博文
(2024-06-28 18:26:19)
华为是不会坏的，好像我这个5年都还没坏。我就买了Garmin最便宜的FR55，够用了但是没有touchscreen
Garmin945,$273walmart买的，赞，这款Garmin性价比超高，两个版主和你同款
推荐Garminforerunner255,955,945年轻人年老人都可以带
老款的45，现在应该还能买到。我用了6-7年了。
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(2024-06-22 15:35:02)
水泥地慢跑5公里每天，春夏秋季，要鞋面宽，鞋底厚。
健身慢跑，不求速度，只求安全，不伤腿和脚，膝盖。
网友推荐：
Speedgoat是跑越野的。水泥地要用路跑鞋。我用Nikeinvinciblerun
Hoka鞋底比较厚，但是脚面也许不够宽。
Sauconey鞋底也厚，但是码偏小。可能需要买sizeD宽码。
Nike鞋底也厚。
ASICS也有厚底的。不过我其实不喜欢给人推荐鞋，因为真的每个人的脚[阅读全文]
(2024-06-16 15:02:09)
配速7.00分(APP显示7:00),步频165,,步距0.87米，13.5心/公里，69大卡/公里，1.9心/分钟,9.85大卡/分钟
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(2024-06-16 06:05:01)
配速6.92分(APP显示8:55和6:30),步频156,,步距93cm，12hp/公里，67C/公里，1.8hp/min,9.7C/min
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(2024-06-15 09:38:10)
再跑半年，看能不能到6公里/40分钟，周末练练。平时还是15分钟，2-3公里，每天。
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(2024-06-15 04:01:58)
11hp/公里，67C/公里，1.7hp/MIN,10.3C/MIN
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(2024-06-12 09:00:42)
12HP/KM,67C/KM,9.7C/MIN,1.77HP/MIN
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(2024-06-12 04:20:42)
步频143，步幅100CM，11.4HP/KM
旁晚至少再跑1小圈，达到25颗心为止。
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(2024-06-09 04:26:14)
核心：15分钟，3公里，每天
最多不超40分钟，6公里
配速7左右
可选项：加上走路，总步数8000步，每天总里程不超8公里
这个计划既可健身，也可减肥，同时减轻对膝盖的磨损
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(2024-06-09 04:22:39)
40分钟跑，6公里，小区特大圈，还没跑过，不知一圈多少。
以前的记录是30分钟，4公里，一大圈加两小圈。配速7.2(7.5).
明天重点是时间要达到，6公里不刻意追求,。
实在不行，走也要走下来，时间到了就是胜利。
现在开发了4大路线：小圈700m，中圈1200m，大圈2500m，特大圈?(考察中）
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