(1)失眠时，好多人会饮鲜奶或数羊，但结果更难入睡。其实平常人呼吸的原理是吸气短呼气长，下次如想安睡，只要相反原理，吸气长而呼气短即可，在五分钟内会入睡。
(2)一罐可乐有十二匙单糖，意思系饮下后会直接变成我们身体的糖分。
(3)有人减肥不吃早餐，事实所得效果相反，会更肥胖，因相隔晚餐时间太长，下次进食时会吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，会很快生胆石，因为没有食物在肚内，胆会排出一些分泌，久而久之，会变成石。而且不吃早餐，会减低新陈代谢，减肥的原理是加强新陈代谢，才可燃烧脂肪，所以无法减到磅。早餐是每天最重要，亦应是最丰富的。可吃粉、饭或面包等，无须怕会热量高，因为人体经过一天活动，自然会消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
(4)牙医推荐应该是吃完早餐才刷牙，因口腔是身体最不洁的地方，比肛门还差，尤其是进食后，最多细菌。
(5)如想改善胃病或肠胃病，可以生果为早餐，博士就是这样而解决了他严重的十二指肠问题。每天只要进食五至七款不同颜色的生果，就不用进食维他命。
(6)最有效的进食生果时间是每天下午三时至五时，不是饭后。
(7)减肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃烧脂肪，否则只是减去水份。
(8)有肌肉的人，就算坐着看电视，也比一个无肌肉的人消耗更多卡路里，因为只要他有多你一磅肌肉，他身体会自然地燃烧五十卡路里，而无肌肉的人，反而要去做运动来燃烧这多余的脂肪。
(9)美国及加拿大已经禁止蚝油进口，因验出有致癌物，所以香港的蚝油近期大减价。
(10)盐也不可吸收太多，因为盐会帮助吸收糖份，少糖但吃盐，也会帮助糖份的吸取。
(11)蜂蜜不要买来自国内的，尽可能选购外国产品。
(12)如想对付仇人，可叫他们去BBQ，食物经过烧烤会产生致癌物质，吃进肚内，不会排出，会长期积聚体内。
(13)无人能估计体内会积聚多少致癌物质，但当身体抵抗力较弱、年老、忙碌或压力增加时，就会发出来。
(14)如无办法，可用新鲜柠檬汁洒在肉上，会分解致癌物质。不好扮醒，柠檬茶是不可以的。
(15)纤维素不单有助排泄，也可以吸收脂肪再排出体外，所以如果想减肥，应该多吃。
(16)香港人要多小心肝，因我们比其它国家的人患肝癌的机会大三倍，饮酒的会更多；而且事前无特别病况，发病时通常已经是未期。
(17)每天进食四至五餐，是少食多餐的原则。徐可减轻胃肠负担外，也因每次进食后，血液会集中在胃部，令人想睡和疲倦。
18)不可吃宵夜，因为肉类要用两小时去消化，会致肥。肉类的选择不是在于白肉或红肉，而是在于肉的那个部位，鸡髀很肥，但鸡胸肉就比较少脂肪，较健康。
(19)肥胖会导致不育。决定生育前应检查体重，因有遗传基因，会生一个肥胖的子女，所以减肥不是只为自己，也为下一代。
(20)减肥可乐卡路里较低，但有酸性，会令自己肚饿，故会增加食欲，令自己更肥。
(21)煲汤只煲够一次过饮就可，不可番滚汤，会致癌，每次番滚，会令汤内的分子变质，影响健康。
(22)汤的维他命经一天后已经留失，饮下的只是脂肪、胆固醇等，所以煲汤只要足够一次过饮晒就可以。
(23)如要加热，可用微波泸，原理是微波炉是加热而不是翻滚，所以比较健康。但要时时检查微波炉是否损坏，可在市面购买幅射测试表，测试幅射外泄的程度。如有便要更换，否则我们便会进食了含幅射的食物，影响下一代。
(24)翻滚的水也不可，但现今社会已难控制。翻滚的油就不好了，如油炸鬼。
(25)少饮用罐头汤，因已经翻煲，会致癌。
(26)一星期两次重量训练，如举重、哑钤；一星期四次有氧运动，心跳在120上。要减肥就要先做重量再做有氧，效果会好些。
(27)不可放弃任何一餐正餐，因为会令新陈代谢减慢，减不到脂肪。
(28)成年人每年会减少一磅肌肉，等如增加5卡路里，这是中年发福的原因，所以要不断缎练肌肉。
(29)增加肌肉即M少脂肪。进食天然食品，外国人进食薯仔时会连皮吃，只要清洗好，是一个好习惯，纤维素增加，有助健康。
(30)做重量运动时要进食面包等，否则无力去举重。做有氧运动时则相反，因做有氧运动是为减肥，吃下面包去做运动就失效。所减的系那个面包而不是身体内的脂肪，故此跑步前不可进食这类食物。肚空，才会燃烧体内脂肪，否则所减的只是那个面包的能量。
(31)早上磅重会较轻，晚上会较重。将早上的磅数和晚上的磅数比较，如相差百分比二，就可以测出新陈代谢是否好，否则就证明代谢慢。
(32)三文鱼寿司有虫，每次进食会在体内积聚，在体内一日一日地长大。日本人比我们患胃癌的机会大三倍，因为wasabi 是致癌物质。
(33)h桑拿令心脏压力加大，好伤心脏。
(34)咖啡会令骨质疏松，不可饮用
#2 电脑辐射
没想到键盘的辐射量最高
据医学报告指出每天使用计算机4-6小时，三年后得到癌症的机率比正常人多26
*中午睡觉时要记得关计算机
你是否常觉得头重重的或记忆力衰退呢?
趴着睡觉的时候要记的把计算机关机，不只是把屏幕关掉而已，因为只把屏幕关掉
是无法杜绝辐射线的，而且我们都是趴着睡，头直接对着计算机，哪天得了老人痴呆
症或脑瘤就来不及了！辐射线真的很可怕的！！小心啊~健康重于一切！
*计算机族的杀手---胸廓出口症
常坐在计算机桌前的你，是否一坐就是好几个小时而且坐姿不正确，总感到莫名肩
颈疼痛，甚至于无心工作？现在请你作个小测验，请你将你的头向左侧方向望去，然
后将你的头４５度朝下慢慢弯下去，动作做到这里，你的脖子颈肩是否感到不正常的酸
痛？对假使你有上述症状，你可要小心了，因为你很可能得到现代计算机文明病「胸廓
出口症候群」的受害者
*杀手原来是'计算机'
据医学报告指出每天使用计算机4-6小时，三年后得到癌症的机率比正常人多26
一、计算机一族的您或许常纳闷为何常常感到腰酸背痛，身体抵抗力越来越弱，精
神常常无法集中，您绝无法想象原因出在'计算机'，
电脑所散发出的辐射电波往往为人们所忽视，依国际MPRⅡ防辐射安全规定，在
50cm距离内必需Q25V/m的辐射曝露量，但您知道计算机的辐射量是多少吗？
告诉您
Ⅰ、键盘 1000V/m，
Ⅱ、鼠标 450V/m，
Ⅲ、屏幕 218V/m，
Ⅳ、主机 170V/m，
Ⅴ、Notebook 2500V/m，
据医学报告指出每天使用计算机4-6小时，三年后得到癌症的机率比正常人多26
二、辐射电磁波对人体的八大伤害，
1、细胞癌化促进作用，
2、荷尔蒙不正常，
3、钙离子激烈流失，
4、痴呆症的引发，
5、异常妊娠异常生产，
6、高血压心脏病，
7、电磁波过敏症，
8、自杀者的增加，
......在您使用计算机及享受上网乐趣时，请您多加深思
*仙人掌的功用说明：
仙人掌除了可以攻击坏人，还有一项好处喔! 听说在计算机桌前放置一仙人掌有
助于减少辐射，因为仙人掌是在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别好，
那些久坐计算机同学们赶快去找颗仙人掌，保护一下眼睛.至于要多大颗那就看你们的需要....?
