阿唐的博客
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傻X百英里越野磨难记
赛事背景
俺，武大郎的远亲，本能地对于高大帅哥存在一种心理上的抗拒。但是，不幸的是，偏偏就有两位身高180以上的帅哥朋友，生猛地出现在本人的生活轨迹，一位是longlyrunner，一位是叶君。在马拉松运动上，高大汉子具有天生的劣势。所以，longlyrunner因为腰伤，已经快要淡出长跑圈子；叶君则因为膝盖受伤，悲催地徘徊在纽扣的门槛之外。
近些年，叶君迷上了超马比赛，每一次都能顺利完赛。一个腿上三根筋跑断了一根的家伙，居然能将超马越野玩的风生水起，也是一个奇迹。
话说一日，叶君报名参赛圣塔芭芭拉100英里越野赛（Santa Barbara 100），简称SB100，念成中文就是傻X100。不知道为啥，他以为这个赛道很容易，可以轻松跑下来，以便获得明年西部100的抽签资格。俺随即应允 做pacer，并且鼓动了娟妹/甄妹一同前往助阵。
赛事资料
官方路线图。赛道长100.4英里，往返线路。其中防火路（越野车行驶的土路）17英里，铺装路6英里，剩下的75英里是单人/双人步道。
海拔升降图。来回爬7座山，总爬升2万4千英尺。
赛道细分图。15个水站。
比赛前夕
10:07AM，驾车上路2小时后，在高速公路休息站打尖。
休息站居然修的美轮美奂。
海滨101高速路笼罩在云雾中。如果明天若此，则上上签啊。
很快转晴，局部小气候啊。
山口巨石。
12:46PM，在圣塔芭芭拉火车站，接载了来自圣地亚哥的爱德华王子，一行5人，沿154公路驶向深山。前面那座，就是明日凌晨及午后需要两度翻越的大山。
1:04PM，驶进起点所在的公园。树荫下，一点也感觉不到任何凉爽，说好的70+度的适宜气温呢？
1:31PM，抵达起点。山势陡峭，怪石嶙峋，一派穷山恶水图。
先期抵达的选手及其家眷。
熟悉不熟悉的跑友，大家聚在一起闲聊。
啥也别说了，欣赏一下超马美眉的小蛮腰吧。
赛前小聚餐。娟妹的卤蛋非常美味，大家吃得赞不绝口。
选手们渐渐聚齐，停车场里的车停放的满满当当。
4:43PM，选手聚集在路旁的一颗大树下，听取赛事总监Robert Gilcrest讲解赛事注意事项。
100英里的报名选手是80+，加上100公里选手，一共有100多号人马在此聆听。
大部分选手的上课态度还是蛮认真的。俺恐怕是非常不认真的听众之一，只记住一个水站的关门时间是6点，还没记住是哪个？
大胡子是奇人，喜欢在补给站闲坐，歇够了就以sub15的配速狂奔，据说此人是色鬼。
忘记这位是谁了？可能是赛事的金主。丫的说，如果谁不幸在某一个不通车的地点挂了，要么是花费2千多美元呼叫直升机，要么是骑着他家的马从深山里溜达出来。
刺青女子与她的狗狗。
认真听讲的甄妹与娟妹。
相貌酷肖贝利的老黑人，丫的跑过超马越野大满贯。
风姿绰约的美眉。
这两位美眉都未能如愿完赛，可惜了。
华裔超马界大佬傅兄与他的老墨朋友。
开赛还有4分钟，Robert说，起跑后，最初几百米不用玩命跑，起点其实在步道的入口。。。为啥呀？真的是不懂啊。
107是本届赛事冠军。
着黄衫的爱德华站在第三排，他是上届的第八名，成绩29小时。
60公里一夜间
差半分钟6点，比赛开赛了！终于明白为啥赛事总监说，大家在开赛的时候不用太着急，原来时钟是从6点开始启动。
王子冲出了拱门。
叶君在拱门下出现，丫的站位有些靠后。
收拾心情，跑进赛道。此番百英里私兔，任重道远。
前面几位美眉，大多夭折在半途，完赛的女选手只有区区5位。
还有人背普通背包参赛。因此，装备不是必要的，充沛的体能+坚韧的意志则是关键所在。
山峰一角。
队伍在半人多高的荒草中穿行。
