[健康]秘密六 休息的力量

一直到隔周，年轻人才终于有了机会和名单上的第六个人会面。在这段时间里，他遵循着此前所获得的建议，开始改变他的生活。才短短的几天功夫，他似乎已经开始感觉到不同了，他的家人和朋友们也注意到他的改变。此前，他或许对健康的秘密还有一些怀疑，但是今天这疑虑完全没有了，因为他感觉到自己从来没有这么健康过。

　　理查·苏是个"压力舒解顾问"，看起来跟一般的成功人士非常不同。他有着非常健廉而光滑的脸孔，眼睛闪闪发亮，举止显得安静、轻松而令人安心。

　　"那么，你想学习健康的秘密是吧！"苏先生从容地说："我第一次接触它是在15年前。那时我的生活跟现在很不一样，我曾是个很成功的证券经纪人，赚很多钱，可是同时，我也很贫困。"

　　"这话是什么意思？"年轻人不太理解地问。

　　"我的健康状况很贫困。没有健康，金钱和财产又有什么价值呢？我工作非常努力，有时一天工作16个小时。每天面对的是大笔的金钱，可能是上百万或亿万，一不留神有个什么闪失，那损失没有上亿，也有百万，所以压力之大是可以想象的。"

　　"的确是很大的负荷。"年轻人颇为同意。

　　"真的，相信我。然后这压力很快地开始抽税了，我越来越难去放轻松，最后，我每天得借着酒精来使自己平静下来。有时候我实在是太紧张了，甚至得求助于镇定剂才行。几年之后我几乎濒临身心的崩溃边缘，我得了高血压、胃溃疡和严重的偏头痛。至此，我的健康可以说是破产了，我活在借来的时间里。"

　　"后来是什么让你改变了呢？"年轻人问。

　　"一次火车之旅。"苏先生回答道。

　　年轻人露出惊讶的表情，他说："这是什么意思？"

　　"有一天我乘火车回家，火车突然在两个车站之间停了下来。那时火车很挤，误点时间越长，我就越紧张烦躁。然后我的胸口变得很紧，努力想要吸进一口气。当时我不知道怎么回事，不过事实上，我是心脏病发作了。

　　"等我意识过来睁开眼，我记得自己躺在地上，一个中国老人跪在身旁看着我。他检查我的眼睛，告诉我刚刚我有一点轻微的心脏病发作，现在身体十分虚弱。

　　"他带我到一家地方医院去做全套检查，在路上，他告诉我说，我的生活形态对健康有非常大的影响。那是我第一次听到有关健康的秘密，我不知道生活上的那些简单的事，对健康竟然这么重要，譬如我们吃的食物，我们做的运动……等等。"

　　"中国老人给我一些人的名单，说他们可以教我学会健康的秘密，我很快就发现，生活形态对疾病和健康有着太大的影响了。在这些健康秘密中，有一点是我以前完全忽略的，那就是健康的第六法则--休息和放松的力量。"

　　"那是什么？"年轻人问道。

　　"很简单，休息使你的心理、身体和精神恢复活力。你的身体和脑子没有足够的休息，你就不可能得到健康。这点很简单，可是我们却总是忽略它。

　　"世界上所有活的生物都需要休息--人类、动物，甚至一块田地，这是大自然的设计。所有的动物和植物都要在适当的时间休息，圣经也提到，甚至神都要在创造世界之后，在第七天休息。可是只有人类，经常想着永远工作，最好不休息。

　　"我们用狂乱的步伐走过生命，从来不曾停歇下来。我们没有时间好好欣赏夏日傍晚的夕阳；没有时间闻一闻春天的樱桃香；也没有时间听听鸟儿的歌唱。你有没有想过，我们这个年代有许多东西在帮我们节省时间，电话、传真、洗衣机、烘干机、吸尘器、电脑、汽车、飞机……可是人们还是没有时间。这表示人们越来越匆忙了。

　　"整天的压力经常被一天又一天地累积下去，难怪很多人每天工作之后都非常疲累，经常受慢性疾病缠身。我曾经像大部分的人一样，长期处于压力和亢奋状态中。

　　"所幸，我改变的时候还不算太晚。我学着作适当的休息和放松，跟随而来的是，我的身体状况也改善了。几个礼拜之内，过去的病症消失了，血压也恢复到正常的指数。"

　　"真的吗？"年轻人不可置信地喊："只是休息就这么有效吗？"

　　"那当然！"苏先生说："生理和心理上适当的休息是健康的基本要素。科学研究证实，身体和精神的放松，可以降低我们身体对氧气的需求量约50％，降低，已、脏的负担约30呢，并降低高血压。研究报告还指出，在我们休息之后，脑波中警觉和反应都会同步增强，而短期和长期的记忆力也明显地增强。"

　　"你如果有质量不错的睡眠，头痛几率会比较少，体力会增强，健康状况也会相对地提高。休息不但可以帮助增进我们的家庭和社会关系，更是个人健康不可或缺的因素。"

　　"你说的很有道理，可是要怎样才能确定我们得到了足够的休息？"年轻人问道："你知道的，当我们在紧张压力之下，根本很难完全地放松，你自己不是也有过这种经验吗？把压力的舒解寄托在酒精和镇定剂上。"

