瑜伽花絮
花絮有一个解释就是轻柔的花朵， 作为一个在美教了十几年的瑜伽老师和治疗师，瑜伽就象轻柔的花朵一样点缀着我的生活，愿跟大家分享
博文
(2017-10-02 22:13:14)
呼吸（2）提到尽管呼吸与生俱来，但据调查统计半数以上人不会正确呼吸。一般用胸式呼吸，其中又以女性居多数。这种胸式呼吸又叫constricted胸式呼吸，跟瑜伽的empowered胸式呼吸不同。
Constricted胸式呼吸是一种浅表、短促、不规律的呼吸方式，腹部几乎不动，所以横膈膜不易下降，肋骨扩张受限制，只能把胸部往上提少许，这样不光吸入气体量少，而且只能到达上肺部。[阅读全文]
(2017-09-27 18:18:18)
呼吸与生俱来。当我们平静时，由肋间肌，膈肌和腹壁肌完成呼吸运动。吸气为主动呼吸：横膈肌收缩，膈顶下降，胸腔增大，吸纳氧气；同时腹部因膈顶下降受到挤压，腹内脏器向前鼓突。呼气为被动呼吸，膈肌，放松，膈顶回升，腹部回复正常。这就是腹式呼吸，网上也把它称为横隔膜呼吸。这跟我上篇文章提到的横膈膜呼吸意思不一样，为免混淆，我把名称改为横隔膜[阅读全文]
(2017-09-22 18:36:44)
前面写到了瑜伽动作的练习，我得快点把这篇瑜伽呼吸补上，毕竟无呼吸不成瑜伽。不是说练习瑜伽一定要配合呼吸，而是说练习瑜伽时如果有正确的呼吸配合，能起到事半功倍的效果。
说到瑜伽呼吸，没接触过瑜伽的人会觉得神秘，因为外界传播的信息都很神奇，象瑜伽呼吸可以治疗高血压，失眠，肺气肿，哮喘，头痛，消化系统，神经系统，内分泌等各种疾病，甚至还[阅读全文]
(2017-09-10 07:55:16)
我前面的文章提到过瑜伽虽不是万能，但确实是可以治疗很多毛病，特别对有些与肌肉有关的病痛有立竿见影之效，这个肩颈问题就是其中之一。
人到中年，肩颈病痛在所难免。其中除了5%需手术治疗外，95%都是用保守疗法：推拿按摩、针灸、物理牵引、打封闭针、口服止痛药。但这些治疗方法效果有限，治标不治本，极易复发。因为这些疗法没有找到病因，或者找到了[阅读全文]
(2017-09-02 05:41:04)
上篇文章我们讨论了瑜伽的一个秘密是能增加睪酮分泌，提高性能力。那么是不是说在上课时教师会讨论性或以性为卖点吸引更多的学生去上课呢？
据我所知在美东地区，没有。因为练习瑜伽好处太多了，不需要靠性吸引眼球，让秘密继续成为秘密，大家心知肚明就好。
那么在上瑜伽课时怎么来讲解跟性有关的体式呢？
上课时，教师一般是不会说sex，intimacy等这类词的[阅读全文]
(2017-08-30 16:17:47)
这个题目有点辣眼睛，但没有办法，今天我讨论的就是辣眼睛的主题。先上一张瑜伽性丑闻主角的名单：Bikram，热瑜伽创始人，1944年生，，2013年闹出性丑闻。AmritDesai，Kripalu中心创始人，1932年生，1994年闹出性丑闻。SwamiMuktananda，Siddha瑜伽创始人，1908年生，自1970年到美国后性丑闻不断。SwamiSatchidananda，Himalayan学院创始人，曾给Woodstock摇滚节作祈祷，1914年生，1991年闹出性丑闻[阅读全文]
(2017-08-27 10:19:03)
前弯，谁不会？不就是前弯吗？有什么难的，故弄玄虚！ 还真不是故弄玄虚，教瑜伽十多年，前弯做的好的真不多，绝对有拿出来说一说的必要。 瑜伽体式离不开前弯、后弯，它们都是最基础的动作。但实际上从解剖学上来说，这个前弯是完全不同于那个后弯的，后弯是要在背部形成一个弧形面，分散受力点，而前弯则是集中到一个受力处：髋关节，然后折叠，形成一个[阅读全文]
(2017-08-25 05:21:30)
上篇＂瑜伽和减肥＂有一篇changchunhua的评论＂最有效的减肥方法是＂有氧＋举重＂完全正确，但我们的终极目标是一个无需减肥的人生，从不断上升的体重烦恼中解脱出来，再也不用担心长胖，把宝贵的时间和精力投入到更有意义的活动中，那种脱胎换骨身心自由的感觉，难道你不想拥有？
这不是天方夜谭，瑜伽就能做到。我周围这样的例子不胜枚举，我自己就是一个：我[阅读全文]
(2017-08-22 13:58:13)
说到减肥，我想大家都不陌生，而且好多人都有一把辛酸血泪史。作为一个在美教了十多年瑜伽的老师和治疗师，最常被问到的问题就是瑜伽能减肥吗？答案是毫无置疑的。瑜伽被传得神乎其神，好像能包治百病。作为瑜伽治疗师，我的体会是瑜伽不是万能的，但对某些疾病非常有效，像矫正不良体态，头颈肩背腰痛，失眠，便秘，简直立竿见影，对于减肥，则需要时间才能[阅读全文]
