博文
(2024-06-30 12:52:53)
前天感觉不舒服，象是一条绳索勒在脖子上，特别难受。前几个星期买了个纯棉短裤，才发现跑步化纤的好。查了一下本坛旧贴，决定换硬件，为跑渣升级到跑者做准备。
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(2024-06-28 18:44:09)
太同意了，锻炼真是好处多多。一开始坚持下来，形成习惯后，不锻炼就觉得少件事。我一周会安排一天restday.4天easyday,2hardday.
跑步对我有不同的用途
跑步对我有不同的用途
来源:幕鼓晨钟
一种是日常热身,30分钟慢跑；
一种是自重训练后身体压力的释放10分钟；
一种是耐力训练,1小时以上；
一种是sprinting,训练力量和速度
循身观察姿态能量呼吸.??这个[阅读全文]
(2024-06-28 18:26:19)
华为是不会坏的，好像我这个5年都还没坏。我就买了Garmin最便宜的FR55，够用了但是没有touchscreen
Garmin945,$273walmart买的，赞，这款Garmin性价比超高，两个版主和你同款
推荐Garminforerunner255,955,945年轻人年老人都可以带
老款的45，现在应该还能买到。我用了6-7年了。
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(2024-06-22 15:35:02)
水泥地慢跑5公里每天，春夏秋季，要鞋面宽，鞋底厚。
健身慢跑，不求速度，只求安全，不伤腿和脚，膝盖。
网友推荐：
Speedgoat是跑越野的。水泥地要用路跑鞋。我用Nikeinvinciblerun
Hoka鞋底比较厚，但是脚面也许不够宽。
Sauconey鞋底也厚，但是码偏小。可能需要买sizeD宽码。
Nike鞋底也厚。
ASICS也有厚底的。不过我其实不喜欢给人推荐鞋，因为真的每个人的脚[阅读全文]
(2024-06-16 15:02:09)
配速7.00分(APP显示7:00),步频165,,步距0.87米，13.5心/公里，69大卡/公里，1.9心/分钟,9.85大卡/分钟
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(2024-06-16 06:05:01)
配速6.92分(APP显示8:55和6:30),步频156,,步距93cm，12hp/公里，67C/公里，1.8hp/min,9.7C/min
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(2024-06-15 09:38:10)
再跑半年，看能不能到6公里/40分钟，周末练练。平时还是15分钟，2-3公里，每天。
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(2024-06-15 04:01:58)
11hp/公里，67C/公里，1.7hp/MIN,10.3C/MIN
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(2024-06-12 09:00:42)
12HP/KM,67C/KM,9.7C/MIN,1.77HP/MIN
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(2024-06-12 04:20:42)
步频143，步幅100CM，11.4HP/KM
旁晚至少再跑1小圈，达到25颗心为止。
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