近路，跑了一段海岸风景步道。后来，在制定比赛计划时，才知道，今年线路改了，这一段单人步道不跑了。此是后话。
最后模拟一下冲刺场景。^_^
驾车回家的途中，远眺金门大桥后面的旧金山城，自信满满地期待着比赛日的降临。
目标设定
跑进9小时。
4年前跑过一次TNF50，那年的成绩是9小时15分钟。但是，那一年因为山洪肆虐，赛道改线，一大圈变成两小圈，50英里变成47英里，海拔爬升也少了许多。因此，那个成绩至少有45分钟的水分。
去年陪小妖跑了一次足金足赤的TNF50，成绩是10小时20分钟。虽然不是全力以赴的比赛，赛后也不是很轻松。
不过，俺还是想跑进9小时，人活着总是要有一点志气，对伐？
赛前一周，搜索了去年的完赛成绩列表，依据完赛成绩从8小时50分钟到9小时10分钟的选手分段成绩，拟定自己在每一个补给站之间的分段成绩目标，惊愕地发现，那些9小时上下的选手，前10英里的用时，基本上都在1.5小时以内！
前十迈要跑9分的配速？9小时完赛的平均配速是每英里10分45秒，前十迈的速度可是比平均配速高太多了！
一脸困惑满头黑线地制定了分段目标时间表：
| 计划时间 | |
| Tennessee Valley (9.8 miles) | 620AM |
| Muir Beach (14.3 miles) | 705AM |
| Cardiac (19.6 miles) | 805AM |
| McKennan Gulch (24.4 miles) | 900AM |
| Stinson Beach (29.4 miles) | 942AM |
| Cardiac (32.1 miles) | 1025AM |
| Old Inn (38 miles) | 1130AM |
| Muir Beach (40.8 miles) | 1152AM |
| Tennessee Valley (43.8 miles) | 100PM |
| Alta (46.7 miles) | 135PM |
| Finish (49.4 miles) | 200PM |
比赛过程
赛前前夜，白老大/叶帅/小妖/魔头/杰瑞/本人6位选手入住起点近邻的背包客客栈，一同入住同一家客栈的，还有啦啦队的甄妹/迅妹/海蒂/燕燕/娟妹/惠江6位美眉。
比赛当日，直接奔赴赛场的选手，还有凯哥/黑山娃/Ray/I_Tao/晓军/迪妹/老傅/东阳/托尼以及几位不甚熟悉的哥们姐们，其中一位就是新手Jie妹。
住店的几位选手，330AM起床，大家聚集在客栈的大厅，大快朵颐迅妹的家制葱油大饼。如果不是有人提醒，俺还以为是清真马家馆的作品。一个来自福建八闽的妹子，怎么能学会制作北方面点的呢？
4:40AM，起点全景。
栖身的客栈。大通铺，4人/8人一个房间。便宜，一宿$30+。
4:56AM，起点出发区域。
5:00AM，第一组出发了。忘记一共是分成5组还是6组，间隔1分钟出发一组。
0～9.8英里
5:02AM，小妖/叶帅/本人第三组出发。
甄妹跟随着冲出起跑线，现场直播。
暗夜中，大家伙呼呼啦啦地往山上跑。
4迈的时候，跑上第一座山头，冲着小妖吼了一嗓子：悠着点，慢点跑！一撒丫子，甩下小妖/叶帅二人组，就狂飙下山。
5:56AM，在6迈处的第一补给站，追上了来自南加的黑山娃/东阳二人组。
仨人前后脚地跑出补给站。二组出发的白老大/魔头早就飙没影了。
旧金山夜景远眺。爬第二座山的时候，黑山娃/东阳/托尼3人组跑的飞快，残酷地将俺甩在了后面。
6:26AM，攀上第二座山峰。