没想到键盘的辐射量最高
据医学报告指出每天使用计算机4-6小时，三年后得到癌症的机率比正常人多26
*中午睡觉时要记得关计算机
你是否常觉得头重重的或记忆力衰退呢?
趴着睡觉的时候要记的把计算机关机，不只是把屏幕关掉而已，因为只把屏幕关掉
是无法杜绝辐射线的，而且我们都是趴着睡，头直接对着计算机，哪天得了老人痴呆
症或脑瘤就来不及了！辐射线真的很可怕的！！小心啊~健康重于一切！
*计算机族的杀手---胸廓出口症
常坐在计算机桌前的你，是否一坐就是好几个小时而且坐姿不正确，总感到莫名肩
颈疼痛，甚至于无心工作？现在请你作个小测验，请你将你的头向左侧方向望去，然
后将你的头４５度朝下慢慢弯下去，动作做到这里，你的脖子颈肩是否感到不正常的酸
痛？对假使你有上述症状，你可要小心了，因为你很可能得到现代计算机文明病「胸廓
出口症候群」的受害者
*杀手原来是'计算机'
据医学报告指出每天使用计算机4-6小时，三年后得到癌症的机率比正常人多26
一、计算机一族的您或许常纳闷为何常常感到腰酸背痛，身体抵抗力越来越弱，精
神常常无法集中，您绝无法想象原因出在'计算机'，
电脑所散发出的辐射电波往往为人们所忽视，依国际MPRⅡ防辐射安全规定，在
50cm距离内必需Q25V/m的辐射曝露量，但您知道计算机的辐射量是多少吗？
告诉您
Ⅰ、键盘 1000V/m，
Ⅱ、鼠标 450V/m，
Ⅲ、屏幕 218V/m，
Ⅳ、主机 170V/m，
Ⅴ、Notebook 2500V/m，
据医学报告指出每天使用计算机4-6小时，三年后得到癌症的机率比正常人多26
二、辐射电磁波对人体的八大伤害，
1、细胞癌化促进作用，
2、荷尔蒙不正常，
3、钙离子激烈流失，
4、痴呆症的引发，
5、异常妊娠异常生产，
6、高血压心脏病，
7、电磁波过敏症，
8、自杀者的增加，
......在您使用计算机及享受上网乐趣时，请您多加深思
*仙人掌的功用说明：
仙人掌除了可以攻击坏人，还有一项好处喔! 听说在计算机桌前放置一仙人掌有
助于减少辐射，因为仙人掌是在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别好，
那些久坐计算机同学们赶快去找颗仙人掌，保护一下眼睛.至于要多大颗那就看你们的需要....?
#4 对付感冒的12种方法
对于感冒虽然我们不能制服它，但我们还是有预防和缓解症状的办法，在又一个
感冒多发季来临之时，一些对付感冒的方法，你都可以试试。
一、热水泡脚
每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没
过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。
二、生吃大葱
生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而
且可以预防感冒。
三、盐水漱口
每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐
水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
四、冷水浴面
每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸
入过深以免呛着)再擤出，反复多次。
五、按摩鼻沟
两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预
防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
六、鼻子插葱
感冒后鼻子不通气怎么办呢？可以睡觉时在两个鼻孔内各塞进一鲜葱条，3小时后
取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。值得提醒的是：首先，葱条要
选择粗一点，细了，一是药力小；二是容易吸入鼻腔深部，不易取出；其次，若患者
的鼻腔接触鲜葱过敏，可在葱条的外面包上一层薄薄的药棉。
七、白酒擦身
用铜钱、硬币等光滑硬物蘸白酒，轻刮前后胸、曲池及下肢曲窝处，直至皮肤发
红发热，然后喝一碗热姜糖水，约15分钟后便大汗淋漓。汗后周身轻松舒适，此时注
意免受风寒，感冒很快痊愈。
八、可乐煮姜
鲜姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝
下，防治流感效果良好。
九、呼吸蒸汽
初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数
次，可减轻鼻塞症状。
十、热风吹面
感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，
加速痊愈。
十一、蒜泥蜂蜜
将等份的蒜泥与蜂蜜混匀后，用白开水送服，每次一汤匙，每天4至6次，对治疗流感有佳效。
十二、香油拌蛋
将一两香油加热后打入一鲜鸡蛋，再冲进沸水搅匀，然后趁热喝下，早晚各服一
次，2至3天便可治好感冒愈后的咳嗽。
对于感冒虽然我们不能制服它，但我们还是有预防和缓解症状的办法，在又一个
感冒多发季来临之时，一些对付感冒的方法，你都可以试试。
一、热水泡脚
每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没
过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。
二、生吃大葱
生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而
且可以预防感冒。
三、盐水漱口
每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐
水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
四、冷水浴面
每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸
入过深以免呛着)再擤出，反复多次。
五、按摩鼻沟
两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预
防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
六、鼻子插葱
感冒后鼻子不通气怎么办呢？可以睡觉时在两个鼻孔内各塞进一鲜葱条，3小时后
取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。值得提醒的是：首先，葱条要
选择粗一点，细了，一是药力小；二是容易吸入鼻腔深部，不易取出；其次，若患者
的鼻腔接触鲜葱过敏，可在葱条的外面包上一层薄薄的药棉。
七、白酒擦身
用铜钱、硬币等光滑硬物蘸白酒，轻刮前后胸、曲池及下肢曲窝处，直至皮肤发
红发热，然后喝一碗热姜糖水，约15分钟后便大汗淋漓。汗后周身轻松舒适，此时注
意免受风寒，感冒很快痊愈。
八、可乐煮姜
鲜姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝
下，防治流感效果良好。
九、呼吸蒸汽
初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数
次，可减轻鼻塞症状。
十、热风吹面
感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，
加速痊愈。
十一、蒜泥蜂蜜
将等份的蒜泥与蜂蜜混匀后，用白开水送服，每次一汤匙，每天4至6次，对治疗流感有佳效。
十二、香油拌蛋
将一两香油加热后打入一鲜鸡蛋，再冲进沸水搅匀，然后趁热喝下，早晚各服一
次，2至3天便可治好感冒愈后的咳嗽。
#5 别让癌症有机可趁
发现用口对口的方式喝矿泉水，要是刚好口腔中有少量不足以致病的绿脓杆菌进入瓶内，这个瓶子就会变成agar，12小时后，菌数就足以引起喉咙痛。因为怕公布后，矿泉水会滞销，所以厂商不敢公布。但是这位教授还是劝同学们喝矿泉水时，不要接触瓶口。
另外，喜欢嚼EXTRA无糖口香糖的人要注意了！！
它不是真的无糖，而是添加了人工甘味-阿斯巴甜！也就是代糖，糖尿病患者吃的那种！！它对肾脏的负担很大！而且有致癌的可能！！！从在联合晚报看到这则新闻，我就回复吃箭牌了！！
有个念清华化学博士的朋友证实过这件事
