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Hollow body holding (2)

(2024-09-17 22:52:03)

22";25";25";20";30";26";30";34";24";18"[阅读全文]

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今天的锻炼, 流水账

(2024-09-17 07:31:06)

Warm-up,15minutes Runningdrills,10minutes Ropeskipping,2900in35minutes Pushups,245in36minutes Situps,139in13minutes 平凡的生活一点也不平凡. [阅读全文]

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Hollow body holding (1)

(2024-09-16 19:46:54)

秒表计时. 22";27";29";27";22"; 23";26";24";24";19" [阅读全文]

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深蹲的一组数据

(2024-09-12 10:03:50)

深蹲,没有计划,但从未长时间忘记,看天气看体能. 今天下雨,就有时间有体能训练. 300squatsapp记录了过去六个月的数据,做了74次,总数过万. 最后一张照片是刚完成的. [阅读全文]

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俯卧撑的一组数据

(2024-09-11 08:58:31)

100pushupapp,帮我记录数据.历时六个月,做了86次俯卧撑,总数越过1万次.目前,每周做二次,每周450个.[阅读全文]

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昨天上午跑了10个一百米, 然后下午屁股以下膝关节以上开始酸痛

(2024-09-07 09:22:18)

今天,也未见好.不过呢,并不影响我徐徐地跑了30分钟.
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10 × 100 m 间歇训练（1）

(2024-09-06 06:50:37)

热身15分钟步伐训练15分钟单位：秒,休息：3分钟. 21.60；18.53；19.50；19.24； 19.93；19.39；19.68；18.76； 19.56；18.30 一点体会：足球场,是难得的不受干扰的训练好地方跑鞋不适合草地百米训练三分钟的休息是合适的是练习skipping的好机会 [阅读全文]

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Running drills

(2024-09-05 08:02:52)