开始减肥

生命是短暂的，俺不要再浪费了。第一件事情，从减肥开始。身体好了，精神就好，万事就顺心。

生命就是选择，每分钟每秒钟我们都在选择。肥胖也是一系列的错误的选择做成的。

另外，要成就一件事情，大脑中应该构思出最后的图片来，这样信心大些，成功的机会比较大些。一定要相信自己，要有成功的决心和气势，这就是成功的开始了。

减肥本身也不是什么了不起的事情，我为什么不能成功，很多人成功了，我曾经也成功过，我一定会再次成功。

限制饮食，是最重要的。要选择不吃，少吃。要为健康而吃，不是为发泄而吃。吃饭是快乐的，但不是快乐唯一的源泉。适可而止。

增加运动。好多运动是好的，但是要有效的运动，跑步是最好的。另外要锻炼身体的柔韧性，不要伤了筋骨。

少吃面食，少吃肉，少喝啤酒，晚上不吃东西，少吃多餐，饿的时候“静坐”，要养成好习惯。

另外要监督自己，记录自己的体重变化，我现在大概215磅，目标是12个月，165磅。每个月5磅，每周1.5 磅，也就是5,000卡，也就是34罐coca。天方夜谭呀！哈哈，努力吧。

相信自己。。。