阿唐的博客
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2015纽约马拉松图记
纽约马拉松（New York City Marathon）是世界马拉松六大满贯之一，其余五大马拉松分别是伦敦马拉松、柏林马拉松、东京马拉松、芝加哥马拉松和波士顿马拉松。纽约马拉松首届赛 事于1970年开办，当时只有127个选手参赛，其中55人完赛。时至今日，第45届纽马已经是全球最大规模的马拉松赛事，参赛人数近五万，其中，海外选 手占三分之一，名副其实的国际大赛事。
背景资料
路线
纽约马拉松的一大特色是，线路途经纽约大都会的五大城区。起点是史坦顿岛区(Staten Island)的韦拉扎诺海峡（Verrazano-Narrows）大桥，途经布鲁克林区(Brookyln)，跨过新城（Newtown）溪上的普拉 斯基桥(Pulaski Bridge)，进入皇后区(Queens)，再跨越东河(East River)上的皇后区桥(Queensboro Bridge)，进入闻名遐迩的的曼哈顿，沿第一大道向北，跨过威利斯大道桥（Willis Avenue Bridge），短暂进入布朗克斯区(Bronx)，折返南下麦迪逊大道桥（madison ave bridge），再次回到曼哈顿，沿著名的第五大道南下，进入中央公园，抵达终点。因此，赛道跨越了五座大桥，这既是纽马的特色，也是纽马的难点。
纽马路线图。
报名
纽约马拉松的另一大特色是，报名过程出离复杂，而且。。。很难入选。
1）抽签（non-guaranteed entry）
抽签分为3个组别：纽约人，外地的美国居民和外国人。分别抽签，据说外国人(实际上是指居住在美国境外的人)的中签几率高，因为纽约市希望多赚点外国游客 的银子。每一位报名者在提交申请时需要支付11美刀的手续费，是否中签，均不退还。好大一笔额外收入啊，纽约人真会赚钱，哈哈～
2）特殊资格（guaranteed entry）
（1）NYRR 9+1会员。纽约跑社成员，在前一年参加了9场以上正式比賽，在纽约赛事担任一场义工或者捐贈了1000美元。
（2）参加过15次纽约马拉松。
（3）连续三年报名均未抽中者。
（4）精英选手。凡是在2014年纽约市举办的一系列马拉松赛事中（2014 Fred Lebow Manhattan Half, 2014 NYC Half，2014 More Magazine/Fitness Magazine Women's Half-Marathon, 2014 Brooklyn Half, 2014 Staten Island Half, 2014 Grete’s Great Gallop, 2014 TCS New York City Marathon）达标的选手，无条件入选2015年纽约马拉松。剩下的一部分名额，由在其它赛事达标的选手争抢，先到先得。
本人就是属于（4）中的第二部分，以全马3:08的成绩跨过纽马门槛。名义上还要抽签，但是，俺周遭NYCQ的几位跑友，全部中签。看来，纽马的高门槛也有好处，就是合资格者太少，事实上不需要抽签。
纽马精英资格报名门槛（外地赛事）
|
Men
|
||
|
Age*
|
Marathon
|
Half-marathon
|
|
18-34
|
2:53
|
1:21
|
|
35-39
|
2:55
|
1:23
|
|
40-44
|
2:58
|
1:25
|
|
45-49
|
3:05
|
1:28
|
|
50-54
|
3:14
|
1:32
|
|
55-59
|
3:23
|
1:36
|
|
60-64
|
3:34
|
1:41
|
|
65-69
|
3:45
|
1:46
|
|
70-74
|
4:10
|
1:57
|
|
75-79
|
4:30
|
2:07
|
|
80+
|
4:55
|
2:15
|
|
Women
|
||
|
Age*
|
Marathon
|
Half-marathon
|
|
18-34
|
3:13
|
1:32
|
|
35-39
|
3:15
|
1:34
|
|
40-44
|
3:26
|
1:37
|
|
45-49
|
3:38
|
1:42
|
|
50-54
|
3:51
|
1:49
|
|
55-59
|
4:10
|
1:54
|
|
60-64
|
4:27
|
2:02
|
|
65-69
|
4:50
|
2:12
|
|
70-74
|
5:30
|
2:27
|
|
75-79
|
6:00
|
2:40
|
|
80+
|
6:35
|
2:50
|
3）慈善跑（Run for Charity）
美元2,720+马拉松报名费。
4）海外旅行社（International Travel Partners）
费用
手续费：11元。
参赛费：主办方纽约路跑者(New York Road Runners)会员216元，美国居民255元，非美国居民347元。（多少有些歧视嫌疑，这个在马拉松报名中非常罕见）
赛前的各种纠结
酱油了波马，又准备酱油纽马。因为俺实在压抑不下心里那一丝野望：大赛是要实况拍照的呀，不然，大老远地去干什么？又想拍照，还要PR，这就是鱼与熊掌的 典故，孟老夫子早在2000多年前就已经给出了答案：拍照呀！所以，赛前一周，还跑了莫干山马拉松的340兔子。
因此，纽马能够PR，有几个人名不得不提，军功章里这几位至少要分去一半。。。剩下一半当然归俺家领导，嘿嘿～
首先是五弟，丫的是见一次骂一次：鄙视你，祸害了波马，还要酱油纽马！更有那等唯恐天下不乱者云：阿唐哪里是祸害了波马，丫是祸害了小妖！结果小妖一个人跑芝马，就跑出了317的成绩！。。。
其次是倩妹，每次BURN约跑遇见俺，都要挥着粉拳威胁：纽马不许酱油！。。。
最后是魔头杰克，丫的为了纽马练得很苦，每次约丫的去跑山均遭拒绝。赛前3周，杰克洋洋得意地宣称，从即日起，他要戒碳。于是，俺悄悄跟进了。尼玛，太难 受了，第一周光吃肉菜水果，不吃粮食，不饿，但是经常低血糖头晕，一周减了3磅；第二周偷吃了一些粮食，反弹1磅；第3周咬咬牙，又减了2磅。。。截止到 赛前3天，终于将体重从152磅减到148磅（67公斤）。
赛前训练
赛前4周，在酱油了摇啊摇半马之后，确定了纽马战略目标：拍照，但是成绩不能太难看。于是，开始上强度，搞速度训练。每周跑量75英里（120+公里）， 其中，至少4次强度训练：以155的半马心率，跑5英里以上的距离。此前，为了跑8月的肥狗120越野，俺练习了近半年的山地跑，路跑能力严重下降，这个 心率只能跑到每英里7分多一点的速度。好在没有PR的压力，慢慢来吧。
截止到赛前8天的周五，最后一次速度训练，那天早上在俺们长青屯中学的篮球场上，带着头灯摸黑跑出了半年以来的最高速度，俺的自信心有所恢复，貌似俺胡汉三又回来了--与去年年底CIM前的竞技状态相差无几。
最后一次速度训练与去年同期数据比较
| 距离（公里） | 英里配速 | 公里配速 | 总用时 | 心率 | 最大心率 | ||||||
| 23/10/15 | 22/11/14 | ||||||||||
|
1
|
1.61 |
09:44.3
|
12:29.5