黄昏时分，天气依旧炎热，南加的酷暑，的确不是盖的。
攀爬第一个小坡。
队尾的几位。俺可以确认，第二位的络腮胡子完赛了。没有看见傅兄，他的位置可能还要靠后。
步道有些失修，几乎淹没在荒草之中。
6:16PM，跑到了公园的露营地。当时有一个错觉，以为绕山一周，又跑回到了起点附近。
进山了，大部分人开走。
步道沿着小溪向山上伸展。
步道的状况一般，大部分路段能够跑起来。
当然，开走的时候也不少。
毕竟开赛不久，即使走路，也是虎虎生风。
这位胖子的本事了得，他跑不过俺们，但是水站的停留时间短，每次俺们在出水站不久，就能追上他，然后在下一个水站又上演同样的剧情。非常非常可惜，胖子未能完赛，最后见到他，是在70英里补给站。
这就是两位未能完赛的美眉，俺们在等候赛事打招呼会前，坐在一张桌子上闲聊了一阵子。
SB100最让人痛恨之处就是这漫漫荒草，肆意地在人腿上割划，而且浓密到遮挡视线的程度。
队尾已经甩到了1/4英里之外。
斜阳西坠，山峦重叠，景致还是蛮不错的。
7:17PM，5.5英里处的补给站1--Buckhorn。直接跑过，未作任何停留。
这张拍的还行哈，构图和光线都还到位。
一位老黑超越而过，他是80位选手中唯一的黑人。
最后的余辉。生命的末日往往绽放出炫目的光芒。
继续在荒草丛中穿行。
这种悬空小道，白天跑起来难度不大，一旦夜幕降临，则要耗费很多精力。
俺们与胖子交互领先。
未几，后面两位加速超越而去。
8:15PM，位于10.5英里处的补给站2--Falls。记住这个水站吧，也记住这位妇人以及她的老公，他们都是很纯粹的好人。
暮色四合，大家纷纷跑进补给站。
4分钟后，傅兄进站。
快要9点了，叶君朦胧的身影在日落的余辉中穿过。
新月如钩，余晖似锦。旅人匆匆，今夜无眠。
10:10PM，位于17英里处的补给站3--White Oak。入夜不久，俺遗失了太阳镜。
11:19PM，被傅兄拍了肩膀。他在一周前，刚刚完成西部100大赛，两周后，还要飞去东部跑佛蒙特百英里（Vermont 100），今年他要挑战越野大满贯以及加州三冠王。一个夏天要跑7个百英里越野，这还是人吗？！
11:29PM，位于22英里处的补给站4--Red Gate。
大家在尽可能多地补充食物和饮水，因为下一个补给站在8英里之外。
接下来的8英里很难跑，一路上坡，很多路段为茅草和灌木所覆盖，小腿和胳膊多处划伤。至少有4个路段出现局部塌方，通过的时候要异常小心。赛后听说，有人坠崖。傅兄的老墨朋友为了救人而未能完赛。好消息是，坠崖选手没有生命危险。
2:23AM，位于30英里的补给站5--Cold Spring Saddle。叶君为俺顺了一罐冰雪碧，喝起来那叫一个爽！
4:52AM，位于37英里的补给站6--Montecito。厚着脸皮，灌了一瓶水。出发前，除了背后的2升水袋，俺又加了两瓶水，37英里跑下来，真心不够喝啊。天气太热，入夜以来，一直未见凉爽，身上的汗水似乎不曾停歇过。
有人在补给站的行军床上睡觉。其实，如果你不在意名次的话，完全可以在补给站睡上1～2个钟头，反正夜间跑的速度也上不去。
信心渐失12迈
5:18AM，天亮了。
夜幕迅速消退。
朝霞升腾。此前，大约有那么十几分钟的时间，俺开始犯困，走路打晃，还好这一段赛道是大路，没有任何失足危险。随着朝霞的溢出，精神为之一振，困意消失无踪。
5:47AM，从补给站6出发后，一直在持续爬坡。
昨晚后半夜，俺们从山上冲到了圣塔芭芭拉的市区边缘，现在又慢慢爬回到山脊。
很多人跑步之后，小腿变粗。但是，叶君是一个例外。
山路漫漫。不过，俺们没有跑过这一段，从这座大山的西侧山脚绕过来的。
山花璀璨。