6:36AM，抵达第二补给站--Tennessee Valley。十迈，95分钟。尽管在2个下坡中，跑出了3迈的sub7，还是未能跑进每英里9分钟的配速，滞后目标15分钟。
| 距离 | 英里配速 | 总耗时 | 公里配速 | ||
| 1 | 1 mi | 08:53.2 | 0:08:53 | 5:32 | |
| 2 | 1 mi | 10:59.4 | 0:19:53 | 6:50 | |
| 3 | 1 mi | 12:36.7 | 0:32:29 | 7:51 | |
| 4 | 1 mi | 09:11.9 | 0:41:41 | 5:43 | |
| 5 | 1 mi | 05:54.4 | 0:47:36 | 3:41 | |
| 6 | 1 mi | 07:00.5 | 0:54:36 | 4:22 | |
| 7 | 1 mi | 13:13.4 | 1:07:49 | 8:13 | |
| 8 | 1 mi | 14:57.1 | 1:22:46 | 9:18 | |
| 9 | 1 mi | 06:49.0 | 1:29:35 | 4:15 | |
| 10 | 1 mi | 06:15.9 | 1:35:51 | 3:54 |
把头灯/手电扔给了后勤团队的娟妹/惠江，一无反顾地冲过第二个补给站。（摄影：娟妹）
啦啦队的四仙女
同一时间的另外一个空间，告别了凌晨5点出发的50英里选手们后，啦啦队的四仙女跑去观赏日出旧金山。有一句网络词汇，叫“城会玩”。
日出旧金山。（摄影：迅妹）
拥抱日出。（摄影：甄妹）
9.8～14.3英里
在第二补给站期间，发生了一系列的事情。
首先是白老大闹肚子，径直奔了厕所；其次是黑山娃跑错了路，他依据去年的路线，在Garmin GPS手表中设置了路线，将头灯/上衣扔给了娟妹后，光着膀子，依据GPS的提示，右转上山，俺们大家伙都是左转沿着山脚跑。
这两件事情的后果甚为严重，两位都是TNF50英里华裔选手中的热门夺标人物，自此便偏离了航线，渐行渐远。
两山之间的隘口。。。那一小片水面就是--太平洋！
现在开始攀爬第三座山峰。TNF50要爬8座山，7小1大。小山海拔是1000英尺（300+米），大山海拔是2000英尺（700米）。前面那个粉色长袜的小哥是韩裔美国人。前半程俺们交替领先，后半程人家扬长而去，最后成绩是8小时48分钟。
身后的选手们。俺的黑卡是第一代产品，芯片处理时间长，弱光下跑动中的拍照，都是这等模糊作品。
为眼前景致所迷惑，停下奔跑的脚步，屏住呼吸拍下一张晨光图。
再拍一张！
在俺停下拍照的当而，一大票锦标主义的选手，已经冲出去老远，半山腰就是那位韩裔小哥。。。
攀过第三座山巅，东阳在前俺随后，向海滨俯冲而下。
Muir Beach（谬尔海滩）。
本文中的一位重量级女选手，姗姗登场。。。前面那位粉衣黑裤美眉。
逼近第三补给站。魔头在俺前方一百米横过牧场，但是，当时并不知晓。
7:18AM，位于14.3英里的第三补给站--Muir Beach。魔头正在补给中。拍照的时候，俺只是顺手按动快门，甚至没有怎么回头，因此，并不知道俺已经追上魔头。那个时空中，俺曾经短暂地位于华裔选手中的第一位。
| 距离 | 英里配速 | 总耗时 | 公里配速 | |
| 11 | 1 mi | 06:57.8 | 1:42:49 | 4:20 |
| 12 | 1 mi | 13:34.6 | 1:56:24 | 8:27 |
| 13 | 1 mi | 10:24.0 | 2:06:48 | 6:28 |
| 14 | 1 mi | 06:09.3 | 2:12:57 | 3:50 |