大部分呈现透明状的清洁用品大部分是因为含有SLS成份，不只洗发精，沐浴乳，洗洁剂等等都有可能有这个成份。加了SLS后，会使它清澈漂亮，所以厂商基 于消费者的心态只好添加了！检查一下你用的洗发精的成份标示，看看是否有种叫Sodium LaurethSulfate（或简称SLS）的物质。在大部分的洗发精中都有这种物质，制造商用它来产生许多泡沫，而且也很便宜。但事实上，它是用来刷 洗车库或修车厂的地板，作用非常强烈。它已被证明长期使用会致癌，这可不是说着玩的！！回家以后，我赶紧看了我的沙宣洗发精，幸好它没有含SLS成份。但 是其它像VO5（美吾发），Palmolive（棕榄）等等都含有SLS物质。所以我就打电话给其中一家厂商，我告诉他们：「你们的产品含致癌物！」你知 道他们怎么回答?对啊！我们也知道！可是我们也无可奈何，因为洗发精需要它来产生泡沫。」所以下次选购清洁用品尽量不要选透明的！！ （EX.多芬系列产品就没有SLS，所以它比较贵！）对了！高露洁牙膏也含有相同的物质来产生泡泡。天啊！我从小用高露洁现在。他们说会寄些资料给我，由 报导显示，致癌机率已从1980年代八千分之一到1990年代的三分之一，可说相当严重。所以希望大家能重视这个问题，也告知亲朋好友，别让癌症有机可 趁。
赶紧告诉你的女友吧！
皮肤科医生建议凡含有酵素的DD都少用。SK-II里面含有大量的酵素，逐渐腐蚀表皮
层，大家用SK-II觉得晶莹剔透，其实SK-II的酵素逐渐慢慢的腐触表皮层而各位在拿
自己的真皮层见人能不晶莹剔透吗？SK-II他自己特别的保护膜是维持皮肤还可以正
常见人的基础，所以在使用SK-II一段时间之后一旦停用SK-II皮肤有一段时间会特别
差，如果恢复能力好的JM可能会在一两个月之内恢复，如果一旦使用SK-II时间太长,
只怕去皮肤科医生那里也未必可以救治你们的皮肤了。
是不是sk2所有的产品都含酵素？
几乎是，其实PITERA就是酵素，有机会拿一家私家医院的皮肤科病历给大家念念，但
要注意个人私隐：）医院那里的病人就是一堆比较富有的富婆。其实我发现过问题，
但不知道是什么原因！我周围的人都比较有条件，都在用成套的SK-II（35岁左
右）。我发现肌肤虽然看上去没有皱纹，也可以说是剔透，但是就是很不自然，肌肤
看上去很薄，好象是经过什么特殊处理的一样！
不过我也没太往心里去，因为他们都很有钱，也许是做了什么美容也不一定！
但后来发现，长期用它家东西的人都是这个样子！
其实酵素不一定是坏东西，适当的使用可以防止黑头，还可以溶解油脂粒，但SK-II
的含量这样一个SET的用下去一定“死”。所以我很对KANEBO的小姐有好感，当我要买
他们含有轻微酵素的美白洗脸泡那时，她很仔细的观看我的皮肤，然后说我的皮肤是
属于轻微敏感型，对酵素的反应应该是中度，所以她建议我买是可以，但一个星期用
三次就够了，不需要用太多。也不要用太多。所以我觉得她很好人，但这也只能在香
港那里才遇到的。
偶就是刚停用了两三周SK-II的再生素和乳液、神仙水，现在觉得脸上的皮肤发生角
质老化的情况，好恐怖我的眉毛和额头部位现在在往下掉皮。
真皮层当然也不能总是晶莹剔透，我举个例子也是真实的事情，高中有一个女同学每
到冬天就开始掉皮，还真是很夸张的在掉，但是之后你就会发现他的新皮出来之后简
直是漂亮到想将那皮撕下来贴在自己的脸上，但没几天又恢复老样，之后又掉，又
长，一直这样循环……现在变成什么样子我不知道，但后来她的皮肤变得很厚很黄这是
我们大家最后一次见面那时的模样。
其实我只是想说用SK-II其实在你们脸上发生的事情是与我同学在每年冬天那时发生
的事情是一样的，确实不能够长期使用。MM如果认为SK-II在你的脸上用得很好，我
不反对你继续用，毕竟有些人可能对SK-II的功能确实有这方面的需要。
SK2在北美洋人店里不卖,只有在唐人街,中国城找得到.我在网上碰过一个在一家国际
知名化妆品公司从事生物化学的MM,她不肯透露在哪家公司工作,她说SK2在美国没通
过FDA(美国食品与药物检验局,化妆品和护肤品也归他们管)的成份标准,所以不能在
美国正规销售.SK2主销亚洲市场.
发现用口对口的方式喝矿泉水，要是刚好口腔中有少量不足以致病的绿脓杆菌进入瓶内，这个瓶子就会变成agar，12小时后，菌数就足以引起喉咙痛。因为怕公布后，矿泉水会滞销，所以厂商不敢公布。但是这位教授还是劝同学们喝矿泉水时，不要接触瓶口。
另外，喜欢嚼EXTRA无糖口香糖的人要注意了！！
它不是真的无糖，而是添加了人工甘味-阿斯巴甜！也就是代糖，糖尿病患者吃的那种！！它对肾脏的负担很大！而且有致癌的可能！！！从在联合晚报看到这则新闻，我就回复吃箭牌了！！
有个念清华化学博士的朋友证实过这件事
大部分呈现透明状的清洁用品大部分是因为含有SLS成份，不只洗发精，沐浴乳，洗洁剂等等都有可能有这个成份。加了SLS后，会使它清澈漂亮，所以厂商基 于消费者的心态只好添加了！检查一下你用的洗发精的成份标示，看看是否有种叫Sodium LaurethSulfate（或简称SLS）的物质。在大部分的洗发精中都有这种物质，制造商用它来产生许多泡沫，而且也很便宜。但事实上，它是用来刷 洗车库或修车厂的地板，作用非常强烈。它已被证明长期使用会致癌，这可不是说着玩的！！回家以后，我赶紧看了我的沙宣洗发精，幸好它没有含SLS成份。但 是其它像VO5（美吾发），Palmolive（棕榄）等等都含有SLS物质。所以我就打电话给其中一家厂商，我告诉他们：「你们的产品含致癌物！」你知 道他们怎么回答?对啊！我们也知道！可是我们也无可奈何，因为洗发精需要它来产生泡沫。」所以下次选购清洁用品尽量不要选透明的！！ （EX.多芬系列产品就没有SLS，所以它比较贵！）对了！高露洁牙膏也含有相同的物质来产生泡泡。天啊！我从小用高露洁现在。他们说会寄些资料给我，由 报导显示，致癌机率已从1980年代八千分之一到1990年代的三分之一，可说相当严重。所以希望大家能重视这个问题，也告知亲朋好友，别让癌症有机可 趁。
赶紧告诉你的女友吧！
皮肤科医生建议凡含有酵素的DD都少用。SK-II里面含有大量的酵素，逐渐腐蚀表皮
层，大家用SK-II觉得晶莹剔透，其实SK-II的酵素逐渐慢慢的腐触表皮层而各位在拿
自己的真皮层见人能不晶莹剔透吗？SK-II他自己特别的保护膜是维持皮肤还可以正
常见人的基础，所以在使用SK-II一段时间之后一旦停用SK-II皮肤有一段时间会特别
差，如果恢复能力好的JM可能会在一两个月之内恢复，如果一旦使用SK-II时间太长,
只怕去皮肤科医生那里也未必可以救治你们的皮肤了。
是不是sk2所有的产品都含酵素？
几乎是，其实PITERA就是酵素，有机会拿一家私家医院的皮肤科病历给大家念念，但
要注意个人私隐：）医院那里的病人就是一堆比较富有的富婆。其实我发现过问题，
但不知道是什么原因！我周围的人都比较有条件，都在用成套的SK-II（35岁左
右）。我发现肌肤虽然看上去没有皱纹，也可以说是剔透，但是就是很不自然，肌肤
看上去很薄，好象是经过什么特殊处理的一样！
不过我也没太往心里去，因为他们都很有钱，也许是做了什么美容也不一定！
但后来发现，长期用它家东西的人都是这个样子！
其实酵素不一定是坏东西，适当的使用可以防止黑头，还可以溶解油脂粒，但SK-II
的含量这样一个SET的用下去一定“死”。所以我很对KANEBO的小姐有好感，当我要买
他们含有轻微酵素的美白洗脸泡那时，她很仔细的观看我的皮肤，然后说我的皮肤是
属于轻微敏感型，对酵素的反应应该是中度，所以她建议我买是可以，但一个星期用
三次就够了，不需要用太多。也不要用太多。所以我觉得她很好人，但这也只能在香
港那里才遇到的。
偶就是刚停用了两三周SK-II的再生素和乳液、神仙水，现在觉得脸上的皮肤发生角
质老化的情况，好恐怖我的眉毛和额头部位现在在往下掉皮。
真皮层当然也不能总是晶莹剔透，我举个例子也是真实的事情，高中有一个女同学每
到冬天就开始掉皮，还真是很夸张的在掉，但是之后你就会发现他的新皮出来之后简
直是漂亮到想将那皮撕下来贴在自己的脸上，但没几天又恢复老样，之后又掉，又
长，一直这样循环……现在变成什么样子我不知道，但后来她的皮肤变得很厚很黄这是
我们大家最后一次见面那时的模样。
其实我只是想说用SK-II其实在你们脸上发生的事情是与我同学在每年冬天那时发生
的事情是一样的，确实不能够长期使用。MM如果认为SK-II在你的脸上用得很好，我
不反对你继续用，毕竟有些人可能对SK-II的功能确实有这方面的需要。
SK2在北美洋人店里不卖,只有在唐人街,中国城找得到.我在网上碰过一个在一家国际
知名化妆品公司从事生物化学的MM,她不肯透露在哪家公司工作,她说SK2在美国没通
过FDA(美国食品与药物检验局,化妆品和护肤品也归他们管)的成份标准,所以不能在
美国正规销售.SK2主销亚洲市场.
