养生谚语健康长寿的金玉良言

t圆融

谚语是在人民群众中广泛流传的固定语句，是人民群众在长期生活实践中总结出来的经验和教训的结晶。谚语虽然简单通俗，但反映的道理却非常深刻。其中养生谚语是健康长寿的金玉良言、不二法则，时时吟读，常常照做，就会少生疾病，健康长寿，获益匪浅。

运动健身方面的养生谚语“运动好比灵芝草，何必苦把仙方找”；“拍打足三里（保健要穴），胜吃老母鸡”；“竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找”；“卫生是妙药，锻炼是金丹”；“人怕不动，脑怕不用”；“一日舞几舞，活到九十五”；“不靠医，不靠药，天天锻炼最见效”。这些养生谚语道出了“生命在于运动”“动则不衰，用则不退”的道理，告诉人们：勤劳动、多运动，是健康长寿之道。

精神心理方面的养生谚语“一日三笑，人生难老；一日三恼，不老也老”；“遇怒不要恼，遇难莫急躁”；“常乐常笑，益寿之道”；“房宽地宽，不如心宽”；“知足者长乐，善笑者长寿”；“要活好，心别小；善制怒，寿无数”；“治病必先治神，药疗必先心疗”；“忠诚是长寿之本，善良是快乐之源”；“生活上适度，精神上大度”；“养生必先养德，大德必得其寿”；“人生虽坎坷，总是欢乐多”；“要享福，常知足”；“药补食补，莫忘心补”；“心胸里头能撑船，健康长寿过百年”；“遇事不恼，长生不老”；“不气不愁，活到白头”；“情急百病生，情舒百病除”；“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。这些养生谚语说明健康的精神心理对长寿是很重要的，长寿者大多数是胸怀坦荡、处事泰然、开朗乐观的人，告诫人们要保持乐观向上的精神状态。

饮食保健方面的养生谚语“少吃多滋味，多吃坏肚皮”；“贪吃贪睡，添病减岁”；“饭吃八成饱，到老肠胃好”；“狂饮伤身，暴食伤胃”；“学习要深钻细研，吃饭要细嚼慢咽”；“宁可锅中存放，不可肚子饱胀”；“一顿吃伤，十顿喝汤”；“少食多餐，益寿延年”；“天时虽热，不可食凉；瓜果虽美，不可多尝”；“饥不暴食，渴不狂饮”；“人愿长寿安，要减夜来餐”；“多吃不如细嚼”；“食不厌精，脍不厌细”；“饭前喝汤，苗条健康”。这些谚语都在提醒人们，要把握好饮食的方法和“度”，这样才能健康长寿。
“宁可食无肉，不可食无豆”；“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”；“三天不吃青（菜），两眼冒金星”；“宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐”；“甜言夺志，甜食坏齿”；“五谷杂粮壮身体，青菜萝卜保平安”；“朝食三片姜，胜过人参汤”；“大蒜是个宝，常吃身体好”；“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”；“吃米带点糠，老小都安康”；“一天吃个枣，一生不知老”；“要想人长寿，多吃豆腐少吃肉”；“吃了省钱瓜，害了绞肠痧”；“烟酒不尝，身体必强”；“不抽烟，少饮酒，活到九十九”，这些养生谚语提示人们吃哪些东西对身体无益，吃哪些东西才有益健康。

卫生防病方面的养生谚语“衣服早补补丁少，有病早治痛苦少”；“有病早医，无病早防”；“洗头洗脚，胜似吃药”；“指甲常剪，疾病不染”；“旱天未到先修塘，疾病未到先预防”；“常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少”；“机器不擦要生锈，卫生不讲要短寿”；“无事勤扫屋，强如上药铺”等，这些养生谚语对讲究卫生、减少疾病，作了多方面的劝导。

生活起居方面的养生谚语“站如松，坐如钟，卧如弓，行如风”；“睡觉不蒙头，清晨郊外走”；“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无屎”；“少盐多醋，少车多步”；“娱乐有制，失制则精疲力竭；快乐有度，失度则乐极生悲”；“一勤生百巧，一懒生百病”等。这些养生谚语说明，要得健康长寿，还必须在生活起居方面养成良好的习惯。“脚对风，请郎中”；“日光不照临，医生便上门”，这些养生谚语告诉人们在生活起居上，要注意趋利避害。

气候变化方面的养生谚语“春不减衣，秋不加帽”；“冬不蒙首，春不露背”；“春捂秋冻，到老不生病”，这些养生谚语提醒人们，在天气变化时，要注意保健防病。“白露身不露，寒露脚不露”，这句谚语提醒人们：白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体；寒露节气一过，应注重足部保暖。