前14英里，用时2小时13分钟，追回4分钟，仍然滞后计划11分钟。
至此，顺风满帆，2小时8分钟跑出了半程马拉松的距离，作为山地越野，这是一个蛮不错的结果。
14.3～19.6英里
在第三补给站没有认出魔头，还有一个重要原因，俺捉急上厕所啊！
赛前一日，不知道吃了啥不对付的物事，今早跑了两趟厕所，都没有啥效果。偏偏一跑上路，便小腹隐隐作疼，人有三急！
那个厕所大号，花费了不到2分钟时间，但是感官上却是天长地久。那啥都没有擦拭妥当，便急匆匆地奔上了赛道！有多少人趁此机会超越而过？俺要将尔等一一追回！
嗯，瞧见韩国小哥的背影，俺终于赶上了这一拨！
瞧着小哥那两条鸭子腿，怎么能比俺还要跑的快呢？即使丫的年轻20岁也不应当啊？！
又一次跑过牧场的草地，这一次的主角从中国小妖换成了韩国小哥。
7:44AM，加州一号公路。
此前，整整15分钟，俺一张图片都不曾拍摄，因为出了一个很大状况。
16英里前后，大腿肌肉开始跳动--抽筋前兆。一开始，未加理会，不久，蔓延至小腿肌肉。咋办？硬挺吗？那根本不用考虑！50英里的赛事，15英里就开始抽筋，随后的35英里赛程干脆就不要再跑了！
于是，被迫降速。
2小时23分钟，跑了15英里的山路，9分半的配速，这不是俺的菜，远远超出本人的能力！
乘着降速的当口，转身给后续的选手拍上一张。648号的成绩是8小时49分钟。
美景当前，继续拍照。
太阳早已升起，海天一色。
第四补给站在望。
8:13AM，抵达19.6英里的Cardiac补给站。
5分钟前，白老大追赶上来，问俺为啥慢下来了，告知有些抽筋。此时，俺才知道，白老大闹肚子，黑山娃跑错了路，前面只剩下魔头/东阳！
卸下水袋中交给娟妹/惠江2人组补水，俺在补给站一连吃了3块煮土豆沾盐，满嘴的苦辛啊！有啥办法，不如此不能缓解抽筋的症状。
小妖抵达Cardiac补给站。白老大因为身体不适以及右脚受伤，在本站退赛。（摄影：娟妹）
| 距离 | 英里配速 | 总耗时 | 公里配速 | |
| 15 | 1 mi | 10:11.1 | 2:23:08 | 6:20 |
| 16 | 1 mi | 09:57.0 | 2:33:05 | 6:11 |
| 17 | 1 mi | 11:49.3 | 2:44:54 | 7:21 |
| 18 | 1 mi | 12:16.6 | 2:57:11 | 7:38 |
| 19 | 1 mi | 11:57.0 | 3:09:08 | 7:26 |
| 20 | 1 mi | 13:21.5 | 3:22:30 | 8:19 |
19.6英里，用时3小时11分钟，再次追回来5分钟，仍然滞后计划6分钟！
19.6～24.4英里
8:17AM，奔出Cardiac补给站。路遇一位吹号汉子。
穿越停车场。
与这位红背心美眉较劲了一阵子，忘记是谁笑到最后？
再次逼近白衫黑裤美眉，她的特点是不停地咳嗽。上坡她快，下坡俺快。每次她咳嗽着追上来，俺就调侃说，咳嗽妹子来了！每次俺下坡超越，她也打趣说，中国来了！
后来，混熟了，彼此交换了名字，才知道她叫安吉，来自内布拉斯加州。抱歉，俺真的是头一次听说美国的这个内陆小州啊！
后续的选手。
这一段单人步道，是全程中最美赛道，海景+山景。
倘若赛事再晚上个几天，漫山的牧草会更加葱绿。
538号来自加拿大，最后不到10英里时退赛，40.8英里的成绩是6小时35分钟。
试图给安吉美眉拍出一张唯美片子。
来自纽约的27号，成绩是7小时47分钟，女子排名第11名。呵呵，现在知道TNF总决赛的水平有多高了吧！