#6 办公室一族的十大饮食危机
文章来源: 健康生活 于 2003-6-21 9:13:00:
办公室一族的十大饮食危机
不吃早餐 危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中，发现习惯不吃早餐的人死亡率高达40。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。
晚餐太丰盛 危害：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪北凝结在血管壁上有腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间>通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠症。
嗜饮咖啡 危害：1、降低受孕率。每性每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50；2、容易罹患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中 的胆固醇增高；3、降低工作效率。适量饮用咖啡有提神醒脑的作用，但过多饮用反而会降低工>作能力和效率。每喝咖啡超过5杯者，其理解能力会有所下 降，将难以完成复杂的工作。
食用酒精过量摄入 危害：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。
餐后吸烟 危害：使烟中的有害物质更易进入人体。饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进行“最佳状态”，烟中的毒的物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。
保温杯泡茶 危害：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80度左右水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在 高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，推动了茶香，还使 有害物质增多。
宴席不离生食 危害：导致各种寄生虫病。
三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。
水果当主食 危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要 水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。
进食速度过快 危害：加重肠胃负担，导致肥胖。很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得>到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液 淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
饮水不足 危害：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。
文章来源: 健康生活 于 2003-6-21 9:13:00:
办公室一族的十大饮食危机
不吃早餐 危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中，发现习惯不吃早餐的人死亡率高达40。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。
晚餐太丰盛 危害：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪北凝结在血管壁上有腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间>通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠症。
嗜饮咖啡 危害：1、降低受孕率。每性每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50；2、容易罹患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中 的胆固醇增高；3、降低工作效率。适量饮用咖啡有提神醒脑的作用，但过多饮用反而会降低工>作能力和效率。每喝咖啡超过5杯者，其理解能力会有所下 降，将难以完成复杂的工作。
食用酒精过量摄入 危害：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。
餐后吸烟 危害：使烟中的有害物质更易进入人体。饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进行“最佳状态”，烟中的毒的物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。
保温杯泡茶 危害：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80度左右水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在 高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，推动了茶香，还使 有害物质增多。
宴席不离生食 危害：导致各种寄生虫病。
三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。
水果当主食 危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要 水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。
进食速度过快 危害：加重肠胃负担，导致肥胖。很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得>到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液 淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
饮水不足 危害：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。
#7 世界卫生组织公布的全球十大垃圾 食物
hehe,看看我们还能吃什么?
一、油炸类食品
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
2、含致癌物质
3、破坏维生素，使蛋白质变性
二、腌制类食品
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
2、严重破坏维生素
3、热量过多、营养成分低
五、汽水可乐类食品
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
2、只有热量，没有营养
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
1、破坏维生素，使蛋白质变性
2、热量过多，营养成分低
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
1、含奶油极易引起肥胖