6:45AM，42英里处，遇上折返的第一位选手，他目前领先俺们18英里。胡子哥的成绩是23:20，他后来被冠军反超。
步道失修严重，灌木杂草丛生。俺的胳膊腿被划伤无数次，时下码字之际，痒的一塌糊涂，估计是毒橡树和毒爬藤作祟。
8分钟后，冠军迈克尔出现。他的成绩是22:46。俺吼了一嗓子：第一名在你前面半迈！
7:08AM，43英里处的补给站7--Romero Camuesa。又见跑过美国越野大满贯的老黑人。
在跑过43英里后，俺正式进入水站补给：补水/拿胶/喝可乐/吃热食/吃西瓜。。。这就是俺的一贯流程。
本站是大站，一些人选择在此退赛。
地质运动下的沉积岩，已经从水平变为垂直。
很多缓上坡也开始走路，经过一夜的辛劳，体能已经下降许多。
俺猜，这是河床沉积岩。对伐？
山下就是圣巴巴拉。
8:06AM，在46.5英里，遇上折返的爱德华。小伙伴们都惊呆了：丫领先俺们整整7英里之多！不愧是海外华人越野圈中的第一牛人！
合影寒暄后，王子继续前奔。前来比赛的途中，俺们仨对了一下年龄，居然是同年出生的一条龙！
路漫漫其修远兮。。。
南加的山，看起来要比北加狰狞了许多。
刚才走上来的路。爱德华早已跑没影了。
这位在6英里超越的黑人，目前领先俺们整整6英里！业余马拉松界很少看见黑人的身影，超马领域更是凤毛麟角。
俺们一行人组成了一个5人集团。最终，5个人全部完赛！
据说，这位美眉的身段一级棒！信息源自叶君。。。丫的是怎么知道的呢？！^_^
8:23AM，女子冠军折返。成绩28:51。
天高云淡，气温渐高。
爬了很多座山，传说中的折返点水站一直没有出现。
叶君渐渐地有些滞后。
5人组分离。跑在后面的蓝衫哥们，在90英里水站看见俺的时候，惊呼：你们还没有退赛？你们那位兄弟说要退赛的呀！哈哈～
本来以为这座山是折返点，结果爬上来一看，山后又出现了赛道。
9:03AM，遇上折返中的傅兄，他领先俺们3英里！
匆匆远去的傅兄背影。相遇的时候，丫大声喊：去年他11点抵达折返点，34小时完赛！意思是，俺们也一定可以完赛。
接着爬山。没完没了的山峰，真是叫人绝望啊！
女子亚军。成绩32:34。而且也是属龙生人。
再次追上蓝衫哥们。
9:34AM，50.6英里折返点，用时15小时35分钟。返程就是跑出同样的速度，成绩也是31小时开外了。
5人组又一次在补给站8--Lagunita Del Cielo会合。印象中，在本站停留了20分钟之久，因为俺已经不大敢再强行督促叶君了，丫的已经处于暴走边缘了。呵呵～
回光返照13迈
11:23AM，回到了刚才与爱迪相遇的地点。目前，俺们之间差距在3小时以上。
12:55PM，开跑这段5英里的下坡路。过去的3小时，俺们跑了10英里，非常亮丽的成绩！
冲下山坡的叶君。
1:48PM，天气奇热，云彩也只有巴掌大一块。
本来想拍山顶那幢豪宅，结果拍到两支野花。
豪宅。
山脚住宅群落。
2:17PM，位于64英里的补给站10--Montecito。此处是全程海拔最低点，只有800英尺。查阅了水站记录，爱迪领先4小时，傅兄领先1小时半。心里凉了半截，刚才玩命狂奔了13英里，并未缩短彼此之间的距离。
痛不欲生6英里
从补给站10到11，要爬到3500英尺的山脊线上，而且，要先爬2座1500英尺小山。出发不久，叶君想要返回水站退赛，被俺劝住了：咱一起慢慢溜达，准能在关门前完赛。
4:02PM，登顶前的最后一张照片。在下面的近2小时4英里的上山路上，一张照片都没有拍。太虐了，小路贼陡，天气巨热。有好几次都感觉自己快要中暑了。
有好一阵子心里暗暗后悔，刚才在山脚下为啥不听从叶君建议，退赛拉倒！这费了半天的力气，爬到了半山腰，想退赛也没有地方退呀！
