博文
(2021-11-05 19:20:13)
2021/11/5
从发现血糖偏高到现在，已一个月过去了。
最初二个星期，体重下去5公斤；接着进入停滞期，但体脂还在降低中。
如果吃多一点麦片粥，或加多一点水果，会觉得肚子大一点。
台湾的宋宴仁医生说：这个时候要重新审视每天所吃的内容，看需不需要调整。
是吃太多坚果还是贪吃了点水果？或是有点松懈，餐后睡觉，没有出去跳跳走走？
这些日子工作上[阅读全文]
(2021-11-05 19:00:54)
2021/11/5
有颗牙齿，在国内被捣鼓坏了，不得不在加拿大修复。
新的牙医看了牙齿，听了经历，摇摇头说：看了太多这样的事情了，已无法震惊。
他把我转到另一个专科医生那儿，让我得到彻底的根治。
看牙医是件痛苦的经历，一般牙不找麻烦，就不找牙医麻烦。
在得到治疗的前几天，因为心情紧张而情绪不稳，血压都有所上升，不得不到篮球场上不停地投球。
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(2021-10-31 05:36:11)
(2021-10-29 15:37:44)
2021/10/29从发现血糖偏高到现在差不多一个月了，身体有了些变化。最初采用了低碳水化合物，不吃任何零食和水果的方法，前二个星期就瘦下5公斤。第三个星期开始，采用168饮食法：就是不吃早餐，下午餐多蔬菜和三文鱼或其它鸡蛋肉类。发现第一是体重到了一个平台后就不动了，后二个星期只瘦了0.5公斤，不过腹部脂肪明显减少，香云纱都能穿进去了；第二是168饮食法需要[阅读全文]
(2021-10-17 10:39:54)
2021/10/17基本不吃碳水化合物，以生三文鱼为主，加以各种沙拉和少量坚果，半个多月来，瘦掉4-5kg。见到我的人都说：你看起来很苗条，咋减；其实，自己最清楚：腰臀部堆积的脂肪。瘦到这一步，就到了一个平台；为了达到目标，主要是降到安全区域，除了前期的戒除碳水，已开始了168节食法。减肥节食后的效果很明显：夜尿频现象好转，血糖波动导致的心慌不再出现；人[阅读全文]
(2021-10-10 17:59:24)
2021/10/10
从10月1日查出血糖偏高，到现在为止，已经差不多二个星期了；充分知道问题的严重性，开始了自救的过程。
8天瘦掉8斤，主要原因是自己基本上不再吃碳水化合物，也基本不吃水果，不吃零食，并且拉开两餐间的距离。这样做的目的就是：尽量控制体内胰岛素的分泌而产生的胰岛素堆积（不是体内缺乏胰岛素），因为任何食物进去都会导致胰岛素波动及胰岛素分[阅读全文]
(2021-10-08 14:01:24)
2021/10/8
“望梅止渴”，这个成语说得一点没错。
最近发展了一个新爱好：网游。
瘟疫期间，不能出去旅游，或者旅游代价太大，或者旅游手续太麻烦，那就另辟蹊径---网游。
如想去柏林旅游，那就先看几个小时的walkingtour。
以前看城市介绍，发现自媒体的人挺用心的，音乐，选最精练的瞬间，种种种种，带着点评，带着偏见，眼花缭乱；后面发现，还是喜[阅读全文]
(2021-10-07 17:34:30)
2021/10/7
两个月前Omar在时，去了CasaLoma，发现那里绿化带挺多，就动了什么时候慢慢走走的心思；看到网上有去那一带hiking的活动后，就报名了。
说起这个hiking小组挺有趣的。
一般在家里练瑜伽，外面干扰太多；但去年的有一天，风和日丽，就想到附近的公园里练瑜伽。
当走进公园时，发现一组人在树下等人，出于好奇就问了，问后才知道是个hiking小组；小组的组长[阅读全文]
(2021-10-07 10:37:28)
2021/10/7
当告诉邻居8天瘦了8斤后，她大笑不止，说：绝无可能，水份太大；并警告：当心走到另个极端，生出别的毛病。
也是，水份大了点。
第一是体重计，总是偏离航向，总要手调，所以这调来调去，连自己都不知道正确体重是多少。寻思着买个电子称，又觉得多了样东西。
第二是去掉水份。发现现在吃喝的量是以前的1/3都不到。就象这牛奶，以前是三大杯，现[阅读全文]
(2021-10-01 16:25:15)
2021/10/1
两年没做体检了，觉得还是要做些常规检查，如抽血化验等。
抽血化验的第二天，医生就打电话过来，告知血糖偏高，必须减肥，控制饮食，三个月后再化验。
觉得该来的还是来了。
母亲家族有糖尿病史，母亲晚年时也患糖尿病。
这是第一次在体检中出现问题，思前想后，还是挺郁闷的。
中外对血糖指数界定并不同，国外相对宽松一些，这就让很多人[阅读全文]