|
6:03
|
7:46
|
0:09:44
|
0:12:29
|
113
|
105
|
124
|
127
|
|
2
|
1.61 |
07:29.2
|
08:30.2
|
4:40
|
5:17
|
0:17:14
|
0:21:00
|
133
|
126
|
142
|
134
|
|
3
|
1.61 |
07:00.4
|
07:31.3
|
4:22
|
4:41
|
0:24:14
|
0:28:31
|
144
|
137
|
149
|
146
|
|
4
|
1.61 |
06:56.4
|
07:26.5
|
4:19
|
4:38
|
0:31:10
|
0:35:58
|
146
|
145
|
149
|
149
|
|
5
|
1.61 |
06:50.2
|
06:52.5
|
4:15
|
4:17
|
0:38:00
|
0:42:50
|
148
|
150
|
152
|
152
|
|
6
|
1.61 |
06:50.9
|
06:43.3
|
4:16
|
4:11
|
0:44:51
|
0:49:33
|
150
|
151
|
153
|
156
|
|
7
|
1.61 |
06:47.8
|
06:30.7
|
4:14
|
4:03
|
0:51:39
|
0:56:04
|
149
|
157
|
152
|
160
|
|
8
|
1.61 |
06:43.8
|
06:18.7
|
4:11
|
3:56
|
0:58:23
|
1:02:23
|
150
|
159
|
153
|
162
|
|
9
|
1.61 |
06:48.5
|
06:34.7
|
4:14
|
4:06
|
1:05:11
|
1:08:57
|
150
|
158
|
154
|
163
|
|
10
|
1.61 |
06:51.7
|
06:05.0
|
4:16
|
3:47
|
1:12:03
|
1:15:02
|
149
|
165
|
153
|
167
|
|
11
|
0.59 |
07:26.0
|
10:27.6
|
4:36
|
6:30
|
1:14:45
|
1:25:30
|
140
|
135
|
149
|
165
|
| 中间8迈平均值 |
0:06:51
|
0:06:45
|
0:04:15
|
0:04:12
|
0:54:49
|
0:54:02
|
148
|
153
|
152
|
157
|
结论（中间8英里速度跑）
每英里配速
去年 6分45秒
今年 6分51秒
心率
去年 153
今年 148
慢了6秒，但是心率下降5次。基本持平。
完赛目标
3小时10分钟。
CIM的成绩是308，考虑到纽马的难度稍高+拍照的拖累，2分钟的裕量其实并不多。为此，拟订了上中下3个目标：307PR/310二级运动员/314NYCQ。
旅途上
周五一大早，4点钟会合了杰克/倩妹/倩妹的小妹和维姬，4人1车奔了旧金山机场。YN早在几天前，已经携妻前往纽约。
6:00AM，顺利登机。机票是维姬订的，往返不到400刀，以后订票就找她
路上没事就玩这个接龙游戏，可能玩有几十遍，就是玩不出来！是俺太笨还是这个游戏设计有问题？哎哎，那谁，谁玩出来过，出个声～～
游戏玩不出来，看电影又要花钱，于是坐在那里睡觉，睡醒了就盯着飞机的航迹图发呆。。。
11:05AM，下面那个半岛，就是扭腰吗？
瞅着也没啥惊艳之处呀，一马平川地连个小山都木有。
入海口的大片滩涂，色彩还是有些震撼滴。
12:24PM（东部时间3:24PM），步下飞机。行迹匆匆，5位旅人，3位在看手机，现代人的生活真的忙碌到了如此匆忙的程度？
候机大楼，全美似乎都是一个模样。
只有这礼品店中的“我爱NY”字样，凸显出纽约大都会的神气。
扭腰，俺来了！牛马，俺来了！！
纽约印象
纽约肯尼迪机场。有点冷，气温要比旧金山低几度。
好多黑人，好多胖子。
3:25PM，倩小妹租了一辆车，送俺们进城。上车前，俺傻乎乎地问人家：需不需要俺来开车？其实，人家几年前一直生活在扭腰，而且车开的还贼好！从来没有过女孩子能把车开的如此溜的，只比俺的水平差上那么一点点！嘿嘿～
秋意浓郁。
喔，扭腰曼哈顿！
大机器时代的铁桥。
劲球的奖金已经累计到了1.27亿？！
俺们后天就要跑过那座大铁桥吗？。。。
驶近曼哈顿，一派高耸的城市森林扑面而来。硕大厚重深邃的压迫感哪，有木有，俺们是乡下来的土包子啊！
那里居然还有一座巨大的烟筒，这种工业时代的产物，俺们已经很久很久不曾看见了呀！
怪诞的涂鸦，电影中的逃生梯，斑驳的墙壁，零乱的机械。。。艾玛，大城市真可怕呀，俺要肥家。。。
钻过河底隧道。
超女在挥拳示威。
酷似伦敦风格的民居。
街头路人。一个哥们儿还穿着波马衫。
斑马线上的高挑女子。
UPS快递。
街头大钟。
4:40PM，家庭旅馆，4人2房间。貌似俺与维姬的抗干扰能力最强，因为倩妹说，她在客厅里都能听见俺们俩在各自的房间里面打呼噜。。。
家庭旅馆外貌，典型的纽约钉子户啊。
展览会
5:04PM，大家步行前往1英里外的展览会领取bib。远处那个靡虹灯居然是一个跑步的女子！
东部警察的八角帽真的不咋好看哪。
纽约男女的装束打扮都蛮潮的。
只是他（她）们的吃相似乎不大雅观。。。纽约人一定会说，这些都是外地人！
执勤中的警察们。
街头马车与美女们。
下次再去纽约，一定要坐一下这个四轮马车。
夕阳曼哈顿。
几乎淹没在钢筋玻璃水泥构成的庞然大物中的教堂。
步入展览大厅。
展览会入口。
规模宏大的大厅内景。
参赛选手啥人都有，纽马与波马相比，草根色彩更加浓郁。
俺的号码是6000+号，与倩妹/杰克的柜台紧邻。倩妹的号码是200+号，亚精英（sub elite）选手，出发时排在精英选手身后。号码的次序是依据报名成绩划分的，杰克比俺快4分钟，号码5000+，他是1组1波，俺是1组2波，他在棕色 大组，俺在绿色大组，维姬在蓝色大组。结果倩妹/杰克在桥上层出发，俺/维姬在桥下层出发，3条出发路线均不相同，此是后话。
金童玉女。
大家都很二地站在韦拉扎诺海峡大桥的招贴画前留影。这是老墨一家人，成绩440。
一位老中也在留影。太忙，忘记上前打招呼。
来自巴西的养眼美眉在摆pose。最左面的成绩是414。
如果俺没有记错的话，这是最大的号码组，也就是最慢的一组。
俺不能肯定，这座背景桥是不是俺们后天跑过的15英里处的皇后区桥(Queensboro Bridge)。老印美眉的成绩是529，白美眉的成绩是441。如果老印美眉的成绩不是乱报的话，她就是最后跑崩了。
好大一片气球浮云！
换个角度，还是浮云！
会场一角。没有瞧见什么合适的装备，免费的食品饮品也不是很多。经济如此不景气吗？可是这几年跑步潮流风起云涌啊，那些运动品牌厂家难道不是赚的盆满钵满？嘿嘿～
1 + 1 = 2！
走了，不带走一片浮云～
6:56PM，又见街头大钟。
Desigual女性时装手袋店。
晚餐吃的是韩国菜。据维姬评价，不如湾区的韩国菜好吃。俺是不管那一套，连锅巴都嘎巴嘎巴地吃下肚。俺太缺碳水食物了！
一夜无语。半夜，杰克爬起来将俺的手机给关了电，因为丫的受不了来信提示的滴滴声响，俺睡的死狗一般，完全不知道发生了什么。。。
晨跑曼哈顿