慢者礼让快者。此番俺们菜鸟人多势众，来自俄勒冈州的2号选手，只好被挤到路边。他的成绩是8小时14分钟。
这一张的构图还不错哈！兀那汉子来自南加圣地亚哥，成绩是7小时35分钟。赛后一位黑山娃的朋友和他打招呼，忘记是不是这位？
小路真心窄逼啊。
557号也是来自纽约，成绩是7小时50分钟，女子排名第12名。
艾玛，这位是俺失散多年的兄弟吗？！。。。
攀登全程最高峰。
4小时，23.26英里，海拔1900英尺。
蜿蜒赛道。
9:07AM，抵达24.4英里的第5补给站--McKennan Gulch。此处是全程最远端，赛道在此折返。
安吉在狂吃中。东阳也在补给中。魔头在等着上厕所，他的膝盖不灵了。冲丫的吼了一嗓子：下坡慢点跑！就率先颠了。。。
| 距离 | 英里配速 | 总耗时 | 公里配速 | |
| 21 | 1 mi | 10:41.1 | 3:33:11 | 6:39 |
| 22 | 1 mi | 11:37.0 | 3:44:48 | 7:14 |
| 23 | 1 mi | 11:26.9 | 3:56:15 | 7:07 |
| 24 | 1 mi | 09:40.6 | 4:05:55 | 6:01 |
24.4英里，用时4小时5分钟，再次追回来1分钟，仍然滞后计划5分钟！这是误差最小的一次，此后便江河日下，一溃千里。
24.4～29.4英里
从折返点率先掉头后，对于9小时完赛，还是充满自信。这一段8英里的缓上坡赛道，速度变慢，体能有所恢复，抽筋的症状渐趋缓解。接下来是5英里下坡路，希望能跑出8～9分钟的配速。
在25英里处，与小妖/叶帅2人组会师。（摄影：I-Tao）
帅哥Ray。
迪妹。
I-Tao兄。
长长的队伍开过来。
跑蒙了，忽略了右侧的粉红路标。
直接跑到那颗倒卧的大树旁， 琢磨着是钻过去还是爬过去。。。一回头才发现路标在后面！唉，最近总是被小妖挤兑说，俺得了老年痴呆症。。。好像是真的呀！
非常难跑的下山路，各种急转弯。
再次逼近东阳。
恶心至极的台阶路，一步一阶小，一步两阶大。
一位跑崩了的哥们。
跑出丛林，进入小镇Stinson Beach。这是一个著名的海滨旅游景点。
一位老兔子正在等候他的runner。此站是pacer允许进入赛道的第一站。
10:01AM，抵达29.4英里处的第六补给站--Stinson Beach。
与支援团队的娟妹/惠江会师，莫妮卡公主又在本站做义工。白老大说，目前的配速是10分15秒，顶住了，有望9小时内完赛！
| 距离 | 英里配速 | 总耗时 | 公里配速 | |
| 25 | 1 mi | 10:58.4 | 4:16:54 | 6:50 |
| 26 | 1 mi | 10:19.8 | 4:27:13 | 6:26 |
| 27 | 1 mi | 08:55.2 | 4:36:09 | 5:33 |
| 28 | 1 mi | 11:04.2 | 4:47:13 | 6:53 |
| 29 | 1 mi | 11:32.0 | 4:58:45 | 7:10 |
29.4英里，用时4小时59分钟，滞后计划15分钟。这一段下山路太难跑了，配速没有比上山路快了多少，一夜回到解放前。
29.4～32.1英里
第二次补水后，踏上最后20英里的赛程。东阳在1分钟前出发，出发前还贴心地询问俺，是否需要同行？
这就是著名的Dipsea步道，很多游客慕名而来。这条步道上有一个世界上历史最悠久的赛事--Dipsea Race，从1905年起，每年6月的第二个周末举行。这个赛事的奇葩之处在于，不同年龄和性别的选手，出发时间不同，有些选手可能提前25分钟出发，所以，冠军可能是一位白发苍苍的老者，也可能是一位冲龄小童。码字之际，俺在想是否明年也来抽签凑个热闹？
