上篇文章介绍了减肥不用挨饿的科学依据是压力来临时，身体神经递质和荷尔蒙分泌的变化，让我们专注在某件事上而忘记饥饿。学习倾听身体的声音。接下来就要写怎么运用这个压力反应的生理机制来帮助减肥。 先晒一张胆固醇检验报告。 前文提到怎么学习＂会吃＂，主要包括怎么吃和吃什么，归根到底还是回到食物上来，实质上是一种饮食生活方式的选择。现在[阅读全文]
瑜伽花絮
花絮有一个解释就是轻柔的花朵， 作为一个在美教了十几年的瑜伽老师和治疗师，瑜伽就象轻柔的花朵一样点缀着我的生活，愿跟大家分享
博文
(2018-06-22 21:36:35)
上篇文章介绍了减肥不用挨饿的科学依据是压力来临时，身体神经递质和荷尔蒙分泌的变化，让我们专注在某件事上而忘记饥饿。学习倾听身体的声音。接下来就要写怎么运用这个压力反应的生理机制来帮助减肥。 先晒一张胆固醇检验报告。 前文提到怎么学习＂会吃＂，主要包括怎么吃和吃什么，归根到底还是回到食物上来，实质上是一种饮食生活方式的选择。现在[阅读全文]
(2018-06-15 20:05:49)
无庸讳言，体重跟我们的生活紧密联系在一起，我们谈到有质量的生活就不能忽略有一个正常的体重，甚至可以这么说没有一个正常的体重就不能算是有质量的生活。因为身心健康是有质量生活的必要条件。
有一句话＂世界这么大，我想出去都走走＂，作为把尝遍世界各地美食当作生活质量一部分的我来说，要再加上一句＂好吃的东西这么多，我都想尝一尝＂。每次我这么[阅读全文]
(2018-06-13 17:00:21)
瑜伽到底能不能减肥？答案是肯定的，而且是百分之百肯定！
那么瑜伽减肥的科学依据是什么？稍有点身体健康常识的人都知道，要减肥简单可以归结到一句话：少吃十运动。或者管住嘴，迈开腿,其中吃是主要原因。这么说吧，如果你能少吃，即使不运动一样能减肥，只不过看上去皮肤松弛些，新陈代谢也会降低一些而已。就是每天吃进身体里食物的总热量卡路里少于身体[阅读全文]
(2018-06-03 20:09:45)
什么是超伸或反弓？这篇文章通过瑜伽的一个基本动作猫式来解释。瑜伽体式都从大自然万物之中而来，所以充满了神秘的生命力。这里介绍的猫式主要是通过脊柱弯曲和伸展运动，使脊椎关节得到充分的营养输送同时脊柱两侧的肌肉得到锻炼，使整个脊柱得到充分的延展，增加了灵活性。有改善血液循环，消除僵硬肩颈、身体疲劳和酸痛的作用，特别对女性经痛或经期不适[阅读全文]
(2018-05-25 17:03:51)
上次博文巜瑜伽与运动伤害》中提到几个常见错误，该怎么纠正才能避免关节问题的发生。不少朋友要求最好图示一下，我做了几个视频，希望能解释清楚。
一个是SunSalutation拜日式。因为这是一般瑜伽室都会采用的一组动作，来表达对太阳的感激，感谢我们的生命之源。一般上过瑜伽课的同学都会做，但同样做的对不容易。我是说做的对而不是做的好，因为每人的身体条件[阅读全文]
(2018-05-18 11:38:58)
最近上热瑜伽课时，老师提到一起上课时发生的紧急情况，当时救护车赶到现场时，学生全身僵硬，手指象鸡爪一样伸不直，非常可怕。我正好从中国回来，发现国内好多人对瑜伽的理解居然是不敢做，怕拉伤。我觉得有必要科普一下瑜伽的运动伤害问题。
前面文章提到过，我这里不讨论瑜伽的宗教或神性范畴，只讨论对身体健康的影响。瑜伽只不过是一项运动而已。所谓[阅读全文]
(2018-05-01 15:49:13)
春天到了，正是忧郁症高发季节。主要是因为春季气压不稳，多变天气导致人脑激素和相应神经递质变化，甲、肾上腺素失常，多巴胺等的减少，人体神经内分泌出现失调，导致人体生物节律紊乱，使人表现异常。其症状为：l对以前感兴趣的学习，工作，电视等都不感兴趣了。2无原因乏力，没劲。3一点就着，爱发脾气4早醒，睡不着或睡不醒。5吃不下或者过多。6无端哭泣，[阅读全文]
(2018-04-29 02:11:54)
今天在4月25日的巜侨报》看到一篇文章，平鑫涛前妻林婉珍曝事实证明琼瑶是破坏别人婚姻的小三。有点奇怪称呼一位现在己是80岁奶奶级别的人为小三。但通过琼瑶回应珍的所谓巜开示语录》，只能说琼瑶是不折不扣的小三，她的思维仍然停留在小三定势，跟年龄多大无关，也跟她有多成功无关。
先照原样抄录琼瑶的回应:
徒弟:天长地久是多久啊？
师父:说天长地久，[阅读全文]
(2017-10-02 22:13:14)
呼吸（2）提到尽管呼吸与生俱来，但据调查统计半数以上人不会正确呼吸。一般用胸式呼吸，其中又以女性居多数。这种胸式呼吸又叫constricted胸式呼吸，跟瑜伽的empowered胸式呼吸不同。
Constricted胸式呼吸是一种浅表、短促、不规律的呼吸方式，腹部几乎不动，所以横膈膜不易下降，肋骨扩张受限制，只能把胸部往上提少许，这样不光吸入气体量少，而且只能到达上肺部。[阅读全文]
(2017-09-27 18:18:18)
呼吸与生俱来。当我们平静时，由肋间肌，膈肌和腹壁肌完成呼吸运动。吸气为主动呼吸：横膈肌收缩，膈顶下降，胸腔增大，吸纳氧气；同时腹部因膈顶下降受到挤压，腹内脏器向前鼓突。呼气为被动呼吸，膈肌，放松，膈顶回升，腹部回复正常。这就是腹式呼吸，网上也把它称为横隔膜呼吸。这跟我上篇文章提到的横膈膜呼吸意思不一样，为免混淆，我把名称改为横隔膜[阅读全文]