周六7:11AM，YN来找俺们一起去晨跑。依照本人习惯，赛前3天是不跑步的。管它，一起去曼哈顿街头热闹热闹。
5人呈一字长蛇阵，漫步街头。俺拍照的时候，重色轻友，只拍下了YN的一只胳膊。
为了弥补过失，赶紧补拍一张。杰克和YN的跑姿都很标准。嗯，本人也算凑合。
有图为证噢，这就是本人的跑姿。（摄影：杰克）
倩妹其实不是很讲究跑姿，但是架不住人家天赋好，跑的快呀！是次纽马，倩妹的目标是258。
杰克的目标是干掉倩妹。
维姬/YN的目标是快乐完赛。YN很早就入选了纽约马拉松，却赶上2012年因为飓风桑迪而停赛，后来又因为腿伤而不能赴赛，这一折腾，就是3年，今年方才如愿。
远方的背景是无畏号航空母舰。
遇见两位晨跑的纽约妹纸。
放大一瞧，跑姿相当完美啊！
适逢中国驻纽约总领馆的钟瑞明副总领事晨跑，大家寒暄一番，钟先生为俺们BURN纽马跑团全体成员留影。（摄影：钟领事）
中国驻纽约总领馆。
秋意满街头。
无畏号航空母舰。第一次知道，航母的纵向截面是如此狭小。不大明白，这样如何保证横向的稳定性呢？考大家的一个问题，航母舰首的那两个突出物的用途？千万不要想的太复杂！嘿嘿～
哈德逊河畔。有一年，一架客机的引擎遭飞鸟撞击而失灵，机长居然驾机在河上迫降成功，牛人啊！
纽约真是一个不夜城啊，就连洗车店都是24小时营业。
纽约街头的跑者。
YN的旅馆大堂。今晚是鬼节，大堂里面蜘蛛网密集。
这便是闻名遐迩的纽约时代广场？艾玛，真特么狭小啊！纵向最多200米，横向最宽50米，还被南来北往的马路切割！
来自意大利的effetto macron跑团。
来自中国的大熊猫。中国现在有钱啊，大把的银子满世界地花差。嘿嘿～
好多来自海外的跑者在时代广场拍到此一游。纽马真是一个大party！
时代广场全貌。
各种靡虹灯广告。
乔治柯汉塑像下的跑者。
晨跑路线图。
纽马终点踩点
10:00AM，回到旅馆，一个人溜出去吃早餐。韩国超市自选食品，1磅9美刀，这一盘子花费12美刀。除了米饭面条，就是青菜，一点荤腥都不见，好惨！
继续一个人的逛街之旅。6街X40街的布莱恩公园。
公园内有一个世外溜冰场。上一次滑冰是多少年前。。。
城市森林中的秋意。整个画面立马变得温馨起来。
街头小吃。旅居美国多年，几乎不曾看见如此景象。纽约，实在太不像美国了！
爱心雕塑下，一对相互扶持的老夫妻。缘份，就是一份可遇而不可求的机缘。
59街上的马车。街对面就是中央公园。
拉伸中的妹纸。
59街上的跑者。这里是纽马最后一迈的赛道，明天跑到这里的时候，是意气风发还是苟延残喘？
街头揽客的马车。
跑姿奔放流畅的美眉。
街头低飞的鸽子。
10:53AM，26迈。通常跑到了26迈，几乎所有的选手都会鼓起余勇，发起最后的冲刺。所以，26小时后，当俺瞧见这幅高悬空中的26迈横幅之时，一定乐得屁颠屁颠地奔向终点！
赛道上的万国旗，每一个参赛国家的国旗均在此亮相。
中国的国旗也占据了一个位置。
大屏幕下是最后一个小坡。幸亏今天事先踩点，不然明天跑到这里岂不是要崩溃？！
纽马终点线。
分为左右两条通道。但是，事实上，很少有人跑右面那个，因为绕远。反正本人想都没想就选择了左门冲线，即使跑右门会得到摄影师更多的关注。此是后话。
到此一游是必须的。
某跑团在聆听教头的教诲。
秋意盎然，旗幡招展，纽约的中央公园，将迎来第45届马拉松赛事。
玩手机的卡车司机。
俄罗斯美眉好奇地回头瞧俺拍照。
街头摆摊的华裔老妇。
那是一个新电影的招贴画吗？
街头摆摊的黑人兄弟。
街头卖艺的黑人兄弟。
抢眼的Lacoste巨幅广告。
M&M巧克力专卖店。
街头华裔。
再次穿越时代广场。广场门前正在修缮之中。
拍到街头一帮子卡通人物。。。然后就被人家围住合影。。。然后就被人家伸手讨钱。。。所以，诸位，如果你去逛时代广场附近的百老汇大道，拍人家卡通人物的时候，千万要在钱包里面准备一些零钱，不然，你就准备大放血，或者遭人白眼！嘿嘿～
与卡通合影的游客们。
纽马部分华裔跑者聚餐合影。见到了偶像千里马马哥以及美东的各位大牛们。马哥真瘦啊，目测也就是50公斤多点。此番马哥连续转战北美各地马拉松赛事--芝加哥/多伦多/海军陆战队，纽约是最后一站。次日，马哥跑出了纽马242的傲人成绩。此是后话。（摄影：星岛日报可儿）
晚餐继续猛吃碳水食物。餐后，溜达到40街上的LadyM蛋糕店。
一块蛋糕8美刀，一个蛋糕50美刀。俺不大喜欢甜食，吃不出所以然来，据维姬讲，味道的确不同。俺们仨人吃了一半多点，剩下的小一半，都进了上街购物迟归的杰克的五脏庙。丫的可太能吃甜食了！
街头夜景。
时代广场上相拥的情侣。
时代广场夜景。这是今天第三遭光临。
赛前的漫长等待
昨晚临睡前，整理今日比赛的用品。这是俺的配速表，分别是3个目标。杰克很贴心地从展览会拿到一个315的配速表，送给俺做参考。尼玛，比俺的最低目标还 要慢！心里顿时不忿：明天一定要拼一把，跑一个快的show给尔等look一下！结果，这个配速表在开赛前遗留在存衣包中，根本就没有用上！此是后话。
5:49AM，这是前往起点的赛事摆渡车。不过，俺们要乘坐倩妹朋友所在的俱乐部的车。
6:06AM，挥别倩妹，她要去乘坐精英组专车。互道珍重，比赛顺利。目送长腿美眉远去。
6:17AM，坐上摆渡大巴。
警车开路，前往起点。今日，就是纽约的马拉松节日，数条高速公路全封闭，全城的生活焦点都集中到比赛上。
封路的卡车，执勤的警察，仅仅义工就动员了近万人。
那就是出发的海峡大桥。3小时后，俺们就要从大桥的彼端，跑着过来，逶迤北上，最后又绕回到曼哈顿岛。
下了车的选手们步向起点出发区域。
来自中国的美眉。
这是部分来自中国的选手成绩列表，如果有任何谬误，以纽马官方数据为准
| Overall | Gender | Age | Bib | First Name | Last Name | Age | Team | State/ | Finish | |
| Place | Place | Place | No. | Country | Time | |||||
|
51
|
41
|
15
|
1736
|
PEIQUAN | YOU | 29M | Be | CHN |
2:34:15
|
|
|
108
|
95
|
25
|
1165
|
GUOMIN | DENG | 25M | Be | USA |
2:41:09
|
|
|
141
|
126
|
6
|
1402
|
LIANGWU | MA | 47M | Yu | CHN |
2:42:46
|
|
|
170
|
17
|
1
|
116
|
CHANGQIN | DING | 23F | NIKE | Gu | CHN |
2:44:02
|
|
488
|
30
|
13
|
2370
|
JI | LI | 34F | Gu | CHN |
2:55:27
|
|
|
1873
|
1702
|
209
|
9863
|
XIAOBIN | QIU | 46M | ch | CHN |
3:14:38
|
|
|
2003
|
1810
|
250
|
4834
|
XUEQI | CHEN | 27M | Gu | CHN |
3:15:43
|
|
|
3096
|
2705
|
516
|
5690
|
LE | WANG | 37M | Be | CHN |