2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）
hehe,看看我们还能吃什么?
一、油炸类食品
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
2、含致癌物质
3、破坏维生素，使蛋白质变性
二、腌制类食品
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
2、严重破坏维生素
3、热量过多、营养成分低
五、汽水可乐类食品
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
2、只有热量，没有营养
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
1、破坏维生素，使蛋白质变性
2、热量过多，营养成分低
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
1、含奶油极易引起肥胖
2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）
#8 从身体各方面观察自己健康的状况
神造人时给人体许多巧妙的安排，从身体的很多方面，我们都可以观察出自己健康的状况。
只是很多时候我们都忽略了，现在让我们一起来看看，有哪些是你从来不知道的。
以长痘痘来说，有的人偶尔长一两颗，有的人长期为痘痘所苦。但你可知道，
青春痘长的位置透露了健康的讯息？以额头来说，可能血液循环有问题，由于过于劳心伤神，
所以脾气容易不好。应该睡眠充足、多喝水。
指甲则是人体另一个反应健康的地方。健康的指甲应该是淡粉红色的，且指甲板光滑、
没有沟痕，韧度也要够，这些特点不妨自我检视看看。
如果指甲凹凸不平，且有沟纹，那么可能要注意你的肝功能了。若是指甲容易破裂，
是缺乏铁质，应该多补充深绿色叶菜、鱼类、豆类等。从指甲其实可以观察出许多疾病的征兆，
应该利用修剪指甲时，慎重地检视一番。
而排泄物则是另一个显示健康状况的指标，不要嫌脏，每天观察一下，看看自己够不够健康。
健康的排泄物是没有臭味的，如果吃多肉类、便秘时，都会产生强烈臭味。
除了从这些地方观察自己的健康，更要注意生理时钟，不要违背天然，才能让身体循环正常。
例如凌晨一点到两点是肝脏排毒期，应该要让身体进入睡眠状态，才能顺利排毒。
总之，要有健康的身体，自己要做自己第一个医生，第一号的观察照顾者，这样才能健康又快乐。
1.冒痘痘的位置与健康讯息
冒痘痘的位置可能显示出身体的警讯，你知道吗？你可能需要看看是否真的该保养身体了。
额头
代表心火旺、血液循环有问题，可能是过于劳心伤神。这类的人脾气较不好，应养成早睡早起的习惯，睡眠充足，并多喝水。
鼻子
如果长在鼻梁，代表脊椎骨可能出现问题；如果是长在鼻头处，可能是胃火大、消化系统异常；若在鼻头两侧，就可能跟卵巢机能或生殖系统有关。
下巴
表示肾功能受损或内分泌系统失调。女生容易在下巴周围长痘痘的可能是月事不顺所引起的。
左边脸颊
可能是肝功能不顺畅，如肝脏的分泌、解毒或造血等功能出了状况。
右边脸颊
可能是肺部功能失常。
2.如何检视指甲的健康
指甲的生长夏天比冬天快，手指甲又比脚指甲快，且健康情况也会在指甲上显现哦！
所以快检视一下，的指甲健不健康。
指甲色泽
通常是淡粉红色，但若太常使用指甲油、去光水，也会使指甲变黄。
指甲的韧度
用其它手指按压指甲尖端，若能略为弯曲表示硬度刚好，若太软也表示指甲不健康。
指甲板是否光滑
有时从侧面观看会发现沟痕，那就要多滋养指甲，让情况改善。
周围皮肤
指甲周围皮肤若是过于干燥、粗糙，就要利用按摩与保养，改善情况。
3.指甲的病征
指甲可以反应健康状况，观察指甲的变化，可以了解身体有哪些病征。
指甲过白
慢性贫血或肝、肾有问题。
白斑
缺乏锌，可由海产类、菠菜、菇类、五谷类、葵瓜子等摄取补充。
容易破裂
缺乏铁质，可由深绿色叶菜类、鱼类、豆类、五谷类等补充。
指甲过黄
缺乏维他命E，也可能是淋巴系统、呼吸系统有问题。维他命E可由深绿色蔬菜、水果中摄取。
凹凸不平
若还有出现一条条的条纹，可能是肝不好。
4.如何从唇色观察健康状况
健康的唇色是粉红色的，如果唇色不正常，可能是健康状况不好哦！
唇色苍白
若指甲、眼睑也苍白，可能有贫血。
唇色青紫
若非因为气温过于寒冷，有可能是有贫血、心脏方面问题。
唇色淡黄
若脸色、眼白一样呈黄色，可能是肝功能不好。
唇色红紫
若非发烧或一氧化碳中毒，就可能有心脏病、肺病、心脏衰弱等问题。
5.从排泄物看健康
许多人排出的大便有强烈的臭味，其实如果吃多了肉类、便秘时、肠胃道老化都会有此现象。
你可以从排泄物观察出自己的健康情况哦！
份量
每次以两三条为适量。
形状
直径两三公分的条状为佳，过软或呈颗粒状则表示肠子有老化状况。
气味
正常者应没有强烈的味道，若有酸臭味、焦臭味、腐败味，则是有肠老
化现象。
颜色
黄色为正常，颜色愈深表示肠老化状态愈严重。
硬度
排便时若无压迫感或泻肚子状态则为正常。
6.生理时钟表
身体都有生理时钟，不同时间有不同工作，应该配合生理时钟，才能有健康身体哦！
时段
时期
工作
午夜12:00 ~ 1:00
浅眠期
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
凌晨1:00 ~ 2:00
排毒期
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
凌晨3:00 ~ 4:00
休眠期
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
上午9:00 ~ 11:00
精华期
此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
中午12:00 ~ 1:00
午休期
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
下午2:00 ~ 3:00
高峰期
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
下午4:00 ~ 5:00
低潮期
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
下午5:00 ~ 6:00
松散期
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
晚上7:00 ~ 8:00
暂憩期
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
晚上8:00 ~ 10:00
夜修期
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
晚上11:00 ~ 12:00
夜眠期
经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
神造人时给人体许多巧妙的安排，从身体的很多方面，我们都可以观察出自己健康的状况。
只是很多时候我们都忽略了，现在让我们一起来看看，有哪些是你从来不知道的。
以长痘痘来说，有的人偶尔长一两颗，有的人长期为痘痘所苦。但你可知道，
青春痘长的位置透露了健康的讯息？以额头来说，可能血液循环有问题，由于过于劳心伤神，
所以脾气容易不好。应该睡眠充足、多喝水。
指甲则是人体另一个反应健康的地方。健康的指甲应该是淡粉红色的，且指甲板光滑、
没有沟痕，韧度也要够，这些特点不妨自我检视看看。
如果指甲凹凸不平，且有沟纹，那么可能要注意你的肝功能了。若是指甲容易破裂，
是缺乏铁质，应该多补充深绿色叶菜、鱼类、豆类等。从指甲其实可以观察出许多疾病的征兆，
应该利用修剪指甲时，慎重地检视一番。
而排泄物则是另一个显示健康状况的指标，不要嫌脏，每天观察一下，看看自己够不够健康。
