博文
(2024-10-20 05:37:45)
温度5度上下，跑起来和昨日下午的感觉相反。今天的穿戴是长裤，戴帽夹克，手套。第一个15分钟，挺好；第二个15分钟（太慢，实际是23分钟)，很不爽了。上身太热，出汗，脱夹克，耳朵和脸又太冷。只好边跑边走，脱衣穿衣不停地折腾，不到5公里，跑了个38分钟。
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(2024-10-20 05:18:46)
超额完成任务。第一圈15钟跑得很无奈，第二圈15分钟才进入佳境。穿着短袖长裤，第一圈耳朵，脸，胳膊和手冷，身子热，第二圈才开始协调一致。 （天气不错，开跑，计划15分钟，2公里，看能不能超额完成任务） ? [阅读全文]
(2024-10-19 18:08:29)
21，不动了。放开吃，体重也不增加了，好事，身体达到自我平衡了。
目前坚持跑步，逐渐断糖，正在考虑断奶的必要性。
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(2024-10-14 16:20:27)
再有点风，跑起来很不爽，即使穿上有帽子的外套。跑步季节还是春天和夏天比较好，喜欢跑。这个季节都是硬着头皮去跑，没热情。
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(2024-10-13 04:43:18)
冬季来临，不方便跑步，就以力量训练为主。计划，3月-10月跑步为主，11月-2月力量训练为主。
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(2024-09-30 18:42:53)
4.60公里，配速（自算7分49秒），步频155，5323步
手表显示距离比手机少3.26%。手机应该更准，用了GPS。
以前手表一直多，今天少？因为走路的原因？今天跑跑走走，昨天一直在跑。
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(2024-09-29 05:54:21)
4.94公里，配速6分20秒（自算6分18秒），步频173
手表显示距离比手机多7.7%。手机应该更准，用了GPS。
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(2024-09-29 04:10:25)
变脸，直接下雪进入冬天。冬天，寒冷，两头黑，无法想象怎样跑步。
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(2024-09-22 14:09:36)
可能和这些有关。现在跑步变渣，不是体力问题，是不想出汗，让皮肤变得更差。
想了想，去年喝了太多的咖啡，每天TimHortonsextralargecoffee,doubledouble。
今年完全戒掉几个月看看效果，如果皮肤正常了,可考虑一天最多一杯，medium，doubledouble.
皮脂分泌过多的问题，原因复杂，只能一点一点试验。
大家有什么经验，看法，请不吝指教。
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(2024-09-20 04:39:14)
求教这里有经验的跑神和医生。
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