一直想把如何“因人而异、循序渐进、正确跑步”的方法写出来给想要跑步的朋友，前面2次《如何快乐跑步》和《如何坚持快乐跑步》都没能达到目的。主要原因是没有掌握跑步新手的客观需求：言简意赅，5分钟可以看完。 跑步有很多种跑法，从很慢的跑步到百米冲刺，中间有：热身慢跑，轻松跑，有氧耐力长跑，节奏跑，间隙跑，百米冲刺。对人体健康有益的是大[阅读全文]
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(2019-06-02 07:40:30)
一直想把如何“因人而异、循序渐进、正确跑步”的方法写出来给想要跑步的朋友，前面2次《如何快乐跑步》和《如何坚持快乐跑步》都没能达到目的。主要原因是没有掌握跑步新手的客观需求：言简意赅，5分钟可以看完。 跑步有很多种跑法，从很慢的跑步到百米冲刺，中间有：热身慢跑，轻松跑，有氧耐力长跑，节奏跑，间隙跑，百米冲刺。对人体健康有益的是大[阅读全文]
(2019-06-01 14:56:58)
西方有个说法：“宁可和希腊哲学家一起吃盐，也不和意大利的谄媚者共同吃糖”。意思是哲学会增进你的智慧，使你终身享用。谄媚者只会奉承你，使你一时欣喜，但不能帮助你。 盐是人类日常生活中不可缺少的食品，每人每天必须要有一定盐的摄取才能保持人体心脏的正常活动、维持正常的渗透压及体内酸碱的平衡，同时盐是咸味的载体，是调味品中用得最多的[阅读全文]
(2019-06-01 11:36:22)
据调查，成年人中每三个人就有一个人有睡眠问题。很多人不能掌控自己的睡眠，他们没有遵守24小时的生理周期，无法通过生物钟的光暗周期来调节睡眠的能力，他们起的越来越晚，睡的也越来越晚，他们的睡眠在某种程度上被摧毁了。虽然每天睡了很长世间甚至超过8个小时，但缺乏深度睡眠，睡眠质量很差，因此睡眠效率很低。对于很多人来说，好好睡觉越来越成为一件[阅读全文]