健康的排泄物是没有臭味的，如果吃多肉类、便秘时，都会产生强烈臭味。
除了从这些地方观察自己的健康，更要注意生理时钟，不要违背天然，才能让身体循环正常。
例如凌晨一点到两点是肝脏排毒期，应该要让身体进入睡眠状态，才能顺利排毒。
总之，要有健康的身体，自己要做自己第一个医生，第一号的观察照顾者，这样才能健康又快乐。
1.冒痘痘的位置与健康讯息
冒痘痘的位置可能显示出身体的警讯，你知道吗？你可能需要看看是否真的该保养身体了。
额头
代表心火旺、血液循环有问题，可能是过于劳心伤神。这类的人脾气较不好，应养成早睡早起的习惯，睡眠充足，并多喝水。
鼻子
如果长在鼻梁，代表脊椎骨可能出现问题；如果是长在鼻头处，可能是胃火大、消化系统异常；若在鼻头两侧，就可能跟卵巢机能或生殖系统有关。
下巴
表示肾功能受损或内分泌系统失调。女生容易在下巴周围长痘痘的可能是月事不顺所引起的。
左边脸颊
可能是肝功能不顺畅，如肝脏的分泌、解毒或造血等功能出了状况。
右边脸颊
可能是肺部功能失常。
2.如何检视指甲的健康
指甲的生长夏天比冬天快，手指甲又比脚指甲快，且健康情况也会在指甲上显现哦！
所以快检视一下，的指甲健不健康。
指甲色泽
通常是淡粉红色，但若太常使用指甲油、去光水，也会使指甲变黄。
指甲的韧度
用其它手指按压指甲尖端，若能略为弯曲表示硬度刚好，若太软也表示指甲不健康。
指甲板是否光滑
有时从侧面观看会发现沟痕，那就要多滋养指甲，让情况改善。
周围皮肤
指甲周围皮肤若是过于干燥、粗糙，就要利用按摩与保养，改善情况。
3.指甲的病征
指甲可以反应健康状况，观察指甲的变化，可以了解身体有哪些病征。
指甲过白
慢性贫血或肝、肾有问题。
白斑
缺乏锌，可由海产类、菠菜、菇类、五谷类、葵瓜子等摄取补充。
容易破裂
缺乏铁质，可由深绿色叶菜类、鱼类、豆类、五谷类等补充。
指甲过黄
缺乏维他命E，也可能是淋巴系统、呼吸系统有问题。维他命E可由深绿色蔬菜、水果中摄取。
凹凸不平
若还有出现一条条的条纹，可能是肝不好。
4.如何从唇色观察健康状况
健康的唇色是粉红色的，如果唇色不正常，可能是健康状况不好哦！
唇色苍白
若指甲、眼睑也苍白，可能有贫血。
唇色青紫
若非因为气温过于寒冷，有可能是有贫血、心脏方面问题。
唇色淡黄
若脸色、眼白一样呈黄色，可能是肝功能不好。
唇色红紫
若非发烧或一氧化碳中毒，就可能有心脏病、肺病、心脏衰弱等问题。
5.从排泄物看健康
许多人排出的大便有强烈的臭味，其实如果吃多了肉类、便秘时、肠胃道老化都会有此现象。
你可以从排泄物观察出自己的健康情况哦！
份量
每次以两三条为适量。
形状
直径两三公分的条状为佳，过软或呈颗粒状则表示肠子有老化状况。
气味
正常者应没有强烈的味道，若有酸臭味、焦臭味、腐败味，则是有肠老
化现象。
颜色
黄色为正常，颜色愈深表示肠老化状态愈严重。
硬度
排便时若无压迫感或泻肚子状态则为正常。
6.生理时钟表
身体都有生理时钟，不同时间有不同工作，应该配合生理时钟，才能有健康身体哦！
时段
时期
工作
午夜12:00 ~ 1:00
浅眠期
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
凌晨1:00 ~ 2:00
排毒期
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
凌晨3:00 ~ 4:00
休眠期
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
上午9:00 ~ 11:00
精华期
此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
中午12:00 ~ 1:00
午休期
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
下午2:00 ~ 3:00
高峰期
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
下午4:00 ~ 5:00
低潮期
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
下午5:00 ~ 6:00
松散期
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
晚上7:00 ~ 8:00
暂憩期
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
晚上8:00 ~ 10:00
夜修期
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
晚上11:00 ~ 12:00
夜眠期
经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
#9 常见几种中毒的急救
毒物进入体内，发生毒性作用，使组织细胞或其功能遭受损害而引起的不健康或病理现象称为中毒。可分为急性、亚急性和慢性
中毒。包括煤气、食物、药物、酒精、沥青及沼气等侵袭机体，导致机能状态减弱或失调，甚至危及生命。
原则
????急性中毒的救治要及时准确。在初步处理的同时要尽快设法查明中毒原因，立即终止接触毒物，阻止毒物继续侵害人体，并尽快使
其排出或分解。首先将病人撤离中毒现场或去除中毒源，脱去污染的衣服，皮肤粘膜沾染的毒物应尽快冲洗，可采用清凉冷水冲洗，因
热水可使血管扩张而可能保进毒物吸收，故不宜采用。冲洗要充分，否则可使毒物吸收面积扩大。口服中毒者应立即停止服用，设法促
其呕吐，简单有效的办法是用手指刺激舌根部，神志清楚者可令其饮大量清水，然后刺激舌根而引起呕吐，如此反复进行，直到胃内容
物全部呕吐为止。腐蚀剂中毒者可灌服牛奶、蛋清或植物油。对口服中毒者采用洗胃法是清除体内尚未被吸收的毒物的行之有效方法，
将洗胃管经口腔插入胃，注意避免误入气管，先将胃内容物抽出，然后注入200-300毫升清洗液，再抽出洗液，然后再注入清洗液，如
此反复，直至洗出液澄清为止。有必要时可进行手术切开洗胃，洗胃一般在服毒后6小时内效果较好。凡中毒者皆宜送医院急救。
煤气中毒
主要因吸入一氧化碳所致，可分为轻、中、重三度。轻度中毒在脱离中毒现场后，吸入新鲜空气症状迅速消失。中度中毒经及时抢救可
较快清醒，预后较好。重度中毒常留有后遗症。对煤气中毒者应先将患者撤离现场，移至空气新鲜、通风良好处，若呼吸停止，宜立即
进行人工呼吸。对呼吸抑制者可用呼吸兴奋剂，如尼可刹米、山梗菜碱等。同时，加强对症治疗，昏迷者应注意吸出口腔及呼吸道的分
泌物，以保持呼吸道通畅。还可配合针刺太阳、列缺、人中、少商、十宣等治疗。
沥青中毒
一般分为天然沥青、石油沥青、页岩沥青和煤焦油沥青四种。以煤焦油沥青毒性最大，因直接接触受到阳光照射的沥青易产生过敏，接
触了它的尘粉或烟雾易造成中毒。局部皮损主要表现为皮炎、毛囊口角化、黑头粉刺及痤疮样损害、色素沉着、赘生物等，也可出现咳
嗽、胸闷、恶心等全身症状，还可见流泪、畏光、异物感及鼻咽部灼热干燥、咽炎等症状。对沥青中毒者应撤离沥青现场，避免阳光照
射，对出现皮炎者可内服抗组织胺药物或静脉注射葡萄糖酸、钙维生素C及硫代硫酸钠等，局部视皮损程度对症处理，如皮炎平外搽。
对毛囊性损害可外搽5%硫磺炉甘石水粉剂或乳剂。有色素沉着者可外搽3%氢醌霜或5%白降汞软膏。对赘生物可不处理或手术切除。对全
身及眼、鼻、咽部症状可对症适当处理。
安眠药中毒
安眠药种类较多，以鲁米那、速可眠、氯丙嗪、安定、奋乃静等最常用，中毒主要源于服用过量或一次大量服用。安眠药对中枢神经系
统有抑制作用，少量服用可催眠，过量则可致中毒。中毒者多可查及有服用安眠药病史，出现昏睡不醒，肌肉痉挛，血压下降，呼吸变
浅变慢，心跳缓慢，脉搏细弱，甚至出现深昏迷和反射消失。若被吸收的药量超过常用量的15倍时可因呼吸抑制而致死。安眠药的急性