最后2英里，叶君强大的爬山能力体现出来，反倒是俺不灵了，渐渐滞后。大约是5点左右，被一拨人马追上，有人说，下一站的关门时间可能是6点，再不抓紧可能关门。于是，叶君加速向前，以便抢在关门前抵达，嘱咐俺随后追赶上去。
大约是5点15分左右，手机终于有信号了，赶紧拨通娟妹的电话，告知俺们几乎山穷水尽，很可能被关门，即使能够完赛，可能也是接近36小时，让她们明早直 接去终点与俺们会合，今晚就留在LA逍遥。娟妹随后打电话给叶君，鼓励继续比赛，千万不能中途退赛！随后，又打电话给俺，告知她们要在82英里补给站迎接 俺们的驾到！
闻言一震，随即收拾心情，开始加速，缓上坡亦开跑，一定要在6点之前登顶！
5:40PM，位于70英里的补给站11--Cold Spring Saddle。紧赶慢赶，终于在6点前登顶！真的瞧见马了耶！明知道是噱头，还是要为这帮阔老点赞，将两匹马运载上山，并非是一件容易之事啊。
赛事总监正在抱着叶君的臭脚诊断治疗，骨头没有断，筋健拉伤的可能性最大。另外，他的水泡全部踩破，疼痛异常，最终是裹上绷带，以便能够继续上路。
本站的关门时间是6点半，在补充完毕之后，只剩下半小时的裕量。计时义工认为俺们很难完赛，因为78英里补给站不具备退赛条件，而11点半之前，很难赶到82英里补给站，所以，最佳方案是在本站退赛。
退赛的选手在欣赏山景。记得去岁此时，在加拿大卑诗省的肥狗120赛事退赛，那叫一个懊恼，哪里还有心情欣赏神马风景？因此，修行之道，戒贪戒嗔。
大杀四方叶君兄
6:52PM，俺们已经高速奔跑了43分钟。6点09分钟，在关门前21分钟，叶君与俺奔出水站。叶君在吃下两粒止疼药后，决定将比赛进行到底，不能让在终点苦苦等候的两位小妞失望啊！
上路不久，就飙到了13分钟的配速，此番叶君真的拼了。一直以来，以为叶君并非是一个死磕的人，似乎每次比赛都不曾尽全力。这次真的长见识了，原来叶君兄 一旦玩命，气场还是蛮大的。一路上陆陆续续超越了至少10位以上的选手，考虑到排名在俺们后面的完赛选手仅仅9人，如果此时此刻叶君没有拼命的话，基本上 就是一个被关门的下场。
鸡血沸腾了整整一英里之后，不得不婉言劝阻：下坡跑17分，上坡跑23分，平均20分钟的配速，妥妥完赛。其实，主要原因是，本人也快要跑不动了，继续以 此速度跑下去，runner不爆，pacer也会爆掉。赛后总结会上闲聊，小妖鄙视地说俺，最近几次的私兔，俺的作用就是拖后腿！。。。
这段赛程最大的问题是：1）杂草高且密；2）步道几处塌方。
俺们借助天光，快速通过了几次塌方路段，但是对于杂草和灌木的阻挡，就只能硬着头皮闯了！
神威大展的叶君兄，甚至缓上坡也要开跑。倘若不是多年跑山的基础，俺都很难跟上丫的步伐。
又秒杀了一位！
8:00PM，Gibraltar水库。昨晚跑过的时候，因为夜幕四合，完全没有察觉到水库的存在。
美女私兔15迈
幸福来得很突然，出发2小时后，在77英里处，一个弯道转过来，甄妹/娟妹神迹一般地出现在俺们面前，做梦一样啊，还以为是跑蒙之后的幻觉！娟妹明明在电话上说，是要在83英里水站迎候的呀！
原来，3小时前，她们接到俺们穷途末路的电话后，立即终止了晚餐，6点前赶到83英里水站，苦苦等候不至后，又跑步上路，希望在中途遇上俺们。这一跑，就是5英里，一直跑到78英里水站。（摄影：甄妹）
然后，又离开水站往山上跑。（摄影：娟妹）
在夕阳下，继续在荒草丛中向山中跋涉。（摄影：甄妹）
未几，遇上了傅大师。（摄影：甄妹）
5分钟后，又与俺们会师。（摄影：甄妹）
8:36PM，在两大美女的加持下，俺们跑过了78英里处的补给站12。一路上，甄妹叽叽喳喳地各种汇报，娟妹如何当机立断，傅大师目前的位置。。。