一英里绵延不绝的台阶路，所有的选手都累惨了！
俺感觉自己又要抽筋了，眼睁睁地瞧着两位美眉超越而过。这两位都是在20英里的Cardiac补给站前后，彼此前后相持过。
很用心地拍了一张。只要拍照时端稳了，黑卡相机还是蛮给力滴。
10:48AM，抵达32.1英里处的第七补给站--Cardiac。抽筋的预兆是如此强烈，俺吃了好几块土豆蘸盐，又连喝两杯热鸡汤。当时脸色可能很难看，义工在一旁很关切地问俺是否OK？
| 距离 | 英里配速 | 总耗时 | 公里配速 | |
| 30 | 1 mi | 17:52.0 | 5:16:37 | 11:07 |
| 31 | 1 mi | 19:42.3 | 5:36:19 | 12:15 |
| 32 | 1 mi | 15:29.1 | 5:51:48 | 9:38 |
32.1英里，用时5小时48分钟，足足滞后计划达21分钟，平均配速跌出了10分45秒。第一次，俺对于跑进9小时的目标，信心动摇。
唯一值得高兴的是，50公里用时5小时36分钟，非正式个人最好成绩。
32.1～38英里
离开补给站前，又随手抓了几个能量胶放进胸前的口袋中。今年TNF的补给很差，主食只有果酱三明治，干巴巴地，很难下咽。俺的补给模式是，站内吃蘸盐土豆，站外吃能量胶和胶粒。吃胶吃的腻味了，就将胶含进嘴里，喝上一口水冲下去。唉，俺活脱脱地跑成了一只填鸭！
CP7-CP8，要穿越整个Muir Woods红木公园，小路上布满树根和石头，是全程路况最差的赛道，下坡快不起来，上坡更是大喘气。完全冲不起来，一度跑的灰心丧气。。。
公园小路。
攀上木桥。
长达一英里的巨陡台阶路。
11:43AM，终于攀上了山脊。按照预定计划，此时早就应该抵达CP8了。10+分钟后，本届赛事的冠亚军就要冲线，俺却还有15英里的赛程！。。。
前面这位高个，此前一直是陪伴着安吉美眉跑，现在貌似跟不上了。
三周前，跑写真题的时候，无聊的家伙们在这里摆拍“撞墙”。。。尼玛，今番俺在此真的快要撞墙了，缓坡居然跑不进12分！
12:15PM，抵达38英里处的CP8--Old Inn。从CP7开始，50公里选手汇入进来，这些人的完赛水平大约在10小时开外，差不多都是以玩票的心态参赛，凡坡必走，凡站必吃。一个个蛮开心滴。
| 距离 | 英里配速 | 总耗时 | 公里配速 | |
| 33 | 1 mi | 11:11.1 | 6:02:59 | 6:57 |
| 34 | 1 mi | 15:24.8 | 6:18:24 | 9:35 |
| 35 | 1 mi | 18:34.2 | 6:36:58 | 11:33 |
| 36 | 1 mi | 13:43.7 | 6:50:42 | 8:32 |
| 37 | 1 mi | 12:48.9 | 7:03:31 | 7:58 |
| 38 | 1 mi | 12:27.4 | 7:15:58 | 7:45 |
38英里，用时7小时15分钟，足足滞后计划达45分钟，平均配速11分27秒。欲哭无泪啊。。。
牛人们的故事
就在俺挣扎在前往CP8的赛道途中，冠亚军已经完赛，领先了14英里，而且打破了历年的赛事记录，成绩是5小时56分和5小时58分。冠亚军的争夺异常激烈，两人交替领先，最后仅仅两分钟之差，一个拿了1万美金，一个拿了4千美金。50英里跑进6小时，意味着每英里要跑7分7秒，绝对的世界一流水平啊！