3:24:31
|
|
|
3262
|
426
|
16
|
17688
|
GUOPING | XIE | 50F | SH | CHN |
3:25:36
|
|
|
3597
|
3090
|
598
|
7901
|
XINDE | LIANG | 39M | Zh | CHN |
3:27:38
|
|
|
3630
|
3118
|
604
|
11807
|
WEI | HAN | 39M | Gu | CHN |
3:27:51
|
|
|
4216
|
3568
|
689
|
17553
|
GANG | WANG | 41M | Sh | CHN |
3:30:56
|
|
|
4693
|
3928
|
567
|
17684
|
ZIFU | WU | 49M | Zh | CHN |
3:33:25
|
|
|
4884
|
4067
|
585
|
11300
|
CHEN | HOU AI | 49M | CTWN | Ji | CHN |
3:34:25
|
|
5315
|
4388
|
835
|
31437
|
HU | JINNAN | 36M | Be | CHN |
3:36:33
|
|
|
6756
|
5483
|
1079
|
45962
|
DI | WU | 44M | Be | CHN |
3:42:51
|
|
|
7206
|
5804
|
242
|
5310
|
XIAOWEI | LUAN | 58M | FU | CHN |
3:44:33
|
|
|
7614
|
1524
|
261
|
37913
|
YINGJIE | SUN | 36F | Ha | CHN |
3:45:50
|
|
|
7946
|
6314
|
1066
|
10744
|
YE | YUAN | 31M | BE | CHN |
3:46:58
|
|
|
8384
|
6625
|
1299
|
51036
|
WEI | CAO | 41M | SH | CHN |
3:48:35
|
|
|
9200
|
7176
|
1190
|
7360
|
WENTAO | LU | 33M | Sh | CHN |
3:51:20
|
|
|
9523
|
7392
|
1430
|
42710
|
SHUO | ZHANG | 42M | Gu | CHN |
3:52:24
|
|
|
9916
|
2263
|
390
|
35854
|
DONGMEI | DING | 36F | gu | CHN |
3:53:32
|
|
|
10104
|
7781
|
1196
|
17761
|
QUAN | LUO | 46M | BE | CHN |
3:54:05
|
|
|
10137
|
7805
|
1512
|
42592
|
WEIBING | WU | 43M | Zh | CHN |
3:54:12
|
|
|
11065
|
8450
|
1310
|
19952
|
XIANXU | ZHU | 45M | Be | CHN |
3:56:46
|
|
|
11330
|
8639
|
1687
|
11420
|
XIN | LIN | 44M | FU | CHN |
3:57:27
|
|
|
11338
|
8644
|
893
|
56649
|
DONG | XIE | 50M | Gu | CHN |
3:57:28
|
|
|
11375
|
8673
|
1344
|
37499
|
AIMING | LIU | 46M | Gu | CHN |
3:57:33
|
|
|
11827
|
9001
|
1472
|
23855
|
QIANLIN | GAO | 34M | Sh | CHN |
3:58:37
|
|
|
13586
|
10165
|
502
|
63275
|
XIAOBAI | LI | 58M | Be | CHN |
4:03:26
|
|
|
13902
|
10366
|
1658
|
23878
|
ZHENHUA | HE | 31M | Sh | CHN |
4:04:25
|
|
|
14058
|
3598
|
698
|
29893
|
AIAI | LYU | 31F | CH | CHN |
4:04:54
|
|
|
14418
|
3738
|
697
|
67736
|
JING | YU | 28F | Be | CHN |
4:06:05
|
|
|
15352
|
11275
|
1247
|
56718
|
XU | ZHANG | 52M | Gu | CHN |
4:08:48
|
|
|
15999
|
11684
|
1183
|
36880
|
CHAO | MA | 29M | Be | CHN |
4:10:35
|
|
|
16651
|
12087
|
1882
|
54597
|
ZHAOHUI | PENG | 47M | Gu | CHN |
4:12:25
|
|
|
17339
|
4831
|
915
|
48190
|
LIN | GUO | 32F | NRUN | Sh | CHN |
4:14:09
|
|
17917
|
5068
|
615
|
70357
|
XIAN | WANG | 47F | Be | CHN |
4:15:41
|
|
|
18553
|
13229
|
2322
|
37891
|
TIANGE | SONG | 38M | CH | CHN |
4:17:18
|
|
|
18713
|
13310
|
2070
|
14687
|
JIAN | JIANG | 45M | Sh | CHN |
4:17:45
|
|
|
18720
|
13314
|
2333
|
44154
|
LIXIANG | CHEN | 37M | Be | CHN |
4:17:46
|
|
|
19790
|
13946
|
2157
|
47859
|
XIAOBO | LI | 48M | CH | CHN |
4:20:31
|
|
|
19811
|
5850
|
1107
|
38751
|
JUANYING | YI | 34F | ch | CHN |
4:20:34
|
|
|
19930
|
5899
|
983
|
56717
|
MEI | ZHANG | 44F | P. | CHN |
4:20:53
|
|
|
20447
|
6111
|
1156
|
35993
|
YAQING | HE | 34F | Be | CHN |
4:22:16
|
|
|
21087
|
14726
|
2837
|
38750
|
JIN | YI | 44M | Be | CHN |
4:23:59
|
|
|
21456
|
14956
|
1766
|
34155
|
HONGGANG | CHEN | 52M | BE | CHN |
4:24:54
|
|
|
22633
|
15669
|
1870
|
22479