实际上，很多选手挂在了70英里补给站前的大坡。3.5英里的赛距，海拔连续上升2600英尺，再加上当天下午的气温高达100华氏度，多人轻微中暑。爱 德华王子出了点小状况，最后35英里的赛程，仅仅将俺们之间的差距从4小时加大了4个半小时。傅大师因为力竭，迷迷糊糊地在70英里补给站补给不足，随后 8英里的赛程中，遭遇低血糖症状，在路旁躺了10分钟方才缓解。
11:56PM，90英里补给站。左边的大胡子是善人，30分钟后，他见俺坐在夜风中有些发抖，拉着俺的手，把俺送到行军床边，盖上毯子说，等一下179 号选手一到，他第一时间就将会俺叫醒。右边那个谈笑风生的光头是蹭跑者，按照大胡子老人的说法，这种人将占到比赛人数的3%，每次比赛都不请自到，赛事主 办方秉持着可有可无的态度，一般不予深究。
12:03AM，半程折返点前一同战斗过的美眉，跑出了补给站，继续最后11英里的比赛。她最终的成绩是34:11，女子第四名。记得她在半程折返点的女子排名是第五名。
接下来进站的选手，仍然不是叶君/娟妹组合。
俺们一行4人，在10点35分抵达83英里补给站，跑出了近1个小时的关门裕量。然后，俺就熄火了，娟妹接替俺的位置pace叶君7英里赛程。娟妹/甄妹 跑出6英里接到叶君/本人，陪跑6英里返回83英里补给站，娟妹紧接著陪跑叶君7英里。。。一位跑了12英里，一位跑了19英里，都是夜间的山路噢！俩铁 姑娘！
子夜1点10分，俺接棒继续陪跑叶君。娟妹返回车中与甄妹会合，然后驾车前往终点等候。
结果，爆出好大一个乌龙：俺是在11点半下车走到50米外的补给站等候叶君/娟妹2人组的到来，当时甄妹正在熟睡，俺就没有叫醒她。12点半的时候，甄妹 一觉醒来，发现车上没人，脑袋一懵懂，直接驾车前往了终点，半小时后抵达的娟妹被孤零零一个人扔在了90英里补给站。美国的手机信号覆盖率远低于中国，深 山中是无法依赖手机联络的，于是二人失连。几经折腾，最终俩人在半道上再次重逢--甄妹驾车返回90英里水站，娟妹坐在义工的车上前往终点。当然，乌龙事 件也带来一个不错的副产品，甄妹接到了子夜完赛的爱德华。不然，小迷糊甄妹不定要有多自责。呵呵～
爱迪不曾打破他去年的记录，甚至名次也从第8降至第10（今年的参赛选手近乎翻倍）。但是，有鉴于今年遭遇的酷热，他的成绩实在是太亮丽了！本人是无法在如此路况与天气跑出30小时的成绩。
最后的10英里
最后10英里的赛程，乏善可陈。一个字，累；两个字，真累；三个字，真累啊！。。。亮点就是，没有全程走路，尽管跑的很慢，平均配速是每英里22分钟。
其中有2件事情非常诡异，值得一提。
1）在90英里～95英里之间被一个韩国美眉追上，漂亮妞儿，是不是天然材料与组合那就不是本文关心的范围了。有趣的是，她基本不懂英文，一搭茬，她就很 快嘟囔一句啥鸟语，半天才能反应过来：我不懂英文。问题是，明明她在95英里补给站前超越而过，为啥在完赛名单中查不到这位美眉的名次呢？难道是一天两夜 的奔跑，让叶君/本人出现了幻觉？
2）GPS鸣响100英里时，感觉终点就在右前方，已经很接近了，但是赛道却渐渐左转远离，未几，又跑回到了山里，最终绕了好大一个圈，又跑回到公园。但是，赛后审视GPS轨迹图，并未出现围绕终点绕圈的轨迹啊？难道遭遇鬼打墙了？
4:21AM，最后一英里赛程，浓郁的夜色中，叶君在追逐一位百公里选手。
4:42AM，冲线中的叶君兄。无论一路上遭遇了多少磨难，最后的百米赛道上，至少他是在跑，至少他是在笑。
34小时43分钟。叶君在关门前1小时16分钟，完成了他的第三个百英里赛事。最终完赛的选手，只有39人，俺们来自海峡两岸的三位华裔选手，全数闯关成功。
GPS数据
| 距离 | 英里配速 | 总耗时 | 公里配速 | |
| 1 | 1.61 km | 10:34.3 | 0:10:34 | 6:34 |