完赛后，前三名互相致贺。（摄影：甄妹）
众美眉与亚军合影。（摄影：海蒂？）
跑50公里的本家兄弟是BURN的参赛选手中，第一个返回终点冲线，成绩sub6小时，牛大发了！（摄影：娟妹）
38～40.8英里
CP8～CP9是全程唯一平坦的赛道，去年与小妖一起曾经飚出过8分半的配速，能否进9，端视这一程的状况。
在第三次补水后，俺卯足力气冲出了CP8。
俺尽力了，全程只拍了这么一张老虎美眉。完全不在状态，只要加速到9分，便进入抽筋节奏，于是降速。。。
12:42PM，抵达40.8英里的CP9--Muir Beach。
| 距离 | 英里配速 | 总耗时 | 公里配速 | |
| 39 | 1 mi | 10:00.5 | 7:25:59 | 6:14 |
| 40 | 1 mi | 10:25.9 | 7:36:25 | 6:29 |
| 41 | 1 mi | 10:33.8 | 7:46:58 | 6:34 |
40.8英里，用时7小时40分钟，滞后达计划48分钟！这一程不仅未能跑出8分半的配速，甚至不曾跑进10分钟！。。。全程平均配速跌至可耻的11分23秒！
偶完蛋了，距离9小时的完赛目标，只剩下80分钟，最后的9英里需要飚出sub9的配速，俺自觉无法做到！。。。
40.8～43.8英里
CP9～CP10要爬一座1000英尺的山，巨陡，3迈中只有最后半迈是缓上坡。
抓了两串能量胶粒，便冲出了CP9。
持续的大陡坡。
反正是在徒步，顺手便拍上一张海景。
最后一个大陡坡。
逼近CP10。
1:26PM，抵达43.8英里的CP10--Tennessee Valley。第4次也是最后一次补水。
| 距离 | 英里配速 | 总耗时 | 公里配速 | |
| 42 | 1 mi | 18:33.4 | 8:05:32 | 11:32 |
| 43 | 1 mi | 11:27.6 | 8:16:59 | 7:08 |
| 44 | 1 mi | 11:52.8 | 8:28:52 | 7:23 |
43.8英里，用时8小时24分钟，滞后计划24分钟。貌似追赶回来24分钟，其实不然。最后两站的时间点，俺是严格按照9小时目标制定的，前面那些时间点都有裕量，大概预留了10～15分钟。结果，俺跑的太衰，那些预留的buffer也未能阻挡住各种颓废的降速。
43.8～46.7英里
CP10～CP11也要爬一座1000英尺的山，缓上坡，力量大的选手可以跑上去。那啥，俺基本都是走上去的。跑出CP10的时候，小算盘打了一下：36分钟跑6英里，6分钟的配速是不可能的，以目前的状况，9分的配速都有问题。还是上山快走，最后全力冲CP11～终点的下山路！
还是跑50公里的美眉瞧上去养眼，腰肢婀娜。50迈的那些精英/亚精英美眉们，忒茁壮了，有点men。。。
徒步途中，忙里偷闲，又拍了一张风景。
跑50公里的大嫂们。偷拍之后，再去寒暄两句。
然后，就收起相机，开跑！已经徒步了近20分钟，不能再偷懒了！结果，刚好被人拍到了。（摄影：迅妹）
低着头喘着粗气跑，有人拍了一下肩膀：阿唐哥，能认出我是谁吗？一抬头，是啦啦队的几位美眉，立马鸡血澎湃！（摄影：UltraracePhoto）
匆匆地打了个招呼，连抱抱都木有索取，便继续上路，锦标主义害死人啊！（摄影：甄妹）
几分钟后，又瞧见了惠江妹子！
对拍的同一瞬间。176号妹子来自明尼苏达州，成绩是9小时35分钟。小丫头前40迈都跑在俺前面，现在崩的一塌糊涂。（摄影：惠江）
惠江妹子的驾临，提前启动了最后冲刺的模式。从45.5英里开始，俺在惠江的加持下，开始全力加速。
