阳光明媚
健康是自己主观控制的结果
博文
(2022-02-13 08:38:21)
运动要适量，所谓适量，就是经过一个晚上的休息，第二天不可以有肌肉的疲劳酸痛感。这是一个非常重要的指标，因为小伤害是会累积的。收缩的肌肉要放松还原，要使那条收缩的肌纤维，左右两侧的结构网络摊平，肌肉就松解开来了。所以运动以后，要收操，就是要轻轻的把肌肉拉伸，但是这种拉伸是需要专业指导的，方向角度不对的拉伸，反而会使的肌肉、结构网络越[阅读全文]
(2022-02-07 16:03:21)
睡眠极好的人运动，读书，饮食均衡，缺一不可运动要户外运动，可以吸天地之精华，沐浴阳光，滋养大脑等；读好书也是必不可少的，可以清除脑中垃圾，让人气定神闲；饮食均衡也很重要，既要供给身体充足的营养又要让肠道畅通，多蔬果，适量优质蛋白，粗细粮混合。[阅读全文]
(2022-02-06 17:50:48)
理想情况下，锻炼计划应包括有氧运动、力量和柔韧/平衡的锻炼。简称FITT：•F–频率：每周的天数
•I–强度：低、中等或更高
•T–时间：每节耐力锻炼的分钟数
•T–类型：耐力、力量、平衡训练
举例：频率每周三到四天，强度：中等，时间30分钟，类型：快走，加体重深蹲×10，平板支撑30秒在我看来，没有运动习惯的，又没有特殊需[阅读全文]
•I–强度：低、中等或更高
•T–时间：每节耐力锻炼的分钟数
•T–类型：耐力、力量、平衡训练
举例：频率每周三到四天，强度：中等，时间30分钟，类型：快走，加体重深蹲×10，平板支撑30秒在我看来，没有运动习惯的，又没有特殊需[阅读全文]
(2022-02-05 13:50:35)
在日常健康饮食中，蘑菇、香菇、金针菇、平菇、草菇等都是人们最为普遍食用的菇类，口感滑顺、味道鲜美。众所周知，菇类的食物营养非常丰富，有益于人体的营养吸收。故有“菜中之王”、“素食之冠”和“药中珍品”之美誉。世界粮农组织和世界卫生组织已经将食用菌列为食物的独立成员，倡导“一荤一素一菇”是21世纪人类最佳饮食结构。宾[阅读全文]
(2022-02-05 13:48:02)
2022一月份中旬开始参加一套身体改版的灵性调理项目，大致内容和下面的项目相同；
每天都有固定时间练习瑜伽拉伸动作和冥想听调理课程还是放松大脑短短半个月内睡眠明显改善，身体越来越轻松，大脑明显清晰
近日，美国功能医学研究院、加州大学洛杉矶分校等机构的研究人员在Aging期刊发表了题为：Potentialreversalofepigeneticageusingadietandlifestyleintervention:apilotrandomized[阅读全文]
(2022-02-01 07:05:05)
200小时的瑜伽证书SiddhiYoga,老师都在印度。价钱非常亲民，一共$350,上课。纠正动作，练习都在网上。瑜伽帮助呼吸的调节，舒缓放松。一直有想法练习瑜伽和冥想就是没有行动力，2022年一开始突然有动力报了国内的灵修课程有早晚课，正好是北美晚课时间5点有直播老师带领5个动作的瑜伽和冥想5个动作重复三遍已经够刚开始的阶段拉开经络有了基础再继续上其它瑜伽课[阅读全文]
(2022-01-21 10:21:59)
阿尔茨海默氏病Alzheimer'sdisease，简称AD，即我们常说的老年痴呆症。1906年，德国医生AloisAlzheimer阿兹海默检查了一位患有记忆力衰退语言有障碍和行为奇怪的55岁德国女子AugusteDeter奥古斯特·迪特的大脑，发现其大脑前叶皮层严重萎缩，大脑内有大量坏死神经细胞和斑块堆积。后人为纪念这位医生而称此疾病为阿尔茨海默氏病。人的大脑与记忆有关的部分是颞叶，海马体[阅读全文]
(2022-01-17 12:47:51)
带状疱疹是一种疼痛性皮疹，通常伴发水疱，又称为带疹。带状疱疹通常出现在脸部或身体单侧，并持续2到4周。主要症状是疼痛，有可能非常剧烈。带状疱疹的其他症状包括发烧、头痛、寒颤及胃部不适。在极罕见的情况下，带状疱疹感染可能导致肺炎、听力问题、失明、脑膜炎(脑炎)或死亡。在感染患者中，每5人中有1人可能在皮疹痊愈后继续遭受剧烈疼痛。这称为带状疱[阅读全文]
(2022-01-17 12:42:33)
CNN医学新闻记者，神经外科医生Dr.SanjayGupta，在他的书（KEEPSHARP）中，指出每天5个应该做的事情来保持大脑有SHARPESTMIND：1.运动（MOVE）：即使是轻松的快步走，都很有用2.知新（DISCOVER）：学习新东西，能强化大脑功能3.放松（RELAX）：休息，保证充足睡眠4.营养(NOURISH)5.社交（CONNECT）老年痴呆症，（DIMENTIA，ALZHEIMER‘SDISEASE）[阅读全文]
(2022-01-07 19:42:12)
喉轮是灵性的中心，是一个人获得知识的脉轮。喉轮用于计划、学习、绘画等活动。喉轮和性轮之间有很强的联系。喉轮是更高创造力的中心，性轮是身体创造力或生殖的中心。 强大的喉轮意味着性轮也会强大，这就是为什么极富创造力的人有强烈的性冲动。然而，强大的性轮并不意味着喉轮也会强大。 接下来，我们就看看喉轮到底是怎么回事。老样子，先列个目录[阅读全文]