| 2 | 1.61 km | 11:54.5 | 0:22:29 | 7:24 |
| 3 | 1.61 km | 13:15.4 | 0:35:44 | 8:15 |
| 4 | 1.61 km | 17:36.4 | 0:53:21 | 10:57 |
| 5 | 1.61 km | 16:21.7 | 1:09:42 | 10:10 |
| 6 | 1.61 km | 09:54.1 | 1:19:36 | 6:10 |
| 7 | 1.61 km | 13:32.3 | 1:33:09 | 8:25 |
| 8 | 1.61 km | 12:55.3 | 1:46:04 | 8:02 |
| 9 | 1.61 km | 12:32.3 | 1:58:36 | 7:48 |
| 10 | 1.61 km | 11:17.4 | 2:09:54 | 7:01 |
| 11 | 1.61 km | 18:54.9 | 2:28:49 | 11:45 |
| 12 | 1.61 km | 15:25.5 | 2:44:14 | 9:35 |
| 13 | 1.61 km | 16:34.5 | 3:00:49 | 10:18 |
| 14 | 1.61 km | 15:13.2 | 3:16:02 | 9:28 |
| 15 | 1.61 km | 17:07 | 3:33:09 | 10:38 |
| 16 | 1.61 km | 16:43.3 | 3:49:52 | 10:24 |
| 17 | 1.61 km | 14:06.6 | 4:03:59 | 8:46 |
| 18 | 1.61 km | 18:10.5 | 4:22:09 | 11:18 |
| 19 | 1.61 km | 15:17.6 | 4:37:27 | 9:30 |
| 20 | 1.61 km | 15:53.4 | 4:53:20 | 9:53 |
| 21 | 1.61 km | 15:09.6 | 5:08:30 | 9:25 |
| 22 | 1.61 km | 15:52.6 | 5:24:22 | 9:52 |
| 23 | 1.61 km | 22:09.5 | 5:46:32 | 13:46 |
| 24 | 1.61 km | 16:54.0 | 6:03:26 | 10:30 |
| 25 | 1.61 km | 14:03.4 | 6:17:29 | 8:44 |
| 26 | 1.61 km | 18:29.9 | 6:35:59 | 11:30 |
| 27 | 1.61 km | 18:09.1 | 6:54:08 | 11:17 |
| 28 | 1.61 km | 19:35.2 | 7:13:43 | 12:10 |
| 29 | 1.61 km | 25:52.3 | 7:39:36 | 16:05 |
| 30 | 1.61 km | 25:43.7 | 8:05:19 | 15:59 |
| 31 | 1.61 km | 27:47.7 | 8:33:07 | 17:16 |
| 32 | 1.61 km | 18:52.2 | 8:51:59 | 11:44 |
| 33 | 1.61 km | 19:03.0 | 9:11:02 | 11:50 |
| 34 | 1.61 km | 18:29.7 | 9:29:32 | 11:30 |
| 35 | 1.61 km | 25:59.0 | 9:55:31 | 16:09 |
| 36 | 1.61 km | 29:07.6 | 10:24:39 | 18:06 |
