常吃香蕉 好处多多

常吃香蕉 好处多多

香蕉含有三种天然糖份：

蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纤维质。

研究显示，两条香蕉，可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动。难怪很多世界知名的运动员都以香蕉为首选生果。

但是，香蕉不单只提供能量。香蕉还可以帮我们克服或治疗好多病症和身体状况，建议我们都把香蕉加进每天的蔬果餐单里。

抑郁症：一项调查发现，患抑郁症的人，在吃过香蕉后，感觉好好多！因为香蕉含胺基酸，会转化成血清促进素，令人松驰、提升情绪。（猴子经常都情绪高涨和开心，有人认为也与它们吃很多香蕉有关。）
贫血：香蕉铁质含量高，能刺激血液内的血色素。

血压高：香蕉含极高量的钾，但盐份低，最理想是降血压。最近，美国食品及药物管理局宣布，允许香蕉业宣传香蕉能降低血压高和中风机会。

脑力：在英国Twickenha就有200名学生，为了要提升脑力，帮助考试，在学期开始，於早餐、小休和午饭，都吃适量香蕉。研究显示含丰富钾质的香蕉，能提高学生的专注力，对他们读书有所帮助。

便秘：香蕉的纤维质很高，可帮助回覆肠胃正常活动! 消除便秘，无需服用轻泻剂。

宿醉：香蕉加蜜糖可以即时解酒。香蕉松驰胃部，蜜糖提升血糖水平，舒缓精神。

心绞痛：香蕉对身体有一种天然的制酸性，有镇痛作用。

早上无精打彩：早餐后午饭前，吃少量香蕉可保持血糖水平。

蚊钉虫咬：用香蕉皮内部轻擦患处，可退肿消炎。

紧张：香蕉的维生素B含量高，可帮助抒缓神经系统。

超重：奥地利心理学学校研究发现，工作压力大，使员工会不断进食巧力克和薯片去抒缓情绪。研究员对5000名医院的人做研究，发现体型肥胖的，通常都是职司压力非常大的工作。研究总结认为，要避免引起对抒缓情绪食物的欲念，就应该约每两小时吃一点高炭水化合物的食物，以降低身体内的血糖水平。
 
胃溃疡：香蕉是调理肠胃失调的食方，因为香蕉有著柔软的纤维而且柔滑。对於长期患者来说，香蕉是可以未煮熟进食的推荐食物，不会有不良反应。香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛。

体温控制：在不同国家、地区和文化中，都有把香蕉作为一种「降温」的果物，可以用作降低身、心的热度。在泰国，孕妇为了使婴儿出生时有较为凉快的环境，临盆时就会吃香蕉。

戒菸：香蕉可以帮助戒菸。香蕉含维生素B6和B12，也含钾和镁，可以修复戒菸者因为没有了尼古丁刺激的影响。

压力：香蕉所含的钾，可以调节心跳使之正常化，从而将氧气顺利送到大脑。当受到压力紧张时，我们的新陈代谢就会加快，因而使钾的水平下降。钾含量高的香蕉，正好作补充。

中风：据著名医学杂《The New England Journal of Medicine》的研究指出，长期吃香蕉，中风死亡的机会率大大降低40%。

缓解眼睛干涩避免其过早衰老：台湾番薯藤健康网。在电脑前工作的人常常会觉得眼睛乾涩或红肿、疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的缓解作用。

文章中指出，香蕉保护眼睛的功能首先和其中含量丰富的钾有关。人体摄入盐份过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多餘的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

此外，香蕉中含有大量的胡萝素。当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、乾涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免其过早衰老!

护肤：香蕉皮也拥有丰富的维生素，吃剩的香蕉皮用其内侧来擦脸（15分钟后再洗掉），可以达到营养护肤的功效。

擦皮鞋：想皮鞋洁亮如新？尝试用香蕉皮的里面，直接擦到皮鞋上，然后用乾布擦净，效果真神奇！

总结：香蕉的确可以治疗许多疾病，而且是越熟透越有效果。如果跟苹果比，香蕉多四倍蛋白质、多两倍碳水化合物、多三倍磷质、多五倍维生素A和铁质、多两倍其他维生素和矿物质。香蕉也含丰富的钾，是最有益的食物。所以，或许可以把那句老话改为：「一日一香蕉，医生远离我。」