中毒症状因服药量的多少、时间、空腹与否，以及个体体质差异不同而轻重各异。中毒者宜速送医院诊治，急救处理可刺激咽反射而致
呕，或以1：5000高锰酸钾溶液或清水洗胃，还可以硫酸镁导泻。患者宜平卧，尽量少搬动头部。对血压下降者用去甲肾上腺素或间羟
胺静脉滴注，有惊厥者可用异戊巴比妥，昏迷时给予盐酸哌醋甲酯(利他林)、印防已毒素等兴奋剂。还可加用护肝药以保护肝脏，促进
代谢。中毒严重者可采用血液透析疗法。
有机磷农药中毒
农药中毒以有机磷农药中毒最为多见。在农药的生产、使用、装卸、运输、保管过程中，若不注意防护，可通过呼吸道、消化道、皮肤
和粘膜等途经侵入人体而引起中毒。误服或自杀也是农药中毒的又一原因。一般分为轻、中、重度，胆碱酯酶活力降低至正常值
的50-70%，出现头痛、头晕、恶心、呕吐、多汗、视力模糊、无力、胸闷、瞳孔缩小等症者为轻度中毒。中度中毒者胆碱酯酶活力降低
至正常值的30-50%，还可出现肌肉颤动、轻度呼吸困难、腹痛腹泻、流涎、瞳孔明显缩小等症。胆碱酯酶活力降至正常值的30%以下，
出现呼吸极度困难、肌肉震颤、瞳孔缩小如针、昏迷、大小便失禁等症者为重度中毒。一旦发生此类中毒应立即救治。迅速将病人抬至
通风、空气新鲜处，脱去污染的衣物，用肥皂水和清水反复彻底清洗接触农药部位皮肤。误服者立即刺激舌根部以催吐，并用大量温水
或2-5%碳酸氢钠溶液洗胃，但敌百虫中毒禁用碱性液洗胃，硫代磷酸酯类有机农药，如1606、1059、3911、乐果等中毒不可用高锰酸钾
液洗胃。中毒症状明显者宜送医院救治。阿托品和特殊解毒剂的应用甚是重要，据病情轻重，阿托品1-10毫克，每10分钟-2小时一次，
出现瞳孔较前散大、口干及皮肤干燥、颜面潮红、心率加快及肺部罗音消失为阿托品化征。及时应用氯磷定或解磷定。救治过程中可给
氧，迅速清除呼吸道分泌物，肌注呼吸中枢兴奋药，注意保持水电解质平衡，抽搐者可水合氯醛灌肠。农药中毒可通过防护而避免，要
严格遵守操作规程，严禁农药与食物混放。
急性酒精中毒
饮酒过量易造成急性酒精中毒，早期出现面红、脉快、情绪激动、语无伦次、恶心、呕吐、嗜睡等症，严重者可出现昏迷，甚至呼吸麻
痹而死亡，还可高热、惊厥及脑水肿等。处理原则是禁止继续饮酒，可采用刺激舌根部以催吐，轻者饮用咖啡或浓茶可缓解症状，较重
者可用温水或2%碳酸氢钠溶液洗胃。一般醉酒者经休息、饮茶即可较快恢复，中毒症状重者宜送医院诊治。对昏睡者可在洗胃后注入浓
茶，出现昏迷者可肌注苯甲酸钠咖啡因0.5克或戊四氮0.1-0.2克，以及利他林、回苏林等中枢兴奋剂，呼吸抑制呈表浅缓慢呼吸衰竭时
可肌注山梗菜碱10毫克或尼可刹米0.375克，必要时进行人工呼吸。对严重者可静脉注射50%葡萄糖溶液100毫升和胰岛素20单位，同时
肌注维生素B6和烟酸各100毫克，以加速乙醇氧化及促进患者清醒。必要时可进行血液透析。对酒精中毒有脱水者可静脉补液。避免过
量饮酒是预防本病发生的最有效方法，特别注意勿空腹大量饮酒。
食物中毒
多发生在夏秋季，多因细菌污染食物而引起的一种以急性胃肠炎为主症的疾病，最常见的为沙门氏菌类污染，以肉食为主，葡萄球菌引
起中毒的食物多为乳酪制品、糖果糕点等，嗜盐菌引起中毒的食物多是海产品，肉毒杆菌引起中毒的食物多是罐头肉食制品。禁食霉腐
变质的食品可预防食物中毒发生。食物中毒以呕吐和腹泻为主要表现，常在食后1小时到1天内出现恶心、剧烈呕吐、腹痛、腹泻等症，
继而可出现脱水和血压下降而致休克。肉毒杆菌污染所致食物中毒病情最为严重，可出现吞咽困难、失语、复视等症。食物中毒要早救
治，早期可考虑洗胃，以减少毒素的吸收，剧烈呕吐、腹痛、腹泻不止者可用硫酸阿托品注射，有脱水征兆者及时补充体液，可饮用加
入少许食盐、糖的饮品，或静脉输液。可选用适宜抗菌素。肉毒杆菌食物中毒者应速送医院急救，给予抗肉毒素血清等。食物中毒早期
应禁食，但不宜过长。
关于ＡＩＤＳ：无知＝恐惧，沉默＝死亡
■特写镜头
我国艾滋病人数增至10０万
刚刚过去的一年，我国艾滋病毒感染当年报告人数较上年增加５８％，３１个省份累计报告人数较上年增加4６．５％。卫生部疾控司
副司长陈贤义昨天在第三次援助国协调会议上称，目前３１个省份报告的8万多艾滋病毒感染者仅仅是"冰山的一角"，估计全国实际感
染艾滋病毒人数已达８５万，实际艾滋病人约２０万，到２００６年年底艾滋病人数将超过３０万。
我国进入艾滋病流行增长期已经８年，历经艾滋病传入期、扩散期之后，当前的艾滋病流行呈现出更为严峻的情况，即疫情上升速度明
显加快，发病人数大量增加，艾滋病流行呈聚集性分布，不同区域呈不同流行特点，感染者和病人主要分布在农村，疫情传播的多种危
险因素不断增加。近年来，艾滋病问题引起了我国政府及社会多方面的重视，所投入的专项经费不断增加，但资金、人力、物力投入还
不能满足目前的防治需求，迫切需要各部门更紧密协作，以及与国际社会进一步紧密携手。
■艾滋全景
沉重的数据
全世界死于艾滋病的人已达２２００万人，世界有２７００万人不知道自己感染艾滋病病毒；全球感染艾滋病的成人和儿童将超过３３
００万；全球每天１６０００人感染艾滋病；每天以感染１０００个儿童的速度蔓延；我国１９８５年发现首例艾滋病，全国已报告的
艾滋病感染者１１１７０例，其中包括艾滋病病人３３８例，全国实际感染者已超过３０万。
"十年后，或许不用十年，将会是一场比战争更可怕的灾难。"--希望这是个错误的预言。
■顽强抗争
艾滋病管理规定
凡隐瞒病情不申报，逃避查验的；已知是艾滋病人或艾滋病感染者，有传播艾滋病行为的；瞒报携带被艾滋病病毒污染或可能造成艾滋
病传播的血液和血液制品，毒株，生物组织，动物及其制品的，将由卫生行政部门给予罚款并强制采取预防、治疗和消毒措施。
艾滋病警告
对于违反本规定，引起艾滋病传播，或者有引起艾滋病传播严重危险的，由司法部门依法追究刑事责任。
艾滋病监测管理对象
艾滋病人；艾滋病病毒感染者；疑似与艾滋病及第１、２项所指的人员有密切接触者。
被艾滋病病毒污染或可能造成艾滋病传播的血液或血液制品，毒株，生物组织，动物及其他物品。
■人类收获
倡导科学生活习惯
不要与人共用剃须刀、牙刷等；勿与他人共用注射器；医疗时使用经严格消毒的注射器及检查、治疗器械。
艾滋病易感人群
与多个男性有性关系的女性；处于流动状态的青少年，以及辍学和无业者、青少年、流浪人。
■特别提醒
艾滋病的蔓延中谁最危险
联合国儿童基金会执行主任卡罗尔
毒物进入体内，发生毒性作用，使组织细胞或其功能遭受损害而引起的不健康或病理现象称为中毒。可分为急性、亚急性和慢性
中毒。包括煤气、食物、药物、酒精、沥青及沼气等侵袭机体，导致机能状态减弱或失调，甚至危及生命。
原则
????急性中毒的救治要及时准确。在初步处理的同时要尽快设法查明中毒原因，立即终止接触毒物，阻止毒物继续侵害人体，并尽快使
其排出或分解。首先将病人撤离中毒现场或去除中毒源，脱去污染的衣服，皮肤粘膜沾染的毒物应尽快冲洗，可采用清凉冷水冲洗，因
热水可使血管扩张而可能保进毒物吸收，故不宜采用。冲洗要充分，否则可使毒物吸收面积扩大。口服中毒者应立即停止服用，设法促
其呕吐，简单有效的办法是用手指刺激舌根部，神志清楚者可令其饮大量清水，然后刺激舌根而引起呕吐，如此反复进行，直到胃内容
物全部呕吐为止。腐蚀剂中毒者可灌服牛奶、蛋清或植物油。对口服中毒者采用洗胃法是清除体内尚未被吸收的毒物的行之有效方法，
将洗胃管经口腔插入胃，注意避免误入气管，先将胃内容物抽出，然后注入200-300毫升清洗液，再抽出洗液，然后再注入清洗液，如
此反复，直至洗出液澄清为止。有必要时可进行手术切开洗胃，洗胃一般在服毒后6小时内效果较好。凡中毒者皆宜送医院急救。
煤气中毒
主要因吸入一氧化碳所致，可分为轻、中、重三度。轻度中毒在脱离中毒现场后，吸入新鲜空气症状迅速消失。中度中毒经及时抢救可