| 37 | 1.61 km | 24:23.5 | 10:49:02 | 15:09 |
| 38 | 1.61 km | 26:33.0 | 11:15:35 | 16:30 |
| 39 | 1.61 km | 21:36.2 | 11:37:11 | 13:26 |
| 40 | 1.61 km | 17:03.9 | 11:54:15 | 10:36 |
| 41 | 1.61 km | 19:10.7 | 12:13:26 | 11:55 |
| 42 | 1.61 km | 27:38.7 | 12:41:05 | 17:11 |
| 43 | 1.61 km | 16:41.8 | 12:57:47 | 10:23 |
| 44 | 1.61 km | 27:35.8 | 13:25:22 | 17:09 |
| 45 | 1.61 km | 14:43.0 | 13:40:05 | 9:09 |
| 46 | 1.61 km | 15:57.3 | 13:56:03 | 9:55 |
| 47 | 1.61 km | 20:04.3 | 14:16:07 | 12:29 |
| 48 | 1.61 km | 20:13.2 | 14:36:20 | 12:34 |
| 49 | 1.61 km | 16:41 | 14:53:01 | 10:22 |
| 50 | 1.61 km | 17:40.7 | 15:10:42 | 10:59 |
| 51 | 1.61 km | 22:03.5 | 15:32:46 | 13:43 |
| 52 | 1.61 km | 37:40.6 | 16:10:26 | 23:25 |
| 53 | 1.61 km | 20:34.5 | 16:31:01 | 12:47 |
| 54 | 1.61 km | 22:48.1 | 16:53:49 | 14:10 |
| 55 | 1.61 km | 18:39.6 | 17:12:28 | 11:36 |
| 56 | 1.61 km | 11:40.0 | 17:27:06 | 9:06 |
| 57 | 1.61 km | 12:26.9 | 17:39:33 | 7:44 |
| 58 | 1.61 km | 19:05.7 | 17:58:39 | 11:52 |
| 59 | 1.61 km | 14:03.5 | 18:12:42 | 8:44 |
| 60 | 1.61 km | 36:09.2 | 18:48:51 | 22:28 |
| 61 | 1.61 km | 20:37.5 | 19:09:29 | 12:49 |
| 62 | 1.61 km | 16:38.7 | 19:26:08 | 10:21 |
| 63 | 1.61 km | 17:11.0 | 19:43:19 | 10:41 |
| 64 | 1.61 km | 17:02.6 | 20:00:21 | 10:36 |
| 65 | 1.61 km | 18:12.6 | 20:18:34 | 11:19 |
| 66 | 1.61 km | 35:25.6 | 20:53:59 | 22:01 |
| 67 | 1.61 km | 28:37.0 | 21:22:36 | 17:47 |
| 68 | 1.61 km | 31:24.4 | 21:54:01 | 19:31 |
| 69 | 1.61 km | 33:12.2 | 22:27:13 | 20:38 |
| 70 | 1.61 km | 36:33.4 | 23:03:46 | 22:43 |