|
BAOQING | DONG | 52M | Gu | CHN |
4:27:50
|
|
|
22635
|
15671
|
2369
|
19932
|
SHAOHUI | TANG | 32M | CH | CHN |
4:27:50
|
|
|
22915
|
15850
|
3036
|
42609
|
SHI | YAN | 41M | BE | CHN |
4:28:32
|
|
|
22924
|
15857
|
2473
|
51961
|
YIQUN | JIANG | 46M | CH | CHN |
4:28:33
|
|
|
22934
|
7072
|
1150
|
70027
|
ZHONG | BIN | 39F | CH | CHN |
4:28:36
|
|
|
23341
|
16085
|
388
|
52991
|
TONGSHENG | TIAN | 62M | Be | CHN |
4:29:37
|
|
|
23754
|
16305
|
1949
|
41560
|
XUEJIN | WANG | 50M | JI | CHN |
4:30:38
|
|
|
24169
|
7640
|
1444
|
42706
|
FAN | ZHANG | 34F | Si | CHN |
4:31:41
|
|
|
24361
|
7725
|
1249
|
58744
|
JIAN | ZHANG | 39F | ERYO | gu | CHN |
4:32:12
|
|
24514
|
16722
|
1608
|
35477
|
KUN | GAO | 28M | Na | CHN |
4:32:36
|
|
|
24576
|
7817
|
1266
|
70099
|
RONG | FU | 38F | Be | CHN |
4:32:45
|
|
|
24787
|
16866
|
3213
|
58734
|
WEI | 40M | Sh | CHN |
4:33:18
|
||
|
25152
|
8091
|
1327
|
47221
|
YAN | DING | 41F | Si | CHN |
4:34:20
|
|
|
25353
|
17165
|
2560
|
49817
|
JI | BIAN | 33M | Ho | CHN |
4:34:53
|
|
|
25758
|
8368
|
1361
|
53795
|
XUEHUA | WU | 38F | SH | CHN |
4:35:55
|
|
|
25766
|
8373
|
1377
|
56721
|
XIN | ZHOU | 40F | Si | CHN |
4:35:56
|
|
|
25947
|
17494
|
1673
|
24823
|
XIAOYANG | XIE | 28M | Ji | CHN |
4:36:24
|
|
跑进3小时的有游培泉/邓国敏/马亮武/丁长琴/李季。马哥是年龄最长的选手，特意为他喝声彩！
很多选手身上都套上了御寒的衣物，准备在比赛开始的时候丢弃。赛事专门收集这些旧衣物，清洗后出卖，收入作为慈善用途。
鬼脸大巴。
7:40AM，进入起点出发等待区域。
国民警卫队。
安检。
碎花毯子。
厕所是按照号码区间划分的。其实，这个没有十分的必要。
大部分人席地而坐，保存体力。
电视台记者。
起点区域图。没有看懂，最后问了好几位义工，才搞清楚来龙去脉。波马的等待区域是一字长蛇阵，只要你顺着人流走，大致不会错；纽马的等待区域是星形分布，大家伙来回穿梭，时常陷入某种混沌状态。
8:03AM，看不懂外国字呀，不知道是距离出发还有20分钟，还是存包截止还有20分钟？俺真是个文盲！不过，反正俺知道自己组别的出发时间是950AM，时间还早着哪。
黑美眉把自己整的像个法老王。
小丑的成绩是732，排名49231！艾玛，最后一名吧？。。。
很好奇那是不是假发？
分发能量棒。领了，但是没吃，放在存衣包里带回家了。还领了绒帽，也带回了家。俺知道，俺就是一财迷。嘿嘿～
巴西的桑巴汉子？
领了一个杯狗，吃了半个，扔了半个。
吃了杯狗，喝了巧克力奶，上了厕所，然后与维姬一起坐在草地上卖呆。
粉嫩的图图裙美眉。
8:51AM，维姬陪俺存了包，脱了外衣之后，有点冷，好在身上还套着杰克准备的垃圾袋。
认识了2位来自中国的快乐跑者。
9:10AM，上了最后一次厕所后，陪维姬存包。
俩人又无聊地傻坐了一会儿，呆呆地看着大家来来往往。
纽约警察的直升机在天空上盘旋。
9:17AM，领取能量棒的帐篷门庭冷落，只有小猫三两只。。。俺突然意识到，人们是不是都去起点集合了。跳起来对维姬说，俺要去起点了，不能陪你卖呆了！
9:32AM，问了好几个人，才赶到起点出发准备区，其实就是最初的入口附近，通向起点区域的大门已经封闭。气喘吁吁赶过去叫门，义工严格地验证了俺的号 码，笑着说：干嘛去了，刚睡醒吗？然后，打开小门，放了俺一马。篱笆的这一侧，都是步向起点的选手，号码远远大于俺的号码，俺的小组早就开拔到起点去了！ 旁边的蓝色大柜是供选手丢弃衣物之用。刚才还看见两位土豪在扔呢子大衣，维姬与俺都很感慨：人家咋这么趁钱呢？
顺着人群的边缘往前挤，俺们老中最不怕人多。瞧见335兔子，知道俺所在的小组还在前面，继续往前蹭。。。
瞧见起点了！
9:38AM，终于挤到了起点前沿。站在隔离墩上，得意地俯瞰众生。
艾玛，除了无穷小的比赛，俺从来没有距离起点如此之近哪！
起点区域外的桥梁下方，有人在热身，有人在尿墙。俺也跟风跑了2圈，就被国民警卫队给轰回了队列。瞧见隔离墩上放着半瓶凡士林，不客气地拿过来涂抹了一番。
不好意思，站位有些超前，周围号码大多比俺的要小。822的成绩是303，3448的成绩是257。没有找到杰克和倩妹，后来知道，他们棕色组在桥的上层出发。
鸡冠头的成绩是310，赛后俺亲口问出来的。
帅哥摄影师。
9:53AM，倒计时开始，大家都低头准备按表起跑。俺还是在拍照，忠实地履行自己的职责。哪家报馆把俺招安了吧，瞧俺多敬业啊！呵呵～
风轻云淡前半程
起跑了！最先出发的已经飚出去50米远了，抢钱吗？！
身后的651的成绩是331。
第一迈上桥是一个上坡，俺不想跑的太快，结果被n多的人狂超，俺只好跑在路边，尽可能地不要阻挡快鸟们的步伐。
10:01AM，出发8分钟，跑过1英里，开始下桥，配速催到6分钟，心率152！大赛的气氛到底不同，前1迈的配速压了又压，数字还是737，计划之 中。但是，下桥伊始，立马狂奔，咣咣地超人。当时想，这样下去是否不到半程就会崩掉？最后还是一咬牙，爱咋的咋地吧，先跑1迈再说！
不大清楚为啥这位美眉要把脸用头巾蒙上，难道不影响呼吸吗？
10:05AM，12分钟，1.7迈，配速615，心率151。状态不错啊，接茬跑呗。
维姬一直嘀咕纽约警察太胖，果然有些道理。
10:13AM，20分钟，第一个弯道。
10:15AM，开赛22分钟，3.16迈，配速642，心率154。
3.3迈，棕色队伍汇入进来。此时，俺方才明白，纽马的起跑是采用分进合击的方式。