较快清醒，预后较好。重度中毒常留有后遗症。对煤气中毒者应先将患者撤离现场，移至空气新鲜、通风良好处，若呼吸停止，宜立即
进行人工呼吸。对呼吸抑制者可用呼吸兴奋剂，如尼可刹米、山梗菜碱等。同时，加强对症治疗，昏迷者应注意吸出口腔及呼吸道的分
泌物，以保持呼吸道通畅。还可配合针刺太阳、列缺、人中、少商、十宣等治疗。
沥青中毒
一般分为天然沥青、石油沥青、页岩沥青和煤焦油沥青四种。以煤焦油沥青毒性最大，因直接接触受到阳光照射的沥青易产生过敏，接
触了它的尘粉或烟雾易造成中毒。局部皮损主要表现为皮炎、毛囊口角化、黑头粉刺及痤疮样损害、色素沉着、赘生物等，也可出现咳
嗽、胸闷、恶心等全身症状，还可见流泪、畏光、异物感及鼻咽部灼热干燥、咽炎等症状。对沥青中毒者应撤离沥青现场，避免阳光照
射，对出现皮炎者可内服抗组织胺药物或静脉注射葡萄糖酸、钙维生素C及硫代硫酸钠等，局部视皮损程度对症处理，如皮炎平外搽。
对毛囊性损害可外搽5%硫磺炉甘石水粉剂或乳剂。有色素沉着者可外搽3%氢醌霜或5%白降汞软膏。对赘生物可不处理或手术切除。对全
身及眼、鼻、咽部症状可对症适当处理。
安眠药中毒
安眠药种类较多，以鲁米那、速可眠、氯丙嗪、安定、奋乃静等最常用，中毒主要源于服用过量或一次大量服用。安眠药对中枢神经系
统有抑制作用，少量服用可催眠，过量则可致中毒。中毒者多可查及有服用安眠药病史，出现昏睡不醒，肌肉痉挛，血压下降，呼吸变
浅变慢，心跳缓慢，脉搏细弱，甚至出现深昏迷和反射消失。若被吸收的药量超过常用量的15倍时可因呼吸抑制而致死。安眠药的急性
中毒症状因服药量的多少、时间、空腹与否，以及个体体质差异不同而轻重各异。中毒者宜速送医院诊治，急救处理可刺激咽反射而致
呕，或以1：5000高锰酸钾溶液或清水洗胃，还可以硫酸镁导泻。患者宜平卧，尽量少搬动头部。对血压下降者用去甲肾上腺素或间羟
胺静脉滴注，有惊厥者可用异戊巴比妥，昏迷时给予盐酸哌醋甲酯(利他林)、印防已毒素等兴奋剂。还可加用护肝药以保护肝脏，促进
代谢。中毒严重者可采用血液透析疗法。
有机磷农药中毒
农药中毒以有机磷农药中毒最为多见。在农药的生产、使用、装卸、运输、保管过程中，若不注意防护，可通过呼吸道、消化道、皮肤
和粘膜等途经侵入人体而引起中毒。误服或自杀也是农药中毒的又一原因。一般分为轻、中、重度，胆碱酯酶活力降低至正常值
的50-70%，出现头痛、头晕、恶心、呕吐、多汗、视力模糊、无力、胸闷、瞳孔缩小等症者为轻度中毒。中度中毒者胆碱酯酶活力降低
至正常值的30-50%，还可出现肌肉颤动、轻度呼吸困难、腹痛腹泻、流涎、瞳孔明显缩小等症。胆碱酯酶活力降至正常值的30%以下，
出现呼吸极度困难、肌肉震颤、瞳孔缩小如针、昏迷、大小便失禁等症者为重度中毒。一旦发生此类中毒应立即救治。迅速将病人抬至
通风、空气新鲜处，脱去污染的衣物，用肥皂水和清水反复彻底清洗接触农药部位皮肤。误服者立即刺激舌根部以催吐，并用大量温水
或2-5%碳酸氢钠溶液洗胃，但敌百虫中毒禁用碱性液洗胃，硫代磷酸酯类有机农药，如1606、1059、3911、乐果等中毒不可用高锰酸钾
液洗胃。中毒症状明显者宜送医院救治。阿托品和特殊解毒剂的应用甚是重要，据病情轻重，阿托品1-10毫克，每10分钟-2小时一次，
出现瞳孔较前散大、口干及皮肤干燥、颜面潮红、心率加快及肺部罗音消失为阿托品化征。及时应用氯磷定或解磷定。救治过程中可给
氧，迅速清除呼吸道分泌物，肌注呼吸中枢兴奋药，注意保持水电解质平衡，抽搐者可水合氯醛灌肠。农药中毒可通过防护而避免，要
严格遵守操作规程，严禁农药与食物混放。
急性酒精中毒
饮酒过量易造成急性酒精中毒，早期出现面红、脉快、情绪激动、语无伦次、恶心、呕吐、嗜睡等症，严重者可出现昏迷，甚至呼吸麻
痹而死亡，还可高热、惊厥及脑水肿等。处理原则是禁止继续饮酒，可采用刺激舌根部以催吐，轻者饮用咖啡或浓茶可缓解症状，较重
者可用温水或2%碳酸氢钠溶液洗胃。一般醉酒者经休息、饮茶即可较快恢复，中毒症状重者宜送医院诊治。对昏睡者可在洗胃后注入浓
茶，出现昏迷者可肌注苯甲酸钠咖啡因0.5克或戊四氮0.1-0.2克，以及利他林、回苏林等中枢兴奋剂，呼吸抑制呈表浅缓慢呼吸衰竭时
可肌注山梗菜碱10毫克或尼可刹米0.375克，必要时进行人工呼吸。对严重者可静脉注射50%葡萄糖溶液100毫升和胰岛素20单位，同时
肌注维生素B6和烟酸各100毫克，以加速乙醇氧化及促进患者清醒。必要时可进行血液透析。对酒精中毒有脱水者可静脉补液。避免过
量饮酒是预防本病发生的最有效方法，特别注意勿空腹大量饮酒。
食物中毒
多发生在夏秋季，多因细菌污染食物而引起的一种以急性胃肠炎为主症的疾病，最常见的为沙门氏菌类污染，以肉食为主，葡萄球菌引
起中毒的食物多为乳酪制品、糖果糕点等，嗜盐菌引起中毒的食物多是海产品，肉毒杆菌引起中毒的食物多是罐头肉食制品。禁食霉腐
变质的食品可预防食物中毒发生。食物中毒以呕吐和腹泻为主要表现，常在食后1小时到1天内出现恶心、剧烈呕吐、腹痛、腹泻等症，
继而可出现脱水和血压下降而致休克。肉毒杆菌污染所致食物中毒病情最为严重，可出现吞咽困难、失语、复视等症。食物中毒要早救
治，早期可考虑洗胃，以减少毒素的吸收，剧烈呕吐、腹痛、腹泻不止者可用硫酸阿托品注射，有脱水征兆者及时补充体液，可饮用加
入少许食盐、糖的饮品，或静脉输液。可选用适宜抗菌素。肉毒杆菌食物中毒者应速送医院急救，给予抗肉毒素血清等。食物中毒早期
应禁食，但不宜过长。
关于ＡＩＤＳ：无知＝恐惧，沉默＝死亡
■特写镜头
我国艾滋病人数增至10０万
刚刚过去的一年，我国艾滋病毒感染当年报告人数较上年增加５８％，３１个省份累计报告人数较上年增加4６．５％。卫生部疾控司
副司长陈贤义昨天在第三次援助国协调会议上称，目前３１个省份报告的8万多艾滋病毒感染者仅仅是"冰山的一角"，估计全国实际感
染艾滋病毒人数已达８５万，实际艾滋病人约２０万，到２００６年年底艾滋病人数将超过３０万。
我国进入艾滋病流行增长期已经８年，历经艾滋病传入期、扩散期之后，当前的艾滋病流行呈现出更为严峻的情况，即疫情上升速度明
显加快，发病人数大量增加，艾滋病流行呈聚集性分布，不同区域呈不同流行特点，感染者和病人主要分布在农村，疫情传播的多种危
险因素不断增加。近年来，艾滋病问题引起了我国政府及社会多方面的重视，所投入的专项经费不断增加，但资金、人力、物力投入还
不能满足目前的防治需求，迫切需要各部门更紧密协作，以及与国际社会进一步紧密携手。
■艾滋全景
沉重的数据
全世界死于艾滋病的人已达２２００万人，世界有２７００万人不知道自己感染艾滋病病毒；全球感染艾滋病的成人和儿童将超过３３
００万；全球每天１６０００人感染艾滋病；每天以感染１０００个儿童的速度蔓延；我国１９８５年发现首例艾滋病，全国已报告的
艾滋病感染者１１１７０例，其中包括艾滋病病人３３８例，全国实际感染者已超过３０万。
"十年后，或许不用十年，将会是一场比战争更可怕的灾难。"--希望这是个错误的预言。
■顽强抗争
艾滋病管理规定
凡隐瞒病情不申报，逃避查验的；已知是艾滋病人或艾滋病感染者，有传播艾滋病行为的；瞒报携带被艾滋病病毒污染或可能造成艾滋
病传播的血液和血液制品，毒株，生物组织，动物及其制品的，将由卫生行政部门给予罚款并强制采取预防、治疗和消毒措施。
艾滋病警告
对于违反本规定，引起艾滋病传播，或者有引起艾滋病传播严重危险的，由司法部门依法追究刑事责任。
艾滋病监测管理对象
艾滋病人；艾滋病病毒感染者；疑似与艾滋病及第１、２项所指的人员有密切接触者。
被艾滋病病毒污染或可能造成艾滋病传播的血液或血液制品，毒株，生物组织，动物及其他物品。
■人类收获
倡导科学生活习惯
不要与人共用剃须刀、牙刷等；勿与他人共用注射器；医疗时使用经严格消毒的注射器及检查、治疗器械。
艾滋病易感人群
与多个男性有性关系的女性；处于流动状态的青少年，以及辍学和无业者、青少年、流浪人。
■特别提醒
艾滋病的蔓延中谁最危险
联合国儿童基金会执行主任卡罗尔