　　"这个问题很好，正是我接下来要讲的，"苏先生说：

　　"首先，你必须学会放松你的脑子。每天，我们都要找时间把手边的事情停下来，然后做一些沉思、冥想和放松。通常，大部分人都很难在没有任何休息的状况下，持续专注地工作一个小时以上。工作超过一定的时间之后，我们的专注力就开始漂浮起来，而这对工作是有反效果的。

　　"办公室的工作绝对需要规律的片刻休息，如果上班族都有固定的休息时间，老板一定会发现，他的员工们工作得更有效率，犯的错误更少，同时，创造力也会提升。每工作一段时间，花10分钟休息，让疲倦的筋骨和混乱的大脑放松一下，对健康和工作都是有益的。这就好比是精神的假期，让我们的神经系统冷静下来，让我们重新整顿精力，感觉焕然一新。"

　　"睡觉的时候不是就可以休息了吗？"

　　"不尽然，我们的确需要睡眠，可是你一定有过这种经验，经过一夜睡眠之后，早晨醒过来竟然跟上床时一样的累。"

　　年轻人迅速地点头说："对！而且经常这样。"

　　"这时你认为，你有了好的休息了吗？"

　　"我想没有。"年轻人不断浮现这类的经验，虽然他经常睡了很长的时间，可是他总是很累地醒过来，就像没有真的休息一样。

　　"所以，你睡很多，并不表示你得到足够的休息。睡眠很重要，每个人每天都需要大约6至8小时的睡眠，可是适当的休息是需要一种很平静而安详的态度，否则，你的脑子会在睡着时还不断地打扰你。很多人会忧虑一些很小，甚至非常琐碎不重要的事情，这会耗损我们的精神，剥夺我们的休息。"

　　"我就是那种会没事担心这担心那的人，"年轻人说：

　　"经常这样。"

　　"对！你以前经常这样忧虑，并不表示将来也会这样，过去不等于未来。如果你做着与以前一样的事情，那你就会得到与从前一样的结果。但是，相信我，你可以改变！有两个很简单的步骤，可以让你停止忧虑，进入到平和的境界。"

　　"哪两个步骤？"年轻人急切地问。

　　"很简单，步骤一就是--不要忧虑生命中的小事。步骤二就是--记住！生命中的所有事都是小事一桩。

　　"我们得把生命看得轻松一点。而一旦我们感到紧绷或受挫，我们可以问自己这个问题：'10年之后，有谁会在意呢？'如果答案是没人会介意，那表示这是一件小事，因此，

　　我们也无须浪费时间去担忧。

　　"要让身体和精神都得到休息，我们还得学会只过一天。耶稣基督说过：'给我们今天的面包。'不是昨天或明天，而是今天。意思就是，我们活在今天，担心今天的事就好了，无须担忧明天或后天的事。如果你不断地想着过去，或忧虑着未来，你就无法休息。

　　"另一个确定你得到足够休息的方法就是，每七天中，要有一天是专门用来休息的。这一天必须忘记办公室中所有的烦恼、向上爬升的帐单或社交危机。这一天可以让你和家人共享，展开累积了六天的张力，好好地休息。

　　"一个礼拜花一天休息，我知道这实在有点太简单了，不过却非常重要。世界上所有宗教都提到安息日--休息的日子。也许，上帝就是要给我们一个安息日，好提醒我们需要停下来沉思一下，放松一下。而安息日，也是一个我们可以平和地和自己及世界共处的圣地。"

　　年轻人再次想起他的生活。每天都有一堆琐碎的杂事，每天都在不停地工作，连周末也同样忙碌，他还经常把工作带回家做，难怪经常觉得疲累。

　　"另一个帮助你放松的方法是--深呼吸。"苏先生解释道。

　　"嗯！对！我认识一个很棒的女士，她曾经教我怎么做深呼吸练习，"年轻人说："深呼吸可以帮助清除我们的淋巴系统，滋养身体的组织，对吧？"

　　"是的！没错。它也可以协助放松脑子和身体。"苏先生继续说："当你承受压力或紧张的时候，你胸部的肌肉是紧绷的，而这当然会导致一些问题了。深呼吸帮助放松胸部，镇定神经系统。你知道吗？容易紧张的人通常呼吸部很浅，而那些较轻松的人通常呼吸会比较深沉。

　　"这是休息的基本原则。相信我，这完全改变了我的生命。我只要想到，我因为一场心脏病发作，而在火车上遇到一个中国老人，因而学到了休息和放松的重要性，而改变了我的生命，就觉得一切真是太奇妙了。"

　　年轻人傍晚回到家后，又拿出今天做的笔记重新阅读一次。

　　健康的第六个秘密--休息与放松的力量

　　没有休息与松弛，就无法获得健康。

　　休息可以使心理、身体和精神恢复活力。是身体与心理健康不可或缺的元素。

　　它会让身体降低50%对氧气的需求量。

　　降低血压。

　　增进短期及长期的记忆力。

　　一天之中，需要规律地休息片刻。

　　使用两个重要步骤以停止忧虑。

　　每个礼拜有一天是休息日。

　　做深呼吸运动，尤其在感到压力或紧张的时候。