两只队伍交汇之处。感觉上棕色组更加生猛。前3迈，心率始终徘徊在150～155之间，配速在650～700之间。但是，没有感觉任何不妥，整个人谈不上 亢奋，也没有不适的感觉。腿脚有力，肌肉不疼，呼吸悠长，3步一呼吸。心率高过以往的全马心率2～3点，要么是大赛的鸡血效应，要么是返老还童最大心率攀 升。。。就这么跑吧，如果没有意外，或许成绩在302～305之间。于是，比赛进行到3迈多的时候，俺将纽马的目标从310上调为305。
10:20AM，4迈标志线。这是第一次拍到计时线。前4迈的平均配速是655，心率151。
10:22AM。白帽红背心的家伙渐行渐远。基本上，前半程超与被超的比例是2/1，要么是俺在起的站位太靠前，要么是大部分人太鸡血。
能够跑到30X的人，都不是白给，反正这位美眉的跑姿，俺是挑不出啥毛病来。
620号来自英国，成绩是309。
教堂前的黑人警察。
轮椅上的黑人兄弟。他们都有一位义工伴驾护持。
前面这哥们儿绒帽手套地，不会是来自热带国家吧？
5英里用时，34分半不到，配速依旧是sub7，开心！尤其是渐渐追上了这位栗发美眉。。。
艾玛，亲友团太给力了！这照片选的！
这是某家饮品店的人形广告，名字俺就不说了。
坐在教堂前街边石上的小童。中间那位金发小子明显不在状态啊。
开赛前10分钟吃了一个胶，现在开吃第二个，每5英里一个。吃完后一时找不到垃圾桶，就这么着抓在手里，糖浆流淌到手上，黏黏地极为不爽。
注意扣屁股左边那个白帽矮个子，俺们俩的配速极为接近，前后脚跑了有10迈以上。
这位詹姆斯太太过线了。BTW，晚餐犒劳老公吃披萨吗？
第4大道的尽头是一座摩天大楼。街道两旁观众云集，加油声浪震耳欲聋，非常给力。前8迈是顺风，除了起跑处的海峡大桥，赛道平坦，跑的非常爽。
10:47AM，54分钟，7.9英里。对面是曼哈顿的高大楼宇。
前8英里的平均配速还是在7分钟以下，心率153。今朝表现神勇，祖坟冒着青烟。
拍到一个正点徐娘！
这条拉斐特（Lafayette）大街有点窄逼，但还是能跑开，就是不知道后面跑的慢的大部队，会不会拥挤？
观众都涌到了赛道上围观。
喔，黑美眉的两条大长腿！
拍到一个妹纸，可惜拍糊了，而且人家跑的比俺快。这一路上，相伴随行的美眉真心不多。
9英里，用时62.5分钟，7X9=63，所以的配速还是sub7。赶紧拜拜，“天灵灵地灵灵，老天爷保佑俺不要撞墙啊！”。。。
话音未落，300集团缓缓超越，俺们之间的速度相当地接近，似乎俺只要稍稍用力，就能跟上。低头看表：配速655。跟还是不跟？。。。迟疑了几秒钟，果断 放弃。原因有两个：1）俺不知道300集团比俺晚出发了多长时间，无法计算冲刺时候的提前量；2）举着相机想破3，脑袋一定是被驴踢了。
10:57AM，与300集团前后脚跨过15公里计时线。
11:11AM，跨过278号高速公路，进入犹太人社区。
犹太教士目不斜视地走在街旁，仿佛生活在另外一个平行空间，这个轰动全城的赛事，与他们的世界，毫不相干。
胖警察正在维持秩序。
追上了那位在海峡大桥上遇见的蒙面美眉。
比划大拇哥的胖哥。
11迈计时线。嗯。。。那啥，俺在掉速，配速从655缓慢下降到了658。管它，反正俺的目标就是302～305之间的某个数字，只要配速保持在7分钟就成，慢个2~3秒问题都不大。所以，俺还是随波逐流地跟着感觉跑，心率也回落到151。
纽马的观众真热情啊，俺努力地硬起心肠，不加回应。
今天最高气温是华氏63度，阴天，微风，出汗不多。俺采用隔一个水站喝2口佳得乐，中间的水站则用水浇头。忘记是否喝了这位漂亮妹子手中的饮料？
这位橙帽美眉也在身前身后地晃了好几迈，黄衫美眉则在前面20米处。前20迈，大家的配速都很稳定。
12迈计时线。
20公里计时线。
11:24AM，在跑上普拉斯基桥(Pulaski Bridge)上不久，俺跨过了半程计时线。上半程用时1:31:37，配速每英里7分钟。
如果下半程不掉速，最后的完赛时间将是303多点。不过，纽马赛道是一个马鞍形，起点终点的海拔高，中间点则下陷。前半程总体海拔下降，后半程总体海拔攀升。而且，中央公园部分的赛道，有很多小的起伏，跑起来很累人。一句话，纽马的后半程的难度高过前半程。
距离305底线目标的裕量只有不到2分钟，后半程的配速不能跌出705。俺行吗？
翻越皇后区桥
普拉斯基桥(Pulaski Bridge)很短，也不甚高，很快就跨越过去。现在进入了皇后区(Queens)。
跑过半程，方才一睹橙帽美眉真颜--美女啊！成绩308。5529就是一直比拼了10迈的老兄，成绩是310。17749美眉是312。嗯，看来，俺后半程是在掉速，但是，他们掉的更厉害！呵呵～
义工们摆出航母式送水标姿。估计赛前，一定有好事者统一了口径。
14迈计时线。纽马在5迈之后，所有的里程牌都有计时线。
与倩妹同属亚精英组的200号美眉跑崩了，成绩是312。
中学生军乐队。
俺又瞅见黄衫美眉了，真是阴魂不散啊！哈哈～
15迈处的皇后区桥(Queensboro Bridge)。这个桥非常难以对付，是全程5座桥梁中爬升最大的一座桥，瞬时配速曾经跌到了9+分。目前的平均配速是701，情况似乎不妙。。。
接踵而来的是25公里计时线。这座桥上，俺的GPS短暂丢失过卫星信号，大概缺失了0.2英里的数据，并且造成最后的配速数据不甚准确。
16迈的时候，倚仗俺的下坡优势，再次追上黄衫美眉。她的面巾已经不见了。
黄衫哥们儿貌似腿部拉伤或者大腿抽筋。马拉松比赛如果出现这种状况，基本上就废了，大崩溃！
刚刚跑过的皇后区桥(Queensboro Bridge)还是蛮上镜的！有个哥们儿跑到路旁。
丫的亲了他家领导一下！这一耽误，还不得10秒钟？！不过，值了！下次申请跑个柏林/伦敦啥的。估计领导也会开绿灯 ^_^
奔驰在曼哈顿第一大道上
曼哈顿的观众可真多啊，people mountain，people sea，加油声浪大的离谱，真特么给力呀！
11:46AM，现在沿着第一大道向北跑。俺不知道是否被那个电视摄像头拍到，反正俺也顾不上做任何动作去表演个啥。这条直道近4英里长，跑的很来劲，飚出了平均每英里650的高速，超越了一大票人。
圣约翰罗马天主教堂（Saint John Nepomucene Roman Catholic Church）
白帽老兄又跑到前面去了。
这是谁呀？
17英里。
通衢大道+下坡。一个人在大马路正中间狂飙，靠，那叫一个爽！国际大赛真给力呀，明年俺一定要向领导申请去跑芝麻！
跑崩了的精英选手。
派送能量胶。一个都没要，身上还有俩胶，不想慢下来去拿胶。
18迈。前18迈的配速是7分1秒不到。从皇后区桥下来后，逐渐挽回了降速的颓势。
19迈。恰好是701的配速。不知道为啥大家都沿着马路的左侧跑，没有感觉到任何侧风的干扰啊？
追上一位轮椅哥，准确地说，推着轮椅跑的哥们儿。这位绝对是大牛，一直到终点，俺们之间反复拉锯。
12:09PM，开始攀爬第四座桥--威利斯大道桥（Willis Avenue Bridge）。这座桥的坡度不大，以715的配速翻越过去。
还有闲情逸致顺手拍了一下上游的铁桥。纽约这地界桥梁是真多！
跑在大桥上，前面这波人的背影瞅着都很陌生，除了那位绿衫哥们。
20迈，配速还是701。绿衣美眉的成绩是307。一周后的RDL100英里越野赛，跑在前面的五弟曾经说，每次见到美眉从后面跑上来，立马变得很紧张，因为想着阿唐很可能追踪着美眉追上来了！。。。纯属污蔑呀，鄙视之！嘻嘻～
