减肥+美容

酸奶凉拌苦瓜和春雨




日式炖牛筋+明太子法式面包




酸奶凉拌苦瓜
材料：苦瓜一根 春雨1小捆 火腿4片
dressing：无糖酸奶200g 白糖小1 盐小1 胡椒粉少许 橄榄油大1 以上材料搅拌均匀
做法：苦瓜竖切薄片，沸水焯15秒捞出，凉水降温，春雨泡软过热水，火腿切丝，
加dressing拌匀。
营养：苦瓜利于减肥，酸奶清肠。


炖牛筋（2-3天晚饭量）
材料：新鲜牛筋1kg 大洋葱2个半 mushroom12个 eryngii2根
做法：炖啊炖啊炖。。。。炖，微火炖3个小时
蘑菇切片洋葱切丝，炒。软后倒入800ml牛筋汤和牛筋,煮15分钟。
加入卤，调匀浓度即可。
营养：富含胶原蛋白，美容啊～！

这一餐虽然热量高了一点，不过牛筋味道醇厚，配清爽的凉拌苦瓜正正好 *^(oo)^*
饭后再来上一杯紫苏醋水，满足，满足！

老公热爱度排名：92分（改100分制了） 排名第一！（以前的都靠边儿站了，呵呵）