| 71 | 1.61 km | 28:28.1 | 23:32:15 | 17:41 |
| 72 | 1.61 km | 43:39.2 | 24:15:54 | 27:07:00 |
| 73 | 1.61 km | 14:45.8 | 24:30:39 | 9:11 |
| 74 | 1.61 km | 19:01.3 | 24:49:41 | 11:49 |
| 75 | 1.61 km | 19:32.6 | 25:09:13 | 12:09 |
| 76 | 1.61 km | 17:58.3 | 25:27:12 | 11:10 |
| 77 | 1.61 km | 16:36.6 | 25:43:48 | 10:20 |
| 78 | 1.61 km | 16:21.7 | 26:00:10 | 10:10 |
| 79 | 1.61 km | 14:47.5 | 26:14:57 | 9:12 |
| 80 | 1.61 km | 22:47.7 | 26:37:45 | 14:10 |
| 81 | 1.61 km | 16:27.4 | 26:54:13 | 10:14 |
| 82 | 1.61 km | 18:17.2 | 27:12:30 | 11:22 |
| 83 | 1.61 km | 17:13.6 | 27:29:43 | 10:42 |
| 84 | 1.61 km | 22:31.7 | 27:52:15 | 14:00 |
| 85 | 1.61 km | 18:51.8 | 28:11:07 | 11:43 |
| 86 | 1.61 km | 22:45.6 | 28:33:52 | 14:09 |
| 87 | 1.61 km | 21:34.5 | 28:55:27 | 13:25 |
| 88 | 1.61 km | 24:39.0 | 29:20:06 | 15:19 |
| 89 | 1.61 km | 20:00.0 | 29:40:06 | 12:26 |
| 90 | 1.61 km | 16:08.7 | 29:56:15 | 10:02 |
| 91 | 1.61 km | 20:29.8 | 30:16:44 | 12:44 |
| 92 | 1.61 km | 22:39.7 | 30:39:24 | 14:05 |
| 93 | 1.61 km | 18:16.7 | 30:57:41 | 11:22 |
| 94 | 1.61 km | 25:19.8 | 31:23:01 | 15:44 |
| 95 | 1.61 km | 25:17.8 | 31:48:18 | 15:43 |
| 96 | 1.61 km | 25:37.9 | 32:13:56 | 15:56 |
| 97 | 1.61 km | 24:49.4 | 32:38:46 | 15:26 |
| 98 | 1.61 km | 23:15.2 | 33:02:01 | 14:27 |
| 99 | 1.61 km | 28:05.1 | 33:30:06 | 17:27 |
| 100 | 1.61 km | 27:00.0 | 33:57:05 | 16:47 |
| 101 | 1.61 km | 21:09.0 | 34:18:15 | 13:09 |
| 102 | 1.61 km | 17:28.8 | 34:35:44 | 10:52 |
| 103 | 0.74 km | 16:33.0 | 34:43:22 | 10:19 |
（数据由两块Garmin920XT合成）
（完）