前面是圣杰罗姆教堂（St. Jerome's Church）。
“最后一座该死的桥！”
轮椅哥再次反超。
这位美眉的成绩是306。
21迈。这一迈配速是703，平路啊，俺现在逐渐开始呈现颓势，拍照的冲动渐渐隐退。
35公里。
22迈。觉察出在掉速，俺开始大喘气，2步一呼吸，心率156，最后5迈要拼一下，配速追回到了653。
追上了这位地中海！
现在是沿着第五大道南下。
23迈。这一迈的配速是711，因为在爬最后一个大坡，不是很陡，但是会影响到速度。目前的体力已经接近透支的边缘，体温在升高，汗水时常糊住眼眶。
看见空中的24迈横幅了！
24迈。这一迈的配速是7分半，那个坡，以及体力的透支，跑的很辛苦！
40公里。35～40公里的用时是22分53秒，是全程最慢的5公里，前面35公里的分段用时分别是：21:09/21:37/21:52/22:06/22:39/21:20/21:51。
俺的速度在下降，但是周遭的选手速度也在下降，所以还在超人。流了很多汗，镜头都被汗水模糊。
25迈。追上轮椅哥。配速716，心率神奇地回落到152，因为24～25迈总体下坡，再加上自己未能全力以赴地拼这一迈的缘故。时钟指向 2:56:27，距离305的目标只剩下8分半，跑7分配速，刚好1.2迈过终点。但是，万一哪里出点状况，或者距离出现些许误差，一切皆休。
所以，在通过25迈计时线后，俺咬紧牙关，喘大气，费牛劲，在连续跑了3迈的7分以上的配速后，硬生生地加速到sub7！（摄影：marathonfoto.com）
快要跑出中央公园，前面的街角就是今早与维姬一起乘坐摆渡巴士的地点。还可以记住这些细节，证明人还没有跑蒙。
跑上59街。大家都在冲刺，蓝衫和绿衫的家伙还没有追上。。。
后来发现，俺们在一同超人。
与绿衣汉子前后脚再次跑进中央公园。又将轮椅哥锁进视野中。
26迈。追上这位地中海，绿衣汉子还在前面晃，打不死的小强啊你？！瞟了一眼920--3小时3分31秒，剩下1分半也不知道要跑多快才行？强行加速到630，心率飙到到160，最后0.2迈玩命吧！
追上这位白帽汉子，拉近了与轮椅哥距离。
又跑到昨天上午教头给他的跑团上课的观众席旁。
俺就如同一条濒死的金鱼，张嘴大喘气，举着相机，加快步频，发起最后冲刺。右面那个六六六偷窥的表情好有喜感啊，这个卢森堡人的成绩是304，半程是 121，30公里后跑崩了。最左面的西班牙人2406的成绩也是304，半程126，同样崩在30公里之后。大胡子2461号是英国人，成绩同样是 304，半程是128，后半程慢了8分钟。（摄影：marathonfoto.com）
12:57PM，终点线就在前方！
冲过终点，3:04:53！在5万名参赛者中，排名1120，年龄组排名43。前半程1:31:37，后半程1:33:16，半程差+1:39，未能跑出后半程加速。
路线图。海拔爬升314米。有人说纽马难度高于波马，俺的看法正好相反。波马的坡太多，而且下坡集中在前半程，容易跑崩。纽马的难点有2处：1）起跑时候的海峡大桥；2）15迈时的皇后区桥。第一个难点可以忽略不计，因为正好可以用作起跑的时候压速度。
GPS数据
| 距离 | 总用时 | 英里配速 | 公里配速 | 心率 | 最大心率 | |
|
1
|
1.61 km |
0:07:38
|
07:38.0
|
4:45
|
141
|
153
|
|
2
|
1.61 km |
0:13:46
|
06:08.0
|
3:49
|
152
|
156
|
|
3
|
1.61 km |
0:20:47
|
07:01.4
|
4:22
|
155
|
157
|
|
4
|
1.61 km |
0:27:42
|
06:55.1
|
4:18
|
155
|
157
|
|
5
|
1.61 km |
0:34:31
|
06:49.2
|
4:15
|
155
|
158
|
|
6
|
1.61 km |
0:41:29
|
06:57.7
|
4:20
|
152
|
155
|
|
7
|
1.61 km |
0:48:21
|
06:51.8
|
4:16
|
152
|
153
|
|
8
|
1.61 km |
0:55:22
|
07:01.2
|
4:22
|
152
|
156
|
|
9
|
1.61 km |
1:02:28
|
07:05.9
|
4:25
|
153
|
156
|
|
10
|
1.61 km |
1:09:22
|
06:54.3
|
4:18
|
151
|
156
|
|
11
|
1.61 km |
1:16:36
|
07:14.4
|
4:30
|
151
|
154
|
|
12
|
1.61 km |
1:23:31
|
06:54.8
|
4:18
|
150
|
154
|
|
13
|
1.61 km |
1:30:38
|
07:06.6
|
4:25
|
152
|
156
|
|
14
|
1.61 km |
1:37:37
|
06:59.1
|
4:21
|
152
|
157
|
|
15
|
1.61 km |
1:45:18
|
07:41.2
|
4:47
|
153
|
156
|
|
16
|
1.61 km |
1:53:24
|
08:06.3
|
5:03
|
151
|
156
|
|
17
|
1.61 km |
2:00:20
|
06:56.0
|
4:19
|
152
|
155
|
|
18
|
1.61 km |
2:07:10
|
06:50.1
|
4:15
|
153
|
156
|
|
19
|
1.61 km |
2:13:58
|
06:47.8
|
4:14
|
153
|
156
|
|
20
|
1.61 km |
2:21:11
|
07:13.0
|
4:29
|
151
|
155
|
|
21
|
1.61 km |
2:28:03
|
06:51.4
|
4:16
|
153
|
157
|
|
22
|
1.61 km |
2:34:52
|
06:49.2
|
4:15
|
156
|
159
|
|
23
|
1.61 km |
2:42:03
|
07:10.9
|
4:28
|
155
|
157
|
|
24
|
1.61 km |
2:49:32
|
07:29.5
|
4:40
|
154
|
156
|
|
25
|
1.61 km |
2:56:49
|
07:16.3
|
4:31
|
152
|
157
|
|
26
|
1.61 km |
3:03:31
|
06:42.1
|
4:10
|
157
|
159
|
|
27
|
0.34 km |
3:04:53
|
06:29.0
|
4:03
|
160
|
163
|
感言
在沉寂了11个月后，俺意外地完成了突破，pr了3分19秒。难能可贵的是，守住了本心，全程比赛的节奏掌握的基本到位，没有过于鸡血与冲动。前后冲线的人，绝大多数的号码均小于本人，说明此番赛事，超常发挥。成功能否复制？明年春天冲3的时候，可否再次超常？
赛后漫步曼哈顿