2:06PM，冲过46.7英里的CP11--Alta 。
| 距离 | 英里配速 | 总耗时 | 公里配速 | |
| 45 | 1 mi | 16:27.5 | 8:45:20 | 10:14 |
| 46 | 1 mi | 10:08.4 | 8:55:28 | 6:19 |
| 47 | 1 mi | 10:31.4 | 9:05:59 | 6:33 |
46.7英里，用时9小时4分钟，滞后计划近半小时。
9小时的目标，活生生地成为泡影，倘若最后3英里垂死挣扎一番，能否跑进9个半小时？
46.7英里～终点
最后3英里的前2英里+是缓下坡，最后不到一迈的缓上坡，只要不出现严重的抽筋症状，完全可以跑出一个很高的速度。成败在此一举。
全力冲刺，不留后手。（摄影：UltraracePhoto）
2:20PM，15分钟后，快要抗不住了，幸亏娟妹接力加持！
还有半迈！
最后200米，居然被一个美眉快速超越！
她们是跑马拉松的接力队。。。
俺怎么能败在妹纸手下？最后30米亡命一冲。。。
乘着她们携手摆pose准备冲线之际，居然反超成功！（摄影：UltraracePhoto）
无聊死了，俺们之间的较量毫无意义，完全是两个组别的比赛啊！阻挡了美眉们的冲刺镜头，抱歉哈！^_^（摄影：UltraracePhoto）
跑完了，累惨了，直接把自己扔地上了！赛后，右大腿肌肉拉伤，10天过去，尚未痊愈。此是后话。（摄影：娟妹）
| 距离 | 英里配速 | 总耗时 | 公里配速 | |
| 48 | 1 mi | 06:40.7 | 9:12:40 | 4:10 |
| 49 | 1 mi | 08:05.9 | 9:20:46 | 5:02 |
| 50 | 0.57 mi | 08:49.0 | 9:25:50 | 5:32 |
成绩 9:25:49
全体 158/538
男子 119/383
年龄组 2/18
平均配速 11:25
GPS路线图。
多余的话
1）获悉荣登年龄组亚军，高兴了2分钟；获悉年龄组冠军才有颁奖，气愤了20分钟；最后获悉冠军比俺快了59分钟，又沮丧了整整200分钟！
2）击败了同龄的黑山娃，高兴了2分钟；获悉丫的因为跑错了路，才被俺反超，惆怅了20分钟；第二天，获悉丫的又跑了一个背靠背的三番49英里风景线，成绩还是sub10，俺沮丧的整整2天没有吃下饭！
3）最令人气愤的是，小妖居然跑出了10小时7分钟的成绩，击败了除东阳/黑山娃/本人之外的所有华裔男选手！小妖，你忒狠了吧？那年俺以322的成绩pace你跑了波马，半年不到，你就一个人跑了芝马317，快了足足5分钟；去年俺以10小时20分pace你跑了TNF，今年你就一个人跑出10小时7分钟的成绩。。。这不是坐实了俺就是一拖后腿的兔子吗？！
总结
我们以往的失败，就在于轻敌哟！
赛后第一反应，就是自己前15英里跑快了，如果跑稳一点，9小时目标还是可能达成的。但是，赛后成绩公布之后，发现9小时左右的选手，绝大多数人的前15英里都是这个速度，很少有人前面稳住，后来居上的。因此说明，目前本人的水平，并不具备跑进9小时的实力，那个目标定高了。
鸣谢！
1）啦啦队的四仙女甄妹/迅妹/燕燕/海蒂的赛前美食和赛中的裙摆飘飘。
2）后勤支援队的娟妹/惠江的一路伴随。
3）麦哥和小妖对于本次赛事的训练/参赛的组织。
（完）
看到你cim的冲刺镜头，跑的蛮拼的啊！
叶帅跑完这个50英里赛事之后，第二天又出现在CIM 全马赛场上，大公无私Pace 别人，我在起点处遇见了他。
祝你早日康复！圣诞节好好休息休息。