完赛的选手们。感觉上，一片哀鸿啊，累的跟狗似的。3734/2685/5827的成绩都是304。他们出发比俺晚半分钟，前半程冲到了俺前面，后半程又被俺追上。所以，秉持本心，稳住速度，全程匀速，是非常重要的。
前面的瑞典人和后面抱头的爱尔兰人的成绩都是304。轮椅哥的成绩是303，双人组合队（Duo Teams）冠军。
颁发完赛奖牌。
漂亮的印第安混血大嫂。
义工向每一位走过的选手祝贺完赛，而且劝导大家要往前走，不要逗留阻路。
每人发一件太空保温薄膜，义工还很贴心地用透明胶将领口给俺沾上。
那两个尖顶不是教堂，是一个高档公寓--圣雷莫（The San Remo）。
医疗帐篷。
半途，遇上了两位昨日一同聚餐的纽约美眉，她们在终点做义工。俺就像凯旋的英雄一般，被人簇拥着合影。。。那感觉真好，虚荣心得到极大满足。咳咳，不许笑话俺俗！
领取存衣包。
第一时间冲到厕所如厕。这袋子食物饮料是赛后发放的。昨天晚餐在韩国超市中，不知道什么食物吃的不大合胃，半程之后，肠胃有些小反应，偶尔会出现小小的便意。这是整个比赛中，出现的唯一问题，不过，并未造成很大的困扰。赛前最后一餐晚餐，还是要非常小心。
然后坐等维姬的完赛。她说她是路痴，自己一个人很可能会走失在曼哈顿街头。据报，当天赛后，一位不懂英语的意大利男子走失，在公园和地铁以及机场转悠到了第2天，才被一位华裔警察寻获。所以，纽约这种地界，根本就不是俺们乡巴佬能够对付的了的呀。嘿嘿～
会合了维姬后，一同沿第八大道南下。维姬的成绩是401，今天她发挥失常，18迈后有些小崩。倩妹如愿PR，成绩258；杰克的成绩也是258，而且如愿 拍了倩妹的肩膀，虽然最后又被拍回。YN的成绩是327，2分之差未能PR。他跟了330兔子，后来想加速，已经不赶趟了。
美国自然历史博物馆（American museum of natural history）。本期主题：生命极限。猜一猜那个招贴画上的生物是微生物还是庞然大物？
一位义工在搀扶虚弱的选手。
城堡风格的教堂。
第四普救社教堂（Fourth Universalist Society）。不是很清楚这样翻译是否妥当？
如果选择比赛不存包的话，赛后发放一件御寒的雨披。看起来质地很不错啊，俺眼红嫉妒地说。
亲友重逢区域。
各种旗帜和励志标语牌。
纽马义工外套很不错啊。
北大校友会。
好不容易走到了第八大道交59街的街口。这张片子拍的有些虚幻印象，俺没有PS啊？！
左面的街道被封，那边是赛道。
大家绕行右侧的街道。
58街也是左侧被封。
走不动了呀，还有十几条街道。维姬与俺下到地铁，俩乡巴佬琢磨半天，最后咨询了售票员方才搞清楚线路以及票价。BTW，那张车票不要随意丢弃，价值半个美刀，可以反复充值使用。
前后走路大约4英里多，才回到旅馆。晚餐又出去走了2英里多。这是历次比赛后，走路最长的一次。结果晚上睡的死狗一般，杰克抱怨说，俺说了一晚上梦话。也不知道丫的是否套问过俺家的银行密码？。。。
晨跑曼哈顿
周一晨5:50AM，纽马次日。今天，要晨跑曼哈顿。首先沿着第五大道往南跑，跑的有些慢，第一英里用时15分钟。
华盛顿广场的拱门。
6:12AM，街上逐渐开始有了动静。
那个鱼刺建筑是个啥？好多通勤人士在此出入。
世贸中心遗址。
换个角度的世贸中心遗址。
新世贸中心。
公事包人物。估计这座铜塑已经有年头了，否则就应该是笔记本电脑了。
好大一颗骰子！海事米德兰银行（Marine Midland Bank）门前。
不知所谓的雕塑。
这就是华尔街！好窄，不足20米宽！
华尔街尽头的百老汇大街上，矗立的是三一教堂（Trinity Church）。
抵近瞧瞧。
教堂门前。
咨询了好几位路人，最终在距离华尔街2个街口远的百老汇大街上，找到了那条华尔街铜牛（Charging Bull）！俺真是一只大号的土鳖！
牛头被人摸的铮亮。
6:57AM，东河河畔。
河上四桅帆船。
居然是“北京号”！
跑步妹子。那小蛮腰，啧啧！
曼哈顿桥。
左面是曼哈顿桥，右面是布鲁克林桥。
曼哈顿桥近景。
又见跑步妹子。
跑步妹子与钓客。
威廉斯堡大桥（Williamsburg Bridge）。
老旧厂房。
穿过你的黑发的我的手，透过这个篱笆的那座楼。
又拍到一个跑步妹子，而且还是华裔，没敢上前打个招呼。嘿嘿。
皇后区桥（Queensboro Bridge）！昨天从右向左跑过了这座大桥。
前面这段沿河步道消失，转入市区继续跑。
沿45街向西跑。
好漂亮的秋叶！
右面这个人模狗样的家伙，随地吐痰。
汽车道路直接从大楼的底层穿越。
大楼的东主是--大都会人寿保险（MetLife）。相信大伙都听说过。
在熙熙攘攘的人群中跑步，觉得自己好二！
YN所在的旅馆大堂内，几位纽马选手正在整装出行，他们和俺一样，准备搞一个恢复性质的排酸跑。
返回的路上，正赶上上班族穿越路口，那阵势，与北京国贸中心附近的街头景象有一拼。
路线图。24.5公里，3小时50分钟。过瘾！
曼哈顿半日游
粉红墙上的爬梯客。
纽约人种大荟萃--加上大屏幕上的老印，就只差东亚人种了。背景是H & M时装店。
百老汇大街上的卖呆客们。
哈哈，他们在欣赏品鉴自己在街上大屏幕墙上尊容。
屏幕的策划者，原来是一家情商包装公司。俺身后的三位来自中国的美眉，其中一位昨天也跑了纽马，名字就在前面那张列表之中。
电视墙。据说，出租墙壁给广告营运商的收入，甚至要高过出租房屋本身。
纽约之游的第4日，第5次步入时代广场。
时代广场拥有全美最为高大上的垃圾箱。
完赛的选手特意在时代广场留影。
时代广场阶梯最高一层上的游客。
身着纽马衫的美眉。
红宝石珠宝店。
街头发广告的黑人。
“疯狂前女友”。。。“想要一个性感屁股？”。。。。
电影招贴。艾玛，4天纽约游，瞧见的街头广告，多过20年在美所见。
信仰是个啥捏？
纽约绒线帽。
万圣节的余波。
乘坐地铁，特意跑到Village Vanguard附近转悠，最初的目的是来干啥，完全忘记了，最终演变成为找午饭的饭辙。
巨喜欢这种街头小巷的情调，恋爱中人的一个绝妙去处。
时尚的街头美眉。硅谷的码工美眉们，你们可能out了 ;)
当然，不包括维姬。
小街上的路人甲乙与煲电话粥的胖嫂。
Cafe Wha。这是一家音乐俱乐部。
远处的世贸中心。
午餐的味道很不错，吃撑了。。。
偶完全不能接受这种毕加索风格的艺术作品。
街头盆花。
租辆自行车逛纽约，其实也是一个蛮不错的主意。
百年老街。
东亚男子的头型，极富层次美感。
纽约地铁。
哇，英女王陛下！
别了，纽约的地狱与天堂。
地铁+空铁，直抵肯尼迪国际机场。
巨型琴键。
很愚昧地下错了站，害大家走了冤枉路。
梦幻般地机场晚霞。
昨日，所有参赛选手凭借完赛奖牌，安检时，不需要脱鞋，不需要丢弃手中的饮料。。。时至今日，优惠尚在，如在所列店铺消费，10%的折扣！于是，买了一份当日的纽约时报，欣慰地发现自己的名字出现在参赛选手名单的第一页，而且位置颇靠前。。。俗人立马笑得合不拢嘴。
（完）
308，很棒的成绩啊,恭喜！
如果他是50+，很容易就能去跑纽马。
by the way , I would like to let you know my husband is thinking about to run the New York ' Marathon 2016.
he did run Boston Marathon for 3 hours 8 minutes.